Dois Exercícios e Uma Massagem Para Cuidar das Dores Nos Seus Joelhos
Olá, nada mais chato do que todas as vezes que você se levanta da cadeira, do sofá ou de qualquer outro lugar sentir dores nas laterais, na frente ou atrás dos joelhos.
Neste vídeo vou demostrar uma manipulação (massagem) e dois exercícios simples que você pode realizar para melhorar a vascularização das articulações do joelho e aumentar a velocidade de cicatrização para amenizar ou eliminar possíveis dores.
As dores nos joelhos fazem parte da vida da maioria das pessoas, por conta de lesões, doenças degenerativas, sobrecarga, músculos fracos e até mesmo falta de consciência corporal ao andar, subir e descer escadas ou ao se levantar.
Todas as nossas articulações são naturalmente pouco vascularizadas por razões mecânicas do movimento, portanto lesões e degenerações levam um tempo maior de cicatrização. E quanto mais deixamos de nos movimentar por causa de dores nessa região, menos fornecemos sangue e nutrientes para que a articulação se regenere de forma adequada.
Olhe a Playlist de exercícios para joelhos do canal. Em breve criarei sequências para coluna, ombros e quadris, regiões muito problemáticas e que se relacionam entre si quando o assunto é dor.
Acompanhe o canal e deixe sua opinião nos comentários, assim como sugestões de temas para outros vídeos.
Até nosso próximo encontro.
DecoRosa
Prof. Educação Física / Prof. de Pilates / Fisiologista do Exercício
Personal Trainer Especializado Reabilitação Postural, Dores Crônicas e Condicionamento Físico de Adultos e Idosos.
São Paulo - SP
+55 (11) 9 87874242
OBSERVAÇÕES:
Sempre consulte um médico antes de realizar qualquer atividade física para saber qual seu estado atual de saúde e suas limitações.
Em caso dor, desconforto ou dúvidas não realize os exercícios propostos.
Sempre realize as atividades em um local arejado, distante de objetos que possam obstruir seus movimentos, causar quedas ou escorregões.
Utilize roupas e calçados adequados para a realização das atividades propostas.
Todos os exercícios demonstrados no canal tem como objetivo atender as demandas de adultos saudáveis, de qualquer faixa etária, que buscam obter uma rotina de movimentos para melhorar todos os aspectos relacionados à saúde e qualidade de vida.
#lesaonojoelho
#dornojoelho
#dornosjoelhos
#doraocaminhar
#decorosa
#exerciciosemcasa
#exercicioparaojoelho
#equilibrio
#pilates
#exerciciosnacadeira
#exerciciosparaidosos
#pilatesemcasa
#fortalecimentodojoelho
#exerciciosparaospés
#personaltrainer
#condicionamentofisico
#exercícios
Пікірлер: 337
Vou fazer um relato pessoal. Fui jogador de vôlei, 1,95 de altura e tive uma lesão no menisco. A recomendação era cirurgia ou parar de jogar. optei por não fazer a cirurgia. Fiz fisioterapia e parei de jogar. Mesmo assim as dores continuavam ao dobrar o joelho. Depois do tratamento nunca mais fui o mesmo. Dores fortes e inchaço ao subir escadas. Sofri por anos com isso. Então, tive uma ideia. Resolvi por conta própria fazer agachamentos curtos e lentos e me segurando inicialmente pra forçar menos o joelho. A medida que sentia menos dor, fui fazendo agachamentos mais longos e rápidos. Como um passe de mágica eu hoje não sinto dor alguma, correndo, subindo escada correndo, agachando ou fazendo qualquer outra coisa. Até o som que parecia corroer o osso desapareceu. Foi incrível! Não sei se funcionaria pra qualquer pessoa. Mas pra mim funcionou.
@emanuel10km8
Жыл бұрын
era só fraqueza nos músculos estabilizadores e vc descobriu sozinha . graças a DEUS . parabéns.
@paulino81562610
Жыл бұрын
Conseguiu voltar a jogar ?
@paulomartins6796
Жыл бұрын
Informe importantíssimo. Obrigado !
