Moj język polski jest kiepski,ale bardzo dzienkuje za rady na odzywianie,schudlam 13 kg,ryby,miensko i jajka...glodu nemám super,proste i fajne

@joannakokocinska699

11 ай бұрын

Ja schudlam od ostatniej stałej wagi (po przytyciu w ciągu 4 lat) 7kg, a licząc od majówkowego wzrostu wagi (obżarstwa), to 10kg. Ale obiektywnie patrząc, to 7kg. Zaczęłam bardzo ale to bardzo stopniowo wprowadzać rady z filmików. Więc trwa to od około 7 maja jakoś (weszłam ma wagę, to byłam DOSŁOWNIE ZAŁAMANA). Ale waga cały czas leci. W tej chwili: 63 kg/ 166 cm wzrostu/ 41 lat. Na razie marzy mi się 60, potem żeby było 5 z przodu, a potem jeśli jeszcze się da, to będę szczęśliwa. A jak będzie ciężko, to do Strefy Przemian zajrzę.

@bartekszemraj

11 ай бұрын

Brawo☺️🧡

@jurek9778

11 ай бұрын

Twój język polski jest cudowny. Ja jem 2 razy dziennie, a czasem tylko raz i też schudłem i czuję się świetnie.

@bibis4435

11 ай бұрын

@@bartekszemraj Bartuś kupiłam sobie : -mybest omega-3, -mybest magnesia. Powiedz mi jak mam stosować ? Czy tak jak pisze na opakowaniu ? Mam 67 lat. Ważę 64 kg, wzrost 165. 4 razy w tygodniu siłownia i 1 w tygodniu basen. Czekam na odpowiedź. Basia bis.

@szola.

11 ай бұрын

​@@bibis4435gratuluję takiej aktywności ❤

Może zrob taki film gdzie przez 7 dni pokażesz co jesz ? Myślę, że to będzie fajny pomysł dla osób które chcą zacząć taką dietę

Ja też jem od 5 dni tylko w godzinach 12- 17 i waga spadła juz, brzuch oponka mniejszy . Idę w to dalej 👏👍🥰

@celinaimsirovic7115

11 ай бұрын

Gratuluję 🎉🎉🎉🎉 muszę wypróbować mam 85 kg ciężko mi schudnąć 😢

Powinno się ten film wyświetlać w szkołach na zebraniach dla rodziców :) Nie w kontekście odchudzania, ale nawyków żywieniowych. Dzieci w szkole ciągle jedzą...drożdżówki, chpisy, chrupki, batoniki, słodkoe napoje, cola ( asortyment dostępny w sklepikach szkolnych). Po takich ilościach wchłoniętego cukru - nie ma opcji na koncentrację i skupienie. I niestety od coraz większej liczby dzieci słyszę, że w domach nie mają wspólnych posiłków... Bartku, gdybyś kiedyś nagrał film jak wspierać nawyki żywieniowe dzieci i młodzieży, aby pomagać im w skupieniu - to będę bardzo wdzięczna❤

@anetab2059

11 ай бұрын

Zgadzam sie Dorota z Toba w 100%!

Super filmik ! Nareszcie ktoś to powiedział głośno i wyraźnie ze jedzenie 2 posiłków tez jest OK 🙄🙈🧚🏻

Bartku, świetne porady i wskazówki, miłego dzionka!

Super filmik...dzięki wielkie Bartku...pozdrawiam

Szanowny Panie Bartku, bardzo dziękuję za wspaniałe wykłady pełne pasji. Zastosowałam się do rad i schudłam 3,4 kg po upływie 35 dni. Dziękuję ❤

@bartekszemraj

11 ай бұрын

Brawo 🔥🔥

🙂 Bartek witam i bardzo się cieszę że robisz to co lubisz😊pomagasz ludziom i to fajnie ☺️a post działa 👍 Renata z Osjakowa 😊😊

Dziękuję za cenne informacje👍 pozdrawiam

Bartek jak zawsze bardzo ciekawie i konkretnie ☺️😃

Witam dzięki za radę pyszne i proste

Ten magnez ma w składzie sterynian magnezu (substancja przeciwzbrylająca) , który to ma zdolność do tworzenia nieprzepuszczalnej powłoki pokrywającej jelita a także tłumi on komórki immunologiczne (tzw. T-cells) - są one ważniejszym elementem systemu obronnego organizmu..

