Dobra kondycja ,sylwetka,wspaniała wiedza😊👍

Gratuluje bardzo dobrej sylwetki

@Michal_Wrzosek

29 күн бұрын

Dziękuję ❤

Yhym Muszę zacząć biegać, bo przytyło, Mi się dużo, po chorobie, i przez leki, które zażywam. Odczuwam ból w kolanach i w kręgosłupie. Dziękuję.

Ja właśnie z przyjaciółką zaczęłam biegać na wakacjach , biegamy co tydzień około godziny . ❤

I dlatego zamiast przejść przez życie, lepiej przez nie przebiec.

@KomentatorProwokator

29 күн бұрын

Najlepiej spamować komentarzami przez całe życie

@Michal_Wrzosek

29 күн бұрын

🔥🔥

@elizan.6398

28 күн бұрын

​@@KomentatorProwokator👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

@dobryherbatnik007

21 күн бұрын

​@@KomentatorProwokatorto prawda, on nic nie robi tylko pisze komentarze, inwalida

@franciszkaseidel2378

21 күн бұрын

Tak biegałam aż tu 70 lat minęło♥️♥️♥️👑

Ruch to zdrowie.

Z tymi kolanami to dotyczy osób, które już MAJĄ schorzenia kolan, nie osób zdrowych, stąd osoby starsze rzadziej decydują się na taką aktywność.

👍👍👍👊👊👊

Wszystko z umiarem wiadomo.

Świetne przekazy 👏

@Michal_Wrzosek

23 күн бұрын

Dziękuję

Nie lubię biegać 😅 Ale za to regularnie pływam na basenie ❤

@leks85

29 күн бұрын

Sposobem na nudę w trakcie biegania są podcasty i audiobooki. Basen ma większy próg. Bo trzeba się przygotować, przebierać i dojechać. A bieganie to tylko wyjście z domu

@EV143

29 күн бұрын

Ja za bieganiem też aż tak nie przepadam chociaż czasami lubię się przebiec ale tak o to nie biegam, za to też uwielbiam pływać 💧🌊

@basiabarbara2660

29 күн бұрын

​@@leks85ale jeśli ktoś nie lubi to nie ma przeproś. To trzeba lubić i czuć 😊

Biegać nie biegam ale ćwiczę reguralnie ,ruch to zdrowie ❤

Ja wybralem rower

@Tomek982

29 күн бұрын

Tak trzymać

Bieganie jest tanie do czasu. Jak nie będziesz mieć ambicji. Starty i dojazdy są dość drogie. Buty dobre też kosztują... Ale wszystkie te "schody" są warte wyjścia na trasę pokonują swoje słabości. I pobycie samym ze sobą.

@idxnexus

27 күн бұрын

Nie musisz startować w biegach ulicznych (no chyba, że to cię nakręca!) Można spokojnie pobiegać przełaje w lesie, parku czy gdzie kto ma warunki lub lubi biegać. Kiedyś też biegałem maratony (tak do 3-3,5 tys. biegaczy), połówki, ale mi przeszło bo z tego po latach zrobiła się masówka. Później spokojne biegania po lesie tak do 1,5-2h i żaden stres nie miał szans. Zresztą jak nie masz większej nadwagi ani problemów ze stopami i/lub wady postawy (szpotawość,supinacja, pronacja) to nie trzeba specjalnie drogich butów. Mam obecnie adidasy z Decathlonu ich rodzimej marki (cena +- 80 zł) i są znakomite do lasu. Koszulka+ spodenki w podobnej cenie. Trzeba tylko chcieć złapać bakcyla i nic więcej nie będzie potrzebne (oprócz czasu😁)

Lepszy szybki marsz 😝

A jak wygląda sprawa biegania przypadku nadwagi czy otyłości ? Kiedyś słyszałem że przy dużej masie ciała lepiej nie biegać, bo wtedy faktycznie stawy będą mocno obciążane i lepiej zacząć od innych sposobów zrzucenia wagi.