@ritadecassiafernandes3746
Жыл бұрын
Que bom, fico feliz com a sua recuperação e cura total 😊
@isedijung4111
Жыл бұрын
Excelente idéia, Joseph. Eu também faço isso e a dor desaparece. A dificuldade é ter a persistência de fazer isso todos os dias.
Doutor vi hontem esse exercicio..começei.a fazer 2 dias ja to sentindo melhor tenho artrose ja instalada 61 anos...Deús te abençoe continui com os vidios ta ajudando muita gente que nao tem que tem condições de pagar
isso ai fiz os exercicios junto com cloreto de magnesio P. A. e melhorou ja estou fazendo leg press de novo , e com 100 kilos , nao estava aguentando nem com 10 kilos antes agora salvou , valeu DR tmj sempre ... obs: tenho 51 anos .
Bom dia tenho 74 anos e sofro ha muitos anos com dores nos 2 joelhos ,tenho artrose em nível avançado, era uma mulher ativa e hoje ando muito mal dentro de casa com andador ou bengala.U.a amiga me indicou seu vídeo fiz um pouco mas vou continuar praticando acredito muito nas massagens 😊 Muito obrigada e já me inscrevi no canal ❤
Muito obrigado , estava a 3 dias sem mexer o joelho direito por causa de uma corrida , agora consigo suporta a dor por causa das massagens .
Dr.Decorosa,ví esse vídeo hj!Vou iniciar esses exercícios ainda hj e já estou vendo q com essas excelentes informações vou MELHORAR muito.Deus irá lhe recompensar com muita alegria.Voltarei aqui daqui uns dias para lhe informar.Abração
Estava estudando nas respostas das pessoas . Você ensina e os alunos aprendem.
Obrigado Deus vivo.por saber que existem pessoas maravilhosas. Que dedica seu Amor para AJUDAR outras pessoas.Jesus te Abençoe.
Gostei ! Gratidão 🙏
Adorei!
Muito bom
Excelente!!!
Que bencao! Ter uma aula dessa gratuita, Deus te abencoe doutor.
@AlatoriusRumoainscritos
Жыл бұрын
Top 0:08
Gostei muito
EXCELENTE...
Parabéns por ajudar
Vou começar fazer
Obrigado Doutor ❤
Vou iniciar.
Eu gostei
Excelente os exercícios !
Obrigada 🎉🎉🎉 professor ❤❤❤
Eu tou seguindo tudo
Amei
Obrigadas Professor
Adorei as dicas, vou fazer obrigada pelo conteúdo 🫶🏼🫶🏼
Boa tarde. Obrigada.
Gratidão 🙏 🙏 🙏
Gratidão ❤
Obrigada pelas dicas
Muito bom, obrigada!
MUITO BOM.
Irei começar. Obrigada
Obrigada Dr.Gratidão👏👏👏
Gostei muito bom
Obrigada
Gratidão 🙏
Gostei bastante❤
Gostei muito dos exercícios
Boa tarde muito obrigada
Vou fazer obrigado ♥️
Vou fazer...
Irani Maria da Silva. Gratidão 🙏
Obrigada!gratidao❤
Obrigada pela atenção
Obrigada muito bom
Muito bom esses exercícios goste obrigado pela dica.🙏
Gostei muito. Agradeço. Só tenho agradecer.
Muito bom gostei parabéns Maringá PR
Obrigado
Parabéns 👏👏 gostei muito.
Ótimo maravilhoso nota 10
Gostei desse processo! Maravilha
Bha....show Deco...
Bom dia, Obrigada pela orientações e exercícios
Comecei a fazer esse exercício.
Eu amei já fiz e funciona mesmo
Obrigada!!! Encontrei hj esse vídeo!! Amei!!! Gratidão!!
Maravilha vou fazer p fortalecer o joelho
Excelente! Muito obrigada.❤
Achei ótimo estes exercícios
Obrigado pelas dicas, e parabéns pelos vídeos.
Pode até parecer mentira,mas acabei de ver esse vídeo,testei,e aliviou mtoooo!! Tive no hospital ontem,fiz raiox,ultrassom e não acham nada,e é um dor insuportável! Mto obgdo,vc foi um anjo!