@afirmacjeimedytacje863

11 ай бұрын

Ogólnie syf tworzący choroby endokrynologiczne zazwyczaj ciężkie i super obciążające i wyniszczające organizm .To jest dietetyk kliniczny i to jest najbardziej smutne.

@darkofshadow2304

11 ай бұрын

Jak większość suplementów. Diabeł tkwi w ilości zapewne.

@wojtask2042

11 ай бұрын

@@darkofshadow2304 Nie substancja, a dawka...

@mikamika4807

10 ай бұрын

Ale kasa dla Bartka jest za reklamę

Bartek super film. Właśnie taki realistyczny. 💪

Jak zawsze super 👍😘👏

Dzięki bardzo za ten film. Im prościej tym lepiej. Zasubskrybowalam kilkaset kont o odchudzaniu na Instagramie i nadal nie wiem co mam jeść. Zdjęcia na Instagramie jeszcze bardziej nakręcają apetyt. ❤

@bartekszemraj

11 ай бұрын

Mam nadzieje ze moj to zmieni:)

@dzoanaskoczuszekhazelbell6044

11 ай бұрын

@@bartekszemraj Tak! 🌞🧡

Ze wszystkim się w stu procentach zgadzam- ja nie wyobrażam sobie jeść częściej jak 2 razy dziennie a mam super wyniki, paznokcie, włosy, potrafię jak chce na tym robić masę:-))) Dzieki za polecenie omegi- skorzystam bo rozważałam

Dziękuję za kolejny wartościowy materiał.

Wnoszę o więcej vlogów 😉

Super filmik 😊😊😊 i w zasadzie nie liczy się ilość posiłków tylko ich kaloryczność w ciągu dnia.

@bartekszemraj

11 ай бұрын

Tak☺️🧡

Bartku, proste, w tym sezonowe, krajowe składniki są i najzdrowsze i najsmaczniejsze. Przełom lato/jesień to idealny czas aby je wykorzystać. Zwykłą jajecznicę można wzbogacić choćby o gruntowe pomidory, fasolę szparagową z wczoraj, świeże zioła, grzyby...mogłabym wymieniać dalej. Podobnie jest z bazą w postaci twarogu, mięsa czy tofu. Posiłki oparte na prostych produktach mogą być pyszne i mogą też wyglądać na wyszukane choć wcale takie nie są.

Bartku, można się też żywić światłem 😀.. a tak na poważne, to dużo ruchu i mało fastfoodów i dużo uśmiechu, bo stres powoduje tycie wbrew pozorom

Dokładnie!!!! Ja też nie liczę i proste składniki!!! Petarda posiłeczek‼️‼️‼️

Dzieki za to wideo!!!!

Super wideo. Zgadzam się Z Bartkiem wcale nie trzeba jeść nie wiadomo ile posiłków dwa duże posiłki dziennie jak najbardziej wystarczą. Odkąd ja zaczęłam jeść tylko dwa albo trzy posiłki dziennie i nie podjadać czuję się o wiele lepiej mam więcej energii i pomimo tego że prawie pięćdziesiątka na karku czuję się świetnie na trzydziestkę. ❤

@bartekszemraj

11 ай бұрын

😎❤️

@mateuszzakrzewski8685

10 ай бұрын

Ja bym powiedział że trzydziestka a nie pięćdziesiątka 😂😂😂😂😂

Dajesz najlepsze przesłanie ze wszystkich youtuberów!

@bartekszemraj

11 ай бұрын

Bardzo mi milo:)

Bartku warto do takiej jajecznicy dodać warzywa np pomidory, papryka, pieczarki ... do wyboru. A po co Ci te suplementy?Jak dieta jest zbilansowana to są naprawdę tylko w sporadycznych przypadkach zalecane

Jesteś niesamiwity

Super👍 spoko film obejrzałam 😊 tylko tak się zastanawiam z tymi posiłkami 😊 czy przez 7 dni w tygodniu wcinam jajecznicę a później sałatkę ? Tak się raczej nie da 😉 człowiek potrzebuje urozmaicenia i takich naszych smakow 👩‍🍳 prawdziwego obiadu: rosołku, pomidorowej, a tu tylko sałata i liczenie kalorii 😊 ciężko pracujący mężczyzna na takich posiłkach długo nie pociągnie 😬

Dla zasięgów 🎉

Idealny film do pierszej dziś, ale elskluzywnej kawy wśród rodziców, kawy cieplej 😂😂 (czterolatki już dają chwilę czasu) 😅😅 Dla mnie pierwszym posiłkiem dnia jest obiad 🙈🙈

@marcomarco5056

11 ай бұрын

Ja zaś lece na Biotad Plus dla mnie to ogień💪💪

bardzo ciekawe...

