정말 최고신거 같아요👍 매일 호흡법하고 클라스 기본 클라스 수강해서 따라하고 있는데 일주일만에 많이 좋아졌어요. 특히 서서 30번 이상씩 코어 호흡중인데 진짜 너무너무 강추예요. 코어근육이 잡혀가는 것인지 고관절 통증이나 몸의 무게중심이 앞으로 쏠리는 현상이 줄어들었어요. 이런 좋은 채널 100만 구독자 가야 되는데..ㅜㅜ

@mr.physio

Жыл бұрын

수강하고 계시는 클래스가 도움이 된다니 다행이네요^^ 코어만 잘 잡아도 많은 부분이 개선될 거에요~ 후기 감사합니다!

@fantastich5122

9 ай бұрын

@@mr.physio수강은 온라인 수강인가요 사이트 알려쥬세요

@mr.physio

9 ай бұрын

@@fantastich5122 www.mrphysio.com.au/p/dd0296 이 링크로 접속하시면 됩니다.

감사합니다!!!!

최고입니다

와우 즉시 교정되네요 매직!!!!🎉❤👍👍👍👍👍

짱입니다 너무 시원헤요 😢

역시 이 형님은 우리가 원하는게 뭔지 알고계십니다.. 오늘도 운동 줍줍..

간편히 자기전이나 일어나서 하기좋은 넘나 좋은 동작 같아요 ^^

완전 저네요 오늘부터 매일 자기전에 하고자야겠어요!

감사합니다 하고나니 고관절 살짝 소리나면서 허리도 편해지네요 ~!

진짜 .. 최고에요..적게 일하시고 돈 많이버시길…..🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥹

중둔근 옆라인에 가해지는 힘이 보기보다 강합니다 골반이 틀어져서 한 쪽 근육이 늘어난 것이 원인인 것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊

신기해요!! 다른 영상들 다 따라해도 효과가 없었는데 통증이 사라졌어요!

와 딱 저네요

감사합니다 반깁스 낀 후에 오른다리가 잘때 너무 오른쪽으로 퍼져서 신경쓰였는데 계속 해보겠습니다!!!! 구독 하고 갑니다

너무 감사해요 ㅠㅠㅠ매일 왼쪽 골반부터 종아리까지 불편함을 느껴서 일상이 불편했는데 운동하고 나니 한쪽으로 치우쳐 지지 않다는게 확 느껴지네요…감사해요 ㅠㅠ

다리 힘의 빠짐 증세가 다소 개선되는 것 같습니다. 고맙습니다.

신기하네요. 양쪽이 번갈아 그래서 해 보니까 한쪽이 꺼지는 느낌이 사라진 거 같습니다. 자기 전과 일어났을 때 꼭 해야겠네요. 감사합니다.

이건 정말 너무 감사 드려서 댓글을 안 쓸 수가 없었어요. 동작 하자마자 비대칭에 대한 불편함이 바로 사라져서 너무 감사 드려서 글을 올립니다 . ❤❤❤ 오래 전부터 구독 했었는데 옛날에 한 번식 하시던 개그코드 한 번식만 올려 주세요. 딱딱한 이야기인데 중간 중간에 많이 웃었어요. 한 번씩 숨겨진 유머 코드를 보여 주세요🎉😂

사람이 죽으라는 법은 없나 봅니다 좋아요 구독 할께요 호주물리치료사님 축복받을실꺼에요

저는 침대 수평이 안 맞는 줄 알았어요 ㅠ 진짜 감사합니다!

열심히 해보고 후기 남기러 올게요

도수치료 보다 좋습니다~~

진심으로 감사드립니다 왼쪽 골반이 항상 푹 꺼진 느낌이 들어서 어떻게 고쳐야 하나 생각하면서 그리고 이대로 살다 죽는건가 생각했는데 정말 정말 정말 고맙습니다 😊

왼다리를 올렸을 때 오른쪽 엉덩이는 땅에 닿게 해야하나요 아님 띄워야 하나요?🥹🥹

와 미쳤다ㅠㅠ 저 이것때뭄에 일년 넘게 온갖 치료 운동 다니고 있었는데 제대로 설명해주는 사람이 없었거든요 골반이 회전된건 어렴풋이 느끼고 있었는데 왼쪽에만 모든 힘이 쏠리는 반면 둔근에는 힘이 안들어가더라구요 알려주신 동작하니 왼쪽 둔근이 오랜만에 살아있는게 느껴집니다ㅜㅜ 관련 컨텐츠는 홈페이지에 있는 골반 불균형 클래스에 더 올라와 있을까요?!!

