Uwielbiam do niedzielnej kawki czarnej bez cukru obejrzeć co tydzień nowy odcinek 😊😊😊

@annazet7193

Жыл бұрын

A ja uwielbiam super biała kawę z dużą ilością cukru i to moja jedna z niewielu przyjemności w tym kiepskim życiu. Pozdrawiam

@bartekszemraj

Жыл бұрын

bardzo mi miło 😊

Ksiazki sa Mega Swietne . Mam polecam !😊

@bartekszemraj

Жыл бұрын

Bardzo mi miło ❤

Więcej o keto! ❤

@bartekszemraj

Жыл бұрын

❤

U mnie problemy trawienne to są po nadmiarze błonnika. Ograniczenie go bardzo mi pomogło. Nie powiem, żebym była na keto, raczej jakaś wersja niskowęglowodanowej. Jak czasem czysto dla smaku i zabawy robię sobie "okienko" na słodycze - kupne, robione - to wtedy czuję się totalnie bez energii i bez koncentracji. A później wjeżdża syndrom odstawienia cukru i ten dziwny głód XD Trzeba nad sobą zapanować, bo łatwo wrócić do cukru w pożywieniu. Wniosek z filmiku taki: problemy mogą wystąpić, ale łatwo je ogarnąć. Dieta keto wygląda na bardzo spoko i zdrową.

Pijąc wodę na keto solimy ją trochę solą kłodawską lub himalajską . W tamtym roku latem weszłam w keto wiem bo robiłam pomiary nie wypadały mi włosy , natomiast schudłam i przestało boleć biodro . Ale ostatnio słyszałam że nie można być w keto cały czas trzeba to czasem przerywać . Ja teraz jem wszystko ale napojów słodkich już nie piję , słodzę stewią lub erytrytolem itd. Organizm chyba nauczył się korzystać z mojego tłuszczu pomimo iż już nie trzymam diety nadal mogę wytrzymać długo bez jedzenia , bez uczucia głodu.

@bartekszemraj

Жыл бұрын

Gratulacje :)

Dokładnie! Na początku mojej przygody chciałam dzielić się z ludźmi swoim odkryciem (teraz już mam gdzieś jakie maja przekonania i coraz więcej osób kojarzy o co chodzi) ale nawet jeśli ktoś się decydował to robił to na lapu capu - z totalnej niewiedzy, braku zainteresowania co się je do radykalnego keto znów bez większej wiedzy. I wtedy niemal od razu przychodzi zniechęcenie, błędna ocena tego sposobu życia.. tak ze tak

@darkofshadow2304

Жыл бұрын

Dokładnie tak! I zazwyczaj nawet się nie zaadoptowali, a potem mówią "Byłem tydzień na keto i czułem się koszmarnie i nic nie działało".

@bartekszemraj

Жыл бұрын

możliwe

@EmiliaAdam-pj6fs

9 ай бұрын

😊

Mój największy problem przy próbach przejściu na keto to głód i biegunka. Nie potrafie tego opanować. Nie jem duzo wegli na codzien, kolo 70gr. Kiedy prubuje zejsc do 50gr to ni jak nie moge się najesc. Do tego w proporcji 65gr bialka, 140gr tluszczu, 50g wegli po kazdym posilku mam biegunke. Czy da sie to jakoś ogarnąć?

Przeszłam na dietę nisko weglowodanową , chyba bo odstawiłam chleb i wszystkie produkty zborzowe . Jem tylko warzywa liściaste , pomidory , paprykę i ogórki . I jestem w szoku jak łatwo mi poszło 😅

@bartekszemraj

Жыл бұрын

dieta powinna być również dobrze zbilansowana :)

Ja poproszę film o suplementacji np. Wit b, potas..itd(niech to będzie nawet reklama ale niech to będą wartościowe, skuteczne produkty ) tak,tak wiem ,że dobrze zbilansowana dieta nie potrzebuje " łykania tabletek" ale czasem trzeba sobie pomóc właśnie " mechanicznie" - niestety witamin jest tak dużo na rynku ,że trudno znaleźć te DOBRE.z góry bardzo dziękuję ❤

@mariajankiewicz8918

Жыл бұрын

B complex Solgar poleciła mi lekarka

@marlenarokko8354

Жыл бұрын

@@mariajankiewicz8918 a czy to jest wystarczający zestaw Wit ? Bo zaczynam przygodę z keto i z tego co się orientuję może wystąpić niedobór postawi ,Wit d,Wit b .I chciałabym być przygotowana na taki zestaw w razie braku najczęściej brakujących witamin przy diecie keto.

