Diet Q&A) Diet Before and After, Work out with Crossfit, , What I Ate.
๐ธ Instagram : / sosotmi
02:09 Diet results
03:35 How Ate
04:57 Reasons not to eat snacks
07:43 Office worker's three meals a day
08:37 Diet lunch box, chicken breast recommendation
11:16 Crossfit
Thank you for watching my video.
See you next week. ๐
ะัะบััะปะตั: 247
์์๋์ฒ๋ผ ์ด๋ ๊ฒ ์๋ ค์ฃผ๋์ฌ๋์์ด์ใ ๊ฑด๊ฐํ ๋ค์ด์ดํธ ๊ฐ์ฆ์!!!โฃ๏ธโฃ๏ธ
์์๋ ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ ์ง์ง ์ข์ํ๋๋ฐ q&a๋ ๋๋ ์ข์์โค๏ธโค๏ธโค๏ธ ์ ์ฒด๊ธฐ๋ผ ์ฐ์ธํ์๋๋ฐ ๋ค์ ์ด์ฌํ ํด๋ด์ผ๊ฒ ์ด์!!๐ช๐ช๐ช
์์๋ ์ ๋ง ๋ฉ์ ธ์!!! ์ฌ๋ฐ๋ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ ์ฐ๋ ์ธ๋๋ผ๊ณ ์๊ฐํ๋๋ฐ ์ธ์คํ ๋ต๋ณ๋ค์ด๋ ์ด๋ฐ ์์ ๋ณด๋ฉด ์ ๋ง ๊ฑด๊ฐํ๊ตฌ ๋ฉ์๋ ๋ฎ๊ณ ์ถ์ ์ธ๋์ธ๊ฑฐ๊ฐ์์ ๐
๊ฑด๊ฐํ๊ณ ์ง์ ๊ฐ๋ฅํ ๋ค์ด์ดํธ ์๋ ค์ฃผ์๋ ๊ฑฐ ๋๋ฌด ์ข์์!! ๋ฐํ๋ ์ ์ ์ ํํ๋ ๊ฑฐ ๋ณด๋ฉด์ ์ง์ ๋จธ๋ฆฌ ๋ฌ์๋๋ฐใ ใ ์ ํ ์ํฅ๋ ฅ..๐ธ๐ค
@sosotmi
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
์ ๋ ์ ์์ด ๋ถ๊ฐ๋ฅํ ๋ชธ๋ฑ์ด๋ผ,,,, ๋ค์ฑ์์๋ ์์นจ ์๋์๋ ๋ถ ๋ง์๋ฐ ์ฃฝ์ด๋ ์์นจ ๋จน์ด์ผํ๋ 1์ธ.......
์ด๋ป๊ฒ ์ด๋ ๊ฒ ๋ง์ ์กฐ๋ฆฌ์๊ฒ ์ ํ์ค๊น์? ๋ค์ด์ดํธ ๋ณด๋ค ๊ฑด๊ฐ์ ์ง์งํ๊ฒ ์๋ ค์ฃผ์ ๊ฐ์ฌํด์ ๐ฅฐ๐
์์์ธ๋ ์ผ๊ตด๋ ์ด์์๊ณ ๋ชฉ์๋ฆฌ ๋ ์ข์์... ๋ณด๋๋ด๋ด ํ๋ง๋์ด์ ํฌ๐ ์ ๋ ๊ฑด๊ฐํ ๋ค์ด์ดํธ ํด๋ณผ๋๋๋ค!
์์๋ ๋๋ฌด ๋ฉ์ ธ์...โค๏ธ์๋๋น... ์ด๋ ๊ฒ ์์ธํ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ๋ค์ด์ดํธ ์ ๋ณด ์๋ ค์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!!!์์๋ ์ต๊ณ ๐
์์ ์์ ์ ์ตํ๊ณ ๊ท์ ์์์ด์์! ๋๋ฌด ๊ธํ๊ฒ ๋นผ์ง ์๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ๋ค์ด์ดํธ!
๊ฑด๊ฐ์ ์งํค๋ฉฐ ์์ ์ ๊ฐ๊พธ๋ ์์ ๋ฉ์์ด์ ใ ใ ใ
ํ.. ๋ฑ ์์ ์ฌ๋ผ์ฌ ๋ ๋๋ค ํ๋๋ ์ฌ๋ผ์ค์๋... ๋ ์ค๋๋ ํ๋ณตํ ํ๋ฃจ ๋ง๋ฌด๋ฆฌ ํ์๋...๋ค์ด์ดํธ๋ ์๋์ด๋ ํจ๊ป ํด์ผํ์๋... ๋ฌ๋ทฐ... ๋ ธ์ผ์์์ด๋ผ๋จ? ์ต์ ์ ์ ์ ์ ์ ์ ํ๋ฐ ์๋์ด๋ฉด ๋ค ์กฐ์์ฌ...โค๏ธ
๋ ์๊ธฐ๊ฒ์ผ๋ก ๋ง๋ค๊ธฐ์ํด ๋ฌด์ํ ๋ ธ๋ ฅํ์๋ ์์๋! ์ ์ํฉ๋๋ค์ฌ๋๋ํฉ๋๋ค!๐ค
์ด๋ฒ์์ ์ ๋ ๋ ธ์ผ์๋๊ณ ๋๋ฌด ์ ์ตํ๊ณ ์ฌ๋ฐ์์ด์!!!
