1:07 ①ちゃんと1日かけて水を2〜2.5L飲む 1:32 朝ご飯 ヨーグルトとフルーツ 1:54 水の飲み方 2:34 ②運動する 🏠筋トレ30分〜40分(主に脚、お腹、鎖骨部分の筋トレ) 🏃🏻‍♀️筋トレ20分↪︎ウォーキング20分↪︎軽いランニング10分↪︎ストレッチ 週に4から5ぐらいの頻度、筋トレ▶︎有酸素運動の順番 5:28 ③昼食をしっかり食べる 〈豆腐ハンバーグ、スープ〉 材料 5:58 、 6:25 、 6:38 、 6:53 7:06 ④タンパク質をしっかり摂る 鶏ささみ、卵、魚介類、きな粉など 女性約50ｇ、男性約65ｇ 7:55 モチベーションの保ち方 8:34 どうしてもモチベーションが上がらない時 9:07 食事制限について 短期間で手に入れた体は短期間で戻る 9:45 間食をしない↪︎🍫70% 10:22 夜ご飯 おでん 11:05 ⑥炭水化物を食べすぎない 寝る六時間前に済ませる 11:16 PFC 11:49 ⑦半身浴をする 12:54 マッサージ 今日はもう寝るので、明日から頑張ります！

コメントできるだけ返します😺質問とかあれば何でも何個でもしてねん🫶🏻💕💕 p.s.コメントたくさんありがとうございました🐱

本当に尊敬でしかないです✨✨ 私は、暴食したらもうなんかめっちゃ落ち込んじゃって、諦めちゃうけど、あまねさんはちゃんとメリハリつけられてて本当にすごいと思います！！私も頑張ります！！

ほんと努力家で尊敬！！！！！ あまねちゃんに近づけるように頑張ります✨

あまねちゃんのダイエットルーティンめっちゃモチベ上がるし、大好きだから最新版めっちゃくちゃ嬉しいです☺️🔥 最近運動サボり気味なんだけど、また頑張ろうって思えました！この動画何回も見返しそう🫶🏻 歳上ファンでも良いですか、、？🥺

あまねちゃん自分を大切にしていて好き😌💓

あまねちゃんのかわいさは努力の塊でできてるだね😭モチベ上がります最高の推しです🥹🫶🏻

めちゃくちゃ努力家で尊敬する…🙏✨ あまねちゃん見てると自分も頑張ろって思えるから大好き！！

@amane

Жыл бұрын

ありがとうございます🐱🐷

基礎代謝以下とか、極端な食事制限をしなくていいってことだけで救われる…🥲運動がんばる！！

最近昔の動画から全て見返しています！今わたしもダイエット期間なのでお腹すいた時とかやる気が出ない時とかはあまねちゃんのダイエット動画見てます！ほんとにモチベ上げる神様、、あまねちゃんみたいになれるように頑張ります🎉

前のダイエット動画もそうやけど、説明とかめっちゃ分かりやすいし、なにより今日からやろう！って気持ちになれる！！ やる気ゼロでしたが、今日から一緒に頑張ります🐷🔥

あまねちゃん30万人おめでとう🎊 本当に努力家でいつもモチベになってます❤︎ いつも幸せをありがとう❤️‍🔥

😭💗💞あなたのチャンネルは、私の日常生活に前向きな気持ちとポジティブなエネルギーを与えてくれます

食欲満たしながら体型維持って、尊敬

あまねちゃんのダイエット動画モチベと需要しかない😢😢 ちょうど今月は絶対に痩せたいと思ってたのでこれ見て絶対頑張ります‼️

最近リバウンドしちゃってて気分下がってたんですけど、この動画見てまた頑張ろうって思えました！ ショート動画も毎回楽しみに見てます🥰 これからも応援してます💖

お疲れ様です！あまねちゃんの動画みてからダイエットのモチベが爆上がりしました😳いつもダイエット食とかトレーニングのことをいっぱい伝えてくれてありがとうございます💕