@idxnexus

27 күн бұрын

To zależy od wielu czynników. Jak jesteś początkujący to faktycznie lepiej nie. Osoby wyćwiczone, które się trochę zapuściły mogą truchtać w lesie, ale i tak trzeba uważać bo łatwo o kontuzje. Lepiej zacząć się odchudzać robiąc długie (w miarę możliwości) spacery, później nordic walking, gimnastyka siłowa (przysiady, pompki, podciągnięcia, taśmy, TRX itp) i dopiero wtedy bieganie ( spokojny trucht). Proszę sprawdzić jak to jest chodzić cały czas z obciążeniem np. 10-20 kg (2-4 butli po 5 litrów z wodą), a co dopiero z tym biegać. Na swoim przypadku mogę napisać, że na maratonie (42 km) 10 kg różnicy wagi to było ok 45 minut.

Nie lubię biegać, poza tym to dość kosztowny sport, nie jest wcale takie tanie, potrzebuje naprawdę dobrego obuwia, dlatego wybieram spacery, bardzo długie spacery. Oczywiście też trzeba mieć wygodne obuwie, ale nie takie dla biegacza, tu jednak lepiej nie oszczędzać. Warto się ruszać, spacery też mają część korzyści biegania. Bardzo pomagają trzymać w ryzach czarną, wspomaga deficyt kcal ;)

@mrfifikl9808

29 күн бұрын

Kazda forma aktywności fizycznej jest dobra :)

@ana.astoria

29 күн бұрын

Nie biegam, i zupełnie mnie do tego nie ciągnie, ale zastanawiam się z czego wynikają koszty (poza butami)

@amdman22

29 күн бұрын

@@ana.astoria dobra termiczna odzież sportowa też dobrze mieć. Najtańsze w wejściu są spacery jednak. Spacer w każdej stylowce może być. ;)

@ana.astoria

29 күн бұрын

@@amdman22 zgadza się. Ja akurat zakochałam się w innej dyscyplinie sportu, i zastanawiam się na jak długo mi wystarczy funduszy), ale podziwiam biegaczy

@Tomek982

29 күн бұрын

Masz rację, bieganie niszczy stawy, spacer i rower jest mistrzostwo i samo zdrowie

W zasadzie to nawet nie trzeba wychodzić z domu, ja sobie kładę mate na podłodze, i biegam w miejscu jak mi się nie chce wychodzić 😂

@elizan.6398

28 күн бұрын

Jak sąsiedzi pod Tobą?😅 chyba, że nie masz.

@xdmechu

28 күн бұрын

@@elizan.6398 po to rozkładam matę. Ćwiczę tak codziennie od dawna i nikt się do tej pory nie skarżył.

@elizan.6398

28 күн бұрын

@@xdmechu a na którym piętrze?

@idxnexus

27 күн бұрын

Był już taki japończyk, który to polecał i to lata temu. Działało i dalej działa. Tak trzymać. Ruch to zdrowie!

Ja wolę chodzić. Szybkie marsze ale i tak mnie wszystko boli 😂

Ja biegam w miejscu zauważyłem że tyle samo spałam jakbym biegał po ścieżce. W tym czasie oglądam ulubiony serial. Biegam tyle ile trwa😂

Sport to podstawa do prawidłowego funkcjonowania człowieka

Boso też można biegać.

Dzień dobry :) male pytanie: bardzo rozrosly mi sie lydki od biegania. Czy da sie w jakis sposob to zniwelowac? Co mozna zrobic by sobie pomoc ;)

Mogłeś powiedzieć o osobie byłem gruby i schudłem bo mi groziła choroba teraz każe kazdemu schudnąć dla mnie

Jak biegac to w lesie gdzies z dala od cywilizacji, nie rozumiem biegaczy w miescie co wdychaja spaliny samochodowe co to za zdrowie?

@seba2614

24 күн бұрын

Bardzo mądry komentarz.

Pan ma naprawdę imponującą sylwetkę

A czy jak ktoś robi dziennie 20 tys. kroków to dobrze, bo nie lubię biegać 😢

Ja nie lubię biegać 🥹

Panie Michale a jak ktoś chce zacząć biegać ale ma mega słaba kondycję to co wtedy zrobić? Żeby po 2-3 minutach nie zdychać z braku tlenu?

