W Warszawie na dworcu centralnym robią kebaby z żuli

@MONOLIT22

Жыл бұрын

Dobre ??

@Adam-bi3ng

Жыл бұрын

@@MONOLIT22 ta

@Sqe3L

Жыл бұрын

nawet tu XDDD

@MONOLIT22

Жыл бұрын

@@Adam-bi3ng No to smakówa

@remigiuszlenski2257

Жыл бұрын

😂😂😂

To może teraz film jak utrzymać ta siłę? na jakim RiR/RPE ćwiczyć wtedy? Jaka optymalną liczba powtórzeń (na końcu mówisz bardziej siłowo czyli co robić ten zakres 6-10?

@michaniespodziany2090

Жыл бұрын

Na każdym treningu jedno ćwiczenie typowo na siłę w zakresie 4-8 powtórzeń, tyle wystarczy.

00:30 i dlatego właśnie tak szanowałem Pudziana. Nawet jako dziecko imponował mi nie tylko zwycięstwami, ale - może nawet bardziej - tym, że wyglądał jak heros pośród świniaczków. To była przepaść i nadal nie widuje się wśród zwycięzców i faworytów tak dopracowanych i dociętych sylwetek w zawodach strongman.

@lechitasowianinpolak8168

Жыл бұрын

I co z tego, żadnych arnoldow nie wygral, bo arnoldy wygrywali tylko spaślaki

@kamilsz2336

Жыл бұрын

@@lechitasowianinpolak8168 W zjadaniu hot-dogów na czas też by nie wygrał, jak i w brydżu. Czy to umniejsza innym jego dokonaniom i zwycięstwom?

@lechitasowianinpolak8168

Жыл бұрын

@@kamilsz2336 nie umniejsza, tylko mowi sie o sile statycznej, ze smalec pomaga, ale Pudzian nie chcial na siebie smalcu wrzucić

merytoryka i suche fakty, czego chciec więcej - super materiał

"Redukcja to zazwyczaj okres ze zwiększoną ilością cardio " U mnie to jedyny okres gdzie wykonuje cardio hahahahaha

Fajny film. Pozdrawiam stalowego😀

Ja korzystam z aplikacji do liczenia kalorii jem wszystko tak jak jadłem i w 4 miesiące -11 kg poszlo w dół 71,2 obecnie jest i poszedłem w kierunku bardziej treningu Kalistenicznego.

U mnie pierwsza redukcja w życiu już niedługo. Boję się tego i muszę się do tego przygotować aby tego nie zawalić. Już teraz nie wyobrażam sobie rezygnacji z smakołyków 😄 całe szczęście nie jestem zawodowcem i nie szaleję na punkcie własnego ciała. Bez ciśnień, byle się dobrze czuć i być z siebie zadowolony.

@majtekpirat1967

Жыл бұрын

Pamietaj dieta ma byc dla ciebie nie ty dla diety jedzenie samej salaty nie wchodzi w gre bo po tygodniu sie poddasz a to ma byc dlugofalowe wiec masz ochote na batona jesz batona. Licz kalorie utrzymuj minus kaloryczny i bedzie git

@michalwojtylo8929

Жыл бұрын

@@majtekpirat1967 dziękuję. Postaram się właśnie tak zrobić.

@watfor8279

Жыл бұрын

@@michalwojtylo8929 liczenie kalori i możesz wszystko jeść ale na redukcji pamietam o białku 1.8g na kg masy ciała i bedzie git i pamietaj o deficycie kalorcznym i bedzie jak masło i nie szarżuj z deficytem tylko na spokojnie

@pietrakovsky3040

Жыл бұрын

​@@watfor8279 a jak z tłuszczami i węglami?

@januszpierdzisebaka5626

Жыл бұрын

Jak nie będziesz się zagładzał i dbał o sen przy treningu wycelowanym pod siłe powinienes na spokojnie utrzymać siłę mi się nawet udało lekko zprogresować nawet w trójboju

Świetna robota! Może zrobisz materiał o czynnikach mających wpływ na wydajność treningową i jak o nie zadbać? Sen, nawodnienie, kalorie itd?

