애나 렘키 박사님과의 인터뷰를 기념하여 [도파민네이션] 책 나눔해욥 📚=====마감합니당! 각종 행동중독, 물질중독으로 고민하고 계신 분들, '#이벤트응모 라는 테그와과 함께 본인의 이야기와 다짐들을 이 댓글의 대댓글로 남겨주세요. 추첨을 통하여 렘키 박사님의 저서, [도파민네이션]을 보내드려요. (나눔 이벤트를 기꺼이 후원해주신 흐름출판 관계자 분들께 진심으로 감사드립니다!) 대댓글예시: #이벤트응모 스마트 중독으로 고생한지 어언 2년. 이번에는 이 정신적 노예의 삶을 청산하고 자유로운 삶으로 돌아가기를 꿈꿉니다.🌱 이벤트 발표까지 못 기다리겠다, 그냥 내가 사보겠다 하시는 분들은 📕 product.kyobobook.co.kr/detail/S000001029426

@JJC110

Жыл бұрын

#이벤트응모. 저는 드라마중독입니다.또 계획을 하다 몇일못하고 그만하는 중독도 있어서 좌절 자존감의 상실을 겪고있어요 이제는 이 두가지 중독을 끊고 제게 주어진 시간의 주인역할을 성실히 하고싶습니다.

@chloechoi2674

Жыл бұрын

#이벤트응모 안좋은 습관이 행동중독이 아닐까? 라는 생각으로 시작해서 중독과 몰입차이를 분석해보고 계속해서 뇌과학까지 이어져 관련 책을 읽고 있습니다. 도파민의 분비가 계속해서 되어 뇌가 정상적인 수치를 지나 반응한다면 종국에는 어떻게 될 것인가? 이 생각이 흥미로워 꼭 읽고 싶었던 책인데 읽을 리스트에만 가지고 있었지. 아직 구매하지 못하고 있었습니다... 다들아시겠지만 항상 리스트에는 있지만 막상 구매까지도 힘이 들어서요,,,,!! 이번 기회에 읽고 독후감까지 작성해서 기억에 잘남게( 돌콩언니 전영상참조) 간직하고 싶습니다. 뇌에게 좋지 않아도 끊임없이 요구되는 것들을 지양할 수 있는 법에 대해 고찰해보고 싶습니다.

@0_07.

Жыл бұрын

#이벤트응모 저는 스마트폰 중독이에요. 집중해서 일을 하자고 다짐해도 자꾸 스마트폰을 열어서 쇼핑몰, 유튜브, 트위터 등을 확인하면서 시간을 낭비하고 일도 제시간에 끝내기 어려워요. 이번 렘키 박사님과 인터뷰 영상을 통해 저의 그런 습관을 되돌아보게 되었습니다. 이번 영상을 계기로 4주 동안은 스마트폰을 일하는 동안에는 눈앞에서 치워두는 것으로 조금씩 중독에서 벗어나 볼 거예요. 스마트폰 중독뿐만 아니라 제가 무심결에 하는 나쁜 행동 중독을 좋은 행동으로 대체하는 일을 4주 동안 해보려고 합니다. 오늘도 좋은 영상 감사합니다🙂

@lifegoeson429

Жыл бұрын

#이벤트응모 저는 하루의 대부분을 디지털 기기에 의존해서 보내다보니 항상 중독에 관한 주제에 관심이 많습니다. 그래서 중독 관련 책들도 찾아서 읽어보곤 하는데 도파민네이션도 꼭 읽어보고 싶었던 책이었는데 이렇게 영상으로 올려주셔서 넘 기쁘네요! 시소에 비유하니 이해가 쉬었어요. 중독성이 강한 것들을 대할 때는 중간중간에 쉬어줘야 한다는 말씀과 중독에서 벗어나기 위해 4주간 끊어보기 등 많은 도움이 되었네요. 오늘부터 당장 실천해봐야겠습니다. 돌콩님의 모든 영상을 다 좋아하지만 이번 영상 완전 소중합니다 계속 반복해서 봐야겠어요^^ 돌콩님처럼 저도 제 인생을 바꿔줄 영상이 되길~!

@kyunghee2795

Жыл бұрын

#이벤트응모 늘 시도하고 끊임없이 좌절하다 이젠 포기상태로 살고 있는데 그래도 시도하라는 말씀이 용기가 살짝 생기려고 합니다. 돌콩님은 인터뷰도 참 잘하시는 것 같아요. 듣고 있는 동안 궁금한 내용들을 딱 끄집어내시네요! 오늘도 감사히 영상 잘 봤습니다😊💕💕💕👍

내용 간략 정리 1. 고통이 선행되고 후에 쾌락이 선사되는 행동을 추천한다. 그리하면 시간이 지날수록 고통이 아닌 쾌락을 느낄 수 있게 된다. (참고로 쾌락의 양이 적을수록 고통의 양도 적다.) 2. 4주간의 행동 단절을 해본다. 이때 되도록 1번의 행동으로 대체한다. 그렇게 어렵지 않은 것들로. 3. 단절을 끝난 후 구체적인 계획를 세워본다. 이는 행동을 재개할 때 도파민의 기준점을 적당한 수준으로 재설정할 수 있도록 도와준다. 4. 2, 3번의 과정을 설사 실패하더라도 계속해서 반복한다. 그 자체로 의미가 있는 일이다.

@icandothisoneday1155

Жыл бұрын

이정도 길이도 못버티고 이걸 읽고있는 저란 진정한 도파민중독

@royv123456789

Жыл бұрын

@@icandothisoneday1155 개인적으로 생각했을때 영상보다 글이 축약적으로 정보를 전달하기에 적합해서 자연스러운 현상인거 같아요 ㅋㅋㅋㅋ

@user-oi9mj1sg8x

4 ай бұрын

2-0. 단절을 정신적으로 준비하고 말로 표현해본다.(18:00)

@user-eq3fk3hr9p

Ай бұрын

1. Exercise, Intermittent fasting, Ice cold water plunges (16:00) 낮에 있었던 고통의 순간들 때문에 퇴근 후 뇌가 빨리 보상을 달라고 외치는 상황에서 또 effortful한 일들을 할 수 있을까싶긴 한데, 일단 해보자 4주 (6월5일까지)

"모든 쾌락에는 우리가 치르는 대가가 있다." 이 말이 가장 기억에 남습니다. 좋은 영상 만들어 주셔서 정말 감사합니다🙂

실패 해도 계속 도전하라!! 한번의 시도만으로 바로 중독에서 벗어나려고 했던 지난 날이 얼마나 안일한 생각이였던건지 깨닫게 해주네요.

@stepone123

Жыл бұрын

동감입니다.저역시도 수많은 다이어트 실패로 인해 오히려 다이어트의 진리를 찾았거든요.참 인생이란..