あまねちゃん30万人突破おめでとう🎉毎週金曜日楽しみにしてます！！ 最近ダイエットのモチベ落ちてたから、この動画見てまた頑張るぞ〜！！

KZread開いてあまねちゃんの動画見る度に、登録者数が増えてるのすごい嬉しかった🥺改めて30万人おめでとう！💖

30万人おめでとうおめでとうございます！！！！！！！モチベにして頑張ります🔥💪💪💪🔥💪

確かに痩せる！って思えば思う程プレッシャーになって、精神的に来る😢あまねちゃんの言うことは当たってます😭❤

30万人ほんとにおめでとう！あまねちゃん見てモチベあげて痩せたい！！いつもすぐ諦めてしまってたけど１ヶ月まずは頑張ってみます!!!😊

@amane

Жыл бұрын

ありがとうございます🐱一緒に頑張ろうね〜〜🐱💨

ダイエットもKZreadも継続してるの本当に凄いし、なかなか結果が出なくて不安になるけど私もあまねちゃんモチベに頑張ります ☺️❄️30万人おめでとうございます😭🎂これからも楽しみに待ってます大好きです！💞🥰

初コメ失礼します！ 12月になってそろそろ痩せないとな〜って思ってたのでこの動画に出逢えて良かったです！ めんどくさがりな私でも続けられそうなのでめちゃめちゃ助かります！ありがとうございます！ 続けられるよう頑張りたいと思います！

最近モチベ無くなってたからありがたい！！ほんとにあまねちゃんみたいに程よく食べて動いて痩せるようにしたい！最低一ヶ月、損する事はない、そうだよね、頑張ります！！

あまねちゃんの動画飽きないからめちゃ好き🫧🤍

美肌だしかわいいし髪綺麗だし美ボディって最強やん...

最近怠けてたけどあまねちゃんの見てモチベ上がったー！ありがとう⸜❤︎⸝‍

あまねちゃん30万人おめでとう🎈ほんとに憧れです〜1月の中旬くらいに大イベントがあるのでそれまでがんばろうと思って、ちょうどあまねちゃんのVlog見返してモチベ上げてたとこでした❤️‍🔥このタイミングでこの動画めっちゃ嬉しい！頑張ります🥹

お疲れ様です!! 今週は大学の課題がめちゃくちゃ詰め詰めですごく疲れたと同時にホッとしてあまねちゃんの動画も見れてとっても嬉しい♡

綺麗な自分になれるように✌️

これみてめちゃモチベ上がりました！ これみて頑張ろうと思います💪

「痩せてなんになるの！？」ってモチベーション下がるの、わかる！！そうだね、そーゆーときは意識しすぎない方がいいかもね！！ありがと、あまちゃん！！そして、30万人おめでとう💛

ネイル変えたんですね！！？可愛い♡ 去年の夏？頃の白単色ネイル好きだったので、また見られて嬉しいです♡♡ あまねちゃんどんな体型でもずっと素敵です✨

冬って夏に比べるとダイエットモチベめちゃくちゃ下がるから、こういう動画ありがたいです😂💗年末までに痩せます‼️‼️頑張ります‼️

本当に理想の体型すぎる😢 あまねちゃんに元気もらって私も頑張ります❤

before afterすごすぎ。 クリスマスまでに頑張って痩せたい！って思ってたけど全然モチベ上がんないとこだったからモチベにするよー🥺♡

@amane

Жыл бұрын

Before出すか迷ったよ🐷ありがとうございます😺

もう12月に入って、クリスマスまでに痩せたい！って思ってたのに、全然モチベがなくて、できてなかったんだけど、今この動画見て、めっちゃモチベ上がった！！ あまねちゃんと一緒に頑張ります🫶💕