@mr.physio

Жыл бұрын

네 홈페이지 골반비대칭 클래스를 참고하시면 됩니다^^

서있거나 앉아있을때 할수있는 스트레칭도 알고싶어요~

견쇄관절(ac joint) 통증으로 1년동안 고생중인데 주사치료를 받아도 시간이지나면 다시아픕니다 재활운동법 알려주세요

말씀해주신 증상에 더해 다리 과신전으로 자고 일어나면 다리가 저릿저릿 근육이 딱딱한듯 너무 불편했어요!! 그것도 모르고 대학병원 갔다가 무릎쪽 수술을 할뻔했네요 ㅠㅠ

앉아있을때 한쪽 엉덩이가 더 눌릴 경우에도 동일하게 적용하면 될까요??

누웠을때 항상 왼쪽엉덩이가 꺼지고 오른쪽 엉덩이가 뜨는 느낌을 받았습니다. 그로인해 평상시 걸을때나 서있을때 왼쪽다리는 긴것 같은 느낌을 받고 오른쪽 다리는 짧다는 느낌도 받습니다. 유익한 영상으로 항상 도움받고 있습니다. 정말 감사합니다.

@Rinpndip

Жыл бұрын

누워있을때 완쪽 엉덩이가 꺼지는 증상은 같은데 저는 서있을때는 오히려 왼다라가 짧더라구요...ㅠㅠ 비대칭의 길은 정말 다양하군요.....

@user-vw4ky9oy9t

11 ай бұрын

저랑 똑같은 증상 이시군요 ㅠㅠ 그래서 상체의 경우 오른쪽 젖꼭지 부분이 왼쪽 젖꼭지보다 아래에 있네요 오른쪽 다리는 걸을때나 달릴때 바깥쪽으로 방향이 되서 엄청 의식하면서 운동합니다.ㅠㅠ 왼쪽발은 자연서럽게 일자가 되는데 오른쪽발은 강제로 일자로 만드는느낌 자꾸 팔자가 되버리네요 누울때도 오른쪽 다리가 더 많이 바깥쪽으로 향합니다. 그러다보니 오른쪽 무릎이 먼저 통증이 오는편인데 가끔 오른쪽 다리는 내 다리가 아닌 느낌이 나곤 합니다. 다른 사람 다리아니야? 이렇게 말이죠😅

@inje1206

Ай бұрын

​@@Rinpndip오 저는 오른쪽 엉덩이가 꺼지고 오른쪽 다리가 더 짧은 느낌인데 저랑 증상이 반대지만 같네요!. 지금은 해결이 되셨을까요

혹시 골반이 왼쪽으로 돌아갔다면(누웠을시 왼쪽엉덩이가 내려가있는느낌) 오른쪽 대퇴골이 고관절안에서 앞으로 빠져있을 확률이 높은가요?

와!! 바로 밎춰졌어요!!!!진짜 대박이네ㅠㅠ 누워서 일어날때도 부러진 느낌이고 바깥으로 다리 접고 인날때도 골반 엉덩이쪽아 심하개 뻐근했는데 하나도 안아파쟜어요 지인짜 대박

왼쪽골반이 높고 좁다고 엑스레이결과 확인했는데요 이 경우 왼쪽을 많이 해주면 좋을까요? 왼쪽 허리와 뒷꿈치가 아팠는데 이동작하면서 통증이 좋아졌어요 정말로 감사드려요

저도 이 증상이 꽤 심했는데 오른쪽 장요근이 짧아져서 오른쪽 골반이 전방경사되어서 생긴 증상 같습니다.

와 이 증상에 대해 다룬 영상처음봐요ㅠㅠㅠㅠ 병원에서도 해결못했던 건데.. 비대칭 경사 교정운동 많이 올려주세요 ㅠㅠ

감사합니다 매일 따라하고 있습니다! 그런데 왼쪽 무릎을 올릴 때 오른쪽 옆구리 근육이 약간 아픈데 그건 왜그럴까요? 과하게 무릎을 올린 걸까요?ㅠ

2일차

왼쪽 크고 왼쪽으로 돌아간 상태입니다. 오히려 약한 오른쪽을 단련해야 할 줄 알았는데, 영상들을 찾아보니 오히려 큰 쪽이 늘어나고 일 안 하는(?) 거라고 나오더라고요. 맞나요..? 그래서 영상 보고 사이드킥 왼쪽 부분 꾸준히 해오고 있는데 이제는 걸으면 양쪽 다 일하는 느낌이 팍팍 납니다ㅠㅜ❤ 단지 왼쪽을 단련하는 거다보니 왼쪽이 더 커져서 모양은 더 비대칭 될까 겁나는데 아니겠죠..? 운동하면 살 빠지고 근력 생기면서 부피 줄듯이 왼쪽 부분도 그렇게 될까요..? 😂😂

@mr.physio

9 ай бұрын

네 맞습니다. 체형교정이 되면서 해당 근육의 과부하가 줄면 사이즈는 서서히 줄어들 수 있습니다.