์ด ์ธ๋๋ ์ฐ์ด์ผ... ๋ธ์ด๋ก๊ทธ ์ฌ๋ผ์ค๋ฉด ์๊ปด๋ณด๋ ์ค์ด์๋์...๐ค๐ค ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ตฌ๋ ์ ์ด๋ฆ.. ์ ํด์ ์์๋โบ๏ธ๐๐
์ฒ์ฒํ ๊พธ์คํ ์ด๋๊ณผ ์๋จ ๋ณํํ๋ ค๋ ์ ์ฅ์์ ์ข์ ์์์ธ ๊ฑฐ ๊ฐ์์ฉ!! ๋ ธ์ผ ์๋๋ผ๊ตฌ์~
์์๋๋ง ๋์ค๋ฉด ๊ทธ๋ฅ ์์ผ(?) ใ ใ ใ ใ ๋ ธ์ผ์๋์์ฉ ์ ๋ ์ด๋ํ๊ตฌ ๊ฑด๊ฐํด์ง๊ณ ์ถ์ด์โบ๏ธ ์์ ์ฐ์ด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋นโค๏ธ
์์๋ ๊ฐ์ธ์ ์ผ๋ก๋ ๋์ ์ผ ์์์ด์์ด์ !ใ ใ ใ ์์ฒญ ์ ์ตํ๋ค๋ฅ... ๋ธ์ด๋ก๊ทธ๋ ์ข์ง๋ง ์ด๋ฐ ์์ํ ์๊ธฐ๋ค ๋ค๋ ค์ฃผ๋ ์์๋ ๋ ์ข๋ค์ฉ๐ป ํฌ๋ก์คํ์ 4๋ ํ์๋ค๋ ๋๋ ๋๋จํ๊ณ ๋ถ๋ฝ์๋๋ค..
ํ ์์๋ ๋ค์ด์ดํธ ์์ํ๋ค๊ณ ํ์ ๋ ๊ฐ์ด ๋ฐ๋ผํด์ผ์ง ํ๊ฒ ์๊ทธ์ ๊ฐ์๋ฐ.. ์ ๋ ํตํตํด์ก๋ค์... ์ค๋๋ถํฐ ์ ๋ ๋ค์ด์ดํธ ํ ๋์..๐ค๐ ์ ํ๋ธ์ ๋งค์ผ ๊ฑฐ์ ์ด์ ์ํ๋ค์ํผ ๋ค์ด์ดํธํ์๋ ๋ถ๋ค ์์๋ณด๋ค๊ฐ ์ ๋ ๊ฑฐ์ ๋ชธ์ด ์ฐ๊ณ ๋น ์ง๊ณ ๋ฅผ ๋ฐ๋ณตํด์ ๊ฑด๊ฐํ ๋ค์ด์ดํธ, ์ข์ ์์ต๊ด์ ๊ฐ์ง๊ณ ์ถ์๋๋ฐ ์ง์ง ๋๋ฌด๋๋ฌด ๋์๋ผ์! ๊ฐ์ฌํฉ๋๋น ์ข์ ํ๋ฃจ๋ณด๋ด์ธ์ ๐ค๐ค
์ง์ง ๋๋จํ์ธ์! ์๋จ์ด๋ ์ด๋์ด๋ ์ต๊ด๋๋๊ฒ ์ฐธ ์ด๋ ค์ด ๊ฒ๊ฐ์์..์๋จ ์ด๋ ํ์๋ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ ๋ณผ๋๋ง๋ค ์๊ทน(๋ง) ๋ฐ์ต๋๋ค..
์ ๋ ๋ ธ์ผ ์๋๊ตฌ์ ์ธ๊ณ ์ด๋ ๊ฐ๋ ๋ค์ด์ดํธ๋ ์์๋์ด ๋ง์ํ์ ๋ฐฉ์์ด ์ ๋ต์ ๋๋ค,, ๊ทธ๋์ ์ ์ํ๊ณ ์ฝ๋ ๋จน์ด๋ณด๊ณ ํ๋๋ฐ '์ ์'์ด ์ ์ ์์ธ์ง ๋๋ผ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋นผ๋ ์ค์ด์์. ์๊ณ ๋ฆฌ์ฆ์ด ์ด๋ป๊ฒ ์๊ณ ์ด ์์๋ ์ถ์ฒํด์ค์ ๊ตฌ๋ ํ์ต๋๋ค :) ์ํ์ฐฉ์ค ๋์ ์ค์ฒํ๊ณ ์๋ ๋ด์ฉ๋ค ๋ค ์์์์ ๋ง์ํด์ฃผ์๋ค์! ์์ ๊ฐ ์ป์ด๊ฐ๋๋ค ๊ฐ์ฌํด์!
