Дихання по методу Вім Хофа з супроводом. 3 кола по 30 вдихів
Спорт
Привіт, друже! Якщо ти вже тут, значить час спробувати метод дихання Вім Хофа на собі. Ти на правильному шляху! Це відео - твій особистий гід для десятихвилинної сесії дихання за методом Вім Хофа, яке зробить твій день світлішим та свіжішим.
🌬 Що ти отримаєш від цього відео:
Три кола дихання по 30 вдихів.
Паузи на видиху від 1 до 1.5 хвилини.
Корегуючі коментарі, щоб ти міг правильно дихати та отримувати максимум від цієї практики.
🧘♂️ Чому метод Вім Хофа?
Цей метод - не просто дихання. Це шлях до кращого самопочуття, зміцнення імунітету та підвищення енергії. Ти не тільки відчуєш різницю вже після першої сесії, а й зможеш використовувати ці техніки щодня для покращення якості життя.
Памʼятайте про правила безпеки і можливу гіпервентиляцію під час дихальних практик, бажано сидіти або лежати. І не практикувати це дихання знаходячись в воді і особливо пірнаючи.
💬 Якщо тобі сподобалось або у тебе виникли питання або ти хочеш поділитися своїми враженнями - пиши в коментарях, я завжди радий тобі відповісти.
Починаймо цю пригоду з диханням разом! Дихай легко та насолоджуйся кожною хвилиною!
Хештеги:
#ВімХоф #Дихання #Медитація #Здоров'я #Енергія #ЖиттєваСила #Релаксація #Саморозвиток #ДихальніТехніки
Пікірлер: 68
Дуже дякую за чудову практику. Продивлялась, чи є в нас людина, яка б навчала людей по Віму на природі.
@AnatoliiRiabukha
18 күн бұрын
Будь ласка ✨ дякую за відгук. Для практикування по Віму на природі достатньо трьох людей, які знають правила безпеки, проговорили, а краще записати алгоритм дій у нестандартній ситуації (коли від гіпервентиляції чи на затримці відбувається надмірний емоційний реліз наприклад). Підбираєте комфортний час і локацію, робите по черзі практику лежачи чи сидячи, страхуючи від можливого запаморочення. Якщо всім комфортно, робите ще декілька кіл разом 🙌🏻
Давно користуюсь, рада , що знайшла цю практику українською, дякую❤
@AnatoliiRiabukha
2 ай бұрын
Будь ласка ✨
Дякую за практику українською ❤
@AnatoliiRiabukha
Ай бұрын
Будь ласка ✨
Особисто для мене напряжний сам процес такого дихання, з глибокими вдихами і видихами.Іноді викликає позіхання і сонливість, що заважає зробити всі 30 циклів. А от затримка дихання й насправді призводить до якогось релаксу.
@AnatoliiRiabukha
Ай бұрын
Дякую за відгук. Дихання справді може бути дискомфортним через інтенсивність, і саме контраст з цим відчуттям робить затримку дихання ще більш розслабляючою
Щиро вдячна за чудову практику , просто не реально круто😊 , все виходить з першого разу
@AnatoliiRiabukha
2 ай бұрын
Будь ласка ✨
Дякую Друже , дуже добре зробив, чудова методика ти молодець. Це потрібно усім . Чекаємо нових знань.
@AnatoliiRiabukha
5 ай бұрын
Будь ласка!
Сьогодні вперше спробувала і я в захваті! Це буде тепер моя щоденна ранкова практика.
@AnatoliiRiabukha
2 ай бұрын
Дякую за надзвичайно приємний і мотивуючий комплімент ✨
Нічого собі! 10 хвилин пролетіли дуже стрімко, я навіть подивилась чи я не на 1,5х швидкості робила вправи. Красно дякую вам за корисну практику. Дуже сподобалось!