@xxxTonyDamxxx

Жыл бұрын

przeciez to ten oszust internetowy :) Pozdrawiam

@soven94

Жыл бұрын

@@xxxTonyDamxxx daj sobie facet spokój

Niestety, to jest wielki bol osob, ktore maja czyste miecho. Oczywiscie zaraz mi tu ktos przytoczy przyklad np. Pudziana. Rzadko sie to zdarza. Osoba z masa 100 kg, zwykle na wstepie bedzie miala wieksza sile niz ta cwiczac dwa lata z masa np 70 kg. To tylko przyklad.Mozemy spojrzec na to inaczej. Ja jestem osoba, ktora zaczynajac cwiczyc wazyla 55,5 kg. Rekord po paru latach 78, bardzo powoli, mega, kazdy kilogram ciala szedl, ale wazac juz ponad 70 bylem naladowany jak autobus do Lichenia. Osoba lapiaca tluszcz po prostu bedzie generowaqla wieksza moc, sile. A osoba wazaca jak dziewczyna, zwykle bedzie miala duzo sily wzgledem masy, ale za to malo sily wzgledem tych co w 6 klasie podstawowki waza po 100kg. Za to jego sylwetka bedzie niesamowicie wygladac. Kazdy jest stworzony do czegos innego. Zwykle docieta, fajnie wygladajaca, robiaca wrazenie sylwetka bedzie efektem wow gdy na nia patrzymy, ale osoby spasione nigdy nie beda fajnie wygladac, ale za to na wstepie wyjebia duzo wiecej kg niz my, chudzielce, po paru latach cwiczen. Tak juz jest ; p dla niewtajemniczonych moze cos nowego, dla mnie to oczywiste od dawna.

Dobry materiał

Może coś o retencji wody w organizmie?

Podsumowując - nie ma szans utrzymać siły długotrwałym deficycie. :)

Stalu może polecisz z typowym treningiem na redukcji czyli objętość przerwy itd

ja zrobiłem duży progres na redukcji z 105 na 100kg ale dopiero zaczynałem i progrsowałem z dnia na dzień w ciągu miesiąc w przysiadzie olimpijskim z 120kg na 145kg, martwy ciąg z 120kg na pierwszym treningu do 180kg po 6 tygodniach. Mam bardzo krótkie nogi w stosunku do wzrostu bo wypadają na 47% wzrostu to nogi , 180cm wzrostu. miałem dobrego nauczyciela (mojego brata więc nie popsułem się). Mam 20lat.

@DepresjaToFikcja

Жыл бұрын

pamiętaj że najważniejsze w życiu jest być dużym, reszta ma ch.ja znaczenie

@TheCrusader200

Жыл бұрын

@@DepresjaToFikcja *dużym i ciężkim, a zawody i treningi, to tylko wymówka, bo liczy się to, kogo boją się na dyskotece i kto rządzi w awanturach.

@fixim7417

Жыл бұрын

Ogólnie środek europy ma "krótke nogi" i długi tułów. Idź naprzód, bo jeśli mówisz jak jest to masz jeszcze troszkę czasu na osiągnięcie swojej maksymalnej predyspozycji genetycznej.

@Daniel-et1cy

Жыл бұрын

Kosa w szyje i nawet duzy swiniak lezy

jeden z lepszych filmów świetna dawka łatwych do zrozumienia faktów

Mowa o mięśniach a jak zapatrujesz się na stawy przy tak dużych obciążeniach, z miłą chęcią posłucham, obejrzę, pozdrowionka i nie jestem czepialską jakby coś 🙂

moj stary redukuje litrowa flaszke do zera w godzine

@kamil4536

Жыл бұрын

W godzinę ??? Mój w młodości w pociągu ścigał się z Rosjaninem o hajs i wypił w półtorej minuty

Kiedy będzie premiera dodatku do "Uniwersalnej sylwetki" pt. trening wojskowy?"