์.. ์์๋ ์ ์ด ์์ ๋ณด๊ณ ๋ค์ด์ดํธ ๊ฒฐ์ฌํ์ด์.. ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋ค์ด์ดํธ ๊พธ์คํ ํ๋ ๊ฑฐ ์์ ์์ ํํ๐ฅ๐ฅ
ํ 2๋ถ์ ..โค๏ธโค๏ธ ํญ์ ์ข์ ์ ๋ณด, ์์ ๊ฐ์ฌํด์ ์์๋ ์์ํด์๐
์น๊ตฌ์ ์ถ์ฒ์ผ๋ก ์์๋ ๊ตฌ๋ ํ๊ณ ๋น ์ ธ ๋ชป๋์ค๊ณ ์์ด์๐
์ง์ง ์ด ์์ ์ ํ๋ธ ๊ณต์ง๋ก ๋ชป ์ฌ๋ฆฌ๋์...์ ๊ฐ ์๊ฐํ๋ ์ด์์ ์ธ ๋ค์ด์ดํธ๊ณ ์...์ ์น๊ตฌ๋ค ์ฝ ๋จน๊ณ ์ด ๋บ๋ค๋๋ฅ...๋๋ฌด ๊ทน๋จ์ ์ผ๋ก ์ ๋จน๊ณ ์ด ๋นผ๋ ๊ฒ ๋ณด๋ฉด ๋๋ฌด ๊ฑฑ์ ๋๋๋ผ๊ตฌ์....๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค...์์๋:) ์ ๋ ์ด๊ฑฐ ๋ณด๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ์์ํ ๋ฐ ์ด๋์ ํด๋ด์ผ๊ฒ ์ด์ฉ !
์ง์ฅ์ธ 30๋๋ก์ ๊ฐ์ฅ ์๋ฟ๋ ์กฐ์ธ์ด์์ด์ ใ ใ ์๋ฆฌํ ์๊ฐ์ด ์ด๋จ๋์. ์ด๋ํ ์๊ฐ๋ ๊ฒจ์ฐ ๋ด๋๋ฐ ใ ใ !! ๋ง์ด ์ฉ๊ธฐ์ป๊ณ ๊ฐ๋๋ค
์์๋ ๊ทผ์ก๋ ์ ๋ง ๋ฉ์ช์๐ช๐ป ์ ๋ง ์ ์์ด์ง๋ง ์ ๋ต์ธ ๋ค์ด์ดํธ!! ์คํธ๋ ์ค ๋ฐ๊ฑฐ๋ ์กฐ๊ธํด ํ์ง์๊ณ ์ฒ์ฒํ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋ค์ด์ดํธ ํด์ผํ๋ค๋๊ฑธ ์ ๋ ๋๊ณ ๋์ ์ด์ ์ผ ์์์ด์ ใ ใ ์์ฆ ์ดํ ๊ธฐ์๋๋ฐ ์ด ์์๋ณด๊ณ ๋ด๊ฐ ์ ํ๊ณ ์๊ตฌ๋๋ผ๊ณ ์๊ฐ์ด ๋ค์ด์ ํ์ด๋๋ค์ฉ ใ ใ ์ดํ ๊ธฐ ๊ทน๋ณตํ๊ณ ๊ฐ๋๋น
ํ ๋ณต๊ทผ โค โค ์ต๊ณ ์์ ๐ ๋ ธ๋ ฅ์ผ๋ก ๋ง๋ ๊ฑด๊ฐํ ๋ชธ ๋๋ฌด ๋ฉ์ ธ์!
ํ๋น๊ด๋ฆฌ๊ฐ ํต์ฌ์ด๋ค์! ์ข์ ์ ๋ณด ์๋ ค์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋~ ์ฐธ๊ณ ํด์ ์๋จ ์ง๋ด์ผ๊ฒ๋ค์ฉ!!!!! ๊ฟ์ ๋ณด๐๐
๋ฉ์ ธ์ ์์๋๐ ์ ๋ 30๋์ค๋ฐ์ด ๋๋๊น ์ด์ด๊ณ ๋ญ๊ณ ๊พธ์คํ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ์ด๋ํด์ผํจ์ด ๋๊ปด์ง๋ค์~
์์ ๋ง๋์๋๋ผ ๊ณ ์ํ์ จ์ต๋๋น~~!! ์ ๋ณด๊ณ ๊ฐ์^^
๊ฑด๊ฐํ ๋ค์ด์ดํธ! ๊ณต๊ฐํด์ :) ์ธ์ ๋ ์์ํด์!
