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Les différents niveaux en pompe: Débutant < Intermédiaire < Confirmé < Haut niveau < Major Gérald

Un vidéo sur les tractions,ça serait super merci

@marcellosartor9085

3 жыл бұрын

Il faut prioriser les phases excentriques(descente) du mouvement ! Par exemple monter avec une chaise ou autre sans effort pour éviter la phase la plus dure(montée). Ensuite un travail en isométrie : "immobile" avec les muscles en tension(Google), et enfin acheter un ou plusieurs élastiques avec des résistances pour assister aux tractions etc'

@freddmi5212

3 жыл бұрын

Ouais c'est bien joli mais bon, ça c'est pour débuter, le sujet ici c'est plus comment augmenter ses perfs quand on est déjà capable de faire quelques tractions. Enfin, sérieusement , à moins d'être sévèrement en surpoids ou d'être vraiment faible, c'est quand même pas si compliqué de faire quelques tractions.

@dnvdnv2066

3 жыл бұрын

y'en a des dizaines de vidéos tractions sur ytb

@yacine668

3 жыл бұрын

Dnv Luis y a une centaine de vidéo sur les pompes déjà ...

@fleiyt2064

3 жыл бұрын

@@freddmi5212 ptdr pas du tout là on parle de vraies tractions en pronation et propres, la plupart peuvent pas en faire

Le major Gerald est à l'armée française ce que jean jaques goldman est à la chanson française... Talent, humilité, simplicité, efficacité

Découvert sur karaté bushido. J'aime beaucoup l'humilité que dégage cette personne. Respect

vous inspirez même ceux qui ne sont pas légionnaires 😊 et vous êtes très sympathique. merci pour vos vidéos major!

@JoseFernandez-nd4iy

3 жыл бұрын

Tout à fait d’accord, et en plus, vos conseils sont extrêmement efficaces et pertinents ! La Légion tient en vous une perle rare qui aujourd’hui aide et motive des millions de personnes sur internet. Chapeau bas Major !

@lala-wp2ik

3 жыл бұрын

@lol lol ahaha il y aurait de quoi non? 😉

Une vraie machine de guerre. Bravo, c'est ça la vraie France, les vraies valeurs. Il faudrait inciter toute personne à faire du sport et le dépassement de soi.

Content de voir que mes enseignements te servent toujours🤣🤣🤣🤣ton roi Gandolfi👍

@geraldmichiara

3 жыл бұрын

Cher Michel, alias Roi Gandolfi, comptez sur moi pour l'entrainement de vos chevaliers ! A bientôt !

@michel.larosa

3 жыл бұрын

@@geraldmichiara vous êtes bien aimable le roi vous en remercie,, 👍😉

@damien7223

3 жыл бұрын

@@geraldmichiara bonjour la question la plus inquietante c'est comment forge son mentale avant de rejoindre vos force

Le seul youtubeur que tout le monde vouvoie dans les commentaires 😄

Major gerald 47ans 😲😲😲.incroyable . Deja la legion ca entretien le mental et le cote sportif mais en plus la muscul vous maintien 😉😉😉. Ca je le sait 30ans de pratique moi jai 49....et la muscul j ai jamais arrete" . Je m entretien cool . Respect . Merci major . Prenez soin de vous .

cette démonstration est un très bon rappel de la technique de base du mouvement de "la pompe".. probablement que les plus attentifs se rendront compte qu'il n'y a finalement pas autant que ça de gens qui savent correctement "pomper".

@Gontran_Courtjoie

3 жыл бұрын

En attendant il a oublié de préciser qu'il faut garder les coudes le long du corps et pas en "éventail" ...

"si votre objectif c'est 100 pompes...". 😂😂

Je voulais juste vous dire Major que vous avez un Capital sympathie plus que norme, je me doute que vous savez ce qu'est la misère et la chance que l'on a juste de pouvoir vivre, manger et dormir vu les conflits au quels vous avez participé. De ce fait, vous êtes un homme sage et plein de bon sens. Merci Major.

En générale, je n’écris pas de commentaire. Mais Monsieur Gerald, je souhaite vous dire bravo et vous êtes exceptionnel 😃 et force à vous 👏

D'autres vidéos "conseil" seraient, j'en suis certain, un succès assuré : On recherche tous un Major comme modèle

@unrealdzair1993

3 жыл бұрын

Filmés en mode landscape de préférence

Merci major !

Merci, Mr Michiara, vous me rajeunissez

Bonjour Major , mes Respects , je suis un ancien , vos vidéos sont très bien je suis triste de ne pas vous avoir connu , j'ai 49 ans et il faudrait plus de gens comme vous , pédagogue qui explique bien les choses , la preuve cela aide meme les civiles Kurva .

Major, Je suis, comme toutes les personnes qui vous suivent, très admiratif de vos qualités humaines et de vos qualités physiques. Je vous remercie pour vos vidéos. Pourriez-vous réaliser une vidéo dans laquelle vous parlez de votre alimentation ? Car comme vous le savez, la nutrition c'est 50-70% de la performance physique et sportive. Sincères salutations Major. Azzedine Amjahid

@joaomorais6572

2 жыл бұрын

Azzedine, avec 68 anées, il y a deux anées que j'ai faite gymnastique par influence de Gerald Michiara!

