Ich vermute mal, dass dein Klientel auf diesem Kanal (mich eingeschlossen) schon Schwierigkeiten haben wird den Fersensitz 100% korrekt auszuführen und die Übung in der Rückenlage schon sehr herausfordernd wird. Das gleiche gilt für die tiefe Hocke. Dein Video zu letzterem Problem schaue ich mir mal an.

Immer wieder interessant und informativ!

Hallo Dr Berhrendt. Die Übung ist der Hammer 😊Komme zwar noch nicht ganz runter aber das wird noch. Durch ihre Videos war ich mit meiner Bandscheibenvorwölbung seit einem Jahr nicht mehr bei meinem Orthopäde mal schnell eine Spritze holen.Hoffentlich geht er nicht bleite.😅 Und ich arbeite auf dem Bau.Aber wenn ich erzähle das ich es durch Übungen schaffe möchte er eh nicht hören .😊 Grüße Rene

Die übungen konnte ich genauso gut machen wie Sarah auf ihrem Video, da war ich etwa 12 Jahre alt. Jetzt bin ich viel älter , habe ein künstliches Kniegelenk und der Fersensitz kann ich überhaupt nicht durchführen - einfach unmöglich . Trotzdem vielen Dank für die ausführliche Anleitung

Von einfachen Übungen kann hier keine Rede sein. ich schätze mal, dass die Mehrheit der Menschen, die unter diesen Symptomen leiden, nicht in der Lage sind sie auszuführen, was heißt, dass es sogar zu Verschlimmerung kommen könnte.☹️

@roswithab7976

5 ай бұрын

Bin 69 geht gar nicht mehr.

Jedes Video mega gut und wirklich extrem sympathisch 🤗👌👑

@Rotzloschka

8 ай бұрын

Ja genau, die Sympathien konnten bei meinen Schmerzen extrem geholfen werden.

Man merkt dass der gute Dr. eben ein Arzt und kein Physiotherapeut ist. Diese Übungen sind besonders bei akuten Schmerzen in der Lendenwirbelsäule nicht geeignet und für viele unmöglich auf sichere Weise durchzuführen.

@Rotzloschka

8 ай бұрын

... Mein Physiotherapeut sagte zu mir einst, "Als ich mit meiner Ausbildung fertig war, dachte ich wäre ein Arzt".

@dominikkarner9540

Ай бұрын

Da muss ich leider widersprechen, bin gerade mitten in meiner Protrusion L5 S1 ,,gefangen,, und dabei verkrampft ständig mein Rechtes Bein vom Gesäß bis zum Knöchel uns das gehen fällt mir schwer. Diese Übungen aus dem Video haben mir wirklich gut dabei geholfen dies zu lindern. Lg

Sehr verwirrend. Bisher hieß es, dass durch das Drücken auf den Muskelansatz der Muskel auf das Dehnen vorbereitet werden soll. Und jetzt wird während der Dehnung gedrückt. Na was denn nun?

Gibt es auch das selbe Video für die Halswirbelsäule???

Bei der ersten Übung komme ich mit Mühe nur auf die Unterarme, kann da nichts reißen?

Solche Übungen kann man machen, wenn man noch beweglich ist. Ich kann nicht auf die Knie, vom Fersensitz ganz zu schweigen

Die Übungen sind interessant, aber sie sind auch schwer, daher die Frage ist wie man die schrittweise machen kann und wie oft am Tag? Gute Besserung VG

Dieses drücken ist sehr umstritten, könnte man messen wie der muskel von der Länge her sich verändert ,vor dem und nach dem drücken ?

Guten Abend 😊 danke für Ihre Übungen. Ich bin 50 Jahre alt und Mutter von 3 kinder ich vor kurzem Bandscheiben Wölbung. Wie kann ich beim täglichen arbeit mich schützen wie spulmaschinen einräumen und ausräumen.. ..wie Waschmaschine. Bei mir geht in die hocke gehen schlecht. Und auf stehen. Schmerz terephie habe ich hinter mir.

Könnten sie ein Video machen über Schmerzen im BWS Bereich? Ich hatte in diesem Bereich eine Bandscheibenvorwölbung und dauerhafte Verspannungen im Rücken Strecker.

Hey und Übungen wür hws bandscheibenwölbung die muskel ziehen kannstvdu auch ein video machen

Vielen Dank Dr. Christian Behrendt. Haben Sie auch ein Video über HWS Vorwölbung? Ich habe an C5 bis C7 mehrere Vorwölbungen und weiss ned was ich machen Soll. Nicht nur dort. Auch an meiner Lendenwirbelsäule habe ich Vorwölbung schon seit 25 Jahren und kein Arzt konnte etwas sagen. Zudem habe ich mittlerweile an beiden Armen und Schultern Schmerzen. Ich weiss ned ob das von der HWS kommt oder vom am PC sitzen. Zudem tut mir der Steiss weh, desweiteren beide Seiten meines Beckenknochens wo sie sich mit den Oberschenkeln verbinden. Wenn Sie mir helfen könnten wäre ich Ihnen sehr dankbar. Ich bin 62 Jahre alt, 173cm gross und 89kg schwer. Sonst keine OPs oder physische Krankheiten. Oh doch. Meine beiden Knie schmerzen wenn ich mich hinknie und an meinem rechten Fussgelenk habe ich auch Schmerzen.

Wie gehe ich vor, wenn ich die Beine nicht so „zusammenklappen“ kann wegen Sprunggelenk/Bändern am Fuß - gibt es da einen Tipp ?

