Lo importante es informarse bien, tener en claro un objetivo,y que sea sano .También hay que encontrar algo que te guste,algo que te divierta hacer.Por ejemplo, yo voy al gym,me gusta ,me entretiene...pero estoy segura que capaz no a todo el mundo le guste,y eso está bien,podes hacer otro tipos de cosas.Hay una cantidad de actividades para hacer. Gracias Marian por hablar de este tema

mariann, siento q florecimos juntass, estaba tan mal cuando empece a verte y escucharte y ahora siento q las dos estamos MUCHO mejor 🫶🏻

@whosmiupp

4 ай бұрын

Sii, te juro, el sentimiento es mutuo🫶

Hola Marian, para vos y para cualquiera que le interese un canal de ejercicio, alimentación, etc que sigo y que siempre da pruebas científicas de lo que expone es “the saiyan kiwi” es una chica española que estudio y sigue progresando para poder hacer los videos. Saludos

@emilycastillo202

4 ай бұрын

El mejor comentario, Saiyan Kiwi es increible, todo siempre de la mano de estudios cientificos, el lado sano y apacible del Fitness

@nnicogimenez2382

4 ай бұрын

aparte de haber sido campeona del mundo en WNBF, es una gran comunicadora, su contenido es bastante didactico e informativo, una grande!

@bbasjtr.

Ай бұрын

La amooooo, he aprendido un montón de ella! Y lo que más valoro es que ella es súper consciente de que el entrenamiento que hace en su vida normal no es el mismo de cuando entrena para competir y te da la información para ello. Una genia en todos los sentidos

Yo hacía pesas 6 días, siempre estaba cansada y no tenia energía para hacer yoga (q me gustaba más) ahora solo hago pesas 3 días (y menos series) y yoga el resto de los días y estoy más feliz

Marian, hace ya tiempo que todos los dias son una pelea para mi contra la comida y el ejercicio (estoy trabajando en ello!) y no te imaginas lo que necesitaba escuchar el concepto de amigarse con la composición corporal de una misma. Porque una tiene que cuidar su cuerpo y puede trabajar para definirlo pero hay que hacerlo desde el amor a una misma y no desde el odio. Y tienes mucha razón porque yo, incluso en mi peso más bajo, sigo teniendo caderas, incluso cuando tengo más músculos, sigo teniendo caderas., es algo que es parte de mi composición. Gracias infinitas, Marian, por hablar de temas así, por compartirlo con nosotros💖💖

hola marian,ya hace mucho que te miro y no puedo parar de estar de acuerdo con vos y de sentirme identificada. Me encanta como hablas y de lo que hablas porque son temas que son necesarios y q nadie les da mucha importancia, gracias

estas hermosa mariannn, siento que cambie mucho mi forma de pensar y de vivir desde que escucho tus podcast. gracias, t amo

Unas re indirectas a tomas mazza

GRACIAS por este contenido Marian, t quiero

gracias por el video marian, justo llegó en el momento indicado para mi🩷

En verdad agradezco este episodio, ya que estoy en una etapa en la que quiero amigarme con mi cuerpo, por lo que escucharte me ha ayudado a entender muchas cosas del proceso. También, viene muy bien escuchar el otro lado de la moneda sobre el fitness, que es el tipo de información que últimamente está siendo un boom en todas las redes sociales, y no tomamos consciencia de hasta que punto está bueno ese mundo.

Por fin tuve tiempo para verte Mariam, gracias por estos vídeos te amo mucho me ayudas mucho siempre 😭💞

Me encanta que hables del fitnes y los suplementos. Porque haces conciencia en las gente.

es complejo el tema, por un lado no me parece mal que empiece a verse mas interés en el deporte y comer mejor pero si es verdad que se hace mucho hincapié en el gimnasio y levantar pesas para tener musculo, cuando hay miles de otros deportes. A mi me encanta el estiramiento tipo yoga para ser mas flexible y cuando salí con un personal trainer literal me decia que eso era ejercicio de vieja y que se yo, que alguien joven tenia que levantar peso re ??