์์ฆ ์์ฌํ ์ด๋ํ๋ ค๊ณ ํ๋ ์ค์ ์์ง ๋ ๋ ํ๊ฒ ์ฑ๊ธฐ๊ตฌ ๊ฐ๋๋ค๐ค๐ค๐ป
์ ๋ ๋จ๋ฐฑ์ง ๋น์จ ๋ ๋์ฌ์ผ๊ฒ ์ด์ใ ใ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ๋ง์๊ฒ ์ฑ๊ฒจ๋จน๊ธฐ ์ด๋ ต๋ค๊ณ ์๊ฐํ๋๋ฐ ์์๋์ฒ๋ผ ์ง๋ฐฅ์ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋ฐ๊ฟ์ ๋จน์ด์ผ๊ฒ ์ด์!
ํ ์ง์ง ๋๋ฌด ๋ฉ์๋๋ฐ....? ์ด๋ฐ ๊ฑด๊ฐํ ๋ค์ด์ดํธ์์ ์ค๋๋ง์ธ๊ฑฐ ๊ฐ์์ใ ใ ์ ๋ ํ๊ท ๋ชธ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์๋ ์ฌ๋์ธ๋ฐ ํญ์ ๋ง๋ฅธ ๋ชธ์ด ๋๊ณ ์ถ์ด์ ์๋จ ์ง๋๋ก ์ํ๊ณ ๊ตถ๊ณ ์ด๋ํ๋๊ฑด ๋ ์ซ์๊ฑฐ๋ ์ใ ใ ใ ๊ทผ๋ฐ ์๋ ์์ ๋ณด๋๊น ์ ๋ ๊ฑด๊ฐํ ์ํ์ ์ข ํด๋ณด๊ณ ์ถ๋๋ผ๊ตฌ์ฌ.... ์์ฆ์ ํํ ๋ ํ๊ณ ํ ๋์ค๋ ๋ฐฐ์ฐ๋ฉด์ ์ด๋์ ์ฌ๋ฏธ๋ฅผ ์์๊ฐ๋ ์ค์ ๋๋ค!! ๋ฌผ๋ก ๋ง๋ฅธ ๋ชธ์ ๋ํ ๊ฐ๋ฐ๋ ๋ฒ๋ ธ์ด์^^
์ง์ง ์์ฐ์ฐ์ฐ์ฐ์ฐ ๋ง์ ๋ค์ด์ดํธ ์คํจ ํ ์์๊ฐ ์ง๊ฒจ์์ ์ ์ ๋ค์ด์ดํธ ํด๋ณด์ ํด์! ์ ๋ ์ ๋ฒ์ฃผ๋ถํฐ ๋จ์๋ฃ๋๊ธฐ, ๋ฐฅ ๋ฐ๊ณต๊ธฐ๋ง ๋จน๊ธฐ, ์ผ์ฃผ์ผ์ 3๋ฒ์ด์ ์ด๋ํ๊ธฐ, ๋ฐฐ๋ฌ์์ ์๋จน๊ธฐ! ์๊ฒ๋ง ํ๊ณ ์์ต๋๋น ์์ฐํค ์ด๊ฑธ๋ก ์ด๋น ์ง๊น????ํ๋ ์๊ตฌ์ฌ์ด ๋งค์ผ๋งค์ผ ๋ค์ง๋ง ์์๋ ๋ณด๊ณ ๊พธ์คํ 3๊ฐ์์ด์ ํด๋ณด๋ ค๊ตฌ์!! ๋ค์ด์ดํธ ์ฑ๊ณตํ์ ์์๋ ๋๋ฌด ์ด์๊ณ ๋ฉ์๊ตฌ์๐ ๋๋จํด์ฉ๐๐ป๐๐ป
์ง์ง ๋๋ฌด ๋ฉ์์ด์! ์์๋!! ์ ๋ ์๊ทน๋ฐ์์ ์์๋๋งํผ์ ๋ชปํด๋ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด์ ๋ ธ๋ ฅํด์ผ๊ฒ ์ด์ ใ ใ ์ค๋์์๋ ์๋ดค์ต๋๋น๐
์์๋ ์ง์ง ๋ ๋ฉ์๋ค๊ตฌ์ฌ ใ ใ ใ ใ ใ
์์๋ ๋๋ฌด ์ข์์...๐
์ง์๊ฐ๋ฅํ ์๋จ, ์ด๋์ ํตํ ๋ค์ด์ดํธ์ ์ค์์ฑ์ ๋ํด์ ๋ค์ ํ ๋ฒ ๊นจ๋ซ๊ณ ๊ฐ๋๋ค ์ด์ด๐๐ปโโ๏ธ
์ธ๋๊ฐ ๋งํ๋ฉด ๋ค ์ฌ๋ฐ์ด์ ์๊ฐ ํธ๋ก !
