Mil gracias por todos los consejos tan bien explicados; a mis 70 años regresaré al gym, con muchas ganas y cuidado. 😊

Por querer bajar de peso lo único que conseguí fue perder musculo y las que sufrieron son mis articulaciones de todo mi cuerpo (rodillas ,brazo ,mano y dedos ) perder musculo es dejarle desprotegido a los huesos , ahora estoy realizando ejercicio de fuerza , descansando y comiendo una dieta equilibrada ❤ le pido perdón a mi cuerpo por tanto maltrato por querer bajar de peso a mi manera 😢

@NathalyMarcusOficial

Ай бұрын

isfmc.mx/cursomusculo/ inscribite al curso que inicia hoy

@ramonvargas1

Ай бұрын

​@@ly8308porque grosera ?

@nadezhkapalma8730

Ай бұрын

También le pedí perdón a mi cuerpo, específicamente a mi estómago, también he hecho estos cambios y jamás me había sentido mejor en mi vida, sobre todo interiormente, al saber que estoy dándome la mayor muestra de amor al cuidarme y escucharme, sin estar exhausta y hambrienta, sin tratar de cumplir con canones de belleza

@PaulMujica

Ай бұрын

❤

@mariob5232

Ай бұрын

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

Soy bajè 7 kilos x un asunto de medicinas..ahora hago 3 veces a la semana ejercicio para mùsculo con pequeñas pesas..como proteìnas y carbohidratos ..bastante verdura y carnes todos los dìas..tambièn hago meditaciòn para subir de peso muscular. Y a 1 mes de hacerlo ya ganè 2 kilos. Estoy contenta

Es la primera vez que oigo a alguien realista y al grano y sin que su voz me hostigue. Gracias por la información

@NathalyMarcusOficial

Ай бұрын

a tu salud!

@emiliajuncotadeo6751

Ай бұрын

Muchas bendiciones

@HernandoQuintana-ur2ev

24 күн бұрын

​@@NathalyMarcusOficialbuen saludo.

@mrslorenahernandez3891

7 күн бұрын

Pensé lo mismo

Me encanto la entrevista. A mis 68 años entreno en ayunas antes me tomo mi creatina y al regreso me tomo mi proteína en polvo y después mi desayuno. Me a dado muy buenos resultados

@mariatrinidadcardonarestre1754

8 күн бұрын

GRACÍAS ENSEÑANOS POR FAVOR TÚ ALIMENTACIÓN ..COMO ES❤🎉

@marthaozuna9279

4 күн бұрын

Qué es creatina?

@sandracortes6292

22 сағат бұрын

Haslo después toma tu creatina es comprobado que la creatina funciona mejor después de entrenar haci sea solo correr 🏃🏻‍♀️

Mis abuelas murieron de mas de 90 años caminaban muchisimo

Bueno, yo hago mis ejercicios casi a diario, 4 veces a la semana con peso, tampoco tanto. Una o 2 veces troto o hago cardio y las veces que me provoca hago yoga. Generalmente ejercito en ayunas, no tengo un régimen como tal, pero a mi me funciona mi locura. Gracias por estos programas.

@user-dl2xr9uq4k

Ай бұрын

Está muy bien, incluso el yoga sirve para que los músculos no se agarroten y una dieta balanceada

Dra Nathaly, también invite a una gran profesional y excelente ser humano, a la Dra Ana Delajusticia gurú del magnesio, esta Dra hablaba de sus beneficios hace muchísimos años antes que fuera moda, gracias bendiciones

@NathalyMarcusOficial

Ай бұрын

a tu salud!

@rosyarevalo523

Ай бұрын

Dra : Delajusticia y el Se Suárez sin duda alguna pioneros en la información sobre la importancia del magnesio

@user-er5vl7vv4h

Ай бұрын

La Dra Anita Delajusticia tiene 95 años o más una mujer muy inteligente, activa y muy generosa y muy lúcida para su edad, solo que fuera por zoom 😅pero hay muchos videos de ella en KZread afortunadamente 😅 👍

@user-gy9gw2nn2m

17 күн бұрын

Doctora que batidos ayudan al musculo x fabor

Totalmente cierto! Crear masa muscular es el mejor hack de salud y longevidad.