Gracias marr necesitaba este capítulo, estoy por empezar en gym y no estaba muy informada❤

Me acordé de un creador de contenido súper conocido que comentaba acerca de su cambio físico (él no se dedica a nada fitness, pero como tuvo un cambio bastante radical, hizo un video explicando cómo lo consiguió). La cosa, es que es un poco triste que lo que él relata en ese video, es básicamente un trastorno de atracón /: todos los días de la semana, full entrenamiento y dieta saludable, pero en el finde, comía chatarra hasta vomitar. Incluso él contaba que lo único en lo que pensaba el resto del tiempo, era en lo mucho que esperaba que llegara el finde para poder atascarse. No sé si eso siga siendo así hoy en día, pero qué común es en los hombres hablar de esas cosas sin darse cuenta de que están atravesando un trastorno alimenticio.

al fiin de las primeras. Excelente mientras hago mi visionboard

Gracias por tus videos me han ayudado mucho a crecer y seguir creciendo, a ver mi discapacidad con gran fortaleza y diversión

y encima en Twitter algunas personas tmb te re bardean si tu cuerpo de es como de los estereotipos, tampoco vamos a fingir algo q no somos, no vamos a ser algo q no somos

@anitasodera

4 ай бұрын

Claro, es terrible

Esto es genial. Justo estoy en esta movida

Como pibe que va al gym, re banco este video. Hay demasiada obsesión y al pedo en el mundo fitness.

marian podes pasar tu rutina del gimnasio? estoy yendo y no tengo muy claro como armarme las rutinas nose q son los isquiotibiales ni nada de eso😭😭😭 voy y hago pierna brazo glúteo pero nunca aprendí a armarme una rutina

Ahhh, son muchas cosas, hace 3 meses comencé a ir al gimnasio, el primer mes fui todo motivado, pero por tiempo no fui todos los días, empecé a ver videos de fitness, aprender muchas cosas de como funcionan los ejercicios y el cuerpo, el segundo mes, pude ir mas veces, empecé a ver cambios en mi y compre proteína en polvo y creatina en pastillas. 3er mes (actualmente) y antes de ver el video me sentía desmotivado porque no había podido ir esta semana por falta de tiempo y se me olvido tomarme las pastillas, me sentía mal, al terminar de ver el video me siento mas tranquilo y te agradezco Marian por ser esa amiga que habla con pasión muchos de los temas que como hombre a veces me es dificil encontrar amigos que lleguen a tener ese nivel de compromiso en el tema (no solo este video sino todos los anteriores)

Banco muchísimo este video, hacía falta que alguien salga a decir estas cosas porque el mundo del gymrat (que amo) es muy toxico a la vez en muchos aspectos y ni hablar del mensaje que dejan algunos influencers.

Yo también he hecho ejercicio desde muy chico y he probado un poco de todo, y realmente el consumir suplementos no es algo muy bueno o por lo menos no en exceso, a mí siempre me dieron dolor de estómago y me causaban malestares de otro tipo, Aunque todo tipo de cuerpo es distinto,creo que si no es para todos. En mi experiencia les puedo decir que es algo individual y la clave está en que vayas viendo que funciona a tu cuerpo, tanto en alimentación, suplementación, aunque, esto mejor evitarlo siempre que se pueda, adapta a tu estilo de vida una buena alimentación. Ve gradual poco a poco, ve que te funciona, que fruta te cae mejor, con que licuados te sientes mejor, el punto está en que poco a poco lo hagas más orgánico posible para tu cuerpo y estilo de vida. - (PERO SI SE VALE DARSE GUSTITOS DE VEZ EN CUANDO) En cuestión de suplementos y químicos en general del fitness realmente pregúntense por que le quieren meter a su cuerpo todo eso? ES QUIMICO!! QUIMICO QUE LE METES A TU CUERPO!! Ok estoy siendo algo radical jajajaja no me funen jiji🙈 Pero realmente no entiendo por que a las 6 de la mañana veo a gente en el GYM meterle un pre a su cuerpo para que los acelere y les dé “energía”, que en mi opinión es energía falsa, realmente es fuerte ver cómo la gente se droga literalmente antes de entrenar. Y TODO PARA QUE? Para someter al cuerpo a un estrés y después recupérate con más químico. Pero bueno al final cada uno es libre de meterse lo que le venga en gana -(TU CUERPA TU DESICION ) Creo también que hoy en día todo va por el hecho de quiero mas y más, en lo personal creo que el ejercicio físico hay que adecuarlo con el objetivo de estar bien, de sentirse bien, y que se adecue con tu ritmo de vida, no se obsesionen recuerden que la única constante en la vida es el cambio, cuando te obsesionas con algo a veces dejas de ver las otras cosas que la vida te esta dando por que tienes toda tu energía en esa obsesión, y la pregunta aquí es descubrir por que tienes esa obsesión. Anyways ya hablé mucho buenas noches y saludos desde México 😊 -Me encanto Mari, tiene mucha Luz, estoy un poco obsesionado con ella xd jajajajaja XOXO

ah caray esto si me interesa jeje, me ha encantado demasiado y cuidate mucho😍😻🥳😋😶‍🌫❤🔥🥰😘