Widziałam wczoraj komentarze pod tą rolką na Insta. Co za dramat-wiedza ludzi nt. odżywiania jest porażająco niska. Mit 5 posiłków ma się świetnie. A najgorsze jest to, że ludzie kwestionują każdą wiedzę przekazywaną, przez specjalistów, w Internecie. Żeby było jasne-nie ma w tym nic złego. Sama weryfikuję sporo informacji i wyciągam wnioski. Ale hejterskie komentarze pod postami dietetyków czy trychologów, itd to jest jakaś plaga. Wszyscy są nagle teraz ekspertami we wszystkim. Pozdro Bartek! ✌️

@dzoanaskoczuszekhazelbell6044

11 ай бұрын

Zgadzam się z tym sama przeszłam przez kilkanaście profesjonalnych gabinetów dietetycznych. Zawsze dostawałam rozpiski diet na 5 posiłków dziennie.

@bartekszemraj

11 ай бұрын

Dziekuje za ten komentarz☺️🧡

@krzysztofr5173

11 ай бұрын

To ze cos jest odmienne od internetowych dietetykow to nie znaczy odrazu hejtu. Trzeba zdac sobie sprawe ze nie ma w tym nic zlego. Mozesz jesc I 7 razy dziennie. Wszystko zalezy od tego co sie chce osiagnac I ile ma sie czasu. Zreszta Bartek o tym wspomina. Jesli ktos chce budowac solidna mase miesniowa to sposob Bartka nie jest optymalny. Dla kogos kto chce byc szczuply I ma malo czasu taki sposob jest ok. Wiadomo ze w 2 nie zmiescisz az tak duzo jak w wiekszej ilosci. Jesli sie bedzie jadlo tak jak Bartek I takie ilosci to wiadomo ze sie schudnie. Tu nie ma filozofii. Nie zapominajmy tez o schorzeniach gdzie taka czestotliwoac I posty przerywane poprostu nie Sluza.

Dzień dobry Bartku :) A kiedy ćwiczysz , czy tez nie ma znaczenia ramo czy wieczorem przed posiłkiem czy po ?

Magnez wieczorem.. Czy tak lepiej niż rano.😊

@martawawrzynowicz573

11 ай бұрын

Też biorę rano.

Brawo Bartek!!! W końcu ktoś przełamuje te mity i to ktoś bardzo kompetentny a nie czarodziej z internetu! Też jem 2-3 posiłki bo szkoda mi czasu a jak zjem za mało w moim odczuciu to dogryzę orzechami albo serkiem wiejskim. Jak się słucha świadomie swojego organizmu to się nie dożera chipsami i słodyczami bo organizm najedzony nie będzie o to prosił ( i wtedy grzeszki popełnia się świadomie :p a nie żeby się nafutrować). Dzięki za to nagranie💪🏻

Bartku fajnie gadasz, ale na jedno mszę zwrócić uwagę 6:37 liczba posiłków ma znaczenie, a dla ludzi otyłych kolosalne znaczenie, dlatego, że u większości ludzi otyłych występuje problem z trzustką, insulinoopornośc lub stany cukrzycowe i w związku z tym im mniej posiłków tym więcej dajesz trzustce odpocząć, dla ludzi fit pewnie ma to mniejsze znaczenie, pozdro, świetna robota

Bartuś fajne okulary ! Czy to są z podczerwienią ? 😊

A te okularki to likwidują nienieskie światlo, móglbyś napisac?? Jestem zainteresowana kupnem i efektem przede wszystkim

Możesz podać jakiej oliwy z oliwek używasz.