이게 불편함이 침대에 누웠을때 어느날은 훨씬더 불편하고 어느날은 덜불편하고함

1:15

허리를 묶는 끈이 달려있는 코트를 입으면(허리에 묶지않고 양쪽 주머니에 넣고다님) 걸어다니다보면 오른쪽 끈이 훨씬 짧아져 있어요 왼쪽은 계속 길어져있고..골반이 뭐가 문제인거죠? 무슨 운동을 해야할까요

선생님 양쪽 다 엉덩이 꺼짐이 느껴지면 어떤건가요..?이럴땐 어떻게 해야하나요..?

수도권에 골반교정 잘해주시는 병원 알려주세요ㅠㅠ 투석환자인데 허리가 너무 아파서 잠도못잡니다

그냥 왼발 무릎만 살짝 올려서 자면 안되나요. 왼쪽 장요근이 짧아지는 부작용이 있겠네요. 자문자답 ㅋ

치료사님~~ 이 운동이(둔근) 중둔근 후방섬유 운동이랑은 다른가요? 보통 회전 되어진쪽이 중둔근이 더 강하지 않나요? 헷갈리네요^^;;

@mr.physio

Жыл бұрын

후방섬유와 대둔근을 전체적으로 쓰는 동작입니다 골반이 왼쪽으로 회전한다면 왼쪽 후방섬유가 늘어나면서 약해질 확률이 높습니다

@user-cs9jw3ke9n

Жыл бұрын

세심한 답변 감사드립니다~^^

바닥에 누우면 허리 왼쪽 공간이 적은데 이겨우는 어떻하죠?

저는 오른쪽 전방경사인데, 왜 누우면 오른쪽으로 엉덩이가 꺼지는 걸까요

무릎 세운쪽 발가락까지 들어올리는 이유는 무엇일까요? 발내측을 띄우는건 이해가 가는데 발가락을 그라운딩 시키지 않는 이유가 궁금합니다^^ 내측을 띄우면 자연스레 발가락도 뜬다는 표현이셨을까요?

@mr.physio

Жыл бұрын

누워서 하는 운동은 체중이 뒷꿈치와 외측에 실리는 것을 극대화하기 위해 굳이 발가락을 그라운딩 시키지 않습니다. 반면 서서 하는 운동은 저절로 체중이 발에 많이 실리고 발가락을 사용해야 둔근에 자극이 많이 들어가기 때문에 적극적으로 사용하는 편이구요^^

@seraban3540

Жыл бұрын

@@mr.physio 아하 그런이유군요~ 감사합니다. 열심히 시청하겠습니다^^

좌우로도 틀어진 골반 교정하는 클래스는 없나요?

@mr.physio

Жыл бұрын

전방 후방 클래스는 비대칭도 함께 잡기 위한 클래스입니다 전체적으로 전방경사인지 후방경사인지 알고 계신다면 해당 클래스를 수강해 보시기 바랍니다

아이가 똑바로 누워 있으면 오를쪽 다리가 밖으로 더 빠져있어요. 팬티선 앞쪽 라인 그쪽에 통증도 살짝 있다고 하네요ㅜ 평발인데 왼쪽 발이 서 있을때 평발이 더 심하게 보이구요.(내회전) 골반이 오른쪽으로 틀어져 있는걸까요? 유형중에 1번일까요? 2번유형일까요? 3번유형일까요? 제가 상담신청 하고 가입 하려 합니다. 초등학생입니다. 제글에 답글좀 꼭 부탁드립니다 ㅜ

@mr.physio

Жыл бұрын

말씀하신대로 골반이 오른쪽으로 틀어졌을 수 있습니다. 홈페이지 전신불균형 내의 자가진단평가를 실시해 보시면 판단하시는 데 조금 더 도움이 될 것 같습니다.

체형교정1번 수강 중에 있는데 잘 때 왼쪽엉덩이가 가라앉고 오른쪽이 뜨는 느낌이 들어서 그런데 이 운동도 같이 병행해도 상관없을까요..?