Gracias ❤❤❤

Nada en exceso es bueno, ninguna obsesión es buena. A mi me encanta ir al gym porque soy muy pequeña físicamente, lo cual significa que soy muy débil si no me ejercito, antes del gym tenía que usar ambas manos y todo mi peso para abrir la puerta de mi edificio, ahora la abro con una mano. Al sentirme mas fuerte, quize seguir. Y me sienta bien. Recuerden que lo que dice Marian no es ley, solo es una opinión sobre las personas que se obsesionan mal con estas cosas. Pero no todos nos obsesionamos cx

@becadommar8488

4 ай бұрын

Complementen con proteínas buenas, veganas. Y siempre siempre siempre COMAN BIEN. No se nieguen un gusto, pero tampoco abusen. Y si un día no les da tiempo o ganas de entrenar, no se preocupen, no se deshecha su progreso, de hecho con descanso avanzas. Y la salud mental va de la mano con escuchar cuando tu cuerpo necesita descanso.

Gracias

Marian esa vela en tu cabeza me dio mucha ansiedad de que agarre tu cabello😢😢😢

Increíble k hayas superado los atracones . Supongo k mas alla de lis hábitos, la terapia o cambiar la mentalidad limitante y cobseguir cambiar tu vida tuvo mucho que ver. Podrias hacer video específico de como crees k superaste los atracones?

Voy al gym todos los dias,tome todos los suplementos que mencionas y como cantidades de comida que ya ni quiero,medio como que soy todo lo que nombras jsjsj. Con respecto a todo eso creo que se puede llevar este estilo de vida si sos disciplinado y sabes y estas seguro de cual es tu objetivo, porque ganar masa muscular y estar en forma como algunos queremos es increíblemente difícil entonces hay que ser firme con la desicion.El tema esta en que hay que hacer todo esos sacrificios como comer hasta no dar más,ir al gym cuando no queres,comer todos los dias lo mismo,tomar suplementos etc.Simplemente porque asi se tiene que hacer y es la única manera que funciona,si yo quiero ser una bestia de 100kg de puro músculo no queda otra. Bueno queria comentar eso para que se entienda un poquito mejor talvez pero lo mas importante de este deporte es transmitír la disciplina y la constancia,si tenes eso los resultados tarde o temprano vienen. Abrazo marian y a seguir entrenando ;)

Yo empece a entrenar en casa, estaba con 15 kilos de sobrepeso, comiendo sano y haciendo cardio, 30 minutos de lunes a sabado, e bajado 13 kilos en 5 meses, pero me vine a la casa de unos amigos que viajaron y estoy cuidando a sus gatitos y me desordené un poco con las comidas y el ejercicio y subi 2 kilos. Trato de no obesisionarme con el tema pero necesito volver a mi casa y a mi rutina, algun consejo?

A mi me pasa con mi cuerpo esa sensación hermosa con yoga, caminata y entrenamiento en grupo

Consumir suplementos naturales, creatina, suma en base al rendimiento aumento de masa muscular fuerza resistencia, si se deja depende de semanas el cambio se nota, luego desde ya sin suplementar se puede hacer lo mismo entrenando 3 veces bien y comiendo poco a poco como se debe, depende el objetivo a alcanzar, descansar es importante para crecer, y la vida diaria continuar sin obsesionarse claro, el espejo muestra resultados rapidamente y eso motiva a querer asistir mas de 3 veces en algunos casos, el ejercicio depende cual sea es vital tanto fisica como mentalmente, fuera de esto hay una vida social y mucho mas que cuidar por el hecho de sentir como prioridad ir al gimnasio crossfit pilates lo que fuere, hoy en dia el entrenamiento ayudado a miles de personas con ganas de cambiar su mentalidad su aspecto y es algo bueno que mucha gente empiece.