Siła leci jak mięśnie się kurczą, ale siła to nie tylko praca mięśni, ale również adaptacja układu nerwowego do mobilizacji odpowiedniej ilości włókien mięśniowych. Stąd błyskawiczny progres siłowy u nowicjuszy, a nawet wzrost siły na redukcji. Układ nerwowy do dużych ciężarów można adaptować nawet na redukcji, więc należy to robić, a jak już się skończy docinka i wjedzie masa to siła eksploduje. Pozdrawiam

Siemanko! Może jakiś odcinek o oddawaniu krwi? W internecie hula wiadomość, że podczas jednej donacji krwi ciało dostaje wysiłek nawet 5000 kcal. Czy taki deficyt można wliczać w dietę? Czy to zupełnie coś innego? I ogólnie czy warto oddawać krew przy regularnych ćwiczeniach 🙂. Pozdrawiam!

@ukaszmitua5264

Жыл бұрын

Bardzo dobry pomysł. Sam jestem HDK, ostatnio potrzebowałem dwóch dni aby po oddaniu czuć się dobrze, choć mam też bardzo intensywny plan treningowy, więc wszystko mogło się skumulować

@Shredder-ug1fu

Жыл бұрын

Nie, realny deficyt wynosi około 650kcal więc tabliczka czekolady i banan

A jak wygląda zmiana planu w trakcie redukcji? Planuje od marca zacząć pierwszą w życiu redukucje i sie pogubiłem troszeczke xD Potrzymać wyniki z masy - czyli co ciągle machać tym samym ciężarem w takiej samej ilości powtórzeń? A jak zmieniam plan to co stać w miejscu czy cofnąć sie z ciężarem i powoli iść do granic siły?

@Shredder-ug1fu

Жыл бұрын

Możesz zacząć tak, żeby mieć zapas i płynnie z treningu na trening progressowac. Pytanie z jakiej objętości zaczynasz. Najważniejsza będzie intensywność.

ja czuję po sobie jak redukcja daje po dupie,z każdym tygodniem siły co raz mniej i nawet muszę ruszać wielkość ciężaru czego nie lubię robić

@Mati_Es

Жыл бұрын

Podbij białka do 2,5g/kg. Mi pomogło. -8kg na razie i siła bardzo zbliżona

@Machinegun_Kiss

Жыл бұрын

@@Mati_Es z białkiem ciężko, finansowo kuleje

@Mati_Es

Жыл бұрын

@@Machinegun_Kiss watrobka z kurczaka. Skyry z piatnicy lub fruvity(biedronka). Mieso z uda kurczaka w paczkach (biedronka) tylko uważaj na tłuszcze. Są w biedrze też gotowe posiłki (nalesniki z serem i rodzynkami) 400g. Duża porcja białka. Dawaj dawaj, się nie poddawaj ;)

@antonigrusza1769

3 ай бұрын

​@@Mati_Esleci z nami pilot ? 2.5 g na kilogram, to odklejony pomysł

siema stalowy szok, ostatnio znalazlem w necie fimik typa ktory zrobil 6pak w jeden tydzien (nazwa kanalu:Superhuman Troy ) jak myslisz czy jest to mowzliwe??

Nie wydaje mi się przez redukcję staje się słabszy ale dlatego że mój deficyt to tylko 300kalori i ostatnio w wyciskaniu na ławce na jedno powturzenie wycisnąłem 150kg

Fajna bluza, daj linka gdzie można ją kupić :)

Ja tam schudłem z 80,6 na 73 i wiele siły nie straciłem :) ława 100 na 8, przysiad 125 na 8, martwy 100 na 8 i to wszystko z zapasem. Jedynie co to zgodzę się, że na treningu ciężko jest złapać powera i szybko się męczę ale siła jako taka została, dlatego odcinek nazwałbym nie ,,SŁABY" tylko ,,MNIEJ WYTRZYMAŁY", ale to tylko moja opinia, nie kazdy sie musi zgadzać :)

@tytus6968

Жыл бұрын

Ja również na redukcji nie zauważyłem jakoś specjalnie spadku siły.