@mr.physio

Жыл бұрын

넵

2번 전신불균형 수강중 입니다~! 저는 오른쪽 엉덩이 전반이 꺼진 느낌이 드는데요, 이렇게 오른쪽을 강화하는 운동을 하고 나면 통증이 더 심해서 꼬리뼈 부근까지 통증이 있더라구요 ㅜㅜ 운동은 하고픈데 아프고,, 그렇다고 안 하기엔 더 심해질까 걱정입니다.. 그리고 앉았다가 일어나서 양쪽 엉덩이에 힘을 주면 두둑 소리가나며 뭔가 뼈가 맞춰지는 듯한 느낌이 드는데.. 이 역시 운동으로 충분히 개선이 가능한 부분이겠죠..?

@mr.physio

10 ай бұрын

운동 후 근육이 뭉치면서 발생할 수 있는 증상으로 보입니다. 운동 전후로 근막이완을 충분히 해주시면 좋을 것 같네요.

저는 왼쪽 다리를 접은채로 바닥에 붙이려고하면 중둔근쪽이 통증이 느껴져서 외회전이 불편한데 이거는 중둔근스트레칭을 해줘야하나요?

@mr.physio

Жыл бұрын

풀어주면서 운동도 같이 해주셔야 할 것 같네요~!

골반 틀어짐으로 발 마비 또는 쥐나는 증상이 생길 수 있나요? 저는 정형외과에서 발마비 증상으로 갔더니 허리디스크랑 측만증이 있다며 체외충격파를 받으라 했는데 2번 받고 너무아파서 2달넘게 고생중 입니다 지금 허리통증은 좀 줄었지만 골반통증은 여전히 있어 발을보니 왼쪽이 더 기울어져 있어 골반틀어짐을 인식했고 이 영상을 통해 교정이 되는 중입니다 진작에 병원에 가지말고 이 영상을 접해볼 걸 그랬네요 실제 병원 갔을 당시는 발증상 외엔 허리 골반 통증은 전혀 없었는데 말이죠 지금이라도 이 영상으로 도움을 많이 받네요 감사합니다 이제 체외충격파는 제 인생에서 잊고 싶네요ㅜ

골반비대칭이 심해서 개인 피티도 받고 도수치료도 받았었는데 가격대비 효과가 미미했어요ㅜ 틈날때마다 저 스트레칭 해주고있어요. 그런데 통증은 사라지지 않아서 펌핑골반밴드로 잡아주는데 신기할정도로 통증이 많이 사라졌어요. 운동이랑 병행하니까 교정이 더 잘 되는 느낌입니다.!! 감사합니다. 선생님

@user-uu1ye2xz3e

5 ай бұрын

광고네요

느낌으로는 잘 모르겠는데 어느쪽으로 돌아간건지 잘 알 수 있는 방법은 없을까요?

@mr.physio

6 ай бұрын

골반자가진단평가 유튜브 영상을 보시거나 홈페이지 골반비대칭 클래스를 참고하시기 바랍니다!

누운상태에서 오른쪽 무릎접어서 옆으로 다리를 올리면 오른쪽 골반에서 계속 소리가 나는데 오른쪽을 맞춰야하는건가요 ?

@mr.physio

Жыл бұрын

다음 영상을 참고하셔서 자가진단 해보시기 바랍니다^^

엉덩이보다 햄스트링쪽이 자극이 더 크고 쥐도 나려고 하는데 동작이 잘못된건가요ㅣ

@mr.physio

Жыл бұрын

아뇨 근육을 적절히 풀어주시면서 진행하시면 됩니다

@user-ct6uu3sm1c

Жыл бұрын

쥐가나신다면 햄스트링 근력이 많이 약하신거 같습니다.

영상 같이 왼쪽이 꺼지는 경우는 왼쪽이 후방경사 되고 오른쪽이 전방경사 된 경우 인가요??

@mr.physio

Жыл бұрын

그럴 가능성이 높습니다

@smms-sy7cn

Жыл бұрын

@@mr.physio 감사합니다 선생님 운동할때 마다 계속 자극이 다르게 가서 스트레스였는데 열심히 교정해서 돌아올게요 :)

한쪽만 내려간다는 느낌을 잘 모르겠어서...혹시 천장 보고 누웠을 때 왼발 옆면은 땅에 닿고 오른쪽은 덜 닿는다면 이것도 골반이 왼쪽으로 회전됐다고 보면 될까요?...🥲

@mr.physio

Жыл бұрын

그럴 가능성이 있습니다만 다음 영상에 나오는 골반의 아웃플레어도 함께 체크해보시는 게 좋겠습니다

@user-jd8pf2fv7f

Жыл бұрын

답글 감사합니다 ㅎㅎ 다음 영상도 꼭 챙겨볼게요!!