@bartekszemraj

Жыл бұрын

😊

@krisholi4370

Жыл бұрын

Badania czy są niedobory zrobić w pierwszej kolejności - bo skąd wiadomo co uzupełniać, tak o na pałę ?

Super filmik jak zawsze! Od kilku miesięcy stosuje ograniczenie węglowodanów, staram się dostarczać jak najwięcej składników odżywczych i ograniczać cukier. Waga powoli ale sukcesywnie spada. Co miesiąc kilogram mniej. Czuje się świetnie i wyglądam coraz lepiej. Mam tylko jedno pytanie bo nie mogę znaleźć odpowiedzi w żadnym z twoich filmików a obejrzałam ich dość sporo już. DuzO mówisz o tym że pomocne w gubieniu kilogramów są mięśnie. Mam więc pytanie. Czy będąc na redukcji (chudnę więc chyba na niej jestem 😂) czy mogę równocześnie budowac mięśnie czy muszę najpierw schudnąć do wagi która chce osiągnąć i dopiero wtedy zacząć jeść więcej i ćwiczyć żeby zbudować więcej mięśni? Trochę zamotalam ale mam nadzieję że wiesz o co pytam. Będę wdzięczna za odpowiedź 😊 pozdrawiam

@margaretk2114

Жыл бұрын

Anna Gurdak oczywiście, że musisz ćwiczyć. Na miarę swoich możliwości. Spacer, marsz , rower ,aquaaerobik, pływanie co tam lubisz najbardziej.Od początku, nie po zrzuceniu wagi.

@annagurdak1609

Жыл бұрын

@@margaretk2114 dziękuję ❤️ Spaceruje minimum godzinę dziennie, do pracy jezdze teraz rowerem (pół godziny w jedną stronw) plus zabawy z moim dzieckiem i pogoń za nim bo nauczył się chodzić i wszędzie biegnie podekscytowany 😆 źle sformułował pytanie, chodziło mi o typowy trening siłowy na zbudowanie masy miesniowej

@bartekszemraj

Жыл бұрын

możesz połączyć dietę i treningi siłowe :)

Dużo osób narzeka na nadmierne wypadanie włosów kiedy przechodzą na dietę ketogeniczną.

@bartekszemraj

Жыл бұрын

może dieta jest źle zbilansowana :)

Przy normalnym redukowaniu cukru bez wchodzenia w stricte w dietę ketogeniczną również jest duże rozdrażnienie i osłabienie przynajmniej u mnie było a to całe keto nawet przy dużej insulinooporności u mnie nie jest warte rozpoczęcia takie diety ketogenicznej. Zszedłem z wagi tylko ograniczając cukier biały i słodycze i wystarczyło, organizm zaadaptował się po mieisącu senności, osłabienia i rozdrażnienia do noweg stylu żywienia. Ograniczjąc nadmiar cukrów, śmieci żywnościowe typu hamburger z "Maka"(to kiedyś miało 2500 kcal w małej bułce) i szkodliwe produkty można żywić się z głową w zasadzie wszystkim poza cukrami, tłuszczami trans czy fastfoodami i wyjdziemy na swoje. 😉

@bartekszemraj

Жыл бұрын

Gratulacje! :)

@lukasz83krakow

Жыл бұрын

@@bartekszemraj W około miesiąc czasu to wszystko i w dużej mierze dzięki Twoim filmom i radom osiągnąłem poprawę zdrowia i zyskałem siły po przejściu kryzysu cukrowego z odstawienia słodyczy, teraz w sumie 2 łyżeczki cukru dziennie i jest progres, także Wielkie Dzięki i trzymamy się konsekwentnie obranej drogi! 💪

Bartek mam pytanie. Czy przełyk Barretta wywołany przez przewlekły refluks jest przeciwwskazaniem do postu przerywanego lub do diety ketogenicznej ? Dziękuję z góry za odpowiedź 😊

@bartekszemraj

Жыл бұрын

A czy takie dostałaś przeciwwskazania od lekarza?

@milenagrabowska2757

Жыл бұрын

@@bartekszemraj stosowałam post przerwany i lekarz powiedział że mogło zaostrzyć u mnie refluks i w moim przypadku 16/8 to zbyt duże obciążenie dla organizmu i zalecili jedzenie małych porcji ale częściej.