@lucielmasantos780
Жыл бұрын
Resonancia magnética vê
Bom dia ❤
Obrigado tentarei...
MUUUITO obrigado. 🎓🎓🎓💝gratidão
Caraca ..meus joelhos estavam doendo por eu estar correndo a três dias seguidos e fiz essa manobra e foi incrível.. obrigada pela dica ..estou começando a correr essa dica foi valiosa 🎉
Bom dia. Muito maravilhoso este Exercício, ajuda bastante.
Entre todos os que dao orientacao você e o melhor.
Adorei as dicas vou fazer eses exerciios
Gostei muito! Já estou fazendo. Obrigada!
Muito bom esses exercícios físicos vou fazê-lo
Quero fazer e otimo
Boa noite esse exercício é bom para dor ciática
Gostei ,vou fazer Obrigada
Estou começando a exercitar… trarei os resultados
Gostei muito, meu joelho direto
Bom dia é verdade tô fazendo e vendo o resultado👐👐
Obrigada professor!! Lindos úteis, estou fazendo!! ❤
Muito bom!!👍👏
Gostei demais….,.."
Muito obrigado doutor...me ajudou muito..Deus te abençoe sempre gratidao
Muito obrigada doutor estou com esse cisto dói muito
achei ótimo te acompanhei vou fazer direto agora
Otimos exercícios pra recuperar da dor nos joelhos, grsta😊🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Muito obrigada. Gostei. Já me inscrevi no canal.
Estou com 67 anos e tenho osteoporose nos dois joelhos, 6 hernias de disco, a um ano e meio fraturei 1 costela do lado esquerdo e tenho um rompimento no manguito do meu braço direito. Sinto mtas dores e os médicos me proibiram de fazer qualquer exercício físico. Queria saber se eu fizer esses exercícios, terei alguma melhora. Nesse tempo frio, sinto mta dor, principalmente nos joelhos. Que conselho o sr. me daria?
Amei vou fazer sinto muita dor no joelho esquerdo
Realmente essa massagem ajuda muito no alivio da doar,nossa👏👏 Obgda 🙏
a dorei i muito o brigada
Estou a dois anos tratando joelhos sem melhoras com três diagnósticos 😑 Esses exercícios acalmam a dor 🙏
@mariazildavieiradacosta1997
Жыл бұрын
Rosângela! Eu estava com dores muito forte no joelho direito . Comecei a usar cúrcuma ( açafrão da terra ) não demorou muito para as dores irem sumindo , depois de um mês e meio de uso, praticamente não sinto mais dores. Recomendo para todo mundo. A cúrcuma é excelente antiflamatorio natural. Super indico.
@raquelfernando7885
Жыл бұрын
@@mariazildavieiradacosta1997 e como consomes o açafrão?
@israelasilva1197
Жыл бұрын
@@mariazildavieiradacosta1997 como usar?
@mariazildavieiradacosta1997
Жыл бұрын
@@israelasilva1197 eu consumo todos os dias a raiz ralada com pimenta do reino. 2 vezes ao dia. Melhorou muito minhas dores.
@mariazildavieiradacosta1997
Жыл бұрын
@@raquelfernando7885 eu consumo todos os dias a raiz ralada com pimenta do reino 2 vezes ao dia na comida. Melhorou muito minhas dores.
Obrigada irei fazer sei que vai melhorar muito, obrigada por compartilhar
Excelente muito obrigado estava com muita dor no joelho direito
Cinto muita dor o julho vou fazer legal
Muito bons exercícios.Gostaria os exercícios para o ombro.
Comecei estes exercícios físicos já estou sentindo bemBEATRIZ obrigado
Já estou treinando, logo te conto o progresso
Eu já estou com três anos com dores estou junto com gostei muito bom domingo 💞
Meus joelhos não doem mais com esses exercícios. Quase dois meses de exercícios. Também fortaleci o quadríceps
@hermenegildoeccanjungo1769
10 ай бұрын
Treine posterior de coxa junto
Muito bom tenho feito com minha esposa