对肠道健康最好的4种食物
简介：今天我想和你讲一下，促进肠道健康的几种最好的食物。
但首先，为什么我们要这么在意肠道的健康？它仅仅只是一个吸收营养物质，形成大便的器官吗？当然不是。消化和营养物质的吸收只是肠道的一部分功能。
它还是人体免疫系统的重要组成部分。人体中大约70-80%的免疫细胞都存在于肠道内。由此可见，一个健康的肠道可以促进免疫系统的正常化，帮助我们抵抗病菌和疾病。
肠道里面还住着数万亿个微生物，他们称之为肠道微生物组，或者肠道菌群。他们参与食物的消化，他们也维持肠道屏障的功能，保护人体的免疫系统，他们也参与合成许多人体必要的化学物质，例如短链脂肪酸。
肠道中还存在着极其庞大的神经系统，这和我们的大脑是紧密相连的。肠道中的微生物组可以影响神经递质的产生，这也会影响人们的情绪和认知功能。
总的来说，肠道对人体的影响是极其广泛的，它会影响人体的代谢功能，影响我们的神经系统，影响内分泌系统。肠道不健康，邻近的消化器官也不会健康，例如肝胆胃胰腺。哪怕是离肠道很远的器官，例如皮肤，他可能会过早的出现皱纹和老化；例如骨骼，这也可能会带来骨质疏松的问题；再比如肺，他会更容易受到肠道炎症的影响，增加肺部疾病发作的风险，例如哮喘，慢性阻塞性肺病，还有肺部感染等等。所以，关注肠道健康就是在关注全身健康。
由于促进肠道健康的因素有很多，我今天不会一一讲到。但是我会讲最重要的因素，也就是促进肠道健康的食物。
时间轴：
0:00 介绍
1:48 食物从哪些角度来维护肠道健康
3:29 维护肠道健康的最佳食物
4:01 骨汤
5:51 发酵食品
7:20 洋车前子
8:01 朝鲜蓟、菊粉
Пікірлер: 104
🙏…清楚明白 無言感激
感谢鹏哥的无私奉献和分享❤❤❤👍👍👍
感谢鹏医生的知识分享
简单明了易𢤦的专业知识对我太受益了❤感恩受教了❤
謝謝你🙏🙏🙏
感謝介紹
感恩鵬哥無私分享❤
感谢鹏哥分享
鵬哥……每一級內容超贊的。
Thank you doctor
说的太好了
感謝分享
感谢鹏哥无私的分享😅
❤❤❤謝謝🙏🙏🙏
骨汤发酵食品酸奶洋车前子菊粉可以有利肠道健康，谢谢分享😊
感谢分享,第一次知道洋车前子,我去逛逛
鹏哥！感谢您！
恭喜鹏哥粉丝高达16多万多。
多謝王鵬医生的分享!! 非常好的資料: 牛腿关節骨湯、发酵食物、洋車前子、朝鮮薊
@CMLee-dq7bi
9 ай бұрын
「洋車前子」「朝鮮…」的英文是什麼？？
@meowxzy6637
6 ай бұрын
@@CMLee-dq7bi psyllium和artichoke
@JJr-ce3vv
4 ай бұрын
基本都是梗而已。
🌹🌿🌹🌿🌹🌿🌹🌿🌹🌿😄肠道健康，及其重要😄👍是的！
鴻哥好，請問脾胃不好可以吃什麼？謝謝
深
感谢提供如此多有价值的信息。请问，经常拉肚子，便不成形，如何面对？
支持鹏哥谈健康
请教老师糙显戟如何吃？谢谢
其实就是不偏食不挑食
請問豬骨湯也可以嗎？如果牛骨沒有那麼容易買的話，或者說效果有差很多嗎？
發酵食品不是亞硝酸鹽會超標麽？拿東西是不致癌麽
你好 王鹏医生。我的腹部经常胀满。我想买菊粉。怎么买 ？ 怎么吃？可以告诉我吗？谢谢你！
您说的这些东西洋车前子和朝鲜蓟去哪买？
4:08 🎉🎉🎉
Can someone please help to translate what is " yang che qian zi" (the no.3 food) called in English? Thank you very much.