@AnatoliiRiabukha
5 ай бұрын
Будь ласка ! Дуже приємно читати такий відгук і знати, що ви досліджуєте способи самовдосконалення ✨
Дякую за чудову практику і гарний настрій 🌈🫶🌈⚡️🌈🫶🌈
@AnatoliiRiabukha
2 ай бұрын
Будь ласка ✨☘️🪷
Дуже дякую за цю практику на українській мові ❤
@AnatoliiRiabukha
2 ай бұрын
Будь ласка✨ дуже радий, що сподобалось )
Щиро дякую за цю практику дуже зручно тренуватись 👍
@AnatoliiRiabukha
3 ай бұрын
Будь ласка! Чудових тренувань ✨
Дякую ще раз, за чудову практику , що правда є одна деталь : реклама на затримці дихання, це заважає повноцінно проводити практику( може це тільки мені😅)
@AnatoliiRiabukha
2 ай бұрын
Дякую за коментар. Нажаль я не впливаю на рекламу на цьому відео, сподіваюсь ви знайдете можливість позбутися рекламних вставок в майбутньому.
@alinakryzhanovska1983
Ай бұрын
Вам треба заплатити за преміум аккаунт
Воу, як же вчасно! Як раз після відео Юлії Стрілецької :) Дуже дуже дякую!
@AnatoliiRiabukha
5 ай бұрын
Будь ласка! Радий, що встиг вчасно доробити це відео )
@OLESIA.25
5 ай бұрын
А я після відео Євгенії Стрілецької😊
@DmitiyIgorevich
5 ай бұрын
@@OLESIA.25 так, саме її мав на увазі 😊
Вау, так класно зроблено) буду пробувати поступово, навіть хвилину дихання не можу затримати)
@AnatoliiRiabukha
5 ай бұрын
Не поспішай, роби поступово і з турботою про себе )
Супер! Мені дуже сподобалось! Дякую!
@AnatoliiRiabukha
5 ай бұрын
Будь ласка! Радий, що сподобалось )
Дякую вам! Дякую, що українською ❤❤❤
@AnatoliiRiabukha
5 ай бұрын
Будь ласка! цікаво, коли україномовний контент для українців в Україні перестане викликати сильні емоції і стане звичною справою))
Дякую що українською, доводжу до 2хв.затримку
@AnatoliiRiabukha
4 ай бұрын
Будь ласка! Дві хвилини - чудовий показник, дякую що практикуєте )
Велике дякую!
@AnatoliiRiabukha
4 ай бұрын
Будь ласка ! Дякую, що практикуєте ✨
Дякую!❤❤❤❤❤
@AnatoliiRiabukha
4 ай бұрын
Будь ласка! Ще будуть відео з різними техніками дихання )
Харош! ❤
@AnatoliiRiabukha
5 ай бұрын
Дякую !
Спочатку було важко затримувати на хвилину, зараз з легкістю тримаю подих 2 хвилини. Я знаю що можна перекрутити назад чи поставити на паузу якщо хочеться затримати подих на довше, але це відволікає увагу. Було б добре якщо було б відео де далі на 3 хвилини та більше можна затримати подих
@AnatoliiRiabukha
Ай бұрын
Дякую за відгук. Я зроблю ще подібне відео з більшою затримкою. Лишилось визначити співвідношення слів і тиші в ці додаткові хвилини )
@alinakryzhanovska1983
Ай бұрын
@@AnatoliiRiabukha ваш голос такий приємний та заспокійливий і він допомагає затримувати дихання коли Ви кажете «зосередься на собі» і т.д.
Реклама посередині затримки ,серйозно😮😮😮
@AnatoliiRiabukha
21 күн бұрын
Що саме ви маєте на увазі ?
Попробувала вперше. Дихати так мені швидко, затримка дихання не виходить... Серце тарабанить . Успіхів тим, хто не здався !
@AnatoliiRiabukha
5 ай бұрын
Дякую за спробу і відгук. Подивіться дихання по квадрату чи методом Бутейка, або приходьте на наступному тижні, коли дороблю відео по більшості технік дихання )
Дякую,сподобалось.Відчуття легкості,на третьому колі витримала півтори хвилини. Трохи не звично дихати животом. Коли вдихаю,то стискаються ребра,це так має бути?