@Qensik

Жыл бұрын

@@tytus6968 Redukcja wiąże się ze znacznym spadkiem ATP (energia), zeby spadła siła to mięsnie musiałby byc przepalane, ale jak robi sie redukcje z głową i nie tnie zbyt duzo kalorii od razu to oprocz spadku energii to sie raczej siła nie zmieni drastycznie, max o jakieś 5%

Właśnie dzisiaj osłabłem po raz pierwszy od rozpoczęcia redukcji. Idealnie trafiony film 😅

@Biniu777

Жыл бұрын

Ja wczoraj także na czasie

@Ahturro

Жыл бұрын

Mnie to chyba jutro dorwie

Szybka odpowiedz do tytułu: na redukcji musisz bić więcej teścia niż normalnie. (Omijam celowo kwestie zasobow glikogenu na def itd) pzdr

@soldzer

Жыл бұрын

co za róznica czy masz 4x norme czy 8? tyle ze ci estro wypierdoli bardziej

@kamilkozusik1223

Жыл бұрын

Inhibitory aromatazy.

A to nie jest własnie tak, że rezygnuje się z objętości na poczet kilogramów na sztandze?

W socjocybernetyce używa się parametru mocy. Gruby ma większą moc całkowitą. Jednak ma też większą moc jałową. Musi więcej jeść, pić, odpoczywać. Wolniej reaguje ciało na zmianę temperatury. Człowiek umiera gdy jego moc jałowa przekracza moc całkowitą gdyż nie jest w stanie podtrzymać funkcji życiowych. Z kolei każda moc ponad jałową to moc swobodna. Ciekawe że w przypadku państw czy miast działa to samo. Jeśli państwo zbyt dużo się rozrośnie to jest zbyt wolne i nie radzi sobie z licznymi konfliktami małych państw, choć pojedynczo może zmiażdżyć jedno naraz. Z kolei gdy jego moc jałowa rośnie szybciej niż całkowita to państwo umiera. Zbyt dużo emerytów, zbyt wolny rozwój technologi, śmierć z powodu zbyt duży kosztów utrzymania wojska czy infrastruktury

Odcinek o programie silni i sprawni: starcie stu.

Ja na redukcji mam więcej siły niż na "przysłowiowej" masie. Pewnie dlatego że makro i białko jest pilnowane

Łaaaa

co myślisz o ketozie?

Jest literówka ale dość koląca w oczy Bumstead a nie Bumpsted. Traktuj jako komentarz dla zasięgu;)

Słaby i glikogen z mięśni spada dlatego wydają się mniejsze, dlatego warto robić se cheat daya i załadować glikogen

ahhh jak ja lubie jak trzepiesz tymi dłońmi w stylu włoskim

Skoro im więcej tym lepiej to czemu te góry skaczą względem innych niżej, krócej są wolniejsi na dłuższych dystansach skoro mają większe, silniejsze mięśnie to powinni mieć lepsze wyniki 🤔🤔

@MikosStudio

Жыл бұрын

1:38 Siła absolutna ≠ siła relatywna Inaczej mówiąc - są silniejsi, ale mają więcej masy do wprawienia w ruch.

@janlato6167

Жыл бұрын

@@MikosStudio Jeśli siłę mierzymy tylko pod względem udźwigu to fakt górują nad mniejszymi ale czy ta ich siła wystarczyła do długotrwałych marszów czy pracy w kopalniach czy osoba która słynie z wytrzymałości nie może być nazwana mocną, silną czy kogoś kto np przeżył katastrofę i przeżył np miesiąc na odludziu nazwiewy ciepłą kluchą gdyż nie dźwignie dwustu kilo 🤔🤔🤔 bo jak dla mnie siła to coś więcej niż rozmiar i to ile się podniesie 😌

Jestem 2msc na redukcji, czy mógłbyś nie wrzucać wstawek z jedzeniem...

