EDZÉS és ÉTREND - alapok
Ebben a videóban elmondom, milyen tényezőket kell számításba venni az edzéssel összehangolt étrend kialakításához, és részletesen megnézzük a különböző edzéstípusok üzemanyagfogyasztását is.
Tartalom:
0:00 Bevezetés
1:44 "Attól függ" tényezők
3:58 Edzések üzemanyagfogyasztása
10:55 Meddig tart a glikogénraktárak lemerülése?
Felhasznált irodalom:
Murray B, Rosenbloom C. Fundamentals of glycogen metabolism for coaches and athletes. Nutr Rev. 2018 Apr 1;76(4):243-259. doi: 10.1093/nutrit/nuy001. PMID: 29444266; PMCID: PMC6019055.
Melzer K, Carbohydrate and fat utilization during rest and physical activity, European e-Journal of Clinical Nutrition and Metabolism, Volume 6, Issue 2, 2011, Pages e45-e52, ISSN 1751-4991,
KAPCSOLAT:
podornovakreka.hu
FB: / podornovakreka
BEJELENTKEZÉS SZEMÉLYES/ONLINE KONZULTÁCIÓRA:
podornovakreka.hu/szolgaltatasok/
FIGYELEM! A videóban elhangzó információk nem minősülnek orvosi tanácsnak, és nem helyettesítik az orvosi konzultációt vagy kezelést.
Пікірлер: 27
Szuper volt! Várom a folytatást! ❤
köszi mindegyik videód nagyon sok jó infot tartalmaz köszi
Nagyon hasznos videó, köszönöm szépen. Sokat lehet tanulni belőlük mert érthetően, lényegretörően magyarázod el. Várom a további videóidat. ;-)
Kedves Réka! Nagyon szeretem a videóidat. A munkád és a befektetett energiád is nagyra értékelem.💝 Pláne, hogy 2 kisgyerek mellett teszed. Sajnos ezt az emberek többsége nem látja, bevallom én sem erre gondoltam, amikor megnéztem. 😘😍
Nagyon köszönöm. Minden nap megnézem egy videódat. Hálás köszönet. 🙏
Szuper videó lett! Köszönjük szépen 😊
De jó, h elmagyaráztad! Nagyon köszi! ❤🎉
Facebook után itt is nagyon köszönöm a videót és a munkád!! 😍
Fantasztikus ! Nagyon Köszönöm ezt a sok értékes információt , sokat segít megérteni! ❤❤❤❤❤❤
Köszönjük szépen a munkádat.
Köszönöm, alig várom a folytatást!
Köszönjük szépen, nagyon hasznos!😊
Ez nagyon hasznos video számomra. Köszönöm
Kedves Réka! Nagyon tetszenek a videóid, hálásan köszönöm. Én az edzéseket pontosabban a mozgást az öröm forrásának tekintem. Talán sokszor ártok vele az egészségemnek. Várom, hogy mesélj az izomláz , kopás, makrosérülések és egyéb problémákról is. Szeretettel és tisztelettel
Nagyon köszönöm a munkád! 🙏
Köszönöm a munkádat! 🌸
Köszönöm. Nagyon érdekes volt. 🙏
Köszönöm szépen ❤
Tök jó videó, köszi! Várom a gyakorlati részét is. Azt tapasztaltam, eddig bármilyen típusú edzést végeztem (amatőrként), egy kiegyensúlyozott teljes értékű növényi étrend nagyon jól működött. Pl vasárnap Fighters’ Run-on előtte egy aszalt gyümölcsszeletet és pár szem mandulát ettem összesen (frissítésnél egy falat banán majd egy kis paradicsom), és végigtoltam az egészet, gyors regenerálódással az akadályok után. Kíváncsi leszek, ehhez képest mit mondasz majd, hogy mit “kell enni” előtte. 😊
Köszönöm a videót, nagyon hasznos. Nem tudom mennyire számit edzésnek, a séta, probálok többet sétálni, mert nagy a túlsúlyom sajnos.
Szia Réka! Tudnál egy kis véleményt mondani az Atkins diétáról? Nagyon hálás vagyok a munkádért amit a videókba/tudásodba fektetsz. Kívánok neked és családodnak egy kellemes vasárnapot!. Anita
@szucsanita7631
Жыл бұрын
😢
Жыл бұрын
Kedves Anita! Kérdésedre elég hosszú a teljes válasz. Röviden annyit mondanék az Atkins diétáról, hogy lehet vele fogyni, de dietetikai szempontokból nem tartom annyira optimális étrendnek.
@szucsanita7631
Жыл бұрын
@ köszönöm a választ. Elég közel áll a keto diétához csak mint olvastam több lépésből áll. Kellemes estét kívánok!
Ez a videó is egy szuper érthető előadás 👍 köszike 🙏 🙏 Amit még megjegyeznék, hogy esetleg ha mikrofont tudnál magadra vagy közelebb tenni, hogy ne visszhangozzon annyira a háttér ❓🤔😎
10 ай бұрын
Igen, sajnos eléggé rossz itt a hangminőség, de már rajta vagyok egy wireless mikrofon beszerzésén. :)
Kedves Réka! Olvastam a bejegyzésed a Facebookon. Teljesen megértelek, és szomorú, hogy az írásod által ébrettek fel az emberkék. "Az emberek hálátlanok." Sajnos ez így van. Tapasztalat...