@AnatoliiRiabukha
5 ай бұрын
Будь ласка! Чудово, що змогли так швидко витримати півтори хвилини без повітря 🎉На другій фазі вдиху має розширюватись грудна клітина і відповідно ребра також. Спробуйте зробити в повільному ритмі окремо кілька вдихів животом, потім грудною клітиною, тримаючи на них долоні для контролю руху. Після цього зробіть повільний хвилеподібний вдих з живота у груди і вже потім переходьте до інтенсивнішого ритму, як у відео
А є такі, хто свідомість втратив?😄 Мені важко дихати 30 разів, а затримку можно й довше робити. Дякую!
@AnatoliiRiabukha
3 ай бұрын
Дякую за відгук. Ця дихальна техніка в залежності від інтенсивності і тривалості виконання має різні ефекти. Тому прислуховуйтесь до своїх відчуттів і підходьте відповідально до практик. Я особисто від цієї практики не втрачав свідомість і вам не раджу. Затримку можна робити на зручну для себе тривалість.
Скажіть будь ласка , затримка дихання на видоху чи в вдохі ? Та коли дихаєш , треба носом чи ротом ? І видох носом чи ротом ? Дякую
@AnatoliiRiabukha
Ай бұрын
Затримка на видоху, вдихати можна і ротом і носом (але краще носом), видих - ротом
Підкажіть будьте ласкаві,коли краще водні процедури,до чи після дихальних вправ,чи може ідо і після?
@AnatoliiRiabukha
2 ай бұрын
Краще першим робити дихання, а все інше вже потім. І ніколи не робіть дихання Вім Хофа знаходячись в воді, особливо пірнаючи.
❤ А можна буде зробити, згодом, цю ж практику, тільки другого рівня складності з більшими затримками? Також для щоденного перегляду і тренування 😉
@AnatoliiRiabukha
Ай бұрын
Тобто все те ж саме, тільки паузи на видиху 1,5-2,5 хв ? В принципі можна, тільки треба ще щось покращити, щоб не тільки заради довшої паузи переробляти. Може є ще побажання якісь - більше слів/менше слів, спокійніша музика/динамічніша музика ?
@Tetiana.Tryhubchuk
Ай бұрын
@@AnatoliiRiabukha Більше слів, це трохи відволікає, заспокоює і час летить швидше. Бо я не впевнена чи зможу так довго витримати, а з вашою підтримкою і впевненістю - все вийде 🙏🏻 Дякую ✨
@Tetiana.Tryhubchuk
Ай бұрын
@@AnatoliiRiabukha Хоча, ось цю вправу вже легше роблю і цікаво слухати в тиші як ідуть зашпори по тілу, відчувати свої клітинки. То не знаю як краще, і так так потрібно 😊
Ну для мене поки що надто інтенсивно )
@AnatoliiRiabukha
4 ай бұрын
Розумію,це абсолютно нормально. сам іноді роблю в повільнішому ритмі, або заміняю іншими техніками. Головне, на мою думку, усвідомлювати важливість дихання і вчитись керуватим ним для досягнення бажаного ефекту.
@Kilimanjaro-play
4 ай бұрын
@@AnatoliiRiabukha Вчора ввечері робив перший раз: 20 разів вдих-видих, біля 25 секунд затримка на видиху і 10 сек вдих. І так три рази. То відчув спочатку запаморочення, а потім здається якусь легкість, спокій. Якщо не забуду поділюся що буде через тиждень при виконанні вправи раз на день
@AnatoliiRiabukha
3 ай бұрын
@@Kilimanjaro-play дякую, що поділився досвідом і відчуттями. в процесі практики справді може зʼявлятись запаморочливість і легкість після цього. мені це нагадує ефект, коли після довгого знаходження в повному присіді швидко встаю - кров, після часткового блокування, повертається в ноги і змінюється тиск, а також тренуються судини. з диханням майже те ж саме, тільки по всьому тілу.
Підкажіть будь ласка вдих робити носом и видих ротом ? Чи все робити ротом ?
@AnatoliiRiabukha
6 күн бұрын
Краще вдихати носом, видихати ротом. Носом краще контролюється глибина та інтенсивність дихання, що полегшує отримання бажаних результатів✨