๋จธ์์จ์ฌ...... ์ฌ์ฝ์ ์์๋๐๐ป๐๐ป๐
์ง์ง ์น์ ํด..์์๋๐ฅฒ ์๋ผ๋ทฐ
๋๋จํด์!! ์ ๋ ๋ค์ด์ดํธ ์ฑ๊ณตํ๊ณ ์ถ์ด์๐ฅณ
์ง์ง ๋ ์ ์ฐ์ผ๋ก ๋ฉ์ง์ญ๋๋ค. ๊นก๋ง๋ฅธ๊ฒ๋ณด๋ค ํจ ๊ฐ์ง๋์
์ง์ง ์น๊ทผํ๊ณ ํ์ค์ ์ด๋ค ๋ฆฌ์คํฉํฉ๋๋ค
๊ฐ์ ์๋จน๋๊ฒ ์ ๋ง ์ค์ํ ํ ๋ฐ ์ค๋ ์ธ๊ฑฐ์ฒ๋ผ ์๊พธ ์ผ์ ์๊ฐ๋์ ๊ฐ์์ ์์ด๊ฐ์ใ ใ ์ง๋ ํ ์์ผ๋ถํฐ ์ด๋์์ํ๋ค๊ณ ๋ง์๋จน์๋๋ฐ ๊ณ ์ 2์ผํ๊ณ ๊ทผ์กํต์์ 2ํ์ด๋ ์ฌ์๋ค์ใ ใ ใ ใ ์์๋์ฒ๋ผ ๋ง์ ๋จ๋จํ ๋จน๊ณ ์ค๋๋ถํฐ ๋ค์ ์์ํฉ๋๋ค!!!!
์๋ ธ์ผ,,๐ ๋๋ฉ์์ด์!!
์์์ธ๋ ๋ฉ์ ธ๋ฉ์ช ๐ฅบโค๏ธโ๐ฅโค๏ธโ๐ฅ
์ ๋ ธ์ผ์๋๊ตฌ ๋๋ฌด ์ฌ๋ฐ์ด์ !!! ๋ธ์ด๋ก๊ทธ๋ก ์ด์ฌํ ์ด๋ํ์๋๊ฑฐ ๋ด์ ๊ทธ๋ฐ์ง ์์ธํ๊ฒ ๋ค์ผ๋๊น ๋๋ ์ฌ๋ฐ์ด์ ใ ใ ํฌ๋ก์คํํ๊ณ ์ถ์๋ฐ ๊ทผ์ก์ด ์ ๋ถ๋ ์ฒด์ง์ด๋ผ ์ข ๊ณ ๋ฏผ๋๋ค์ ใ ใ กใ ์ฐ๋ฝ๋ถ๋ฝ ๋๋ฉด ์ด์ฉ์ฃ ?! ์๊ทธ๋๋ ์ข ์ฐ๋ฝ๋ถ๋ฝ์ธ๋ฐ ๐ฆพ๐ฆฟ
@sosotmi
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
์ ๋ฌธ๊ฐ๋ค์ด ๋ง์ํ์๋๊ฑฐ ๋ค์ผ๋ฉด ๊ทผ์ก์ ๊ทธ๋ ๊ฒ ์ฝ๊ฒ ์๊ธฐ์ง ์๋๋ค๊ณ ๋ค ํ์ง๋ง (๊ฐ์ธ์ ์ผ๋ก๋) ํฌ๋ก์คํ์ ์ข ๊ทผ์ก์ด ํฌ๊ฒ ๋ถ๋ ๋๋์ด... ์๋ฌด๋๋......... ๊ทธ๋์ ์์ฆ ํ๋ผํ ์ค ๋ค๋๋๋ฐ ํผ๋กค๋ฌ ์ด์ฌํ ํ๋ผ๊ณ ํ์๋๋ผ๊ตฌ์ง.....
๋ค์ด์ดํธ๋ ์ผ๋ฌด์ง๊ฒ ํ๋ ์์์ธ๋.. ํด ใ ใ ์ ๋ ์ด์ ๊ณง 30๋ ์๋๊ณ ์๋๋ฐ ์ด๋ ์ต๊ด์ด ์๋ค๋๊ฑฐ ์ง์ง ๊ณต๊ฐํฉ๋๋ค.. ๋ผ๋ง๊ณ ๋ฐ์ฑํ๊ณ ๊ฐ์ ์ธ๋โฆ.. ๋งจ๋ ํ๋น ์ฌ๋ฆฌ๋ ์์ ๋จน๊ณ ์ ใ ใ ใ ใ ใ ๐ข
@sosotmi
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
ํด ํ๋น์ฌ๋ฆฌ๋๊ฑด ๊ฑ ๋ค ์กด๋ง์ด๊ตฌ์..
์ง์ง ๋ฉ์์ด์ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ ์ ์ผ์ด์ผ ใ ใ ๋ ธ์ผ์ด๋ผ๋ ์ง์ง ์ ๋ดค์ด์!!!