선생님 저는 바로 누워서 양 발을 허리 방향으로 접어 양손을 허리에 넣어보면 왼쪽허리가 더 높이 올라가 있어요 운동 방법 좀 알려주세요 이 영상대로 하면 되나요

@mr.physio

Жыл бұрын

홈페이지의 전신불균형 클래스에 자가진단평가를 해보시면 본인의 체형에 맞는 운동을 선택하시는데 도움이 될 것입니다.

저는 천장보고 누워있으면 오른다리 무릎관절이랑 발목쪽이 불편합니다 만약에 오른쪽 엉덩이근육만 강화 시키면 이 증상이 좀 나아지나요?

@mr.physio

11 ай бұрын

엉덩이 뿐 아니라 다리 전체의 근육들을 유기적으로 사용할 수 있으면 더 좋을 것 같네요~!

선생님 왼쪽이 스트레칭 안되고 오른쪽 엉치가 튀어나온게 느꼐지는데 왼쪽다리를 10번하는게 맞나요?

@mr.physio

11 ай бұрын

홈페이지 전신불균형 클래스의 자가진단평가를 통해 체형을 조금 더 명확하게 판단하고 진행하시는 게 좋을 것 같네요.

허리아파용ㅠ

목도 오른쪽으로 돌아가더라고요 😢

엉덩이말고 햄스트링만 터지게 힘이 들어가네요 ㅠ엉덩이 집중팁이 있을까요 ㅠ

@mr.physio

Жыл бұрын

다리를 조금 더 바깥쪽으로 벌려 보시면 도움이 될 겁니다.

이제는 개인 교정 프로그램은 안하시나요??

@mr.physio

Жыл бұрын

네 당분간은 못하게 되었습니다 ㅠ

대박 매트리스가 한쪽으로 꺼진줄알고 매트리스 바꿔야하나 하다 만났는데 바로 효과 느껴지니 너무너무너무 감사해요 🥲🥲 그리고 제가 왼쪽바지만 더 끌리는 느낌이고 오래 걸었을때 왼쪽 골반만 삐끗한것처럼 아픈 느낌이 드는데 그것도 오른쪽이 약해서 오른쪽으로 회전하여 생기는 현상들일까요 ~?

@mr.physio

3 ай бұрын

가능성은 있습니다만 정확한 원인 파악을 위해서는 홈페이지의 체형평가를 통해 자세한 분석과 함께 해결방법을 받아보시기 바랍니다.

3일차 (1:50~ 두번 반복 : 10회씩)

골반이 회전되어있고 척추측만이 있는데 교정이 될까요?

@mr.physio

Жыл бұрын

네 정도에 따라 다르지만 되든 안되는 계속 체형관리를 위해 노력하셔야 더 심해지지 않고 부가적인 질환이나 통증을 예방할 수 있습니다^^

브릿지시에 우측 둔근이 더 튀어 나와있는데 브릿지시에 자극이 왼쪽이 더 오긴하는데 그럼 우측이 양성인가요?

와따 마 하자마자 효과이 있노 ㅋㅋㅋ

운동호흡법이라고 언급된 부분은 일반적인 운동을 할 때 하는 호흡과는 차이가 있으니 아래 홈페이지의 무료클래스인 [건강의 정석] 호흡과 코어 편에서 자세한 방법을 참고하시기 바랍니다. 1:1체형평가 신청하고 나에게 맞는 운동 추천받기 www.mrphysio.com.au/p/dd0296 For English, visit www.mrphysio.net/

@user-me8hv4ns4l

Жыл бұрын

혹시 제가 영상을 다 못봐서 그런데 갈비뼈 높이도 살짝 다른데 그것도 교정운동 있을까요?

ㅈ한민국에서는 어딜 가도 수술이나 쳐하라는 소리 뿐이었는데 선생님 하란대로 딱 30초만 하니까 등이 닿고 통증이 감소되네요 하.. ㅈ한민국.. 으딜 선진국코스프레인지.. 호주 이민에 대해 어떻게 생각하시는가요? 공학쪽으로 가서 자국에 이득될만한 아주 약간의 가치라도 있는 논문있으면 이민 받아준다던데 그런 방향성으로 해서 이민 갈까 갑자기 급 고민되네요 정말 진지하게요

@user-is8dj7lr3d

Ай бұрын

어릴 때부터 준비해야 ㅋㅋ..

기운쪽만 10회 운동이죠

@mr.physio

Жыл бұрын

양 쪽 다 하시면서 기운쪽으로 더 해주셔도 됩니다

@jjq5037

Жыл бұрын

@@mr.physio 답변감사합니다