@jayseo6778

Жыл бұрын

될때까지 도전하라! 10년동안 담배 폈고 10년동안 15번 넘게 금연을 시도해서 비흡연자의 삶을 살고 있습니다

@TheGospelToEveryone

Жыл бұрын

​@@jayseo6778산 증인이시네요!!! 👍👍👍

@missprettie2165

Жыл бұрын

@@jayseo6778 주식투자 안할거면 모르겠지만 투자 계속할거라면 주식으로 10만원에서 30억으로 만든 [주식의정석] 이 채널의 영상들을 꼭 보셔야 할거에요 (영상들이 짧아서 보는데 무리없음) 주식투자를 어떻게 해야만 하는지 그야말로 주식의정석을 보여주고있더군요. 아마 은둔고수로 추정이되는데요 광고 아니니 오해없으시길..

@user-xl6nt9te1t

9 ай бұрын

​@@missprettie2165 광고ㄴㄴ욤

제가 담배 끊을 때 2년간 매일 저 자신과 싸웠어요 하루 2갑에서 하루 한갑, 10일에 한갑, 5일에 한개피 그렇게 2년에 걸쳐 줄여나가다 확 끊어 버렸죠 오랜시간 마음에서 전쟁을 했어요 지기도 하고 이기기도 하고 그렇게 힘들게 끊어서 그런지 다시 그 수렁에 빠지고 싶지 않았어요 승패가 반복되었던 그 싸움이 지긋지긋 했어요 그렇게 끊은지 10년이 넘었어요 세월이 지나서 그 날들을 되돌아 보니까 이기고 지고를 반복하다는 게 아니라 싸움을 시작했을 때 부터 항상 이기고 있었던 거였어요 왜냐 포기하지 않았으니까 ^^ 그냥 모든 순간들이 이기고 있는 과정이였던 거예요 ^^ 이렇게 피고 싶은데 내가 과연 담배를 끊을 수 있을까? 좌절하고 무너지는 것 처럼 보였어도 오뚜기 처럼 또 일어나 싸우고 져도 또 싸우고 져도 또 싸우고 마음에서 일어났던 그 무수한 전쟁에서 전략적인 실패는 있었어도 패배는 없었던 거죠 왜냐? 포기하지 않고 항상 싸우고 있었으니까 ^^ 도파민 단식은 쾌락과잉 시대에서 어느 한 쪽으로 치우치지 않고 균형을 이루기 위한 좋은 방법 같아요 우울을 이기기 위해 과잉 쾌락을 추구하면 다시 더 큰 고통이 오니까 균형 잡힌 삶을 위해 도파민 단식을 해야겠어요

중학교에서 뇌에 관련된 수업이 필요합니다 우리의 미래 아이들이 중독에 위험합니다 공부만 하느것도 공부 중독입니다 공부 좀 못해도 몸건강 정신건강하게 사는 방법을 학교에서 가르쳐야합니다 이 영상은 제 인생을 바꿀수도 있는 영상입니다 감사합니다

두 지성인의 대화 정말 흥미진진하고 재밌어요 :) 돌돌콩 님이 여러 시행 착오를 겪은 부분이 여실히 드러나서 더 재밌게 들었네용. 영상 감사합니다 🤩🤩

저도 제 직업을 잘하고 있고 나름 교육관련 직업을 가지고 있는데, 아이들을 가르치면서도 중독에서 벗어나지 못하는 것을 보고 괴로워하고 있는데요.. 이런게 부끄러운게 아니고 중독을 조장하는 사회에 살고 있다는 것을 좀더 인지하고 살아야겠다고 느껴지네요 감사합니다.

sns 사용시간을 줄여보려고 계속 노력했는데 번번히 실패해서 어떻게 해야하나 고민이 많았는데 영상을 보고 의문이 풀렸어요 각자의 중독을 부단히 이겨내느라 다들 많은 노력을 하고 있는거 같아서 많이 공감도 되고 너무 유익했어요 궁금했던 부분을 쏙쏙 뽑아서 질문해주시고 소중한 경험 나눠주신 돌돌콩님과 따스하고 구체적인 해결법을 알려주신 저자분께 감사해요

아~ 이 교수님의 인터뷰에서 의학에 대한 깊이있는 연구가 바탕이 된 가운데 왜 그런가 머릿속에 쏙쏙 들어오도록 설명해주시는 능력에 크게 놀라고 갑니다. 이런 귀한 자료 올려주신 돌돌콩님께 감사드립니다

16:10 원래 식욕이 없는 편인데 요즘들어 디저트나 음식 사는 빈도가 잦아지고 점점 자극적인것을 갈망하는게 커지는거 같더라구요. 중독의 해결책은 물론이고 이상적인 얘기보다 현실에서 적용할때의 피드백이 담겨있어 너무 유익한 영상이였습니다. 원래 습관 고칠때 자극적인게 끌리면 가진 모든지식을 총동원해 합리화해버려서 항상 실패로 끝났었는데 영상 보고나니 합리화할 쥐구멍이 완전히 틀어막혀버려서 습관을 고칠 수 있을거같아요! 중독된 일상보다 중독에서 벗어난 일상이 좋다는것을 공감하는게 예전에 어느날 하루라도 안들어가면 불안한 카톡, 인터넷이 필요없어지고 무엇이든 해낼수 있을것만 같은 맑은 느낌을 받았었는데 그때의 느낌이 잊혀지지 않습니다. 유튜브, 게임, 달달한 디저트 끊기 모두 4주동안 도전해서 성공해보겠습니다! +이벤트 참여 어제까지였네요 OTL 근데 영상내용이 너무 유익해서 길게 써봅니다

주어진 시간을보다 건강하게 보내고 싶은 마음에 시청했습니다-! 덕분에 여가시간을 다시 점검해 보는 시간을 가질 수 있었습니다. 이렇게 소중한 정보를 정말 쉽게 접할 수 있게 도와주신 돌돌콩님 정말 진심으로 감사드립니다!!

@pils_nine

Жыл бұрын

저도 어떻게하면 제 시간을 건강하고 알차게 보낼 수 있을까를 고민하며 이 영상을 찾아보게 됐네요, 뇌과학에 관심도 있고 도파민 중독이라는 내용도 알지만 내 시간을 어떻게 써야할지 고민하는 댓글 내용에 공감해서 대댓남깁니다! 같이 화이팅해요!😊😊

돌콩님께서 인터뷰이로서 사람들이 궁금해할만한 질문을 잘 찾아서 잘 해주셨어요! 덕분에 많은 것 배우고 갑니다❤

도파민과 중독 메커니즘이 이젠 워낙 유명해져서 관련 영상은 많지만 이렇게 쉽고도 정확하게 설명해주는 영상은 처음입니다. 내용도 뻔하지 않고 매우 프랙티컬하게 해결 방안을 짚어 주시네요. 돌돌콩님이 중독자의 입장(?) 에서 질문하실 때마다 제 마음 같아서 그 다음 답변을 귀 쫑긋하고 듣게 되었습니다. 영상 조회수 폭발하는 이유가 있네요.

