EJERCICIOS PARA AUMENTAR GLÚTEOS Y PIERNAS EN CASA || Los mejores ejercicios
PIERNAS Y GLUTEOS DE HIERRO
Rutina super completa y explosiva para lograr unas super piernas y glúteos desde casa o gym.
Estaremos utilizando algo de peso Ej ( Mancuernas: 2 X 15 lbs, 1 X 30 lbs, 1 X 40 lbs ) Banda de resistencia media, banco step y dos discos para utilizarlos como elevación.
Recuerda que si deseas aumentar la masa muscular, es importante trabajar con peso pesado, de tal manera donde cada ejercicio se haga desafiante.
Puedes realizarla 2 veces por semana si así deseas.
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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD
Este es mi entrenamiento personal y quizás no sea adecuado para ti. Siempre recomiendo consultar con un medico antes de realizar este o cualquier otro entrenamiento. Al realizar este entrenamiento usted es responsable y acepta hacerlo bajo su propio riesgo.
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Gracias, Vivi ♥️
Пікірлер: 209
Quede temblando mi querida vivi y eso que llevo mas de 3 años entrenando con tigo, jamas eh ido a un gimnasio, y ni pienso aserlo. tu eres la mejor entrenadora te quiero..❤
@lorenasanchez50
8 ай бұрын
Yo ya casi tengo 3 años con ella es la mejor ❤❤❤
Estoy en lo dicho Viví es la mejor entrenadora la verdad yo estaba bien escurrida y ahora tengo unas nalgotas y piernotas gracias a Viví pero claro también me esfuerzo y le dedico todos los días a ejercitarme.
@jacobriosbrenes7020
8 ай бұрын
Cuanto tiempo llevas haciendo sus rutinas(
@shirleyquintero3757
8 ай бұрын
Hola, cuanto tiempo llevas
@HaydaLisela
6 ай бұрын
Me gustaría que nos compartas tu experiencia cuanto pasabas cuando empezaste y que pesas ahora que has ganado masa muscular xfaaa
@pischeddaadriana
5 ай бұрын
Los cuerpos no son iguales !!! El secreto es constancia y buena alimentación
Se ve fuerte esta rutina y excelente como todo lo que hace Vivi, la mejor entrenadora del mundo 🩷🩷🩷
Después de unos meses sin casi entrenar , vuelvo con este entrenamiento y me ha dejado las piernas templando …. Lo amé
Viví, cuando mi hermana me recomendó tus clases después de hacer tantos videos en KZread. Let me tell… fue lo mejor que he hecho 👍🏼 bravo, bravo, bravo 🙌🏼 ya no hago videos de nadie más que tu 👊🏼 todos buenisimos, parece que te tengo en persona entrenadome 👏🏼 I love it ! Gracias hermosa 😊
Gracias viví me motivas voy para los 52 y ya me estaba oxidando pero voy con calma se que lograre un cambio poco a poco hay ejercicio que no puedo hacer pero hay otros que si por momentos me duelen mis articulaciones estoy en un cambio total de mi cuerpo pero estoy aprendiendo a quererme trabaje tanto para mi hogar que hoy estoy trabajando para mí cuerpo dicen que nunca es tarde y voy con toda la actitud 😂😂😂😅😅
Viví!!esto va a doler esto va a doler!!!! gracias totales!💪la mejor entrenadora!!te quiero!!❤️
Eres impecable en tu trabajo. Gracias por aportar tanto valor. Que la abundancia siempre llegue a ti con más fuerza.
Amo a esta mujer maravillosa!! Gracias por compartir tus rutinas Viví eres mi motivación. ❤️😘
Gracias Por tomarte el tiempo de subir las rutinas, gracias y q Dios te pague como solo El sabe hacerlo. 💙
Vivi me encanta tu canal y tus rutinas, muchas gracias por compartir y por motivarnos siempre ❤
Me encantan tus rutinas siempre estoy esperando que subas videos ojalá subas mas seguido Gracias ☺️
Gracias viví por subir rutinas, entreno contigo repito siempre tus rutinas, que felicidad con veo una nueva 🎉😊
Esta Rutina es especial de la App. Disfrútenla 😍 Si deseas tener todo el contenido organizado por Calendarios descarga la App Fitness by Vivi. Información y enlaces en la del vídeo 🫶🏽Vivi
@rosalbabarron4653
9 ай бұрын
En donde puedo conseguir los candelarios
@susanamartinez7127
9 ай бұрын
@@rosalbabarron4653en el commentario de vivi te lo esta diciendo donde puedes tender todos los calendarios
@pamelakasandrabricenonunez4991
9 ай бұрын
@@rosalbabarron4653 descargando la app, maneja mensualidades trimestrales, y anuales creo. Pero pues cuesta $$ suerte ☺️💘
@Franlatostadaxd
9 ай бұрын
Hola yo empeze a seguirte hace poquito
@Franlatostadaxd
9 ай бұрын
Kiero saber si es necesario complatar con vitaminas proteinas a la 😊rutina
Hola Vivi, que padres tus videos, los extraño muchísimo, me embarace y tuve que dejar de hacer mis rutinas por orden médica pero en cuanto mi bebé nasca y me den luz verde voy a entrenar con tus videos igual que antes ! M encantan tus videos y tu actitud ❤❤❤❤
Mi rutina soñada, tiene todos los ejercicios que me encantan 🎉🎉 Vivi eres la mejor.