@user-uu3xf1pn9o
8 ай бұрын
Psyllium
牛尾豬尾可以嗎
请问：所有对肠道有益的食物，若肾小球55能吃吗？
補充益生菌有用嗎？
@wyattpeng5493
10 ай бұрын
多吃蔬菜多喝水就可以囉！無需額外花錢買保健食品
@upsstore1492
10 ай бұрын
我就是吃益生菌的。伴随着纤维食物一起吃，明显感到身体好一些
向鹏哥学习打卡中
❤
感謝分享，我患有潰瘍性結腸炎，買了L-Glutamine , 1 scoop 5g, 請問每日需要服用多少克才能改善腸道？另外我也自製Kefir milk, 每日喝一杯，以增加益生菌，請問這份量夠嗎？謝謝🙏！
@yuwang2257
10 ай бұрын
Kiefer是非常好的，我们全家每天都喝，晚餐后，两个孩子超喜欢，且天天喝都不厌烦，您如果有肠道问题可以每天喝两次，还有一定要少吃或者不吃精碳水，可以吃些地瓜山药，藜麦，奇亚籽，最重要的注意食用油，高欧米伽6会让肠道发炎。
@teresaliu3910
10 ай бұрын
@@yuwang2257 感謝建議！
@user-rb4ib8lo2b
10 ай бұрын
淘宝上有一种茶，我妈八十多岁了，泡茶后肠道就好了
@tracyg3619
9 ай бұрын
@@user-rb4ib8lo2b 请问茶是什么名字？我也有肠道的问题望帮忙解决！🙏
@simple632
6 ай бұрын
@@user-rb4ib8lo2b 什么茶？
可以用雞腳湯代替豬骨湯嗎？
@Emu_Emu
10 ай бұрын
no
@seetrip
10 ай бұрын
雞的化學雌激素超高，平常不太吃了。尤其對肝臟跟甲狀腺傷害大。
請問有改善腸躁症的飲食推薦嗎？
@chunlingchoi1137
10 ай бұрын
你可以戒麩質食品和乳制品，不要吃垃圾食品,用健康的油炒菜！你會發現一個月左右腸胃會變好❤❤
@TANGSONGYUAN
7 ай бұрын
@@chunlingchoi1137👍🙏
請問您醬油屬於發酵食品？謝謝你。
@KevinFXontheroad
10 ай бұрын
传统方式天然酿造的酱油属于发酵食品，比如日本的KIKKOMAN万字牌
如果植物名稱能夠有英文字幕就好了
看了好多博士視頻，最清楚最一條龍解釋，一直就是這兒了。完全不唬弄~~~ 博士能來一集無糖自製酸菜嗎？
@sixpenceBilibili
6 ай бұрын
似乎发酵必须有糖参与吧？至少也得是单糖。
直接吃膠原蛋白汰補充劑，是不是好一點，減少重金屬的可能
@pingchukli1478
10 ай бұрын
但是有些人讲吃膠原蛋白補充剂有乳癌风险~不知是否😮
我的胃有萎缩性胃炎，和肠化。我该如何保养我的胃。我还可以轻断食吗？
@chunlingchoi1137
10 ай бұрын
你可以戒麩質食品和乳制品，不要吃垃圾食品,用健康的油炒菜！你會發現一個月左右腸胃會變好❤❤
洋车前子和朝鲜蓟在哪里能买到？
@erqw6819
3 ай бұрын
朝鲜蓟就是水飞蓟素。
说的这4种食物貌似市面上都很难看到！
@user-yb8ro9zf7h
8 ай бұрын
如果你在国内 搜一下阿里巴巴或者淘宝 或者是拼多多少都可以看到
免疫是在小腸，不是在大腸！！
鹏哥的手臂怎么晒的辣么黑啦
@user-ty1ms8bc4j
10 ай бұрын
他在维生素D的一些视频里说到过，即使再热都会每天去晒太阳15分钟。
@ddd1175
10 ай бұрын
也可能是常駕駛摩托車導致的
朝鮮薊翻譯英文是什麼？
@graceliu5515
10 ай бұрын
artichoke 朝鮮薊
台北高端健檢自由行。
4种食物直接说，说要点，简单扼要即可。没有必要一开始就像专家导师给博士生上课那样一大堆理论，滔滔不绝。
artichoke
买不上牛骨头
你经常喝骨汤会不会嘌呤高，造成尿酸高
@user-si5rr1jm2u
10 ай бұрын
不会。其他视频有详细说明尿酸的来源。
@koktntmo292
10 ай бұрын
如果本身很胖，饮食量很大是有可能的
@baar2006
10 ай бұрын
确实
@hockhailoh2035
10 ай бұрын
都先前告诉你了，不要过分吃多
@zzzwohoya
10 ай бұрын
骨頭湯大部份是水和油脂，和尿算關係不大。
artichoke 朝鮮薊
坐在血啃在喉中， 不散魂，也不要臉 不要555 盒 也不要康少求平的 平安炒飯？
99%的内容是从国外渠道翻译而来，自创内容几乎为零
@xdh8802
6 ай бұрын
他说了是知识的搬运工
@I.4.5.O
6 ай бұрын
會不會國外的所謂養生知識，是從中國學過去的呢？
artichoke
artichoke