너무 좋은 인터뷰 내용 공유 감사드립니다! 요즘들어 더욱 스마트폰에 중독되었고 벗어나지 못하는 제 자신을 발견하고 있어요. 해야할일이 너무 두렵고 엄두가 안나서 도피처로 계속 활용하다 보니 중독이 된것 같아요. 어려운걸 먼저 해보라는 것처럼 도망치지 말고 자기 구속을 통해 이 어려움을 극복해봐야겠습니다

정말 좋은 영상이네요. 왜 일상의 중독을 끊어내지 못하는 건지 스스로 참 한심하고 이해가 안 됐었는데 작동 원리를 아니까 개선할 수 있는 길이 보이는게 신기해요 ㅎㅎ 그리고 질문자님이 사람들이 궁금해하는 점들을 잘 아시는 것 같아요

돌콩님께서 얼마나 깊게 이해하고 이 질문들을 하시는지 느껴져요!! 인터뷰의 흐름과 단계에 맞게 너무나 적절하게 궁금한 내용을 딱딱 물어주시니 집중력이 확 올라간다고 할까요... 진심으로 감사드려요!!! 제가 일상에서 해왔던 낭비적인 중독을 어떻게 자각하고 조절해 나갈 지에 대한 용기가 생겼어요!! 아직은 어렴풋하지만, 계획을 세워보고 여러가지 또 시도해봐야 한다는 말씀에 행동하고 싶은 마음도 더욱 강해지고요!! 감사합니다. 저도 유툽중독에서!!!! 진심으로 벗어나고 싶어요.ㅠㅠ 근데 유용한 내용이 넘 많은 것도 사실이라..ㅎㅎㅎ 조절하며 유용하게 쓸 수 있도록!!! 해보고 싶습니다! ^^ 감사합니다!!!!

요즘 유튜브에 흔한 강의 짜집기 영상인줄 알았는데 직접 인터뷰한 거 보고 놀랐습니다. 올해 읽었던 것 중에 무척 인상깊게 읽었고 도움을 많이 받은 책인데 인터뷰로 보충설명을 들으니 이해가 더 잘되고 좋네요.

질문이 너무 공감되고 좋았습니다. 인터뷰 영상 끝까지 보면서(중간에 딴짓하고 싶은 욕망을 참으며) 제가 요즘 반복하는 것들에 대해 떠올려봤습니다. 좋은 인터뷰 정말 감사합니다~ 렘키 박사님 너무 따뜻하시네요. 😊

돌콩님 영상 얼마전부터 접하게 되어 하나씩 차근차근 보고있어요! 재밌으면서 넘 유익합니다. 실질적으로 하루하루 발전할 수 있게 가이드역할도 해주시는것 같아요~! 멋있어요!

#이벤트응모 처음부터 끝까지 이렇게 집중해서 본 영상은 정말 드문 것 같아요! 제가 평소에 고민하고 있는 부분이라 와닿는 답변은 몇번씩이나 돌려보고 잊지 않으려 받아적으면서 시청했답니다. 눈뜨자 마자 스마트폰 보지 않기, 우선순위 일들은 먼저 끝내놓고 미디어 시청하기, 유튜브로 킬링타임 보내기 않기 등 결단하고 다짐하지만 반복되는 좌절의 경험이 쌓여가면서 그냥 포기하고 싶은 요즘이었는데 인터뷰를 보며 다시금 도전해보자는 용기를 얻었습니다!! 도파민 금식을 선포하며 실행하는 기간동안 도파민네이션을 읽으면서 중독없는 건강한 몸과 마음으로 회복하고 싶습니다 :) 한주를 시작하는 아침, 소중한 인터뷰 진심으로 감사드립니다~!

생각지도 않았는데 정말 퀄리티 높은 영상과 내용에 깜짝 놀랐습니다. 정말 필요하고 실질적인 질문 덕분에 더 이해도 쉽고 많은걸 배울수 있었어요! 저도 이 책을 꼭 한번 읽어봐야겠네요! 감사합니다

유튜브 중독을 벗어나기 위해 유튜브를 보고 있는 나란 사람이 레전드다... 영상 내용은 너무 좋은 것 같아요👍

@smbfor1769

Жыл бұрын

이런 영상만 본다면 정말 유튜브의 순기능일텐데… 쇼츠 한번 보기 시작하면 걍 무의식적으로 몇백개씩 내리게 되고 시간 엄청 버리는듯

@egrap6883

Жыл бұрын

​@@smbfor1769 나만 그런게 아니구나 ㅠ 숙데 펴 놓고 쫌만 쇼츠 본다는게 4시간 동안 그렇게 해서 자괴감 오졌었어요 ㅋㅋ ㅠ

책 읽다가 영상 정리된거 보려고 찾았는데 작가랑 직접 인터뷰한 영상이라니... 이건 귀하다.. 책에 핵심되는 내용을 작가 입으로 직접 들으니 너무너무 좋고 통찰력있게 답해주니 공감도 너무 됩니다. 마지막에 우리 모두 함께 노력하고 있다는 것, 누구나 중독에 빠질 수 있다는 것 작가님의 따뜻한 응원까지 담겨있어 너무 감사하고 소중한 영상이네요 도파민 요정들 하루 빨리 원상복구 시켜야겠어요 얼른 시소에서 내려오게해서 중독에서 자유로워지고 싶네요 감사합니다 ㅎㅎ

쾌락-고통 균형! 철학적이기도 하네요 영원한 성장은 없고 죽음을 받아들일 때 더 온전해지는 것 처럼🙂 오늘도 나눠주신 소중한 지식 잘 들었습니다!

질문이 너무 명쾌하고 제가 추상적으로만 고민하던것들을 물어봐주셔서 너무 감사해요 정말 유익한 영상이었어요😊

폭식, 게임중독, 유튜브중독으로 고생하고 있었는데 정말 도움되는 영상이네요. 책도 꼭 읽어봐야겠습니다. 끊어야지 끊어야지 하다가 잠깐 들어간 유튜브에서 이렇게 좋은 영상을 발견하게 되어서 기분이 좋습니다. 이번에야말로 진짜로 조절해볼 수 있을 것도 같네요. ㅎㅎ 이렇게 좋은 내용 접할 수 있게 해 주셔서 감사하고, 또 그동안 도파민 보상회로에 관한 이야기는 대충 알고 있다고 생각했는데 제가 몰랐었던, 정말 궁금했던 지점들까지 저를 대신해서 직접 인터뷰해 주시고 더 풍부한 내용으로 소개해 주셔서 감사합니다.

@user-bb2lk5mm4b

Жыл бұрын

저도 초등학교때부터 게임중독으로 20년이상을 살아왔고, 제나이 어느덧 33살인데 아직도 폰,게임중독에 벗어나지못하고 유튜브중독까지 심각하죠.

@user-bl4uw3ue2o

Жыл бұрын

😊

제목 보고 우연히 눌렀는데 정말 좋아하는 책의 작가님 인터뷰네요. 영상을 발견한 게 행운 같아요. 도파민, 행동 중독과 관련하여 궁금한 점을 단 한 톨도 남겨놓지 않고 완벽히 해결해주셨습니다. 정말 완벽한 인터뷰어, 완벽한 인터뷰이였어요. 제가 지금까지 본 인터뷰 중 가장 완벽했습니다. 멋진 영상 감사합니다.