์์๋ ...์ด๋ฒ ์์ ์ ์๊ฒ ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํ ์์์ด์์ ์ ๋ ๋ณดํต์์ ๋ง๋ฆ์ผ๋ก ๊ฐ๊ธฐ์ํด ์ ์์ ๋ฌด๋ฆฌํ ์ด๋์ ๋ํด ์์๊ฐ ์จ๊ฒ ์จ ์ผ์ด์ค์ธ๋ฐ์ ์ฒด์ค๊ฐ๋์ ๋ชฉ ๋ฉ์ด๋ค๊ฐ ์ฐ์ธ์ฆ๊น์ง ์ค๋๋ผ๊ตฌ์ ใ ใ ์ด์ ๋ ์ ๋ชฉํ๊ฐ ๋ชธ ํผํผ ! ๋ง์ ํผํผ! ์ธ๋ฐ ๊ฐ๋ ๋ณด์ด๋ ์ด๋ ์ ํฌ๋ฒ ๋ณด๋ฉด ๋ง๋ฆ์ ์ํด์๋ง ์ด๋์ ํ๋๋ผ๊ตฌ์... ๊ทธ๋ฐ ์์๋ค๋ณด๋ฉด ์ ๋ชฉํ๊ฐ ํ๋ค๋ฆด ๋๋ ์์ด ๋น๊ตํ๋ ์ ์์ ์ ๋ณผ ์ ์์ง๋ง ..์์๋ ์์๋ณด๋ฉด ์ ๊ฐ ์ด๋ํ๋ ์ด์ ๋ฅผ ๋ค์ ์ฐพ์ ์ ์๋๋ผ๊ตฌ์ ใ ใ ,, ํด๋๋๋ถํฐ ์คํ์ผ๋ง๋ ์ ์คํ์ผ ๋ง์ธ๋๋ ์ ์คํ์ผ,, ๋๋ฌด ๋ฉ์ ธ์ ๐ฅบ๐ค ์์ผ๋ก ์์ ๋ง๊ตฌ๋ง๊ตฌ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ธ์! (์ ํํ ๋์๋๋ ์์๋ณด๊ณ ๊ธฐ๋ป์ ํก์ค์์ค..ใ ใ )
@sosotmi
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
๋ณดํต > ๋ง๋ฆ ํ๋ฉด ์ง์ง ์์ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ์ค๋๊ฑฐ๊ฐ์์. ์ด์ ๋ ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ณด๋ค ๊ทผ์ก ์ค์ด๋ค๊น๋ฐ ๊ทผ์ก์ซ์๋ถํฐ ๋ณด๋ ํ์ค ......ใ ........ ๊ทธ๋๋ ์ด๋ํ๋ฉด ์ฐ์ธ์ฆ๊ฐ์๊ฒ๋ ์ค์ด๋ค์ด์ ์ ๋ ์ด๋์ด ๋ ์ข๋๋ผ๊ตฌ์ฉ ใ ใ ์ ์ด๋ ์ด๋ํ ๋ ์๋ฌด์๊ฐ์ด ์๋ค์ด์๋์ ใ ใ ์ข๊ฒ ๋ด์ฃผ์ ์ ๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๐
์์๋์ ์ฐธ ์ํต์ ์ ํด์ฃผ์๋ ๊ฒ ๊ฐ์์! ์ธ์คํ๋ฌด๋ฌผ์ด๋ผ๋์ง ์ด๋ฐ ์์์ด๋ผ๋์ง์ ๋๋ถ์ ์์๋์ ์ด๋ชจ์ ๋ชจ๋ฅผ ์๊ฒ๋๋ ๊ตฌ๋ ์๋ผ ์ข๋ค์โบ๏ธโฃ๏ธ ์ด ์์๋ณด๊ณ ์์ฆ ์ด์ง์ด ๋ถ๋ ๊ฒ ๊ฐ์์ ํผ์ ๊ฑฑ์ ํ๋๋ฐ ๋ค์ ์์ํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค~์ ๋ 2-3๋ฌ๋ค ์์๋์ฒ๋ผ ๊ฑด๊ฐํ ๋ชธ์ด ๋๋ฉด ๋๊ธ ๋ฌ์๋ณผ๊ป์!ใ ใ ฬคฬซใ ฬคฬฎใ ฬคฬป์๋์ฒํด์ฃผ์ธ์๐๐ป
@sosotmi
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
๋ฅ์ฐ๋ฝ๋ ๋ฉ๋ชจ....๐
์ด๋์ ๊ฑด๊ฐ์ํด ํ๋ ๊ฑฐ๊ณ , ๊ฐ๋์ ์๋จ์ด ํ์์ธ ๊ฑฐ ๊ฐ์์. ์ด๋ ๋ง์ด ํ๊ณ ์์ ๋จน์ผ๋ฉด ์จ๊ฐ ๋จน๊ณ ์ถ์ ๊ฑฐ ๋ค ๋จน์ผ๋ฉด ๊ฑด๊ฐํ ๋ผ์ง ๋๋ค๋ ๋ง์ด ๋ง๋ค๊ณ ์๊ฐํฉ๋๋ค. ์ ๋ ๊ฑด๊ฐํ ๋ผ์ง์ ๊ธธ์ ํํ์๋๋ค๐ท ํ์ง๋ง ํ๋ณตํด์ ... ๐ท๐ ์ค๋๋ ์ ๋ดค์ด์ฉ~!