Lubię Cię słuchać Bartek. Dzięki Tobie weszłam w IF❤

@bartekszemraj

11 ай бұрын

Milo mi dziekuje:)

Dokładnie też jem dwa posiłki dziennie o 12 lub 13 tej, a czasem i jeden posiłek jak jajecznica z boczkiem i kabaczkiem, pomidorem, serkiem. Utrzymuje sytość i nie czuje potrzeby na więcej. Jem od roku niskowęglowodanowo, 16/8 czuję się dobrze, lekko, odrzuciłam śmieciowe jedzenie i zniknęła alergia na kwitnienie brzóz 😁

Super dzięki za filmik, jak zwykle mega. Powiedz ile tych kapsułek Omega 3 przyjmujesz na dobę?

@bartekszemraj

11 ай бұрын

Zgodnie z opakowaniem - przeczytaj ile jest u Ciebie pokazane ☺️

@monikatyminska6656

11 ай бұрын

@@bartekszemraj tak, ale chodziło mi o te konkretnie polecane przez Ciebie 😉

Czy post przerywany jest ok przy kamicy żółciowym?

Mój wnuk polecił mi post przerywany,który stosuje od lat,też je 2 posiłki dziennie,w pracy o 13 o 19 kolację gdy wraca do domu,ja też staram się wnuka naśladować, jednak ja jem 3 posiłki małe, pozdrawiam

@Globus7791

10 ай бұрын

Pozdrawiam Pania serdecznie.

Witam jadam Bardzo podobnie 3-4 razy w oknie żywieniowym 5/19 jajka warzywa szejki białko ryby...trzymam sie tego 3 lata z wagi startowej 105kg trzymam się 86kg w porywach 88 kg Pozdrawiam PS oczywiście ruch

Mam jedno pytanko czy picie wody z octem jabłkowym przerywa post przerywany?

Nauczyłaś mnie zdrowo jeść...rano kawka koniecznie. Oczywiście bez dodatków. Ok. 11.00 jabłko które uwielbiam i sałatka z własnych pomidorów z dodatkiem własnego octu jabłkowego i olejem wyciskanym. I obiadokolacja. Czasem wielki omlet z warzywami A czasem potrawka z suszonego mięsa z warzywami. Często wlasna surówka. Nie jej już po 18.00.

@szymonadamus5570

11 ай бұрын

Lepiej się czujesz nie jedząc po 18?,używasz smietany 18%

@Maria-lc7bk

11 ай бұрын

@@szymonadamus5570 nie używam żadnej śmietany bo nie trawię laktozy. Gdy nie jem już po 18.00 to widzę że szybciej zasypiam i więcej piję wody, bo wieczorem jestem najbardziej głodna 😁. U mnie od kiedy pamiętam, zawsze tak było. Śniadania mogły nie istnieć.

Na deser jem daktyle z migdałami lub z włoskimi i ciemnym kakao, które wrzucam do malaksera. Sklejam, robię batony.

Super film 👏 przy okazji mogę prosić o markę i model tych okularów blokujących światło niebieskie? 🙂

@viki2636

11 ай бұрын

Podpisuję się pod prośbą:)

Witam oczywiście jajka to podstawa tanie dobre i porzywne dzień bez jaj to nie dzień

Mile widzieć i sluchać Bartka,moje odżywianie jest bardzo podobne do Bartka odżywiania się,jestem dumna...jak to zacząć sportować,jak Bartek uczy(hultaj,leń gdzieś glęboko we mnie siedzi🤣😅😢😭🙈)❤

@bartekszemraj

11 ай бұрын

☺️😁🧡

Kiedyś próbowałam liczyć kalorie i jeść 5 posiłków dziennie (cel 1200kcal). To był horror i strata czasu. Przypadkiem trafiłam na Strefę Przemian i to był strzał w dziesiątkę

@bartekszemraj

10 ай бұрын

Brawo! ❤️🙌

Witam mam pytanie a jak przyjmuję suplementy rano czy wieczorem jest post przerywamy zaburzony .