@NathalyMarcusOficial

Ай бұрын

sin duda!

@veliaparedes2709

Ай бұрын

Muchas gracias por compartir tan buenos mensajes y consejos entendubles bendiciones

Lo explica muy bien! 😊ojalá todo el mundo se entere de una vez, del conocimiento real de crear masa muscular. Es muy buena! Me gusta!. 💯💪🏼💜✨️😘

@NathalyMarcusOficial

Ай бұрын

🙌

Deberían hacer un programa de qué hacer en la gente muy delgada de nacimiento y quiere tener músculo para rvitar flacidez luego de la menopausia.

@audeliaaguilera6440

Ай бұрын

😅

@marthaceciliacorderopico8441

Ай бұрын

Volver a nacer.

@marthafitness7046

28 күн бұрын

Lo que debes hacer es realizar ejercicios de fuerza esto ara que tus músculos despierten es decir que al tu estimular tu masa muscular dará paso a que crezcan acompañado de una buena alimentación, tienes que hacer que tus músculos se activen veraz como aumentarán y se fortalece tu cuerpo.

31:08 Excelente entrevista...despeje muchas dudas...me gusto mucho su ultima frase.... gracias...muy educada la Dra para entrevistar...deja que su entrevistado hable y no corta seguido la charla... otro don que tiene.. muy profesional...felicitaciones.

Nataly me gusta mucho tus contenidos te admiro por inteligente eres muy sabia .Gracias por estar❤

QUE LINDAS LAS DOS LAS ADMIRO Y APRENDO MUCHISIMO CON UDS Y CUANTOS HERRORES COMETEMOS CUANDO NO TENEMOS UNA ORIENTACION PROFECIONAL COMO LA DE UDS. MUCHISIMAS GRACIAS. BENDICIONES.

Súper !!!! toda su información, te dice real lo que si necesitas !!!!

Me ha encantado, todo tan claro y sencillo. Muy real❤

¡¡Súper entrevista, Nathaly!! ¡¡Gracias a las 2!!

Dra Nathaly, por favor invite a la Dra Mónica Hacha nutriologa deportiva, Dra Nathaly la felicito se nota su conocimiento y experiencia al lado de sus invitadas🤗💜🏃‍♀️🏋️💪

Exelente explicacion. Muchas gracias. ❤

Excelente información, muchas gracias y saludos desde Costa Rica 🇨🇷

Me Super encantó excelentes recomendaciones ❤

Me super encantó este programa!

Wow Dra. Nathaly, usted se ve increíble ❤

Desde cuba muchisimas gracias por sus recomendaciones.

Gracias por esta información tan importante, sincera muy realista que aplica paso cualquiera que ame el deporte

Nathaly Marcos es increíble. Me encanta

Es lo que a tyyyyy te funcione!!!! A ella le funciona de esa manera ❤️ 💯!!!! a mi me funciona el ayuno y ejercicio!!!! ❤️ 💯 ES LO QUE A TY TE FUNCIONE!!!! 😘🤗.....

@NathalyMarcusOficial

Ай бұрын

exacto, cada cuerpo es diferente

@mariolara7514

Ай бұрын

Que hay con personas que tienen una enfermedad auto inmune como hipotiroidismo , pueden llegar a estar en forma aún con ese problema? Es posible?

@user-dl2xr9uq4k

Ай бұрын

depende lo que busques, para bajar índices está super

Un saludo para natali desde Montería Córdoba Colombia me encantaría escucharte aprendo mucho de el🎉😊

@NathalyMarcusOficial

Ай бұрын

saludos!