Merci Major Gérald pour tous les Conseils que vous nous Donnez 👍

Respect from Poland to Major!

Il m’a tuer dans ca façon de parler 😂le major flexion extension dès membre supérieur inférieur en unilatéralement a polyvalence externe des triceps antérieurs en appuie faciale

@michelt.8753

3 жыл бұрын

Il m'a tué !! Pas "Omar m'a tuer" Merci : )

@xavierguichard6628

3 жыл бұрын

@@michelt.8753 chuuuut 🤫🤦🏻‍♂️

@Abaecd

3 жыл бұрын

On n'a pas entendu la même chose alors ? Je viens d'écouter à nouveau et rien ne m'a choqué ? C'est du très bon français. 🤔🤔

@steivankiefer5589

3 жыл бұрын

@@Abaecd je le sais très bien moi aussi j’ai tout compris le major est un monstre mais nous on dit les choses plus simplement j’ai 10 ans de musculation derrière moi de 63 kilos à 102 kilos naturel alors je comprend ce qu’il dit mais c’est ironique 😊

Salut je me permets Gérald tu es un très bon coach sportifs mais peux tu aussi nous donner des conseils d alimentation ? Car apparemment tu as ta carte mc do lol donc j aimerai en apprendre plus sur le savoir ce faire plaisir tout en gardant la forme... bravo à toi et je suis fière d avoir un compatriote comme toi !! Bonne continuation et biensur je m abonne 😉🏃‍♂️👍

Le major est très sympa, il explique très bien ce qu'on a faire.

super consel , merci

Merci major pour vaut conseils.

Merci pour l astuce 👍

merci major de vos conseils j espere arriver apres soulager ma sciatique

Super ! Serait-il possible d’avoir une vidéo sur les différentes variantes de pompes avec les muscles travaillés, et plus généralement des exercices pour pouvoir travailler le corps entier sans matériel ? Merci

Merci Major Gérald. Moi (femme), j'en fais 100 (2x50 avec pause gainage). Avec alternance des bras, je ne fais pas. Pour les muscles qui soutiennent la poitrine, excellent l'exercice des pompes contrairement à ce qu'on dit aux femmes. Juste adapter les pompes si on ne veut pas avoir des bras de déménageur.

Merci Major Gérald.

Merci Gérald. J'ai changer mes positions grâce à votre vidéo.

Merci major gerald tres bon conseils

Le major c'est le seul KZreadur qui met une vidéo cradingue en 360p en 2021 pour taper 400k vues. L'indécence est totale 😂

Merci major ! Ça va bien me servir pour mon examen de pompier volontaire. 💪🏼☺️ De précieux conseil comme toujours. 🙏🏼

C'est une machine de guerre ce mec...

Merci bien du conseil Major 🇲🇫💪🇲🇫

En plus on à tendance à tricher avec notre membre le plus fort, d'où l'intérêt d'isoler. Merci pour cette super astuce Major. À bientôt en képi blanc !

Cette technique a l'air excellente. Depuis le temps que je m'entraine... Je vais tester et comparer

Gérald michiara MRC mon frère

Nickel et carré comme à l'armée!

Une fois de plus , une video tres utile. Merci major.

Merci Major Gérald

Salut soldats Gérard... Et parle aussi de ton alimentation... Et du mentale de guerrier... Bravo, so'dat

Merci major

Merci Major

Merci Maj pour tous vos videos. Pourriez-vous faire un sur la “nutrition du combatant”/Legionnaire. Tous les légionnaires ont les joues et mentons bien aiguise, les corps toniques, forts, solides mais pas énormément muscle comme par ex. les FS Américains (Navy SEALS). Bien sur le regime d’entrainement physique est une chose mais la nutrition qui soutien cette entrainement est aussi tres importante. Merci encore.

Bonjour major j'était au 2eme REI a Nîmes j'ai fait les EAU et vous était avec nous ! Vous avez toujours était pédagogue et a l'écoute vous êtes respecter par tous ! Mes respect ! ( je me suis abonné et mit le petit like qui vas bien )

Simple et efficace, même pas besoin de matos pour aider à la progression aux pompes, juste une variante en mettant plus le poids du corps sur un bras ou l'autre 👍

Propre! Comme toujours camarade.

Merci Major ! De précieux conseils comme toujours.

Merci Major !

Merci!!!LEGIO PATRIA NOSTRA!!!!

Merci

Merci 👍 pédagogie au top, si tous les moniteurs étaient comme ça...

Merci Major. Roch

Big fan of these videos. Did French at school, I don't know for how long, 7 ans ? Can't speak a word 😐

@francoistheron699

3 жыл бұрын

You should have listened in class...

@xrayban2

3 жыл бұрын

Same here with german. When you don't need, you don't memorize.

@davidlowden5857

3 жыл бұрын

@@francoistheron699 😄 You're probably right !