작년에 책 읽고 엄청 감명 받았었는데 인터뷰도 정말 도움이 되네요 제작해주셔서 감사합니다!!

도파미네이션이 삶의 전환점이 되듯, 이 영상도 저에게 삶의 전환점이 될 것 같아요. 막연하게 생각했던 궁금증들을 명쾌하게 질문해주셔서 속이 시원했습니다. 항상 유튜브를 본다는 행동과 할 일을 한다는 행동 사이에서 선택을 고민할 때 매번 져버리는 자신에게 실망하고, 유튜브를 보는 동안에는 뭐에 홀린 듯 넘기다가 끝나고 나면 후회가 폭풍처럼 밀려왔습니다. 28일 동안 도파민을 끊어서 작지만 확실한 행복들을 다시 느껴보고 싶습니다! 도파민 중독이 저에게만 일어나는 일이 아니고, 나에게 맞는 계획을 계속해서 실천해봐야 한다는 따뜻한 위로를 기억하며, 도파민 중독에서 탈출해볼게요!!

정말 훌륭한 영상과 인터뷰 감사합니다. 중독이라 하면 좀 깔보는 시선이 많아서 중독에서 벗어날 수 있다는 동기부여 영상들만 봐도 묘하게 불쾌할 때가 많았는데, 돌돌콩님의 영상은 중독에 대한 공감과 깊은 이해가 선행되어서 온전히 집중할 수 있었습니다. 그리고 직접 중독자로써 느꼈던 질문들이 제가 평소에 느꼈던 의문점과 같아서 가려운 곳을 긁어주는 듯한 카타르시스마저 느껴졌습니다.

질문들이 너무 정확하고 좋았어요!! 가려운 부분을 긁어준느낌 ㅎㅎ 너무 귀한 영상이네요 감사합니다

좋은 영상 감사합니다 ㅠㅠ 요즘 왜이렇게 무기력하게 유튜브만 보고있나 방은 또 왜이렇게 청소도 안하고 살고있나 하면서 또 유튜브 뒤적거리다 발견한 영상인데.. 어쩐지 다이어트 빡쎄게 할때 오히려 삶에 활력이 생기더라고요.. 미리 고통을 쥐어주니 적당량의 도파민값으로 돌아간듯.. 하지만 그 후 보상이라는 것을 훨씬 더 계획적으로 해야하는군요!! 조금 더 전략적으로 제 삶을 꾸려볼 수 있게 될 것 같아요! 영상을 봐도봐도 불만족스러운 이유는 바로 저 그렘린들 때문이다!!!! 지금 이어서 보고싶던 영상은 당장 끊고 책부터 펴야겠어요.. 모두 화이팅입니다!!!

인터뷰 잘 보았습니다. 감사합니다! 웹툰 중독이라는 걸 언뜻 인지하고 있었는데 받아들이기 쉽진 않았어요ㅠㅠ 일상생활에 영향받을 정도지만(특히 수면, 공부 등) 이런 중독은 들어본적도 없고 술담배가 아니니 딱히 나쁜것도 아니라고 생각했거든요. 처음 인터뷰를 본 이후로 제가 가진 중독적인 면을 조금씩 알아차리기 시작했어요. 그러고 나서 두번째 보니까 조금 받아들여집니다. 다행히 이런 상태의 저를 위해 해볼 수 있는 방법이 있다니 시작해봐야겠습니다. 4주 단식을 목표로 일단 2주부터 시작해보려고요. 인터뷰 감사합니다! 웹툰 대신 할 걸로 독서를 정했고 도파민네이션 주문했어요! 돌콩님, 박사님 덕분이예요.

이런시대를 살아가는 현대인에게는...도파민에대한 이해는 필수인것같은데.. 이런 인터뷰 정말 유익하네요 !!!감사합니다!!!

따로 이벤트 응모하는 건 아니지만 너무 좋은 영상을 보게 되어서 댓글달아요 ㅎㅎ 인터뷰를 정말 깔끔하게, 그리고 딱 궁금할만한 질문들을 해주셔서 이해하기도 수월했고 흥미도 끝까지 간 것 같습니다. 저도 솔직히 폰게임과 유튜브에 상당히 중독되어있다고 생각하는데요ㅋㅋㅋㅋ 일하면서 스트레스 받는데 이 정도 중독은 상관없지 않나, 딱히 풀 방법도 많지 않은데 이 정도의 즐거움쯤이야..? 했었어요 근데 최근에는 그 둘 뭐를 해도 그냥 의무적으로 하고 있고, 재미도 없고 그냥 귀찮은 루틴?이 되어버렸더라고요 그래서 막 게임 삭제하고 유튜브만 좀 뒤적이고 있었는데 중독(ㅎ)덕분에 좋은 영상 보고 가네요 ㅎㅎ 최대한 시소가 균형을 이루도록 노력하는 삶을 살아야겠어요 삶의 요소 하나하나가 소중하니, 그만큼 행복을 잘 느끼고 싶네요 좋은 영상 감사합니다!

우선 인터뷰 질문들과 마무리까지 너무 유익하고 알차서 돌돌콩님이 정말 유능한 인터뷰어시구나 하고 또 한번 놀랐습니다! 지금 돌이켜 생각해보니 스마트폰에 의존하기 시작한건 대충 따져봐도 6-7년 이상 된 것 같은데 최근 몇 달 동안 낯선 환경에서 스트레스를 심하게 받기 시작하면서 유일하게 “긍정적인” 감정을 얻는 곳이 영상물 플렛폼이 되고 어느 순간에는 스스로도 이건 진짜 알콜중독, 약물중독이랑 똑같구나라고 느낄 정도로 중독증세가 심해졌습니다. 해야할 일을 하는 시간 외에 영상을 보지 않으면 무엇을 하면서 쉬어야 할지도 모르겠고 그 시간의 적막을 견디는게 너무 불안했습니다. 부담스러운 현실의 일들을 회피하고 싶어서 보다보니 나중엔 실제로 더이상 재밌지도 않은 영상을 보느라 제 할 일을 못하고 사회적으로 단절되고 우울증까지 겪게 되었습니다. 현대인이면 거의 누구나 겪는 일이라고 생각해서 일상생활에 지장이 있는데도 전문가와 상의할 생각도 못했습니다. 이번 영상을 보고 행동중독이라는게 다른 중독들과 똑같이 심각한 중독이고 제 생활에 얼마나 큰 영향을 미치고 있는지 깨달았습니다. 막연하게 기분으로 느꼈던 것들을 과학적으로 설명해주시니 변화해야한다는 사실이 스스로에게 더 납득이 가네요. 마지막에 박사님이 해주신 말씀들도 너무 따뜻하게 와닿았습니다. 이런 풍요속에서 불행하게 사는게 너무 불행해서 행복하게 살아보자는 일념으로 계속 시도해야 겠습니다. 계속 실패하더라도 좋은 실패들은 점진적 성공이니까요. 완전히 4주간 끊는건 하… 생각만해도 못할 것 같고 그런데…일단 인지를 했으니 첫 발은 뗀거겠죠…? 최근 이라는 책을 읽고 너무 좋았어서 뇌과학분야에 흥미가 생겨서 이 책도 너무 기대가 됩니다…! 이미 너무 유명한 책이라 몇번 추천 받고 읽을까말까 고민하고 있었는데 다음 책으로 바로 읽으려고 합니다. 특히 박사님이 영상에서 시소로 비유하신 그 정확한 신경회로의 메커니즘에 대한 내용이 궁금해요!