Muchas gracias, Dios las bendiga por tan valioso aporte😊

Muchas, muchas muchas gracias

Excelente entrevista Nathaly muchas gracias!!!

Gracias 😘, saludos desde Andalucía, España

Ejercicio para vivir mejor, salud y bienestar. Gracias. Saludos.

Excelente frase final, es verdad, la constancia es la que al final te dará el resultado deseado. 👍

@NathalyMarcusOficial

Ай бұрын

🙌

Que excelente vídeo las amo a las dos !! Una pregunta yo siempre entreno tarde noche por el trabajo entonces siempre como después del entrenamiento, y mientras entreno tomo la proteína hasta que acabo de entrenar y luego voy a casa a cenar! Está bien comer algo de carbohidrato la noche? Obvio si como proteína y ensalada !! Gracias besos

@marnegro8079

Ай бұрын

El carbohidratos se puede comer a la hora que sea, claro sin abusar. Ve tus requerimientos de macros

Gracias gracias saludos desde Ecuador

Muchas gracias por esta excelente entrevista

Excelente gracias 😊

Excelente entrevista ,gracias!!

Eres una maravilla Natally. Gracias a Dios por exustir

Excelente entrevista!!! Gracias! Diana

❤Gracias!!!

Bendiciones 🤗

Excelente 🙏🏻

Bendiciones ❤ Nataly

Gracias por tan excelente vídeo! ❤

Gracias

Gracias por compartir sus conocimientos excelente trabajo felicitaciones 👌👍😎

Excelente me encantó 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@NathalyMarcusOficial

Ай бұрын

a tu salud!

Hagan un programa para mujeres en la menopausia con fibromialgia.

Saludos desde Antioquia Colombia

@NathalyMarcusOficial

Ай бұрын

saludos!

Adoro tu contenido! Gracias! Solo una petición: ojalá tu producción mejore el audio.

Yo entrené y tuve una vida saludable siempre. Aun con 35 años y dos hijos tenia un cuerpo fitnes ganado por el esfuerzo y la vida saludable. Pero a los 36 años la vida me golpeó y me enfermé. Aún estoy en proceso de sanación, pase oor 4 cirugias. Hace dos meses debieron removerme utero y ovarios. Pasé por 18 meses de recuperación y aun continuo en tratamientos q son muy dolorosos. No entiendo porqué me tocó ami, una mujer sana, dedicada al deporte y la salud. Es muy triste y confuso

@jacquelineabrill164

12 күн бұрын

Busca tu propósito en Dios y a tu alrededor, Dios permita tu sanación total🙏🙏🙏

Hola hola. Que me recomiendas para romper el ayuno de 24 horas??? Gracias.

NO TIENE QUE SER EXTREMO SOLO CONSTANTE… GRACIAS!!!

@rosesolis2306

24 күн бұрын

Eso es correcto

Gracias ❤

Excelente

Pregunta?? Cuando la persona trabaja de noche? Cual seria una buena rutina? Gracias

Tengo fibromialgia y fatiga crónica, no puedo hacer ejercicio porque cada que hago ejercicio amanezco con crisis así sea de bajo impacto, esto es realmente difícil

@patriciagissel2525

12 күн бұрын

😢

Cuando bajé de peso lo hice muy mal, casi no comia, y mi cuerpo quedó aguado

@NathalyMarcusOficial

Ай бұрын

inscríbete al curso isfmc.mx/cursomusculo/

Súper interesante, ojalá invitaras a Claudia Zaragoza 🙏🙏🙏

A mi me estan recetando victoza para revertir un problema de resistencia a la insulina. Se que puedo perder musculo, pero quisiera saber si haciendo ejecicio de fuerza y con una alimentacion alta en proteina puedo eliminar ese efecto secundario del tratamiento.

desde DUVALIN te sigo !!!!

Buen día, como encontrar asesoría de esta couché.... Por favor

Smody de que? Puedes compartir los ingredientes?

