uff w końcu jakieś ćwiczenie gdzie nie trzeba ciągle odrywać głowy od podłogi (od takich ćwiczeń później mam ból głowy). Wrzucam na moją playliste i będe często wracała, a teraz już jestem po jednym treningu ;)

Ależ mój brzuch, pracował bardzo ciężko, jest super fajnie Olu :):) Dziękuję! !!!

Mocny trening dla zaawansowanych ale zawsze warto się sprawdzić! Polecam!🤩 pozdrawiam Ada

Wreszcie znalazłam super ćwiczenia :) od dzisiaj biorę się za siebie :p Chciałam się tylko spytać ile dni w tygodniu powinnam ćwiczyć żeby było widać efekty :D Pozdrawiam serdecznie :)

Żelazny trening ledwo dobrnelam do końca, brzuch także się zmęczyl ale o to chodzi :):):) Dziękuję Oleńka

Ledwo, ledwo ale dobrnelam do końca juhu :):)

Nie tylko super kanal, ale i ty piekna kobieta.

nie mogę uwierzyć w to jak bardzo mam słabe ręce.. przyznam się, że niestety nie udało mi się każdego ćwiczenia wykonać tak pięknie jak pani to robiła jednak nie poddawałam się, jak nie dawałam rady to dwie sekundy przerwy i znowu :)

Wspaniale uwielbiam pania😁

super trening! Przeskakuję po różnych treningach, ćwiczę krótsze i dłuższe treningi, w zależności ile mam czasu, ten był naprawdę fajny

2 жыл бұрын

Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia na kolejnych wspólnych treningach :)

Mega intensywny trening

Matko... co za killer set ;) ciezko jest...

❤

Uwielbiam panią!

9 жыл бұрын

Wiktoria Molska dziękuję :) Bardzo mi miło :)

Hardkor🔥

Trening brzucha wykonany z tym że nogi za głowę nie zrobię i boczna deska zastąpione deską tradycyjną. . Dziękuję Olu :):)

5 жыл бұрын

Maria Kużmińska świetnie! 💪🏻👌🏻😘

Wow ale moc

Świetny film a mata najlepsza :d

10 жыл бұрын

To wyjątkowa mata, z serii tych latających :)

jestes mega sympatyczna :)

9 жыл бұрын

Czarnulkaa900 dziękuję :)

Jakie to leginsy? Bardzo mi się podobają :)

mega! od dziś codziennie! :)

8 жыл бұрын

+Aleksanadra Kotłowska to dobry plan. Na początku jednak lepiej robić przerwy i na przykład co drugi dzień wybrać się na jogging, spacer czy basen. A zresztą co tam, codziennie też może być :) Ściskam. Ola

8 жыл бұрын

+Aleksanadra Kotłowska to dobry plan. Na początku jednak lepiej robić przerwy i na przykład co drugi dzień wybrać się na jogging, spacer czy basen. A zresztą co tam, codziennie też może być :) Ściskam. Ola

@olciafasolcia26

8 жыл бұрын

Biegam 4 - 5 razy w tygodniu ok minimum 5 km :)

Mój pierwszy trening za mną niezbyt mi to szło ale o to chodzi żeby powoli się ulepszać :3 gdzie mieszkasz, piękne widoki 😍

od dzis zaczynam ! mam nadzieje ze beda rezultaty ! dam znac hehe ! :D pozdrawiam !

@amandar7765

9 жыл бұрын

Amanda Rygiel hej jestem juz po cwiczeniach... ale nie jestem pewna ale cos jest nie tak... zrobilam wszystko prawie dokladnie jak Ty , ale po tym wszystkim jest mi teraz nie dobrze... glowe mam taka ciezka i mam zawroty... pojde chyba wymiotowac.. , i w drugim zestawie cwiczen mialam problemy z glowa i szyja , czulam taki ciezar jakby mi sie zablokowalo cos w szyjii i nie moglam jej nawet uniesc... hmmm

@lhard123l

9 жыл бұрын

Amanda Rygiel Spójrz, że w większości ćwiczeń angażujesz tylko jeden staw- staw biodrowy. Mięśnie brzucha naturalnie pełnią funkcję wykrztuśno-wydalniczą, dzisiejszy świat nadał im też funkcję reprezentacyjną, a jako że organizm ma pełnić funkcje praktyczne, a nie reprezentacyjne ćwiczenia izolowane mięśni brzucha są zbędne, a wręcz szkodliwe, gdyż prowadzą bezpośrednio m.in do dyskopatii. To tak w skrócie, temat jest bardzo obszerny. Proponuje skontaktować Ci się z fizjoterapeutą lub trenerem, który jest magistrem! Mało osób zdaje sobie z tego sprawę, ale żeby zostać trenerem wystarczy 2 miesięczny kurs!! Jest to według mnie skandaliczne, bo jakim cudem można nauczyć się w 2 miesiące tego czego powinno się uczyć całe studia? Szczerze polecam Ci aby trening rozpocząć od wzmocnienia najważniejszych mięśni z fizjoterapeutą.

Witam! Świetne ćwiczenia! :D Mam małe pytanie. Jak są ćwiczenia typu deska, to mam problem z długim utrzymaniem się na rękach - po krótkim czasie po prostu zaczynają drżeć i uniemożliwia mi to kontynuowanie ćwiczenia. Czy jest coś, co mogłabym zrobić, by wzmocnić ręce? To jest tylko mój problem, czy z reguły jest tak na początku? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam. :)

Fajnie ,wole Cię od Chodakowskiej. Masz jakiś blog?

10 жыл бұрын

Jagoda Bambi Dara-Harpagan , tak prowadzę bloga: www.trenerka.info i działam na FB i Insta: facebook.com/pages/trenerkainfo/201313679921369?ref=hl Pozdrawiam serdecznie i życzę samych dobrych treningów :) Ola Żelazo

tylko jedno 'ale' co do ćwiczeń - ćwiczysz tak szybko ze nie nadążam .. ja jestem przy 10 powtórzeniu Ty przy 20 :(

9 жыл бұрын

Czarnulkaa900 na pewno wkrótce mi dorównasz :)

@angelka9559

9 жыл бұрын

Czarnulkaa900 dokladnie takie samo mam wrazenie, po pierwszym razie :)

@pearl94ful

9 жыл бұрын

angelika wojtczak o to chodzi żeby gonić najlepszych :)