Thank you, for sharing your diet journey with us๐ธ Have a wonderful day๐ผ
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ๋ ธ์ผ์ผ๊น๋ด ๊ฑฑ์ ํ๋ ๋ชจ์ต๋ ๋ ๊ธฐ์ฌ์ฐ์ ์.. (*เธ ฬหเธ ฬ*)โก ๋์ ์ผ์ด๋ผ๊ตฌ์ ~~! ์ง์ง ๋ ๋ฉ์ง๊ตฌ ๊ธฐ์ฌ์ฐ์ ์์๋ ..๐ค
์์๋์์์ ํ๋ง์ ๋๋ค!!๐๐๐โค๏ธ
์์ ์ธ๋ ๋ ์ข์โค๏ธโค๏ธโค๏ธ๐
์์๋..2๋ฒ ์ ๋ ํ์ด์ใ ๋ ๋ณผ์ง๋๋ชฐ๋ผ์..์ด๋ฐ ์ ์ ๋ค์ด์ดํธ ์์ ์ฒ์๋ณด๋๊ฑฐ๊ฐ์์. ์ด๋นผ์ผ์งํ๊ณ ๋ฐํ์ค๋นํ๋ฉด ๋๋ ๋ง๋ผ์ง์ง์์๊น ํด์ ํผํฐ๋ฑ๋กํ๊ณ ์ด๋์ ์ง์ง 3๊ฐ์๋์ ํ๋ฃจ๋์์ฌ๊ณ ํ๋๋ฐ ์๋จ์ด ์ค๊ฐ์ ๋ฌด๋์ง๊ณ ๊ฐํผ๋ฅผ ๋ชป์ก๊ณ ํญ์๋ง ๊ณ์ํด์ ์ฒด์ค์ ๋ณ๋ก ์๋ด๋ ค๊ฐ๋๋ฐ ์๋ฆฌ๊ฐ ํ๋ฌ ๊ฑด๋๋ฐ๋๋ผ๊ตฌ์..์ด์ ๋ ๋งํธํ ์ด์ ์ฒ์ฒํ ๋นผ๋ด์ผ์ง ํ๋๋ฐ๋ ์ด๊ฒ์ ๊ฒ ๋ง ๋จน๊ณ ์ถ๊ณ ๋ง์๋ ์ ์์กํ์.. ๊ทธ๋๋ ์์๋ ์์๋ณด๊ณ ํ๋ํ๋์ฉ ์ต๊ด ๋ฐ๊พธ๋ฉด์ ์ฒ์ฒํ ํด๋ณด๋ ค๊ตฌ์!! ์ข์ ์์ ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌ๋๋ ค์๐ฅบ
@sosotmi
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
๋๋ ์ ์ํ์ง ๋ง์ธ์ ใ ใ ์ ์ด๋ฒ์ ์ง์ง ์์ ๋ง๊ป ๋จน์๋๋ ์ ๋ง ์๋จ์ด ๋ฌด๋์ง์ง ์๋๋ผ๊ตฌ์ ใ ใ ใ ํ ์ ์์ด์ ํํ ๐๐ป๐๐ป
์์๋ ์์ ์ด๋ฆฌ์ ์ค ์์๋๋ฐ ์ ๋๋๋ ๋ฐฐ๋ค์ ใ ใ ใ ใ ์ด๋ํด์ผ๋๋๋ฐใ ใ ๋ฒ์จ ๋ฌด๋ฆ์ด ์ํ๋ค์ใ ใ
์์๋ ์์๋ณด๋ฉด์ ๋งจ๋ ํผ๋ถ์ ๊ฐํํ๋๋ฐ..๋ค์์ ๋์ดํธ๋ฃจํด์ด๋ ์คํจ์ผ์ด์ด๋ฐ๊ฑฐ ์ฐ์ด์ฃผ์ฌ ์๋ํจ?๐ฅบ
@sosotmi
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
์์ฆ ์นด๋ฉ๋ผ๊ฐ ์์ฃผ ์ข์์ ^^.....
๋์ ์ผ์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐๐โค๐๐งก๐
๋ ์ข์์ด์ !!!
์์๋ ์ ๋ง ๊พธ์คํ๊ณ ์๋ฟ๋ ๋ค์ด์ดํธ ํ๊ธฐ๋ค์! ใ ใ ํ๋น ๋์ด๋ ์์ ์ ๊ฐ ์ ค ์ข์ํ๋๋ฐ์โฆ ๊ทธ๋์ ์ง๋ฐฉ์ด ํ๊ฐ๋์ธ๊ฐ๋ด์ ํํํณ ๋ผ๋ผ ์ด๋ป๊ฒ ๋์ฃ ?๐ญ ์๋จ์ด ์ ค ์ด๋ ค์์ ์ญ์
@sosotmi
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
์ง์ง ์์ํ๋ผ ๊ทธ๋๋ง ๋คํ์ด์....