Y si tengo tiroides de Hashimoto’s puedo hacer el ayuno?

No todos tenemos que dedicarle tiempo al gimnacio! No lo he hecho. Desde niña fui de antojo y lo que queria! No me quejo. Soy saludable!

Yo soy muy flaca, quiero engordar. El ejercicio de fuerza me ayuda?

@NathalyMarcusOficial

Ай бұрын

ven a consulta para darte un plan personalizado. o inscríbete al curso isfmc.mx/cursomusculo/

🥰🥰🥰

Tengo insuficiencia venosa crónica, los doctores me indicaron que no puedo hacer ejercicios con pesas 😢, tengo 51 años y delgada. Qué podemos hacer las personas con un diagnóstico como el mío para tener mayor masa muscular o no perder lo que tenemos??

Bravo 👌

Muy buenos días. A los 54 años, se puede construir músculo?

@li213

Ай бұрын

Síí, empieza a tomarte una proteína vegetal de chícharo, y ponte a hacer pesas. No cardio, no correr, no bicicleta. Levantar peso.

Y QUE HAY DE QUE MUCHA PROTEINA ELEVA LA INSULINA Y DEBE RESPARTIRSE DURANTE EL DIA YA SEA EN DOS O TRES COMIDAS Y PARA CADA UNO LA CANTIDAD DE PROTEINA ES DIFERENTE SEGUN SU CONTEXTURA? PODRIAN EXPLICAR SERIA FABULOSO... MUY INTERESANTE INFORMACION MUCHAS GRACIAS

Yo no soy sedentaria tengo 54 años siempre he hecho ejercicio duermo bien y me da mal del puerco… ósea no todo es al 100% cierto.

@edithloga3571

Ай бұрын

Yo estaba igual que tú, el cambio que hice fue al comer, como en este orden 1 vegetales 2 proteína 3 carbs 4 azúcares 5 caminar o moverte después de comer y ya no me da el mal del puerco porque este da por el pico de glucosa, Y la otra ayuda la peri/ o menopausia.

Hola , es posible que haciendo ejercicios de peso 3 veces por semana se pierda el músculo ??

Super importante el programa Tengo 50 años y un problema muy fuerte de deseaste de cartílagos, condroliacia rotuliana, qué tipo de ejercicio podría realizar para ganar músculo y ayudar a mis rodillas, adicional estoy en menopausia

@NathalyMarcusOficial

Ай бұрын

ven a consulta para darte un plan personalizado

@octaviochavez6262

16 күн бұрын

Rutinas con el peso de tu propio cuerpo: levantamiento de brazos, sin pesas; rutina de movimiento de piernas , etc. Consulta a un fisioterapeuta.

Y como le hace las personas que no pueden tener una alimentación adecuada? por falta de recursos

Yo tomo aminoácidos. Es el alimento de las proteínas

Adulto mayor por haber echo puro cardio, estoy sin músculo., ahora qué ejercicio puedo hacer

@plagachana18

Ай бұрын

Consumir proteína y ejercicios de fuerza

El órgano más grande de nuestro cuerpo es la piel, qué brazotes.

Te olvidas de la importancia de las hormonas y las emociones 😮

ME PUEDENENVIAR EL VINCULO DE LA APP BIENESTA MEXICO

@NathalyMarcusOficial

Ай бұрын

www.tiendabienesta.com

Natalyyy quien te enseño el concepto de ventanas? Eres arquitecta?

Hola doctora, yo tengo 50,perdí mi menstruación a los 42

@JessicaBejaranohuertas

Ай бұрын

Que hacer baje de peso perdi masa muscular,que debo hacer tomar que vitaminas para que me ayude para tener calidad de vida,tomo cloruro de magnesio desde antes de la pandemia ,termine de tomar colágeno hidrolizado,ahora estoy estoy tomando complejo B,vitamina D3,vitamina C,por favor me gustaría que me aconseje

@li213

Ай бұрын

Eso no es normal! Ve a un nutriólogo bueno para que te dé un régimen de alimentación. También que te hagan examen hormonal.