교수님 말씀과 돌콩님 질문 정말 저에게 필요한 것들이었어요. 정말 감사합니다❤

이렇게 좋은 영상을 발견하다니! 오늘 하루 가장 큰 수확입니다. 특히 질문들이 자신의 삶을 개선시키기 위해 얼마나 많이 고민하셨는지 확연히 드러나 감탄하면서 들었네요. 좋은 영상 감사합니다, 도파미네이션도 꼭 읽어보고 싶네요!

좋은 영상 고맙습니다. 덕분에 중독에 대해 조금 더 여러 방향으로 생각해볼 기회가 되었어요. 덕분에 다양한 댓글들도 볼 수 있어서 좋아요. 돌콩님도 자신이 원하는 길로 분명히 가게 될 것 같아요. 다른 사람을 구하는 에너지는 자신도 구하게 될 거니까요. 덕분에 저도 더 힘냅니다. 분투하고 있는 모두를 응원합니다.

책은 안 봤지만 정말 좋은 메시지를 전해주셔서 감사합니다 돌콩님! 그리구 돌콩님들이 하시는 질문들이 정말 핵심을 찌르는 좋은 질문들이라고 느꼈습니다. 좋은 영상 감사합니다~🎉

저도 이책 읽고 무기력했던 삶이 많이 개선됐습니다. 진짜 추천합니다. 현대사회는 중독과의 싸움인거같아요😢

세상에 너무 좋은 인터뷰였어요. 돌돌콩님 질문 덕분에 내용이 더 잘 이해되고 와닿았어요!!

책이 흥미롭네요 저자와의 인터뷰 영상까지 !! 감사합니다 😊

2:04 통제해야 하지만 잘 안되는 5:08 행동중독과 도파민의 작용기전, 뇌 손상 7:40 📌쾌락과 고통의 균형: 핵심은 요정을 잘 다스려 시소의 균형을 유지하는 것 9:51 그렇다면 왜 쾌락-고통 간에 균형이 생긴 걸까? 10:45 작지만 얻기 어려운 보상 12:48 📌도파민을 건강하게 얻을 수 있는 방법: 도파민의 양과 빈도를 조절하라 (ex. 14:55 구체적 방법-미리 노력하라 ) 16:08~ 📌📌전부 25:08 📌📌좌절과 절망을 느끼더라도 절대 포기하지 말라 너무 공감되고 또 도움이 많이 되었습니다 좋은 영상 정말 감사드려요. 도파민네이션은 꼭 한 번 사봐야지 하면서도 별 거 있겠나 싶어 미뤘는데 영상을 보니 반드시 읽어봐야겠단 생각이 드네요 다시 한 번 감사드립니다

@user-rx2qh9dv5r

Жыл бұрын

❤

유튜브 시청중독으로 돌돌콩님 영상에 가닿게됐지만 후회하지 않을 만큼 정신이 차려져요. 좌절을 되풀이하더라도 계속 시도할수록 자기조절성이 올라갈거라는 대목에선 갑자기 운동회날 하던 박터트리기가 떠올랐어요. 커다랗고 아주 단단한 박을 나혼자서 좁쌀만한 돌로 계속 던지며 지친 모습을요. ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 글썽거리다가 이내 기뻐져서 댓글을 답니다. 두 분 인터뷰 모습을 가공하여 공유해주신 돌콩님 노고에 정말 감사합니다.

질문의 내용도 날카롭네요 ㅎㅎ 책을 읽으면서 또한 중독을 극복하기 위해 시도하면서 실제 가졌던 의문들입니다. 그리고 성질급한 대담자들은 상대말 끊어버리고 자기말 하기 바쁜 경우도 있는데, 두분은 서로의 말을 차분히 경청하고 끝까지 들은 후에 대답하는 자세가 매우 훌륭합니다. 좋은 영상 감사합니다.

과학적인 이 설명이 저를 더 이해시켜준 것 같아요. 이런 퀄리티 인터뷰,,, 자막과 해석까지,, 감사합니다!!

해당 영상을 만나게 해준 유튜브 알고리즘에 감사하게 되네요. 박사님 말씀도 도움이 됐고, 여러 좋은 질문을 통해 좋은 내용을 이끌어주신 돌콩님께도 감사한 마음을 표현하고 싶습니다. 마침 이벤트를 해서 응모해볼까 싶은 생각도 들었지만, 이런 책은 직접 내 돈을 주고 사야 좀 더 애정을 갖고 읽을 것 같은 생각이 들어 별도 구매를 하려합니다. 좋은 영상 감사합니다.

최근에 돌콩님유튜브를 알게되었는데, 영상보고나면 "한번해보자" 동기부여가 되어 너무 좋아요~~브이로그 많이찍어주세요오 러닝영상도요😊

최근 본 영상들중 가장 도움이 되는 영상이었어요. 영어공부도 함께 되서 좋아요! 유익한 영상 넘 감사드립니다. ❤

올해 들어 유튜브에서 본 영상 중에 가장 유익한 영상이였던 것 같습니다. 개인적으로 저에게 너무 필요했던 내용이네요. 감사합니다

감사합니다!! 덕분에 정말 큰 도움이 되었어요☺️ 군것질에 중독이 되어 고치고싶은 맘에 뇌과학 공부를 하던 중 이 영상을 보게되었네요❤ 저도 계획을 세우고 도파민 단식이라는걸 해보려구요💪🏻 (마시는 한약 때문이라도 어차피 끊어야하는..😂)

기억해야할 타임라인📌 15:02 고통을 먼저? 16:00 도파민 디톡스를 실천할 방법 21:25 디톡스를 끝내고 다시 돌아갈때 주의점 25:05 실패라는 감정 속에서 멘탈지키는빅

저는 돌콩님의 컨텐츠에 중독돼 가고 있습니다. 늦게서야 알게 됐는데 어찌나 빠져드는지... ㅎㅎ 정말 최고의 중독입니다.