Mañana lo hago ❤ mil gracias Vivi. Afortunada por haberte encontrado. Eres una excelente entrenadora. Abrazos desde España 🇪🇸
Gracias mi preciosa Vivi por esta poderosa y espectacular rutina, eres la mejor, eres una máquina, una diosa del Olimpo ❤❤❤❤
Que rico se ve ese workout! Ya lo guarde para hacerlo hoy después del trabajo 🥳🥳🥳 gracias Vivi! 🥰
Eres la mejor Vivi! Un ejemplo a seguir. Gracias por tu trabajo ❤
Ameeeeeeeeeeeeee completamente, era lo que me faltaba para complementar con los videos que ya tienes arriba! excelente rutina Vivi!!! muchisimas gracias!! contigo eh tenido cambios que nunca habia logrado!! Gracias, Gracias, Gracias!!!
Viví la mejor del mundo 🎉 te admiro y agradezco mucho ❤❤❤
Wow . Un gusto de verte Vivi. Muchas gracias y bendiciones
Muchas gracias Vivi. Eres lo máximo. La mejor entrenadora
Dios mío Viví! Es una locura! Quedé temblando pero sentí que trabajé en verdad! ABRAZO PARA TI💗💗
Dios te siga bendiciendo Vivi, gracias por compartir tus rutinas, estoy a cargo de mi hogar y tener tiempo para mi en entrenar en casa me llena mucho de energía, millón gracias!!
Viví mis gluteoooooos 😂😂 Gracias viví Tu me inspiras a seguir todos los días ❤❤ Eh mejorado mucho mi condición cardiopulmonar gracias a ti Besos 🎉🎉🎉
Muchas gracias srta VIVÍ.. Lo acabo de realizar las Rutinas...super cansada. Termine.. Son matadoras. Pero súper buenos.. Graciaaaassss a tiii.. Veo resultados.. Dios te bendiga
❤❤mi coach favorite gracias por ESTA y todas las rutinas que nos das❤
Si que esta brutal mi viví eres la mejor 💖 🎉❤
Amo estas rutinas matadoras de piernas y glúteos. Infinitas gracias.❤🔥
Gracias mi Viví como siempre dándonos lo mejor.como voy extrañar esas rutinas pero Dios primero al recuperarme de la cesaría volveré con todo.
Hola viví hermosa!! Más que agradecida de esta rutina de puro fuego 🔥 la verdad que hacia ya 2 semanas que no entrenaba logré terminar con esta rutina a tiempo siempre trato de hacer 2 horas y media hoy llege hacer esta y unos abdominales xq no me daba el cuerpo 😅 jajaja gracias gracias gracias ❤
Excelente rutina muchas gracias. Millones de bendiciones ❤❤❤
❤❤❤ Gracias Vivi por tanto amor ❤️
Viví la MEJOR SIN DUDA ,EXCEPCIONAL CLASE ERES LA BOMBA ..FELIZ FINDE Y MIL BESAZOS PRECIOSA.MIL MILLONES DE GRACIAS SIEMPRE❤❤❤
Buenísima rutina!!! Gracias Viviii!!! Geniaaaaa
Mi nueva rutina favorita vivi ❤❤
Hola Bns días Viví ya hacías falta será una excelente rutina matadora 🏋️♀️
Viví, muchas gracias por tu gran trabajo!! Espero pudieras agregar en las rutinas de gluteo y pierna más isquiotibiales y pantorrilla, seria una rutina mucho más completa! Gracias ❤❤
Muchísimas gracias,Viví exelente rutina,gracias que estés bien Dios te de salud y sabiduría y mil bendiciones para ti y para tu linda familia!!!!!🙌🤗😘🤝❤❤❤
Me encanta esta rutina❤ estoy haciéndola 2 veces x semana y estoy amando los resultados 🎉 Gracias Vivi❤
Exelente Viví gracias gracias gracias ❤
Me encantan tus rutinas !!saludos Vivi , Bendiciones para ti ,
Mil MILLONES D GRACIAS VIVI PRECIOSAAAAAAAAA
Llevo 1 mes haciendo esta rutina, he visto resultados, gracias vivi ❤
Vivi excelente rutina es la que más me a gustado de todas las rutinas que hago, gracias por compartir tus conocimiento con todos, buena vibra
Muchas gracias Viví!! 🎉🎉🎉❤
Muchas gracias viví como siempre digo tus rutinas son puro fuego 🔥 💪 dios te bendiga siempre junto con tu hermosa familia ❤😘😘
Buenísima viví he sudado la gota gorda pero lo mejor es que con menos repeticiones casi he notado más el glúteo gracias 🙏 😅
Gracias Mi bella Vivi excelente rutina amo tus rutinas eres la mejor mi entrenadora favorita bendiciones 🙏🙏
Estoy feliz entrenando contigo, muchas gracias
Gracias Viví te amo 😘❤️💕 Dios te bendiga mucho.