Yo soy la que por más que le doy, nada de músculo 😢

😅😅😅 siempre que salgo con gente mueva se asusta de la cantidad de comida que como, steak eggs sweet potato salad etc etc depende donde vams y m dicen donde los pones, obvio entreno super fuerte y solo se dejan llevar porque me ven delgada piensan q estoy a dieta, solo como variado y healthy

¿Recomiendan ejercicios espartanos, es decir, con el propio peso y unas mancuernas? Esto crea musculo. Porque muchos queremos músculo, sin flacidez, pero tampoco aumentar de talla pero sí mantener nuestra masa muscular.

Como podría comunicarme con ella

@NathalyMarcusOficial

Ай бұрын

síguela en instagram

Nataly, podrías analizar el caso de la cantante de 83 años argentina Nacha Guevara? Se ve espectacular! Mira su edad y mira sus piernas, su cuerpo, su cara! Ella dijo q en un vídeo que diatio toma un licuado de proteína, con macca o algún adaptógeno,, con uvas, con levadura de cerveza y glicerina. Todo con leche de almendras. Será ese su secreto? Porque no tiene cirugías menos en el cuerpo. Sus piernas son de una mujer joven! kzread.info/dash/bejne/m2mAmLetkqzNk8o.htmlsi=VbVwNLPUOGK5jZpr kzread.info/dash/bejne/nYakpdByg6rAdNo.htmlsi=d5fDuAmTt2hbLv5m Ve su cuello, su piel. Dice que el Satial es su truco, entre otras cosas. Aquí Nacha a los 60 años kzread.info/dash/bejne/qK15q6eTfrHbips.htmlsi=0DUwuXoV3KzuxbPk

Como encontramos a Denisse muchas gracias ❤

Cual es la proteina, solo se que la carne. Pero ay algo mas q contenga proteina ?

@Maria-rk9vs

Ай бұрын

Leche, huevos, yogur, queso cereales, pollo, carne etc

@li213

Ай бұрын

La proteína en polvo a base de chícharo, es muy buena. La espinaca trae proteína.

Cuando sos Delgada que alimentacion

@NathalyMarcusOficial

Ай бұрын

inicia con una consulta para darte un plan personalizado. Recuerda cada cuerpo es diferente

Si Se pierde grasa la cara se demcra se envejese

Eso de calorías es tortura... ma banco 5 puñados de pepas girasol y ya son 750 cal, pero me consuela q es alimento 100%

mucha confusión crean, por mas que no, hay que gastar mucho dinero solo en hacer ejercicio, si diario me siento bien poqrque no diario , y todo los productos de nathaly contibuyen a una mejor confusión. como los odctores solo camine no corra, bbueno corra solo 4km no 12km, tiene que ir al gimnasio pero no diario 2h. y por que no????????? No comprendo encienden un boton que cambia un chip emntal y luego hay que meter freno mas el freno de mano, es como manejar un carro en la cdmx donde pagamos hasta la risa para circular pero no se puedo. NNNNNNNNNNNNOOOOOOOO ENTIENDO. DAN GANAS DE LLORAR. YO LE SEGUIRE COMO VOY, MIENTRAS ME SIENTA BIEN

Nada constructivo encontré en esta plática ni termine de ver el vídeo

Está mujer en la forma de explicar te desanima

Muy aburrido Y nada de información

Lo que es tener dinero caray! Mejor voy a ver el canal de Ramón Freiré o del Sr. Rubén Lenguas

@li213

Ай бұрын

Pues incluso en el Simi está el Simisure que es proteína. Y hay creatinina también y no es caro. Y los ejercicios de peso los puedes hacer en tu casa con pesas, costales, garrafones de agua, ligas. Y esto es barato. Y te agarras una rutina de KZread y la haces. Y haces tu suero casero para estar hidratada.

Gracias