@amane

Жыл бұрын

一緒に頑張ろうねん🐱💕

@user-lp6tk6li5w

Жыл бұрын

@@amane しましょう💗

もうすぐ推しのライブあるのであまねちゃんをモチベにダイエット頑張りますだいすきです🤙🏻🧡

編集もお話も見やすくて分かりやすかったです！字幕もあって助かりました 憧れです😽🫶🏼自分磨き頑張ります♡

あまねちゃんのダイエット動画見るとこんな可愛いスタイルいい子でもダイエットしてるのにダラしない自分は何やってるんだ！って自分自身に喝入れてモチベにもなるよ😢♡あまねちゃんと一緒に頑張る🎉

30万人おめでとうございます！！🥹🎉 年末年始に帰省したら久しぶりに会う友達とかいるのに、最近爆食続いてるし、寒くて身体も動かせなくてほんとメンタル病みかけてたので、今からでも変われる！ってモチベ上がります😭❤️‍🔥 これからも応援してます！！🫶

@amane

Жыл бұрын

ありがとうございます🐷そして全然今からでもいける🐷💕

受験期のストレスで過食になって ダイエットしたいのに出来なくて余計ストレスになって過食の繰り返し😂 受験も無事に終わってちょうど6キロ減らしたいからマジで頑張る！！ あまねちゃんのスタイルになりたいˣ˷ˣ

最近気分落ちてて食べてばっかだったんですけど、あまねちゃんのこの動画みてスイッチ入りました！今から筋トレしてきます！

あまねちゃんのぽっこりお腹めっちゃ可愛いwwwぽよっとしてて♡ いいタイミングで動画出してくれて嬉しい🥹💖今年ももう終わるから残り１ヶ月また気合い入れ直して頑張るぞって思って色んな動画漁ってたから!!ありがとう👊🏻

@amane

Жыл бұрын

しすぎてた🐷（笑） 一緒にがんばろーねーー！🫶🏻

いまちょうど生理でモチベ下がってたからがんばる、！！！あまねちゃんのスタイル目指す❤️‍🔥

🐣自分用🐣 ①1日水2から2.5L飲む ⚠️基本常温か白湯 ②朝ごはんはヨーグルト＋フルーツとか ③筋トレ毎日30分から40分 ⚠️継続大事！筋トレ→有酸素運動の順番 ④1日タンパク質50g取れるように意識して食事する ⑤間食はしない⚠️どうしても食べたい時はカカオ70%以上のチョコかプロテイン、ヨーグルトなど食べる ⑥モチベ保つ方法→痩せたい❌健康体になりたい⭕️ ⑦PFCバランス気にする⚠️炭水化物取りすぎない ⑧半身浴する⚠️時間なくても必ず10分は最低浸かろう！

あまねちゃんの動画憧れで大好きです🫶ダイエットのモチベが一切なかったけどこの動画みて頑張ろって思えました❕

待ってました！！！ 30万人おめでとうございます！！

30万人おめでとうございます🎉🎈🎊🍾 テスト終わって，クリスマスまでダイエットしようと思ってます！毎日これだけはやる！みたいなおすすめの筋トレとか運動あったら教えて欲しいです！

めっちゃわかりやすい助かりますそしてモチベ🥹いつやればいいのかわからないので1日ルーティンをこんな感じで真似します！！

これらのヒントを実践してみますので、幸運を祈ってください!! 💗

J'aurais jamais cru que cette vidéo serait si apaisante, c'est super relaxant et calme en plus d'être intéressant. Merci pour les sous-titres en Français, c'est rare !!

