Mi programa de calistenia: emilioarceo.teachable.com/p/calistenia

Requisito= 25 lagartijas con técnica correcta. 1:16 Lagartijas arqueras 4x10 (cada brazo) 1:57 Lagartijas arqueras con paralela 4x10 2:46 Lagartijas a 1 mano negativas 4×8 (3-8 seg la parte negativa) 4:15 Lagartijas a 1 mano completas 4x10 Consejo mio:Los ejercicios están por niveles no es necesario meterlos todos en una rutina,conforme domines 1 ejercicio pasa al siguiente,si tienes la posibilidad de lastrarte hazlo.

Gracias, tengo 13 años y ya puedo hacer de 2 a 5 repeticiones 😄👍

@eltiodeadpool903

2 жыл бұрын

💪

@dsky8843

2 жыл бұрын

Ya pasaron 4 meses, puedes hacer mas?

@sf2tips788

2 жыл бұрын

@@dsky8843 si ya puedo hacer 15

@Kevin-ro1kd

2 жыл бұрын

@@sf2tips788 Wow muy bien,yo ya aguanto 20 lagartijas

@sf2tips788

2 жыл бұрын

@@Kevin-ro1kd muy bien bro,sigue asi 💪😉

He estado haciendo calistenia un tiempo y nunca lo había intentado, he estado más enfocado en barra y me salió a la primera gracias brroo!!

No tuve para que buscar más vídeos , el tuyo fue el primero y fue tan bueno que bastó.

Este caballero merece más subs y alcance,sus videos son tremendamente útiles e informativos.

excelente explicación, ahora a practicar

Hola, este es un ejercicio adecuado si quiere corregir un desbalance muscular entre el lado izquierdo y derecho? Gracias por el video!

Gracias a mi press banca tuve fuerza para hacer 6 y gracias a que me explicaste la técnica no me duele el hombro al hacerlas :)

Muchass gracias por los datos tengo 26, hago un total de 12 seguidas, me faltan 8, pero espero llegar a 25.

Me sirve, empezaré poco a poco para que salga con una mano. Muchas gracias 👍.

Muy buena técnica . Apenas estoy empezando con una mano . ..

Excelente gracias q buena técnica me has enseñado ....te lo agradezco

Me gusta lo voy a poner en práctica

28/noviembre/2023 deséenme suerte (cuando me salgan a 1 mano con técnica correcta lo editare)

@Jhon-to3wt

5 ай бұрын

Jajaj aún no te sale?

@dominguzz__

4 ай бұрын

te sale?

@a.hidalgo-4106

4 ай бұрын

No te rindas bro, no olvides tu objetivo!

@Chamba_Noob

4 ай бұрын

Levantate guerrero!

@Sebastiangr_8994

2 ай бұрын

Te salió?

Muchas gracias!🍀💪🏼

La logré en 1 semana es más fácil de lo que parece, ya que práctico calistenia y eso me da fuerza

Gran video justo hoy las comencé a practicarlas

Gracias por el videoooo ahora voy hacer 40,000 lagartijas con una mano graciaaaas :))

Yo me hago 50 lagartijas pero a una mano no me sale

@diyeims01

27 күн бұрын

El video lo dice claro, mejora la calidad de tus repeticiones y practica ejercicios unilaterales.

Muchas gracias si pude hacerlas se le quiere mucho pana :)

Excelente seguiré tus instrucciones

Yo puedo hacer casi 60 lagartijas consecutivas hasta el suelo, pero nunca eh podido hacerlas con una mano, comenzaré a practicar esta rutina rutina para sacarlas

Buen video bro Justo estaba buscando como hacer ese ejercicio para ya tener una base y empesar hacer una buena tecnica Gracias 😁🙏

Bien explicado , te quedo impecable amigo 👍✌️

Espectacular Gracias hermano

Logro 5 y peso 91 kg, la parte mas dura es subir luego de bajar hasta abajo... Solia hacer 40 o 50 flexiones agarre normal a una serie y aun asi no podia, hasta que metí las diamante y las de arco con una rutina explosiva que encontré de 4 minutos con 10 segundos de descanso entre series para pecho e incluía estos ejercicios y me di cuenta que ya podia hacer 3 y ahora 5... Gracias x compartir

3:06

Gracias

Gracias por compartir este tipo de contenido. 💪💪💪💪💪

Gracias ig por la recomendación

Muchas gracias. Empezaré ahora mismo.

La primer tecnica me pareció excelente. Ya para la de una mano negativa si se me complica todavía

millones de gracias genioo ❤

Ya me sale bro gracias ♥️😌👍🏻

Esta muy bknn el video, cuantas series debiesen ser de cada ejercicio?

Muy guapo! 😊 💪

gracias bro empezare a practicarlo hoy 28/3 editare el comentario cuando ya pueda hacer las flexiones a una mano 20/05 y ya puedo hacerlo, muchas gracias por los consejos! incluso logre esto habiendome saltado muchos dias de entrenamiento

@erikaaronpomacallizaya9271

Жыл бұрын

P

Volvere cuando pueda hacer una flexion con una mano

Thanks tengo 14 y ya hago más 5 repeticiones a un brazo

Hola saludos, gracias por el video,te consulto si al hacer la flexión a una mano, cambias la posición del pie del lado que quitas la mano e inclinas tu cuerpo, esto a la larga no genera lesiones, al no mantener el balance del cuerpo al subir y bajar, sobre todo por la posicion inicial de la mano que la sugieres en posicion diamante que al subir y bajar es mas dificil que si estuviera en la posicion de una lagartija normal?