Es verdad Mariam, llega el punto en que hasta tu cuerpo te dice que pares 😢

Yo amoooo el cuerpo que me toco 🧘🏻‍♀️🪄🧿🤍

Aquí en España está pasando lo mismo, una ola muy grande, si fuera solo el fitness sería bueno, pero lo malo es que se está normalizando mucho la química

Creo que el tema de la alimentación es variada, ya que cada cuerpo es distinto y reacciona de forma distinta, lo mejor es ir junto a un nutricionista y comer saludable, sin exagerar con la comida

Caray quien come 5 huevos ala no jaja Está padre este capitulo está bien Tranki

Siento que esta muy peligroso esa vela justo detras de tu cabello 😅 deberías poner la en otro lugar por seguridad para prevenir

Hay que pensarlo integralmente lo de la fruta. Si vos comiste previamente algo que tenia azucar, entoces no te combiene comer un fruta porque estás agregando más azúcar. Y peor ya que la fructosa es mas agresiva que la glucosa. Pero si estas en ayunas te viene bien una fruta.

te amo marian si me respondieras un comentario se me curarían todos los traumas

Yo creo todo tiene que ver en que cada quien tiene que encontrar lo que te funciona. Capaz subis la masa muscular haciendo deporte, ponele, pero ahora se vende que entrenar hasta 3 veces x días y levantarse 5Am (lo he visto en muchos instagramers) es lo único que sirve, sino SOS floj@

como todo en la vida el exceso es el malo, con moderación y despacio los resultados son lentos y buenos.

Yo veia una chica que le metia pildoras de adelgazamiento.. que solo la chorreaba mas.. no entrenaba solo eso.. jaja otro de mis conocidos uso esteroides me daba lastima ver como se admiraba algo falso.

Viendo esto en lo que hago mi cardio de hoy 😍

Mira.. no está "viniendo" eso a la argentina.. eso existe hace muchísimos años, que ahora le den más visibilidad es otro tema. La moda de los suplementos también. Ahora tiene mucho más marketing, pero están hace mucho tiempo. Hasta ahí, ningún problema. El problema es que la comunidad fitness es muy toxica y es bastante enfermizo. Resulta que si no te ves como un competidor sos una basura 🗑️🪰 , si querés estar saludable, te gusta entrenar pero no te ves como una estrella culturista te bardean con de todo. Un problema muy grave que ha causado el consumo de culturismo o estrellas fitness de las redes sociales. Que básicamente han deformado la imagen de un cuerpo normal. Inclusive en varios casos fomentan el consumo de sustancias ilegales para obtener ganancias, lo cual es muy grave para la salud tanto a nivel físico como psicológico. Y no está mal querer verse bien, tener un cuerpo trabajado, ganar masa muscular etc .. pero siempre debería de ser dentro de los límites saludables a nivel físico y psicológico. Hay que tener un balance y un equilibrio para que eso no se vuelva una obsesión. No hace falta hacer dietas extremas y ultra rigurosas que no comen nada (eso está mal) se puede comer de todo y estar bien.(Hay excelentes nutricionistas para eso) Y tampoco es necesario entrenar todos los días (es malo para el snc y contraproducente). Salvo que alguien quiera competir y tenga sus motivos ya es otro tema. Se puede llevar un estilo de vida sano haciendo actividad física, o cualquier deporte teniendo un equilibrio. Para ello hay gente que estudió y te van a ayudar para que no te traiga problemas y pueda ser parte de tu día a día (psicólogos, nutricionistas, psicólogos deportivos y preparadores físicos).

Pero marian, estas buscando en tiktok que la proteina hace mal a los riñones en un tiktok, pero si buscas tenes docenas de estudios que te dicen que no hace mal a los riñones.

Hola, se que esto que voy a decir no tiene que ver mucho con la publicación, pero de verdad me gustaria un consejo de alguien. A mi me empezo a interesar un chico de mi curso llamado Santiago, al cual lo molestan mucho con una chica llamada Laura, Laura no es amiga mia, casi no nos hablamos pero me conto que le gusta Santiago. No sé si seria correcto seguir acercandome a Santiago sabiendo lo que siente Laura, pues en parte siento que estaria mal ya que seria como no dar importancia a lo que siente, pero en parte siento que no esta mal porque al final de todo Laura no es mi amiga y tampoco es novia de Santiago. A esto se le agrega que realmente Santiago nunca ha dicho que sienta interes por Laura, asi que no me estaria metiendo entre ellos 2. Si alguien me puede ayudar dando su opinión lo agradeceria mucho, no sé que hacer.