Vor eine Woche meine Schmerzen sind noch teilweise da . Werde ich wieder schmerz frei leben können oder wird es mich immer begleiten. Heiße kribbeln kriege ich wenn ich lange stehen mus oder liege.was kann ich dagegen tut. Ich versuche mein Rücken zu schützen dafer tun Beine Beine und fusse Wie kann ich mich entlasten.

Holla die Waldfee. Bisschen schwer da in Rückenlage. Ich greife erstmla im Stand mein Sprunggelenk hinten und dehne den vorderen Oberschenkel plus Hüftbeuger

Kann mir jemand erklären wo der Unterschied liegt zwischen Dehnbar machen und Dehnen ? anhand von Übungen ? Ist Dehnbar machen nur durch Triggerpunkte möglich?

@sturfdoc

7 ай бұрын

Dazu habe ich ja bereits zahlreiche Videos gemacht, Z.b. Dehnung verbessern und alle meine Übungsvideos zeigen das ja für die Körperregionen. Es sind keine Triggerpunkte, die ich da zeige, sondern es sind die Muskelansätze.

Schon sehr schwierig😮

Unzählige Videos zum gleichen Thema - leider aber nie betreffend Bandscheibenvorwölbung der HWS, so als gäbe es Vorwölbungen nur in unteren Abschnitten der WS...

Ich bin mir immer unsicher ob ich diese Übungen machen kann während der Schmerzphase. Oder sollte man erstmal abwarten bevor man mit den Übungen beginnt bis die Symptome vorbei sind?

@P1Grafikkz

Жыл бұрын

Schmerz ist nur ein Gefühl.

Hallo Doktor, Nach den Dehn Übungen habe ich teilweise Schmerzen im Gesäß(ungefähr in der mitte) sowie am Oberschenkel mitte sowie seitlich. Ist das Normal?

@sturfdoc

8 ай бұрын

Erste Frage: Vorher die Druckpunkte behandelt? Sind die Schmerzen davon gekommen? Kann es Muskelkater sein? Was hattest Du vorher für Schmerzen?

@Yamatl

8 ай бұрын

@@sturfdoc vor ungefähr einem Jahr wurde bei mir festgestellt das die eine Hüfte um 1.5cm kürzer ist als die andere- nach den Einlagen ist es jetzt viel viel besser geworden - in diesem Zeitraum wurde dann auch festgestellt das Ich eine Bandscheiben Vorwölbung habe. Ich laufe extrem viel versuche nebenbei Fitness zu machen und seit neuestem mache ich Ihre Dehnübungen. Die Punkte habe ich behandelt - ob die Schmerzen davon komme kann ich auf Anhieb jetzt nicht sagen. Hauptsächliche Schmerzen sind im unteren Bereich des rücken LW

Hallo Dr. Behrendt. Habe schon lange massive Beschwerden im Nacken- und Schulterbereich, dazu noch einige Bandscheibenvorwölbungen der HWS und LWS und bin dringend auf der Suche nach einen guten Therapeuten. Leider kann ich einige der Übungen bzw. da drücken der Punkte nicht selber übernehmen. Könnten Sie mir einen Therapeuten empfehlen? Grüße

@Rotzloschka

8 ай бұрын

Einen Osteopathen kann ich dir empfehlen. Und informiere dich bei deiner Krankenkasse ob sie diese Therapie bezuschussen kann bzw. solltest du vor Beginn der Behandlung von einem Arzt, für diese, ein privates Rezept ausstellen lassen.

@heidipachl7274

8 ай бұрын

Krankenkasse zahlt nur einen Teil, Rezept habe ich schon aber leider noch keinen Termin bekommen. Welcher Osteopath wäre das denn? @@Rotzloschka

@Rotzloschka

8 ай бұрын

@@heidipachl7274 einen in deiner Nähe und schaue nach Google Bewertungen die er bekommen hat.

Gibt es auch Übungen wenn an der HWS Vorwölbungen entstanden sind?

Was mache ich, wenn ich mich so nicht hinlegen kann? Das muss auf irgendeine Art und Weise vorher geübt werden, oder?

und danach gibts Arthrose im Daumen oder wie?

un wie macht man das wenn man sich nicht über die Beine nach hinten legen kann?

@Rotzloschka

8 ай бұрын

Nur so weit wie du kommst und nach einer gewissen Zeit wirst du auch wie die Dame auf den Rücken dabei liegen können.

Die erste Übung ist für Profis und nichts für Anfänger

kann kein normaler Mensch glaube ich, jedenfalls nicht ü 50 😅

@sturfdoc

8 ай бұрын

Sicher, wenn Du Deine Muskeln vorher elastisch machst, geht es auch noch mit Ü90. Die Muskulatur elastisch zu machen ist der Schlüssel dazu.

Na da würdenmeine Kniescheiben brechen.. Auaaa. Das ist nur für Teenager.. Schade

Die dargestellten Übungen sind nicht einfach. Eine normale Person wird diese leider nicht ausführen können.

@sturfdoc

8 ай бұрын

Doch, mit der Vorbereitung durch Drücken schon. Ich empfehle aber immer, vorher einen Therapeuten aufzusuchen.

Ganz ehrlich, welcher Mensch, bei dem es zur BS Vorwölbung gekommen ist, kann sich so über das Knien nach hinten legen wie dieses junge Mädel? Ich höre schon beim Zusehen meinen Meniskus reißen und meine Kniescheibe rausspringen... Gibt es nicht Übungen auch für Ungeübte oder Menschen, die lange nichts mehr tun (konnten)?

Kann sarah mal was helleres tragen..man sieht kaum etwas von den zu drückenden stellen