Żeby to było takie proste z tym cukrem, na Chodakowskiej wytrzymałam 9 miesięcy, na Waszej 6 miesięcy i zawsze wracam do tego samego, bo tak bardzo nie lubię się stosować... xD

@michasciebura3902

Жыл бұрын

Po prostu trzeba sobie uświadomić że to nie dieta by osiągnąć jakiś efekt.. tylko do końca życia.. P.S. większość mężczyzn lubi seks..ale w małżeństwie trzeba zrezygnować z innych kobiet 😂..

@bartekszemraj

Жыл бұрын

Kluczowe to zmieniać nawyki, a nie stosować dietę :) Zmiana nawyków zostanie z Tobą na zawsze :)

@ewatoma2440

Жыл бұрын

@@bartekszemraj Modlę się by mnie w końcu oświeciło, tym bardziej, że raz na jakiś czas mam ataki rzekomopadaczkowe i szukam dobrego neurologa

a co to za pomocnicy w tle? 😍

@bartekszemraj

Жыл бұрын

😂😂

Bartku, czy w Waszych przepisach mięso można zastąpić np. tofu?

@bartekszemraj

Жыл бұрын

możesz :)

Opowiedziałbyś jak wyjść z diety ketogenicznej bez szoku dla organizmu?

Bartek odnośnie nerwowości, nie zawsze chodzi o detoks od cukru. Ja mam tak ze nie mogę być na keto bo to zbyt mało węgli i łapie doły. Na LC jest super i dla mnie optymalnie.

@krisholi4370

Жыл бұрын

I git. Węglowodany są naprawdę organizmowi potrzebne, nie ma co ich ograniczać do minimum jeśli nie ma wskazań medycznych.

@bartekszemraj

Жыл бұрын

Low carb jest w porządku :) Trzeba obserwować organizm : )

@maxalbon9557

Жыл бұрын

@@krisholi4370 są potrzebne ale nie w takiej ilości w jakiej na co dzień większość osób uważa. 50g dla przeciętnego zjadacza chleba w zupełności wystarczy.

@krisholi4370

Жыл бұрын

@@maxalbon9557 To ile ktoś potrzebuje węglowodanów to kwestia indywidualna. Bartek dobrze napisał, trzeba obserwować organizm. Ja dobrze funkcjonuje dopiero przy 100-150 gramach węgli na przykład.

@maxalbon9557

Жыл бұрын

@@krisholi4370 "przeciętny zjadacz chleba" mówi Ci to coś? :D wiadomo, że osoby, które tyrają fizycznie w robocie, czy są sportowcami na wysokich obrotach, mogą sobie pozwalać na dużo więcej, bo są maszyną do palenia kcal. Natomiast przeciętny zjadacz chleba dzisiaj spędza 8h w pracy przed kompem a potem kolejne kilka godzin z serialem na netflixie :D

Niedobory😀?

U mnie z negatywow to wypadanie wlosow 😞

@bartekszemraj

Жыл бұрын

:(

@marszetka8538

Жыл бұрын

U mnie tez, czy jest na to sposób? Dość mocno mi wychodzą☹️

@krisholi4370

Жыл бұрын

@@marszetka8538 Więcej węgli w diecie. Układ hormonalny może dostawać po tyłku.

Witam, chciałam złożyć zamówienie. Proszę o alternatywe płatności. PayPal, przelew

Zrobiłam ketogeniczne ciasto (jajka i mąka kokosowa), no nie dało się tego jeść :) Ma ktoś pomysł do czego to teraz wykorzystać. Nie mam kur, jak coś. Raczej jakiś przepis poproszę

@bartekszemraj

Жыл бұрын

znajdziesz różne przepisy na naszym blogu na stronie www.strefaprzemian.pl :)

Po Dwóch miesiące na Keto mam cholesterol całkowity 400, zły cholestorol w normie, trójglicerydy w normie. Co robić?

@TheKamisxxx

Жыл бұрын

Słuchac dalej braci przyrodzen i innych wynalazków z youtuba😂

Mnie garściami wychodziły włosy przez 3 miesiace . Od roku nie mogę ich odbudować 😢

@bartekszemraj

Жыл бұрын

:(

@lidian3280

Жыл бұрын

Co było powodem? Zmiana diety? Stres? Czy jeszcze inny powód? Pozdrawiam

Przy jakich problemach zdrowotnych nie mozna stosowac tej diety? Czy ktos mit uczciwie odpowie?