あまねちゃんの動画見たら精神的にも楽になって楽しく痩せれそうな気がします❤

あまねちゃん本当にモチベです😭✨

初めてコメントします！ この動画で初めてあまねさんのことを知ったのですが、ダイエットのモチベがめちゃくちゃ上がりましたー！！！ この間まで仕事終わって家に帰ると罪悪感感じながらお菓子食べちゃってたのに、昨日と今日はしっかり運動できてます🏃‍♀️✨ ほんとにありがとうございます😊 料理どれも美味しそうだし、ダイエットの方法すごく参考になるし、なによりあまねさんがめちゃくちゃ可愛いのでもっと早く出会いたかったです🥲 これからどんどん動画見ます！！ コメント欄にこんな長文失礼しました🙇🏻‍♀️💦

この動画参考になり過ぎてダイエットするたびに見にきてしまう😂 今日からダイエットするのでこの動画見てがんばります👍🏻❤️‍🔥

自分もすごく食べちゃうから筋トレしてても、「あんま変わってないぞ？？笑」「あれっ？」って思ってたけど、あまねちゃんのKZreadに出会ってやる気出た！旅行で東京行くから、あまねちゃんを参考にがんばろっかな！ありがとう！あまちちゃん！

vlogありがとうございます💗

映像がとても役に立ちます！ 可愛らしい映像ありがとうございます。🐣

30万人おめでとう🎈 私のモチベはあまねちゃんなので、動画見てやる気に火がついた❤️‍🔥あまねちゃんに宣言して、ちゃんと今日からがんばる！！

Seeing Amane-chan upload always makes me so happy.Today I'm sick so I couldn't go to school 😭 and I'm so tired but your vlogs lift me up. 🥰thank you

おへそが本当に好きです。

Thank you, it was useful and motivating, I was feeling tired and anxious.

最近ダイエットモチベなくて好きな時に好きな物たべてて内心やばいって思ってたけど動けてなかったからあまねちゃんが喝？いれてくれてやんなきゃ！ってなった！笑クリスマス楽しみあるからその時になったら変わってると思うって言われたらやるしかなくなった、、ありがとうあまねちゃーん！💖

待ってました〜🎉あまねちゃんに出会えて良かった!大好き!これからもモチベにさせていただきます!愛してます❤

1ヶ月続けるのが本当にえらい。 私も、継続を1番頑張りたい。 太っちゃったので

あまねちゃんの動画見て筋トレとかストレッチ頑張ろって思った👊🏻🤍 私は筋肉が無さすぎてお腹がぽよぽよしがちだから腹筋を鍛えてもっとお腹周りをすっきりさせよう！って改めて思えたよ！ あまねちゃん大好き🥰💗💭

12月は本気で痩せようと思ってあまねちゃんのダイエット動画見漁ってたからめっちゃタイムリー！！😂 クリスマスまでにがんばります！！！！💪🔥✨

30万人おめでとうございます🫶🏻💞 しっかり白米食べてたり無理がないところが参考にしやすい〜！！！あまねちゃんの存在が私の原動力💟💟ガムとか飴とか食べすぎちゃうのやめたい〜！！💦

30万人本当におめでとうございます💕 あまねちゃんの毎週金曜日が毎日のモチベです！ これからもたくさん応援してます！！頑張ってください✊🏻

@amane

Жыл бұрын

ありがとうございます😭💕また来週🐱

@rla_do0

Жыл бұрын

@@amaneあまねちゃんが返信してくれたからまた来週も頑張れますありがとうございますㅠㅠㅠㅠ

ほんとにモチベになる！ 明日受験なので応援してください！

いつもかわいい動画をありがとう❤

めちゃくちゃルームツアーして欲しい♡

あまねちゃんほんまに体理想的！ 私も頑張ります❣️

沢山努力してて、私も頑張らなきゃと思いました！努力したら絶対結果ついてくると信じて、頑張ります！痩せると自分の自信にも繋がると信じて🙌🏻

@amane

Жыл бұрын

継続は力なり＾＾

本当に誰よりも参考になります。ありがとうございます😂❤

@amane

Жыл бұрын

ありがとうございます😭💕💕

30万人おめでとうございます！ これから50万人、100万人いってもあんまり離れていかないで欲しいです😳 あまねちゃんの全部が女の子の憧れです！いつもありがとうございます🤍