Zrób czy Owca z wk jest naturalem

Siema 👍

Czyli trener pawel miał rację... nóg nie trzeba ćwiczyć, bo one rosną od noszenia klaty

bez oglądania filmiku mogę stwierdzić, że dlatego iż mniej jemy ;)

Dlatego robię pompki z dodatkowym 18 kg. :)

Ja schudłem już 30kg i ile dźwigałem tyle dźwigam cały czas xD

Stalowy ila masz lat? Na nagraniach wyglądasz na 20, a gdy mówisz do kamery- 30. Pozdrawiam

Chris Bumpstead?

To teraz odcinek o spadku siły na masie...

kilokalorii!!!*

Zawsze sie straci, w tym sęk, na tym polega redukcja, jest to niezdrowe i oslabia, nawet kulturysci na mega chemii slabną przed zawodami redukując sie na maxa, trzeba duzo jesc i mieć tluszczyk wowczas jest się mocarnym a nie wyciętym słabiakiem

Możesz ocenić sylwetkę putina bez koszulki? Widać że natural.

coraz wincej ludzi jest na docieciu........ kto zgadnie dlaczemu ? [-;

@DepresjaToFikcja

Жыл бұрын

na redukcji ding dong nie działa....

@imaddictedtopoo2185

Жыл бұрын

Bo żarcie drogie w uj.

@kamilox24

Жыл бұрын

Ja zacząłem powoli redukować od miesiąca. W sumie przekonał mnie właśnie któryś z odcinków stalowego w tamtym okresie. Może dlatego tak dużo osób na redukcji.

Ale przecież Ty jak sam mówiłeś nie znasz się na redukcji bo potrzebowałeś trenera aby zrobić formę więc dlaczego powstał ten film

nie wkurwia was jego glos?

Kurwa stalowy!!! Nagrasz film o Gordonie Ryanie?

Instrukcja zbyt bardzo jasna sprogresiwalem na lawie więcej niż na masie

Jak nazywa się nuta w tle?

Bo brakuje glikogenu który bierze się z żarcia - już nie musicie oglądać, dziękuję.

A nie lepiej stała jednolita I zrownoważona dieta? Te masowanie I redukowanie to dziwaczne zachowanie

Mniej jesz mniej siły proste

W sumie bez odkrycia ameryki

Nie chcesz tracić siły na redukcji, 1cm propa co 2 dni 🫣

Na keto to wgl jak glikogen ucieknie...

Bo za mało jesz dziękuję dobranoc

Pierd*l redukcje, dołóż ciężaru. :)

1wszy

@GadzinaGameplay

Жыл бұрын

​@@Machinegun_Kiss bili cie w domu ? :(

@GadzinaGameplay

Жыл бұрын

wydaje mi sie ze cie ostro ktoś prętem po łbie napierdalał🤣

@GadzinaGameplay

Жыл бұрын

smutne zycie 40latka w internecie co nie ? :/

Ale boli w uszy ten udawany głos xD

Co filmik to inna barwa glosu xD O co tu chodzi? Chlop nawija jak jakis robot heheheh

@lukagie

Жыл бұрын

Ty chyba słuch tracisz, nie żartuje tak jest.

@odraopole1945

Жыл бұрын

@@lukagie No do bra. Niech ci be dzie. Jes tem w szo ku, ale nie sta lo wym xD

Mam odwrotnie xd

@mrbullmrbull

Жыл бұрын

Mhm

@wszystkojedno696

Жыл бұрын

xd

Zawsze wszystko co duże, będzie lepsze niż małe, jedynie odnośnie kobiet się to nie tyczy......

@QwertyNPC

Жыл бұрын

No no...guz mózgu też ?

@lechitasowianinpolak8168

Жыл бұрын

Baby chude zawsze sa lepsze

@wszystkojedno696

Жыл бұрын

🤣🤣🤣

Podczas redukcji zazwyczaj stosuje się podejście jak w "mini cut". Więc odpuszczanie ciężarów i zwiększanie ilość powtórzeń to standard. W materiale zaprezentowany przykład kulturystyki to totalne bzdury. Wiadomo, że na redukcji nikt nie ciśnie takich ciężarów jak na masie. Bo to poprostu nie potrzebne. Wtedy redukujemy, a nie budujemy. Logiczne. ...nikomu znającemu się na rzeczy nie trzeba tłumaczyć.