Witam serdecznie. Od ponad pół roku jestem na Keto i poście przerywanym. Przez 2 miesiace jadlam 3 posilki. A później juz tylko dwa posilki i to mi wystarcza. Jestem najedzona czuje sie super i mam mnóstwo energi. Latem jadlam na przekąskę truskawki, borówki, jagody, porzeczki i maliny. Twoje posilki Bartku, ktore dziś pokazałeś to takze i to moje posilki. Przed keto az tak smacznie nie jadłam. Teraz jest smacznie ale przede wszystkim bardzo bardzo zdrowo. Jedzenia nie marnuje, nie wyrzycam a wczesniej niestety zdarzyło mi sie że coś wyrzucałam. Twraz nie ma takiej obcji. Pozdrawiam i ślę mnóstwo serdeczności. 😊

Hejka mam pytanie czy zamiast kurczaka rybę jak tak to jakam rybkę 😋

Ja jem tez 2 razy dziennie z tym ze rano 7 maximum 8 godzina rano a wieczorem miedzy 16-18 godzinie, a czasami w poludnie 12-13godz jogurt sojowy z owocami lub mala miske zupy warzywnej ,a mimo to ciezko mi idzie schudniecie tam gdzie bym chciala czyli z rzucenia tluszczu z brzucha, i potrzebuje pomocy, ale w tym momencie musze troche poczekac,bo mimo ze cwicze w domu to jest mi potrebny trener osobisty,ale to dopiero od pazdziernika bo narazie nie moge isc na fitness club bo jestem po operacji jelit i jeszcze we wrzesniu czeka mnie jedna lub 2 operatie tak to bywa ,ale mam nadzieje ze do konca tego roku uda mi sie rzucic troche tluszczu z mojego brzucha, a od 2 lat weszlam w okres menopauze i od tego czasu w ogole nie jem zadnego cukru nawet jesli sa to owoce i beda bardo slodkie nie zjem dlaczego tego nie wiem, i tak samo sol moze dla mnie nie istniec, ale sol mozna zastapic ziolami, i chcialam sie do Pana zapisac i zaplacic zeby Pan pomogl ulozyc mi co powinnam jesc lub cwiczyc,z tym ze nie mieszkam na terenie Polski, wiec jak moge sie z Panem skontaktowac ,bo liczenie kalori to nie dla mnie nie mam czasu

Jaka marka koszulki która masz na sobie przedstawiając omega 3 😊

Jem tak jak Ty Bartku i od lutego schudłam 15 kg...to działa jeść jak najprościej....

Gdzie kupić te okulary

Panie Bartku,ale woda z plastiku? Zojeczka też ma takie naczynia?Pozdrawiam.😊

Co Pan myśli o zazywaniu kapsułek z chromem,zieloną herbatą ,kawą? Czy może wspomóc odchudzanie?

Witam Bartku. Mam pytanie jezeli zaczynam dzien od 4:00 to w jakich godzinach mam spożywać posiłki? Ja mam tak ze zaraz po przebudzeniu musze zjeść sniadanie.

@bartekszemraj

10 ай бұрын

Wtedy kiedy czujesz głod ☺️

Bartek mówiłeś wcześniej że wkrótce pojawi się filmik o niskim poziomie estrogenów 😊....

Czy polecasz płatki owsiane , np.zamiast ziemniaków

Hejka a podasz mi dokładne opakowanie tego magnezu?

A tak na marginesie twoje filmy Bartek sa bardzo motywujące😅😊. Tylko jak tu cwiczyc co drugi dzień skoro mam zakwasy...ale walczę ♥️

@izabelar4187

11 ай бұрын

Na zakwasy polecam kąpiel w Soli Gorzkiej Epsom - jak ręką odjął!😊 Poleżeć 20min w wodzie ze szklanką soli i spłukać ciało wodą👍

@katarzynamikoajczuk9084

11 ай бұрын

Dziękuję ☺️

według mnie najważniejszy jest czas trawienia i to się zgadza z tym co pan jadł na śniadanie i że wytrzymał tak długo do następnego posiłku

@bartekszemraj

11 ай бұрын

Po prostu są sycące

Kupilam chleb niskoweglowodanowy, 13g wegli/100g.Czy ktos mi odpowie czy to duzo czy jest ok, dopiero zaczynam z dieta keto i kompletnie nie wiem czy ten chleb jest w porządku😅

Dzień dobry. Ja znalazłam Pana całkiem niedawno na KZread. Gdzie Pan się ukrywał przez te wszystkie lata? Dobrze Pan prawi...Ja jako fanka owsianki i słodkiego,zmotywował mnie Pan do zakupu palety jajek. 😂ogólnie jestem szczupłą osobą i walczę z oponką po ciąży już kilka lat. Chciałbym spytać. Pości Pan 16/8.W jakich godzinach zaczyna Pan post a o jakiej kończy? Pozdrawiam 🎉