정말 좋은 책과 인터뷰 내용을 소개해주셔서 감사드립니다! 책 꼭 읽어보고 각종 중독에서 벗어나 건강하고 행복한 삶을 살아보도록 할게요^^

한 도시에 살고있습니다. 이 책이 어찌나 인기인지 제가 거주하는 도시의 모든 도서관에 대출 예약까지 다 차있을 정도예요^^ 그만큼 현시대가 정말 중독적인 것으로 가득 차있고 거기에서 빠져나오길 원하는 사람들이 많다는 것을 반영해주는것같았어요. 우선 내용도 너무너무좋지만 돌돌콩님의 질문이 정말 너~~무 좋았어요. 솔직하고 정직한 물음들이 이였고 이런 멋진 질문을 통해 저자로부터 멋진 답을 들을수있어서 고맙다고 말씀드리고싶어요. 그리고 마지막에 저자를 위해 우리나라 독자들의 리뷰를 읽어주시는 건 정말 감동이였습니다ㅠㅠ 저도 스마트폰 중독에 가까운 상태에 있고, 이 책이 아닌 다른 중독, 도파민에 대해 책을 읽은 후 성공과 실패를 거듭하고 있는 사람입니다. 이 인터뷰 내용에서 느껴지는 저자의 마음은 너그러움과 수용이였습니다. 인생을 살면서 실수도 하고 넘어지기도 하고 나쁜 마음을 먹기도하며 의미없는 것에 몰두하기도 하지만, 다 괜찮다. 다시 잘해보려고 하면 된다. 혼자서는 힘들지만 같이 하면 해볼만하다. 그래서 결국 혼자만의 쾌락의 세상에서 벗어나 먼저는 나를 사랑하고 내 주변과 함께 즐거워하며 더 나아가 이웃과 나누고 베풀며 그 안에서 얻어지는 진정한 기쁨인 사랑, 소속감, 나의 가치를 만끽하며 살자.라고 이야기하는 것 같아 감사했습니다. 저도 또 시도해보겠습니다^^ 용기내게 해주셔서 감사합니다❤ 아. 덧붙이자면, 영어자막도 너무 감사합니다. 영어를 공부해보고 싶다는 동기가 부여되었거든요. 도파민의 순기능을 경험해서 그것또한 신기했습니다ㅎㅎ 잘 이어가보고싶어요!

현대인에게 필요한 내용이라고 생각 됩니다. 위에서 계속 두분이 얘기한 내용이 약물이나 알콜 중독자만 외적으로 문제가 보이니 중독이라고 판단했는데, 뇌는 보이지 않아서 제가 지금 중독되어 있는것들이 나쁘다고 크게 느끼지 못한것 같아요. 그리고 돌통님 영어 참 잘하시고 질문의 수준도 정말 높고 깔끔하시네요. 캐나다 살며 매일 영어 쓰는 제가 반성하게 됩니다. 잘 보았습니다. 알고리즘 때문에 보게 됐는데, 구독 하고 갑니다. 도파미네이션도 읽어보아야겠네요.

돌돌콩님 늘 생각만하다가 댓글 남겨봅니다ㅎㅎ 이런 양질의 컨텐츠를 만들어주셔서 정말 감사드려요😊

며칠전에 도파민네이션을 읽었는데, 이 영상이 추천으로 뜨네요! 소름..! 시소를 고통 쪽으로 먼저 눌러야 할 것을 알면서도 참 실천하기가 힘들더라구요..ㅠ 영상으로 한 번 더 보고 잘 정리할 수 있었어요. 좋은 인터뷰 감사합니다! :)

도파민 중독 관련해서 제 행동이랑 인지상태를 스스로 더 잘 이해하기 위해서 계속 고민하며 찾아나가다가 혼자 하는 것이 역부족이라 생각들어서 카운셀링을 시작했고, 오늘이 2번째 세션으로 가는 날인데 유튜브 켜자마자 관련 내용이 담긴 영상을 돌돌콩님이 올려주셔서 신기했어요. 정말 지금의 제가 직면하고 관찰, 실천해야하는 지점이라 이렇게 눈 앞에 펼쳐진 게 아닐까 생각이 들어 바로 책나눔 응모해봅니다 :) 트라우마 요소가 커서 현재에도 잔존하고 있는 과거의 경험들에서 벗어날 수 없다는 불안과 공포 속에서 즉각적인 해소 방법으로 시발비용, 장시간의 스크린 이용, 매우 높은 앵겔 지수의 식사까지 2001년도부터 끊이지 않고 진행해온 저에게, 근래에는 저 자신을 비난하지않고 그 상황 속에서 살아내온 것에 감사하며 다음 스텝으로 저 자신을 살리는 일을 하고 싶어 연습하고 노력합니다. 이 책이 이런 저의 인지와 행동에 힘을 실어주고 정화를 불러오길 바랍니다. 매번 좋은 영상 감사합니다 돌돌콩님! 항상 마음으로 응원하고 있어요! #이벤트응모

멋진책 소개와 존경하는 작가분을 소개 시켜주셔서 고맙습니다 . 책과 인터뷰가 저의 삶을 업그레이드 시켜 주었습니다 . I appreciate it

와 너무 좋은 영상 감사드려요. 요즘 유튜브나 쇼핑, 숏츠 영상 중독처럼 습관적으로 보고있는 행동의 양과 빈도가 너무 높아져서 제 스스로도 걱정을 하고 있던 찰나에 알고리즘을으로 보게 되었어요. 저는 특히 유튜브를 끊지를 못하겠더라구요. 영상에서 말씀하신것처럼 자꾸 거짓말을 하게 된다던가 그렇지 않은척도 하게 되고,,,ㅜ 이게 어떻게 보면 중독이었던거군요. 제스스로 인정을 하질 못했을뿐.. 이 영상으로 갑자기 책이 너무나 읽고 싶어졌어요. 쾌락만 쫓다 보니 그 외의 시간에 무엇을 해야할지 모르겠고 불안한 감정,짜증, 비교 등등 부정적인 감정이 계속 들었는데 어찌보면 제가 했던 쾌락추구 행동으로 인한 결과 였던거네요.ㅜ 정말 머리가 띵 합니다. 노력이 많이 필요하겠지만,,(실패도 많이했지만 ㅜ) 계속해서 시도를 하는게 중요하다는 박사님의 말씀을 통해서 다시 계속 노력해보겠습니다. 좋은 책 소개와 인터뷰 너무 감사드려요 😊

와 알고리즘에 떠서 처음 보게 되었습니다. 처음에는 긴가민가하고 진부한 얘기가 아닐까 했지만 인터뷰 시작후에 질문의 질과 구체적인 방법까지 지금까지 수년동안 봐왔던 유튜브 영상중에서 가장 깔끔하고 만족스러운 영상이었습니다. 이런 채널이 구독할 가치가 있는 채널이죠!!.

고민하고 있었고 노력하고 좌절하고 했던 모든 부분들을 다뤄주셔서 너무 큰 도움과 도전이 됩니다. 약한부분을 솔직히 나눠주신 부분도 용기를 주었습니다. 진심으로 감사드립니다!

어려운 일들을 회피하지 않고 즐겁게 수행해보고 싶다는 용기가 생기는 영상이네요 =) 감사합니다!

@Yy-px7ie

Жыл бұрын

예, 저도 그러네요.