Excelente rutina Vivi, yo amo tus rutinas son excelentes
Amo tus rutinas, son fuego 💗✨
Demasiado excelente ❤🎉❤❤❤❤pensé que no podía lograrlo pero que va si pude babyyyyyyy 🎉🎉🎉🎉 es la mejo rutinaaa vivi ya que incluyes ese glúteo puro fuego 🔥
Lo maximo,sentia que ya no podia.pero la terminè..me siento genial
Buenisima,rutina,muchas gracias ❤
Wow rutina BRUTAL..me encantan tus rutinas diarias. Gracias vivi😊😮💪🫶🇵🇷🔥🙏👂👏👏👏
Excelente rutina viví, matadora. Muchas gracias 😊
Eres genial , quede agotada, ni puedo hablar 😅
excelente rutina!!! esto ya dolió, esto ya dolió!!! gracias gracias gracias por todo lo que nos compartes
Esta rutina es genial la hago hasta 2 veces por semana que me toque pierna y termino muerta 💀 al otro día estoy a dolorida todavía. Es brutal me encanta
Hola vivy. Estuvo matadora la rutina, literal como dices casi me tomo mi sudor😅😰😰cada día, tengo más fuerzas, gracias a ti,saludos 🙋♀️🇲🇽👏
Hermosa rutina, gracias vivi❤
Siempre de la mano de la.mejor viví ❤💪
Amazing workout and excellent trainer!! Loved it. ❤❤❤❤
Mi primera rutina contigo y quedé encantada y muy casada pero feliz
gracias, VIVI excelente rutina son muy explosivas
Vivi 😊 la mejor gracias por existir ❤❤❤
Me encantan tus rutinas. Gracias por Compartir ❤
Buenos días mi viví hermosa gracias por la rutina hoy me toca piernas y glúteos ❤ eres la mejor mi viví hermosa que dios te bendiga siempre
Maravillosa clase … gracias
Excelente trabajo ,vivy
Treino maravilhoso vídeo excelente
Fuegoooo excelente
Oh my god!!!! 😅😅😅 Que rutina tan buena!!! Gracias querida profe!!! ❤❤❤❤
Vivi dios te bendiga siempre !…..estoy bien inspirada contigo ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
EXCELENTE gracias VIVIIIII.. DE ARGENTINA❤
Hola Vivi soy nueva pero veo q eres la mejor entrenadora mil gracias y q Jehová te Bendiga❤
❤Superrr
Muchas gracias srta VIVÍ exelente las Rutinas.. Orita estoy rumbo a mi trabajo. Lo realizaré a mi me encantan tus vídeos. Lo realizo en casa Y aq no puedo ir al gimnasio y si veo resultados... Dios te bendiga
Rutina bestial, gracias Vivi❤❤
😊😊😊😊Gracias bella mujer. Excelente entrenadora
Esta excelente está rutina Viví muchas muchas gracias, me temblaban las piernas 🎉🎉🎉🎉
La mejor entrenadora🎉❤
En verdad que resulta vivi muy buenas tus rutinaass ❤❤❤
Extraordinario!!!
gracias, Vivi excelente rutina.
Gracias Viví,justo hoy toca piernas y gluteos ,,esto va a dolor esto va a doler 😅😂,bendiciones genia ❤
Gracias por compartir tus rutinas eres única 😊
❤❤❤❤ excelente Vivi
Gracias VIVIIIIII
Me a encantado 🥰
Me encantó esta rutina!!! ❤
Que rutina tan brutal sude la gota gorda por un momento pensé que no terminaría pero lo logre como dice viví tu puedes baby gracias por tanto viví me fascinó esta rutina ❤🎉🍑🙌🏻
Rutina brutal 💪💪❤️❤️
❤ Gracias Vivi, voy despertando y es la rutina que necesito para hoy, eres la mejor!!! Saludos desde México 🇲🇽
@patriciazaragoza8800
9 ай бұрын
😅
Muy buena rutina gracias viví ❤
😊😊😊Excelente Gracias 😊❤