@lenisviscarra585

2 ай бұрын

Vi un short que realizar la negativa del ejercicio, y corriges la posicion de los pies y el brazo

Hola disculpa una pregunta verás algunos hacen las flexiones de un brazo con las piernas abiertas pero con los pies rectos pero de esa manera me salen muy pocas pero cuando las hago como tú hay me salen varias. Es lo mismo o no. Gracias

@hshshsjsjsjsjsj7255

Жыл бұрын

recomendable como lo hace el si pones las 2 piernas restas harás más fuerza

@necronomicon991

4 ай бұрын

No, de la primera forma creas más fuerza en los brazos y de la otra forma usas de apoyo los pies para iniciar esta bien

Buen contenido

cuantas de arquero se consideran descentes sacar?

Ago 25

No te pases Emilio que buen consejo me ayudas bastante 😉 gracias de corazón amigo sigue subiendo videos

yiyi isi

Unicamente puedo con la izquierda (soy diestro) con la derecha nisiquiera puedo hacer la fase negativa de niño me fracture el antebrazo derecho talvez sea motivo pero que más puedo hacer para hacer flexiones a una mano con la derecha

ya me salen las lagartijas a una mano, gracias bro

Lo hice por primera vez y me tronó la espalda

Son malas para la columna?

te llamas igual que yo :o

Es normal que me truenen los huesos de la espalda ?

@elcano2777

10 ай бұрын

No, te recomiendo que corrijas tu postura o entrenes espalda en el gimnasio

Te amo

Tengo una duda, yo peso 70, y cuando hago la flexión cargo el 65% de mi peso que sería 45.5KG, entonces estaría cargando 45.5KG con un brazo??

Hoy empiezo chicos, deséenme suerte.

@ArceoFitness

3 жыл бұрын

Suerte. La clave es ser constante y paciente. Abrazo!!

@sf2tips788

3 жыл бұрын

Suerte

Yo aprendí a hacer lagartijas con una mano viendo a Silvestre Stallone en Rocky 😎😎

Lo difícil es hacerlas bajando recto completamente y con los pies juntos, matadoras son

saco 7 lagartijas y este maje sale con 20 a 25 lagartijas kkkkkkkkk

Como puedo hacer flexion a una mano militar si ya domino las normales a una mano?

@357_magnum

Ай бұрын

Cual es la militar?

@GERMN66

Ай бұрын

@@357_magnum Las flexiones rusas y militares son lo mismo, estás consisten en bajar, bajar los antebrazos y subir, Pero me cuesta mucho hacerlo, solo observa como lo hace sportacus de lazy Town tan fácilmente, se ve muy bien esa flexion pero es algo difícil a una mano.

Ey q onda a entrenar se a dicho

@ArceoFitness

3 жыл бұрын

💪💪

La base es aprender hacer las planchas de diamante y así se te hará más fácil hacer las planchas con una sola mano ahí esta el truco amigos

Buenas,puedo hacer las flexiones pero me truena la espalda,no me duele ni nada solo que no sé si es normal ? O sano.

@DidierRL

2 жыл бұрын

¿Tienes una mala postura?

@tiadonapelostacosdefrijolm4145

Жыл бұрын

A mi me pasa lo mismo Lo solucionaste?

@ItsShisui08

Жыл бұрын

@@tiadonapelostacosdefrijolm4145 Hola,diría que es normal... Aveces lo hago para liberar presión en la espalda... No sé si sea malo 😅

uff ni una rep aún puedo

Yo puedo hacer más de 25 con buena técnica no puedo hacer una con un brazo🥲

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

A mi me sale la flexión con una mano. Pero. Mi técnica es incorrecta. Por que me ago una y me duele el brazo

@TEPICOLOLLO--3.0

3 жыл бұрын

X2 a mi también me duele el brazo al hacerlas por loa mismo de la mala técnica

@luispedroza5621

2 жыл бұрын

Coman platano

@elkikes8039

2 жыл бұрын

@@luispedroza5621 xd

Hola ❤️

@ArceoFitness

3 жыл бұрын

Hola

We mi hermano tiene 10 años y ya la puede aser

Soy diestro y solo puedo hacer las lagartijas con la mano izquierda desde la secundaria nunca lo pude hacer con la derecha ni una me salía

Falto con la mano izquierda

Yo con la mano derecha 9 con la mano izquierda 3

Es normal que trabajen los lumbares o algo de la espalda también?

@tiadonapelostacosdefrijolm4145

Жыл бұрын

A mi me cruje la espalda no se porque es

@Xiroflihgt

Жыл бұрын

​@@tiadonapelostacosdefrijolm4145eso es por q tenes problema en la columna y si seguis haciendo se puede romper

Con el derecho a la primera me salieron 3 pero con el izquierdo ni siquiera una 😢

18 años y solo me fakta sacra las lagartijas da jna mano

Yo me hago 20 pero bien rectas no torcidas

Que mamado estas Emilio 😮

Tengo 11 años y puedo hacer 3

La flexion a una mano sirve para ganar masa

Sirven hacer las flexiones a un brazo con rodilla en el suelo? Xd

@seba-ge1rr

11 ай бұрын

Claro es otra forma de aproximarse

Mucho pedo enserio

cuidado vaquero con tremenda arma

Esas son las más cabronas y las de diamante están cañona también

Gracias