Спасибо большое, я чувчтвую огромную мотивацию, я буду делать все правильно и надеюсь скоро стану лучше💗💗 твои видео очень уютные и атмосферные и ты такая милашечкаа💗

@user-nc3ki1vg2t

8 ай бұрын

Есть результат,

絶賛ダイエット中でした🙋🏻‍♀️あまねちゃんも頑張ってるし、私も頑張ろう！！

早く見れました！！ いつもモチベにさせてもらってます！ これからも応援しています！🎉

@amane

Жыл бұрын

🥺💕🤝🏻

あまねちゃんKZreadrで一番大好きです🎀🫶いつもあまねちゃんのKZread見ながら勉強したりしてます❤︎❤︎中学生だけどあまねちゃんみたいになれるようになりたいな💕

今は勉強でとても疲れていますが、あなたのビデオを見ると幸せです アラビア語訳ありがとう 💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗 i love you 💗💗💗

30万人おめでとう❤︎ いつも動画楽しみに待ってます♪ あまねちゃんの努力尊敬です🥺🤍 私も自分のペースで頑張ります！

あまねちゃん聞いた質問答えてくれてた😭💖💖💖本当にありがとうございます🫶がんばります！！

@amane

Жыл бұрын

届いてるよーーん🫶🏻💕

こんなに綺麗な子が自宅でおでん作るの好感持てる🤭💫🏃‍♀️🔥

あまねちゃんと同じ身長なんだけど、最近やっと痩せた😂最低体重だって思って舞い上がってた時にこれ見つけて、あまねちゃんのbeforeのラインに立っただけって知ってちょっと落ち込んだけどこれモチベに引き続き頑張ります...🥲

今週も仕事頑張ってよかった~✌🏻💞 最近痩せてApple Watchを止めるバンドの穴が一個小さくなったので継続して頑張ります🥲🖤 あまねちゃんも頑張ってるって思ったら私も頑張れそう🫶🏻

最近連続嬉しい！！！BGMも変わった？！これからも応援してます❤️‍🔥

@amane

Жыл бұрын

ルーティンだから変えてみた🐷🎶

やっぱり綺麗な人は頑張ってるんだなぁ

ダイエットしないとって思いながらモチベあがんなくてずっと放置してた😢 今日からがんばる！！

ほんとにあまねちゃんだいすき👩🏻‍❤️‍💋‍👩🏻👩🏻‍❤️‍💋‍👩🏻👩🏻‍❤️‍💋‍👩🏻あまねちゃんの健康的な痩せ方が大好きだし、頑張ろって思えるの！！ささみと大根のレシピお気に入り♥

最近頑張れてなかったけどタイミングよくダイエット動画で頑張れそうです😭ありがとうございます😭❤️

@amane

Жыл бұрын

ナイスタイミング？🐷💨

30万人おめでとうございます㊗️ クリスマスとかあるのに甘えちゃっていっぱい食べちゃった^^; 受験も終わったし、大学入学までにダイエットして頑張りたい！！🫶🏻

あまねちゃんの関西弁すごいすきです、❤

私はあなたのチャンネルが大好きです。 あなたは私をたくさんやる気にさせます! 💗

最近モチベ下がり気味で🌀 でもあまねちゃんのお陰で頑張れそう！ミニスカート履けるように頑張るます🎄

после просмотра чувствую прилив сил💪💪💪спасибо тебе солнышко!!❤ давайте вместе худеть и заботиться о здоровье

これを見て、まるで一人暮らしで痩せることが許されているかのようにメモします😭😞

久々ダイエット動画見れてほんとに嬉しい😭♡♡♡ 毎回モチベ上がって、自分ができることから習慣づけれるようになってます♡♡ 本当にいつも元気をくれてありがとう🙏🏻´- 大好きです！！今日のポイントを参考にこれからも頑張ります！💕 目指すはkpopアイドル級の腹筋✨️

@amane

Жыл бұрын

こちらこそいつもありがとうだよーー😭💕🫶🏻