@magal8982

11 ай бұрын

Ja już drugi rok tak się odżywiam więc Ci odpowiem. Tzw okno żywieniowe czyli te 8 godzin w trakcie których zjadasz posiłki możesz sobie ustawić wg swojego trybu życia i własnych odczuć jak chodzi o głód. Ja zaczynam jeść jak najpóźniej tj. ok.12-tej do 18-tej. Jeśli dopiero zaczynasz to raczej nie startuj od razu od dwóch posiłków i 8 godzin tylko powoli skracaj dystans i łagodnie schodź z węglowodanów. Będzie Ci łatwiej zmienić przyzwyczajenia i organizm się mniej buntuje

Czy do jajecznicy z 2 jajek jak dołożę pol awokado mogę zjeść bułkę grahamke

Bartek ty mnie nie denerwuj. Wyglądasz jak model a ja mam oponę i robię co mogę. Gotuję dla rodziny 3x dziennie. Uuuu. Jestem babcią i wiesz co polska babcia wyprawia. Jak schudnąć i mieć czas dla rodziny i nie mieć zgagi od mięsa.

Bartku - skąd pewność, że preparaty omega 3 nie są utlenione? Raczej niemożliwym jest ,aby tak nie było. To, że są w ciemnym szkle na końcu to nic i tak nie daje . Podczas procesu produkcji musiały byc ,,podgrzane,, aby osiągać taką formę. Nie chodzi mi o te konkretne,ale ogólnie.

Witam czyli dieta low carb może też być stosowana podczas występowania niedoczynności tarczycy i cukrzycy typu 2 oraz otyłości 140kg czy ta dieta ma być troszkę inna gdyż mój metabolizm jest strasznie wolny

@bartekszemraj

9 ай бұрын

Oczywiście :)

Od ponad roku jem 2 posiłki więcej nie zmieszczę jem w oknie żywieniowym 16/8 i jem do 18 ale przeważnie kończę obiadokolacja przed 17 ...i jest to wystarczające polecam...ja jestem na diecie keto... węglowodanów nie spożywam pod czysta postacią.

Stosuje dietę niskowęglowa z okienkiem 8 na 16. Niestety ja czuję się głodna w miarę wcześnie więc zaczynam śniadaniem o 8 (wstaje 5.30) i kończę o 16. Jak wracam z pracy trening zaczynam o 19 lub 20 (nie dam rady wcześniej) i nic po treningu nie jem... Jeśli zjem nie będzie okienka. Czy to bardzo źle? Czy jednak powinnam jeść po treningu? Dzięki 😊

@bartekszemraj

11 ай бұрын

Jedz wtedy kiedy czujesz głod - to najważniejsze 🙌

Czy pomidor i ogórek to jest O.K.?

@danielk8083

11 ай бұрын

A czemu nie?

Na ulotce jest napisane,że brać 4x dziennie omegę 3 czy aż tyle trzeba brać czy wystarczy po jednej dziennie?A ile Pan bierze dziennie?

Co to za okulary ?

Jeszcze lepiej jest jeść co drugi dzień . Zyskujesz zdrowie, pieniądze i czas polecam serdecznie . 👍👍💖💖

@tanzilawaleczna4828

11 ай бұрын

A może w ogóle jedzmy co tydzień a co tam😂😅

@ewelinaz6037

5 ай бұрын

@@tanzilawaleczna4828👍😂

@ewelinaz6037

5 ай бұрын

@@tanzilawaleczna4828👍😂

czy wieczorem zakladasz zolte ookulary?

Przy systemie 16/8, bywają wieczory kiedy ssanie w brzuchu nie odpuszcza. Odpalam wówczas jeden z Pańskich filmów, co skutkuje tym, że działa skuteczniej niż szklanka wody👍 Pozdrawiam.