Respect major 🙏👍💪

A mon avis, c'est valable quand on est déjà bon et qu'on veut devenir super-bon. Moi, par exemple, je n'ai pas de trop avec la force de mes 2 bras, je ne peux pas mettre plus de poids sur un seul.

@geraldmichiara7834

3 жыл бұрын

Bonjour xc3675, Cette méthode d'entraînement demande un niveau en pompes, effectivement. Si vous avez des difficultés, faites des séries et des répétitions qui sont faciles pour vous et augmentez chaque semaine de 2 à 4 pompes sur vos répétitions. Faites aussi du travail isométrique pour gagner en force. Bon courage et bons entraînements.

Salut champion,et sur les doigts

Boss, merci pour ces conseils !

ça c'est des vrais pompes! vraiment nice l'explication, ce serait cool des vidéos comme ça les bases pour bien les faire (tractions, squat etc)

@xouy955

3 жыл бұрын

En effet, après il y’a franck ropers ou il me semble que lui explique justement pour les tractions 👍

Des conseils claires et précis ! Merci beaucoup Major Gérald !

Je l'ai vu au CNSD cette semaine, il envoie 😲💪

Bravo pour ton travail Gérald. Est ce que tu pourrais faire une vidéo sur ton training pour avoir des abdos comme les tiens ainsi que sur ton alimentation ?

@everflam4307

3 жыл бұрын

Il a fais une.video sur les abdos sur la chaîne de la légion étrangère

C’est possible une vidéo sur le Luc Léger?

@scorptracker7199

3 жыл бұрын

parle pas des choses qui fachent 😂🤣

@jesuisunpintademw5325

3 жыл бұрын

scorp tracker Mdr pourquoi ça fache🤣

@scorptracker7199

3 жыл бұрын

@@jesuisunpintademw5325 j'ai horreur du luc leger, ca me demonte les chevilles, je prefererais faire des la VMA...

@ubayelefranc6679

3 жыл бұрын

@@scorptracker7199 on est d'accord, le Luc Léger c'est un truc de tortionnaire

@elrisitos9821

3 жыл бұрын

@@scorptracker7199 C'est un test d'entrainement à l'armée de terre je vois pas ce qui ne vas pas

Merci le big boss!

Franchement gérald t'es un tueur j'aurais bien aimé avoir un pote comme toi qui me motive à faire du sport tout les jours big up man 😉😎!

merci

C'est une force de la nature le lascar💪☺

#majorgerald, J'utilise bcp vos vidéos afin de motiver les volontaires avec qui je travaille notamment au centre epide de Saint-Quentin. J'ose espérer vous faire rencontrer nos volontaires et par la même occasion partager, et surtout profiter de votre expérience.. Sportivement Mr lkm

Mes respects major !

MERCI MAJOR 💪💪💪

Bonjour Major, merci, et respect éternel. Si seulement les Politic(h)iens et les Mé(r)dias pouvaient nous mettre en valeur le genre d'exemple que vous êtes !...

Merci Major!!!!!!!

Thank you so much

Major is King! 👍💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

Pas bête. Merci.

Merci Major pour le conseil. Je ne me souviens pas avoir déjà fait ce genre de pompes. Le plus dur je trouve en prog et où on perd vite sont les tractions...

Merci Major ! 🙏

Merci pour le conseil Major!

Merci, je vais tester ça.

Respect major merci pour cette vidéo j’ai repris les pompes un ancien des tdm

Respect très grand athlète 🙏🙏

Quel plaisir, merci !

Merci major gerald

Encore un entrainement efficace, merci Major !

@geraldmichiara

3 жыл бұрын

Merci Raphaël !

Très belle vidéo et très très intéressante

Avant cette vidéo j'étais motivé pour me mettre sport et après cette vidéo...... ...... j'étais motivé pour aller au Mcdo

@rexsmith547

3 жыл бұрын

Faible

Bonjour Major. Tout d'abord, je vous remercie pour l'ensemble de vos vidéos qui sont très intéressantes. Pouvez-vous faire une vidéo sur la récupération entre les séances (pas entre les exercices) et une autre sur l'alimentation ? Encore merci pour vos vidéos.

Merci! Clair, net et précis !

Excellent merci

Merci pour cet exercice 😁

Merci pour la vidéo je vais passer le sport du concours CSTAGN Assez difficile étant donner que ça fait longtemps que je ne fais plus de sport

Merci Major 💪

Encore merci pour vos conseils. Je me permets juste le conseil suivant : faites en sorte que vos coudes lors de la descente et la remontée restent au maximum proche du corps, afin d'effectuer un mouvement vertical le long du corps. Évitez le mouvement souvent vu des pompes "margouillat" où les coudes vont vers l'extérieur. Ce n'est pas un mouvement dangereux ni interdit rassurez vous, cette variant peut servir pour d'autres exercice à objectifs différents.

Dommage que je regarde de tels conseils tard dans ma vie.

Go meilleure qualité là !

Merci major...justement c est mon point faible je vais essayer cette méthode

Bonsoir, avez vous une astuce afin de préparer les nouvelles pompes des ccpm ?