정말 좋은 컨텐츠 만들어주셔서 감사드립니다! 저는 아직 도파민네이션은 읽어보지 못했는데 이 영상을 보고 읽게되면 더 이해가 잘될거라 생각이 들었습니다. 돌돌콩님은 이전에 새벽기상 영어공부 등 여러 챌린지 시도하실때 알게되어 계속 구독중이었는데요 점점 더 건강한 방향으로 나아가시는게 느껴지고 그걸 공유해주시려고 노력해주셔가지구 늘 감사드립니다. 응원합니다!!!

정말 좋은 내용이네요. 감사합니다.👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍

너무 좋은 인터뷰 정말 감사합니다❤

중독을 천천히 끊어내는 게 아니라 한번에 확 끊어 내야 한다는게 공감됩니다. 많이 힘들겠지만 마음잡고 용기를 내야겠습니다.

돌돌콩님 인터뷰 공유해주셔서 감사해요 항상 동기부여도 받고 좋은 자극받고 위로받고있습니다! 이 책도 읽어보아야겠어요!

정말 너무 유익한 인터뷰네요.. 도움이 많이 되었습니다! 기회가 된다면 앞으로도 더 보고 싶은 인터뷰 컨텐츠입니다!

우연히 본 영상으로는 너무 양질의 영상이라 충격적으로 많은 것을 배웠습니다. 저는 사실 미국온지 이제 갓1년 2개월차에요. 그 사이에 무엇인가 이루어야 한다는 강박증에 시달려서, 대학교를 다시 입학까지 했어요. 그럼에도 불구하고 제 일상의 한부분이 쉽게 중독에서 벗어나지 못하더라구요. 학업량은 많아서 과제와 시험, 퀴즈에 매주 시달리면서도, 손쉽게 핸드폰을 내려놓지 못하고 있어요. 특히, 누군가의 일상을 끊임없이 소리 없이 구경할수 있는 별땡그램같은 것이 문제랄까요.. 분명히 이 책이 도움이 되리라 믿고 있어요! 뇌구조를 공부하면서 도파민을 수없이 반복해서 보고 있지만, 도파민의 빈도와 양을 생각해야 한다는 점이 정말 흥미롭네요. 오늘 결국 한권 구매햇습니다❤

사실 일할 때는 스마트폰 아예 생각 안 나고. 음식도 별로 좋아하지 않고. 일에만 엄청 집중하고 게임도 안 하는데요. 퇴근하고 할 일 마치고 나면 누워서 몇 시간 동안 유튜브만 보는데... 사실 재밌어서 보기보단 시간 때우는? 근데 멈출 수가 없고. 웹툰을 좋아해서 플랫폼마다 정기결제도 해놨고...ㅎㅎ 그러다 어느날 내가 그냥 웹툰을 안 보고 싶어도 할 게 없으니까 이거라도 봐야지 생각했고... 사실 일이 힘들어서 나에 대한 보상이야, 라고 생각했는데... 흠... 잘 생각해봐야겠어요. 많은 걸 느끼게 해주는 영상이네요.

정말 배울점 많았던 영상입니다. 돌돌콩님, 모습도 예쁘시고, 생활하는 모습도 참 보기 좋습니다. 오늘 영상도 참 좋습니다. 항상 진솔한 경험담과 배우면 인생이 환해질 내용들 꾸준히 쉐어해 주셔서 고맙습니다. 항상 힘이 솟게 해주십니다. 복 받으실꺼에요.

박사님 정말 스윗하시네요 인터뷰어님 발음과 목소리 감탄했습니다 인터뷰 감사합니다 ❤

훌륭한 영상 감사합니다!! 저도 여러 번 회독한 책인데요. 저자와의 인터뷰를 접할 수 있다니 정말 기쁩니다

힘든걸 먼저하고 보상을 나중에 받아야 오래, 기준선 위를 유지하면서 도파민을 얻을 수 있는거군요👍 더 자세한 내용도 책으로 보고 싶습니다. 다이어트, 자격증, 진학 등등 다양한 도전과 실패를 반복해오면서 앞으로는 힘든만큼의 보상을 찾고 싶습니다 ㅠㅠ

질문들이 너무 공감 가면서 실생활에 바로 적용될 수 있을 정도로 핵심을 관통하는 것들인 게 많은 고민은 했단 게 느껴지네요 좋은 영상 감사합니다

돌돌콩님 질문하는 방식과 내용이 너무 좋네요 그리고 좋은 영상 감사합니다

이거 한창 제가 느끼던건데....단거를 먹거나 유툽을 몇 편 보면 즉각적으로 짜증이 올라오곤 했어요. 그걸 바라보며 정말 신기했고 단거를 먹고 집에오자마자 영상을 보는 습관을 버리니 짜증이 사라지더라구요. 지금은 육개월 좀 넘게 하루 온종일 명상(혼자서) 하고 목숨걸고 명상 하고 나니까 생각이 싹 비워지고 저런 것들도 많이 사라졌어요. 인간관계에서도 누가 잘해줘도 나에게 나쁘게 대해도 일희일비 하지 않아집니다. 그냥 사랑이나 기쁨만을 느끼는 순간이 더 많구요. ㅎㅎ술은 워낙에 먹지를 않는데 어릴 때 부터 high가 있으면 low가 무조건 따라온다고 여기고 살아서 순간 술이나 무언가에 의해 쾌락을 느끼는 게 필요하다고 느껴지지도 않네용

@lazyguru20

Жыл бұрын

감사합니다. 저는 인간관계에 일희일비하며 중독물에 빠져들었기 때문에 적어주신 경험이 지금 중독물을 끊고있는 저에게 희망을 보여주네요😊

#이벤트응모 저는 최근에 돌돌콩님 영상을 알게 되었는데요, 우선 이렇게 좋은 인터뷰를 공유해주셔서 감사합니다!ㅎㅎ 저는 당장 어제만 해도 친구들과 얘기하던 도중 심각하게 ‘미루는 행동’에 중독이 되어있는 것 같다는 이야기로 대화를 했었는데 영상의 내용과 연결되는 부분이 많아서 뭐랄까 마음을 콕콕 계속 찌르더라구요. 예전엔 데드라인에 딱 맞춰서 그나마 끝까지 최선을 다하는 것에 의미를 두자 정도로 과제 등을 ‘미루는 행동’을 해왔다면 점점 시간이 지날 수록 최선을 다하는 것 자체가 힘이 들고 포기하고 싶어지고 체념하게 되는 마인드셋으로 악화되는 것 같아요. 매 순간이 사실상 해야할 일을 미루는 것과의 싸움 같았던 저에게 엄청 소중한 영상이었습니다. 미루는 행동에 중독이 되면 딱히 엄청나게 내가 시간을 소모하고 싶은 다른 활동이 꼭 있지 않아도 목표를 상실하게 되고 시간 흐름 사이에서 계속 방황하게 되는 것 같았거든요. 특히 담배를 끊는 사람들도 시도를 많이 할 수록 끊을 확률이 높아진다는 부분이 와닿았네요. 저도 참고해서 도파민의 균형을 찾는 연습을 계속해서 시도해보겠습니다ㅎㅎ!!