@Michal_Wrzosek

28 күн бұрын

Oglądałeś mój nowy długi film na kanale? :)

@wk7526

28 күн бұрын

@@Michal_Wrzosek właśnie jeszcze nie będę dopiero w domu

Niby super ale mnie to krępuję 😢

Mam takie pytanie. Kiedyś spotkałem się z dość kontrowersyjną dietą, zwaną carnivore lub dietą lwa. Oparta jest ona tylko i wyłącznie na spożywaniu produktów pochodzenia zwierzęcego, a posiada dość duża rzeszę fanów. Czy mógłbyś coś o niej powiedzieć?

@Michal_Wrzosek

28 күн бұрын

Dieta carnivore jest bardzo restrykcyjnym sposobem odżywiania. Ze względu na bardzo duże obostrzenia, jest trudna do stosowania w perspektywie długoterminowej i może okazać się niedoborowa

@elizan.6398

28 күн бұрын

Podobno jest bardzo mocno przeciwzapalna.

@seba2614

24 күн бұрын

Najlepsza dieta to zrównoważona.

tylko 3 lata dluzszego zycia za bieganie? slabo

A jak ktoś nie może biegać?

@elizan.6398

28 күн бұрын

To niech dziękuję Bogu, jeśli może chodzić.

@idxnexus

27 күн бұрын

Spacery, rower, nordic walking, ćwiczenia z masą swojego ciała, pływanie. Zawsze się coś znajdzie!

I jak tam bieganie i silownia?Sa ludzie co twierdza,ze to nie dobra kombinacja bo bueganiem sie "gubia" miesnie

@oKevx

28 күн бұрын

W większości go żart raczej mało kto tak uważa jedynie co może gubić to mase z ktorej możesz robić mięśnie ale i tak cardio połączone z treningiem siłowym to najlepszy wybór

@seba2614

24 күн бұрын

Bieganie jest najlępszą formą spalania kcal w stosunku do czasu.

Bzdury

Biegacze żyją 3 lata dłużej? Znam takiego biegacza, który wbiegł pod samochód i żył krócej!

Tytuł filmu, z którego pochodzi shorts: "Jak zacząć biegać? Poradnik" Tymczasem ten jeden widz, który od urodzenia nie chodzi z powodu niepełnosprawności: Czyli mam 3 lata mniej życia, większe ryzyko bólu stawów kolan, oraz mogę mieć większą szansę na depresje! *sarkastyczny entuzjazm* xDD

@elizan.6398

28 күн бұрын

To tylko statystyki. Dużo chodzących ma depresję i bóle różnych części ciała. Serdecznie Cię pozdrawiam 🧡

@Gamerspa0

28 күн бұрын

@@elizan.6398 Ja wiem, że to tylko statystyki. Ale też ja jako osoba niepełnosprawna, chcę w takich komentarzach pokazywać, że niepełnosprawność nie zawsze oznacza, że ktoś jest smutny z powodu swojego życia lub losu. Ja w moim przypadku patrzę na swoje niepełnosprawności z ogromnym poczuciem humoru, bo od 17 lat (od urodzenia) nauczyłem się z tym żyć, i każdy niepełnosprawny może być taki sam. Wiadomo, dużo zależy od podejścia do życia, ale ja dążę do tego, aby ludzie w moim otoczeniu czy też w social mediach podczas rozmowy ze mną czuli się swobodnie i jeśli powiedzą tekst w stylu "No musisz pewnie IŚĆ" to lubię ich "pstryknąć" w nos, i przyczepić się "Ale jak to iść? Jedynie mogę pojechać na swoim wózku inwalidzkim.", ale w sposób pozytywny, który nie pokazuje mnie jako osobę użalającą się nad swoim losem. Pozdrawiam :)

Nie wiem czemu ale Cię lubię💪

Nie warto biegać. Bieganie jest bardzo szkodliwe dla zdrowia. Same urazy i kontuzje. Polecam siłownię i jazde na rowerze. Jest 100 razy lepsze od dziadowskiego biegania.

@elizan.6398

28 күн бұрын

Siłownia, gdzie wdychasz CO2 wydychany przez innych ćwiczących. Dziękuję. Chyba, że masz na myśli siłownie polowe. Z rowerem pełna zgoda.

Spacery 5 godzinne lepsze

Warto? Żeby stawy sobie rozjebac z czasem? Lepszym rozwiązaniem jest rower, bieganie to tragedia dla stawów

👍👍👍👊👊👊