Marian me gusta mucho mas los videos que no tenes gafas, siento que conecto mas con voss😢❤

la vela de atrás me dio nervio todo el video, pensé que te quemabas.

" la carne tiene una energia horrible " que digo jajaja

@valentinaalderete7857

4 ай бұрын

tiene razón

@valentinaalderete7857

4 ай бұрын

tiene razón

De los creadores fitness de los que hablas en su mayoría son los que desinformar, hay un grupo de creadores fitness los cuales no te insitan a consumir ciertas cosas o suplementos, los suplementos que mencionas la creatina es un compuesto encontrado en la carne que te ayuda a rendir más en los entrenamientos, pero solo con comer carne no te ayuda porque necesitas de una suplementacion para que te ayude o gente que es vegana, la razón por la que la gente que deja de tomarla ve que pierde musculo es porque pierde el agua acumulada que tiene en los músculos que mantiene la creatina,y del preentreno es una cafeína que te ayuda a estimularte, despertarte y rendir mejor, esta igual puede llegar a ser mala por su cantidad de mg de cafeína. Y la razón por la cual mucha gente va a al gym tan seguido es para que se haga parte de su vida una forma de vida en la cual sea una actividad más como lavarse los dientes, ya sea por querer ver un progreso en levantamiento de pesas o para despejar la mente o desestresarse

Mariam yo dejé de tomar todos esos suplementos, siento que ese es demasiado dulce y a un futuro puede dar diabetes por la cantidad de azúcar que llevan estos

Promo sm

te banco marian, el gimnasio esta lleno de gymbobos q se creen q por tener mas musculos q los demas son mejores. el primer dia q fui al gimnasio, estaba por ir a una maquina y un bobo me dice ¨eu eu la estoy usando yo¨, y nada q ver, el estaba hablando con otros. ahi te das cuenta de la clase de personas q hay en esos lugares, llenas de ego y prepotencia.

No eras vegana marian? 07:40

@sabrimagie

4 ай бұрын

en otro video dijo q esta comiendo huevos, no se bien nunca lo aclara

@nahircerra

4 ай бұрын

antes lo era pero ahora está variando un poquito más con el tema de los huevos y los lácteos así que supongo que por eso dejó de considerarse vegana aunque tengo entendido que la mayoría de su alimentación sí es a base de plantas

no es un argumento bueno decir que la carne es mala por las "energias"

@daleskam1

4 ай бұрын

Es lo que ella cree, deberías respetarlo

Yo sí me suelo atragantar con la comida no soy hombre, y no es red flag, cuando te sentiste bien comiendo. Y sí recomiendo todo el ejercicio físico posible hasta no poder más todos los días. Creo que debe ser equilibrado el gasto calorico con lo que uno consume. Así que en este video tuyo no estoy de acuerdo

@bbasjtr.

Ай бұрын

No es saludable atragantarse con la comida...

@melinafarias1932

Ай бұрын

@@bbasjtr. no todos los días, solo con lo que te gusta. Es como si no hubieras experimentado el comer muy a gusto a montón después del ejercicio(??

Que opinas de que los hombres veamos tus podcast? estan destinados a los hombres?

Con las fotos que esta chica está empezando a subir a Twitter es casi seguro que pronto se hará un OF como hacen la mayoría de "influencers".

@bbasjtr.

Ай бұрын

Y eso te afecta a vos en... ¿?

@davidramirez-hr8en

Ай бұрын

@@bbasjtr. Y a usted en que la afecta mi comentario? Le dolió? Se sintió identificada? O usted también es o tiene pensado ser una prostitutx virtual de las que se hacen llamar "emprendedoras" o "empoderadas"?

Marian te banco en muchas cosas que decís pero me sorprende que pongas un video de un médico con fuentes científicas y medio segundo después estas hablando de energías las cuales no tienen ninguna sustentabilidad e incluso está demostrado que no existen. No es de hate pero no me gusta la doble moralidad de mostrar fuentes científicas y después hablar de pseudociencia

Marian te banco en muchas cosas que decís pero me sorprende que pongas un video de un médico con fuentes científicas y medio segundo después estas hablando de energías las cuales no tienen ninguna sustentabilidad e incluso está demostrado que no existen. No es de hate pero no me gusta la doble moralidad de mostrar fuentes científicas y después hablar de pseudociencia