@bartekszemraj

10 ай бұрын

❤️

To prawda,nigdy nie liczę kalorii

Super proste przepisy, wydaje się jednak bardzo mało to ile zjadłeś. Nie wiem czy mnie kobiecie by to wystarczyło..Chyba trzeba przejść etap adaptacji do małej ilości jedzenia i zmniejszenia objętości żołądka. No i te posty, to jest świetne, można odżyć, warto to wprowadzić na stałe. U mnie raz dobrze, a raz podjadam co zostało po dzieciach bo zwyczajnie nie potrafię do kosza. Ciężko jest podjąć decyzję o odrzuceniu pysznych potraw na całe życie (nie mam na myśli słodyczy lub drożdżówek tylko zwyczajnie takich dobrych rzeczy typu domowa pizza, sernik lub szarlotka w niedzielę na razowej mące czy choćby pyszne sałatki z pysznymi serami różnej maści). Po prostu ciężko o takie wyrzeczenia na całe życie jeżeli jestem zwykłym zwyklakiem, a nie osobą która zarabia jedząc właściwie i fit. Jak karmisz swoją córkę? Też ultra zdrowo, bez pieczywka i innych tego typu produktów?

@hyaminka

8 ай бұрын

7 jajek to mało?

@GaGa182

8 ай бұрын

​@@hyaminkaDla faceta chyba w sam raz 7 jajek mój Mąż z reguły je z 4 dużych i z boczkiem lub kiełbasa.. Ja niewiem czy bym dała radę tyle zjeść naraz 😂😂😂

@katanosek2303

8 ай бұрын

@@hyaminka mało miałam na myśli w ujęciu całego dnia

@hyaminka

8 ай бұрын

@@katanosek2303 to fakt 🙃 na tyle mięśni to ciekawe . Zaczynam ogladać dopiero te filmiki zobaczę o co chodzi 👍

Proszę doradzić co zjeść, gdy pracuję od 13-21 bez przerwy, praca siedząca nauczająca. Mogę pić wodę. Może jakiś koktajl by był odpowiedniejszy? Gdy kończę pracę następuje tzw. atak na jedzenie wszystkiego co się da. A trzeba iść spać ok. 23 lub wcześniej. Proszę o pomoc. Inni piszą, że za opłatę zapraszają i mi jadłospis ułożą. A ja wszystkie możliwe pieniądze przeznaczam na rehabilitację mojego niepełnosprawnego dziecka i nie stać mnie na dodatkowe wydatki. Jeśli to możliwe, to proszę coś doradzić. Jestem aktywna w sporcie na tyle, że nie jest źle z zadbaniem o ruch. Ale czas w pracy mocno mnie zawsze wygłodzi. Dziękuję.

@bartekszemraj

10 ай бұрын

Przygotuj do pracy posiłki, może być koktajl gestoodzywczy - mnóstwo pomysłów na posiłki bezpłatnie znajdziesz na koncie w Strefie Przemian ☺️

A gdzi można kupić ten napój

A mówisz gdzieś o tym, co je Wasza córeczka? Mam dwóch małych synków i zastanawiam się jak rozwiązać kwestię postu przerywanego i śniadań dla dzieci… Chciałabym żeby dzieci siadały wspólnie do posiłków z nami rodzicami…

Hejj, zrobiłbyś np jakieś przepisy na coś do szkoły, najlepiej na zimno?

@bartekszemraj

11 ай бұрын

Są na blogu Strefy Przemian ☺️

a jak przy sibo ???? mam okropne wzdęcia :-(

No cóż, filmik i treści w nim zawarte jak zawsze super, ale....chyba jednak reklamowanie suplementów, i to dwóch w 13 minut, nie buduje zaufania, bo wychodzi na to, że mam jeść dwa razy, niezbyt skomplikowane posiłki, ale muszę dodawać suplementy za 150pln. Czyżby jednak pan Bartek poszedł w biznes suplementów ?

Bartek gdzie kupić te produkty magnezu i Omega 3

O tej porze, to może "brunch" czyli śniadanio- obiad ;)

Na deser?🤪,to ja wole tiramisu😁👍

Ja zaczelam post przerywany jem w godz 8-16 tez 2 posilki i jeden mniejszy jakis czasem i narazie jest fajnie. Nie czuje glodu jakos specjalnie.

@bartekszemraj

11 ай бұрын

Brawo 🥰

Nooo. Jem w południe i około 18tej.

👍👍👍👍

A dla kogos kto pracuje fizycznie caly dzien to wystarczy? Chyba bym padla zg glodu

👍

👍👍👍

Jestem na poście 16/8od 4 dni zobaczymy czy coś schudnę 😊narazie nic nie widać, no ale krótko 😊

@bartekszemraj

9 ай бұрын

Wazne co konkretnie będziesz jesc :)