@bartekszemraj

Жыл бұрын

Zapytaj lekarza czy widzi przeciwwskazania do diety niskowęglowodanowej w Twoim stanie zdrowia :)

@annagoralewska7326

Жыл бұрын

Na pewno nie jest dla osób, które mają żylaki. Wtedy tłuszcz należy ograniczać. Jeśli ktoś ma skłonność do zakrzepicy, powinien też ograniczać mięso ze względu na aminokwas metionina.

@marszetka8538

Жыл бұрын

@@bartekszemraj o ile lekarz będzie chciał dyskutować🤔

Próbowałam diety keto ale miałam bardzo duże problemy z zaparciami, sporo wody schodziło , a w nocy miałam potworne skurcze łydek w obu nogach. Starałam się dużo pić ale nie pomagało. I chyba dla mnie lepsze jest mimo wszystko nisko węglowodanowo się odżywiać.

@bartekszemraj

Жыл бұрын

Low carb jest w porządku :)

@annagoralewska7326

Жыл бұрын

Na pewno nie jest to dieta dla osób ze skłonnościami do zaburzeń krążenia w kończynach dolnych. Wtedy szkodzi tłuszcz i częste jedzenie mięsa. Z kolei dla osób chorych na padaczkę ta dieta jest bardzo wskazana. Nie wszystko jest dla wszystkich.

@krisholi4370

Жыл бұрын

@@annagoralewska7326 🤦‍♂

fajny film Bartku jednak ja myślę że jeszcze jest jeden problem z ludźmi którzy przychodzą na dietę Keto zbyt duże robią Głodówki bo No bracia Rodzen polecają zaczynać od Głodówki i dla wielu liczą się wyniki ketonów 😊

@bartekszemraj

Жыл бұрын

powinno jeść się wtedy kiedy czujesz głód :)

@krisholi4370

Жыл бұрын

@@bartekszemraj Dokładnie, a takie posty wychodzą wtedy spontanicznie a nie na silę.

A co z cholesterolem? Wysoki poziom cholesterolu też moze byc skutkiem ubocznym diety keto.

@bartekszemraj

Жыл бұрын

jest o tym osobny film na moim kanale :)

A co z genetyczna hipercholesterolemią i hipertrójglicerydemią

@bartekszemraj

Жыл бұрын

a co lekarz twierdzi o diecie niskowęglowodanowej w Twoim stanie zdrowia?

@The4BaBy

Жыл бұрын

@@bartekszemraj DZIĘKI ZA ODPOWIEDŹ. nie rozmawiałem z nim o tym. Pytam Was specjalistów, czyli i tu i gdzie indziej. Biegałem jakieś półtora roku i moje tg były w super stanie, ale dostałem coś ala stress fructure, w dwóch miejscach na kości i zalecaja nie biegać i moje tg wystrzeliły w góre, jakieś 2.9 czyli po polsku ok 260.

ja tam błonnika potrafię kilka dni nie jeść i wszystko jest git. Zlikwidowałbym chętnie błonnik całkowicie z diety ale za bardzo lubię kiszonki i niektóre warzywa. Błonnik nie jest niezbędny do życia i zdrowia.

@bartekszemraj

Жыл бұрын

ok :)

Czy Keto McDonald's też będzie?

@bartekszemraj

Жыл бұрын

a jak myślisz?

Po miniaturze myślałam, że nie polecasz jeść włosów, bo brzuch będzie bolał😂😂😂

@bartekszemraj

Жыл бұрын

😂❤

🫶🏻

@bartekszemraj

Жыл бұрын

:)

Na pewno nie jest to dieta dla mnie, ale też każda dieta może być dobra i zła jednocześnie. Jeśli ktoś bedzie się żywił kiełbasą, tłustymi serami i śmietaną, to chyba na zdrowie nie pójdzie...

@bartekszemraj

Жыл бұрын

wybór produktów i zbilansowane posiłki to klucz :)

Mam pytanie, moja córka jest na poście przerywanym, a ja myślałam o keto. Mam 73 lata i jakieś 7 kg do zrzucenia, co będzie lepsze.? Od dawna jem 16/8

@bartekszemraj

Жыл бұрын

Dalej najważniejsze jest to co konkretnie będziesz jeść :) Post przerywany jest w porządku ale o tylko podział dnia na godziny :)