질문들이 정말 통찰력있어서 많은 도움이 되었어요

내 맘를 읽은것 같은 질문에 시간 가는줄 모르고 끄덕이며 보았어요 _!! 번역도 읽기 편하게 잘되었고 많은 도움이 되었습니다. 책 구입하러 당장 갑니다.

요즘 고민하고있었던 것인데 이렇게 높은 질의 인터뷰를 제공해주셔서 감사합니다! 😊

저도 스마트폰과 알코올중독에서 벗어나고 싶네요. 일상생활에 아무렇지 않다고 보지만 사실 맞더라고요.. 하나님이 제 자신과 가족을 모두 쾌락에서 구제해 주시길 바래요.. 알면서도 못하는게 더 문제인걸 알지만 그게 더 어렵고 더 힘들어요..주변을 힘들게하면 그게 문제더라고요.. 사랑하는 딸과 남편과 주변 사람들 생각하면서 노력하려고요.. 저같은 사람 많을거라 생각하는데 절대 간과하지 마세요.. 🙏🏻 다들 힘내시고요.. 사랑하는 사람 힘들게 안 하는 걸 떠나서 제 몸 자기가 망칩니다.. 부디 빨리 모두 깨닫고 살아요🙏🏻Amen

정말 질문이 너무 적절하게 궁금한 것을 다 물어봐줘서 사이다 마신듯이 속시원한 인터뷰네요. 정말 유익한 영상입니다ㅠ 이 영상으로 영어공부 할래요

양질의 인터뷰와 이해하기 쉬운 설명 감사합니다! 그리고 정말 궁금해할만한 질문들을 질문하셔서 귀 쫑긋 세우고 시청했네요. 저 책도 한 번 읽어봐야겠어요. 포기하지 않고 도전하면 성공할 확률이 높아진다..!

SNS를 하지 않은지 2년이 반이 다 되어갑니다. 제 자신으로써는 컨트롤을 아예할 수 없어 카톡(x)보다 메시지를 이용하고 대부분 모두 삭제하여 메신저(facebook)는 가끔 사용할일이 있으면 하고 있습니다. 깨닫게된것은 그 후로 제삶이 많이 정상화(감정적으로 의지적으로)되어가고 있다는 사실이죠. 어떤것에 한가지에 너무 메여있지 않게되었지요. 지금도 계속실천중에 있습니다. 모든것에 중용을 지키며 균형을 잃지 않는 자세로 사는것이 저 또한 에나 킴니 박사님말씀 중요하다고 생각하고 있습니다. _감사합니다

좋은 영상 너무 감사합니다. 영상을 보고 나니까 그동안 좀처럼 마주하지 못했던 스스로의 행위 중독에 대해 더 깊이 고민해봐야겠다는 의지가 생기네요! 특히 영상에서 돌콩님이 던져 주신 질문에 너무 공감이 됐고 행위 중독에 핵심을 잘 포착하고 계신 것 같다는 생각이 들었습니다! 저는 개인적으로 요즘 게임에 중독된 일상을 보내고 있는데, 어느 순간부터 내가 이 게임을 정말 좋아서 하는게 아니라 무언가에 이끌리듯 하게 된다는 느낌을 받았는데 그게 도파민때문일까요? 😢 영상에 나온 도파민네이션이라는 책도 읽어봐야겠어요! 여러 가지로 좋은 영감을 주는 영상 만들어주셔서 감사합니다.

돌콩님 덕분에 좋은 책을 알게 되고, 이렇게 저자와의 인터뷰로 더 자극도 받을 수 있어서 정말 감사합니다! 유튜브의 순기능이세용💓

정말 정말 좋은 질문들로 인터뷰를 진행 시켜주셔서 감사합니다. “질문”이란 것에 대해 많은 것을 생각하게 되네요~~ 구독합니다.

인스타그램을 삭제한지 시간이 꽤 흘렀는데, 다른 중독은 아직 끊어내지 못했지만 제 인생이 훨씬 조용하고 깨끗해졌다는 것은 부정할 수가 없습니다. 매일 보던 사람들의 새로운 소식, 궁금하지도 않았던 각종 정보의 홍수에서 빠져나오니, 이제는 다시 깔고 싶지가 않아요. 없어도 다 살아지더라고요! 좋은 인터뷰 정말 감사합니다

#이벤트응모 음식중독에서 벗어나려는 노력을 하고 있는 사람입니다🙋‍♀️ 정말 심했을 때 보다는 훨씬 약해지긴 했는데요, 이번 영상을 보고 새롭게 알게 된 점들과 앞으로 저에게 시도해봐야할 것들을 알게 되어 너무나도 기뻤습니다! 건강쪽으로 조금 더 깊이 공부를 하고자하는 중이라 뇌과학 및 호르몬에도 관심을 갖게 되었는데요😊 어쩜 저의 알고리즘을 타고 이 영상이 나타나게되었는지..! 이렇게 돌동콩님을 알게되어 행복합니다❤ 사람들에게 저의 경험들을 바탕으로 좋은 정보들을 알려주고자 하는데 이 책은 꼭 읽어보고싶어 응모합니다앙😘

정말 좋은 인터뷰 영상, 영어자막까지 감사합니다 다른 분들께도 많이 공유하겠습니다 ~~

이 영상을 보고 나서 시간이 조금 흘렀는데 문득 감사 인사를 드리고 싶어서 왔어요. 어떠한 삶의 챌린지들을 할 때마다 작심하고 오랜 시간 유지하기가 어려워 스스로에게 백기를 든 순간이 너무나도 많았습니다. 지금도 아직은 많이 단단하지 못하지만.. 4주만 참으라는 말씀이 저에게 챌린지를 이어갈 마음 근력, 생각 근력에 도움이 되는 것 같습니다. 아직 내 몸과 뇌가 이전에 습관들에 적응이 되어있어 변화하는 이 시간들이 지금은 당연히 고통스럽지만 이 시간을 잘 인내하면 고통도 사라지고 내 뇌도 몸도 개선되고 변화된 모습에 적응하는 순간이 올 거라는 생각에 빛이 보이는 것 같습니다. 내가 개선을 이루고 변화된 삶을 살아가려면 인내가 필요함은 막연하게 생각만 하고 있었는데, 이렇게 인터뷰를 통해서 뇌과학적으로 또 정확한 솔루션을 주시니 더 와닿고 실천이 가깝게 느껴지는 것 같아요. 다시 한 번 양질의 컨텐츠를 만들어 주셔서 감사드립니다.

Girl, u asked so many good questions that i would love to ask! helped me a lot Thanks for good interview❤

의지보단 환경설정의 중요성에 대해 잘 알고 있다고 생각했는데, 왜 음란물 중독에는 설정할 생각을 못했었는지.. 바로 웹사이트 차단해버리고 다시 일에 집중하네요. 좋은 인터뷰 정말 감사드립니다.

실제 적용했을때 궁금한 부분들도 명확하게 질문해주셔서 정말 도움 많이됐습니다 유익한 영상 감사합니다

인터뷰 중후반부부터 우리한테 필요한 현실적인 인터뷰를 정말 잘해주셨네요 ㅋㅋ 감사합니다!!!