์ค๋ช ์ด ์์ ์์ ๋ค์ด์์ ์ ๋ค์์ด์
์์๋ ์ด์์ ๊ธฐ๋๋ ธ์ด์!๐ฅบ ์์๋ ๊ฒจ์ธ์ฏค ๋ค์ด์ดํธ ํ์ ๋ค๊ณ ํ์ จ์๋ ๊ฐ์ด ํ๊ฒ๋ค๊ณ ๋๊ธ๋ฌ์์๋๋ฐ ์ด๋์ ์์๋๊ณผ์ ๊ฒฉ์ฐจ๋ ์์ฃผ์์ฃผ ๋จธ๋ค์ ์ด์์ ๋ณด๋ฉด์ ๋ค์๊ธ ๋ค์ง..๐ช๐ฝ๐ช๐ฝ ํน์ ๋ฐ์ง ์ฌ์ด์ฆ๋ ๋ฌ๋ผ์ง์ จ๋์ง๋ ๊ถ๊ธํด์ฉ
@sosotmi
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
๋ฐ์ง ์ฌ์ด์ฆ๋ ๊ทธ๋๋ก๋ค์ฉ ๐
์ง์ง ๋์๊ฒ๋ง๋์ด๋์ฐพ์์ ๊พธ์คํ ํ๋๊ฒ ์ค์ํ๊ฑฐ๊ฐ์์.
ํฌ๋ก์คํ ๋จ๋ ๊ด๊ณ(?)๋ง์ํ์๋ฉด์ ์ ๊ฐ์ ๋ฏธ์ ๋์๋๊ฑฐ ๋๋ฌด ์๊ฒจ์!! ใ ใ ใ ใ ใ ใ ํฌ๋ก์คํ ์ฌ๋ฐ์ด๋ณด์ด๋ค์ฉ ์ ํฌ์คํ๋๋ฐ ๋งค์ผ ์ด๋ ์ฝ์ค์ง๊ธฐ ๊ท์ฐฎ์๋ฐ ํฌ๋ก์คํ๋ ์ข์๊ฒ ๊ฐ๋ค์!! ๋ค์ด์ดํธ์ ๋ํด ์ง์ํ ์๊ธฐ ์ ๋ค์์ด์๐๐ ๋๋ฌด ๋์๋๋ค์ฉ ใ ใ
@sosotmi
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
ํฌ์ค ์ข์ํ์๋ฉด ํดํ์ ๋ ์ผ๋๊ฒ ํ์ค์๋ ํํ ใ ใ ใ ๐
์์๋ ๋์ด๋ชฐ๋๋๋ฐ ๋๋ณด๋ค์ด๋ฆด์ค์์๋๋ฐโฆ์ธ๋์ด์๋ค์๐๐ ๋๋๋์์ด์ ๋ฏ ์งฑ์๐
Thatโs such great inspiration โบ๏ธ๐๐ป
์์๋ ์๋ ํ์ธ์! ๋ค์ด์ดํธ ์์ ๊ธฐ๋ค๋ ธ์ต๋๋ค๐ฅฒ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๊ฐ ์๋ ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ ๊ฐ๋ํ๊ณ ์๋ ์ ์๊ฒ ๋น๊ณผ ์๊ธ๊ฐ์ ์์์ด๋ค์! ๊พธ์คํ ์ด๋ํ๊ณ ์๋จ์ ํ๊ณ ์๋ค๊ณ ์๊ฐํ๋๋ฐ, ์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ฐ์๊ฐ ๋๋๊ฑธ ๋ณด๋ ์ ๋ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์๊ฑฐํธ, ๊ณผ์ผ > ๋น์ ์ญ์ทจํ๊ณ , 5์๊ฐ ๊ณต๋ณต์ ์งํค์ง ์์๋ ๊ฒ ๊ฐ์์ ใ ใ ์ผ๋จ ๊ณผ์ผ๋จผ์ ๋์ด๋ด์ผ๊ฒ ์ด์๐ ํน์ ์๋จํ์ค ๋ ์ ์ง๋ฐฉ์๊ฑฐํธ/ ํธ๋ฐ๋นต/ ๋ฐ๋๋์์ดํฌ(๊ณผ์ผ,๋น)/์ฐ์ ๋ ์์ค์ผ๊น์?!
@sosotmi
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
๋ฐ๋๋์์ดํฌ ์ผ๋จ ์ต์ ์ด๊ณ ์ ใ ใ ๊ฑ ๋ฐ๋๋ ์์ฒด๋ฅผ ๋์ ์ผํฉ๋๋ค ์ ํฌ๋ ์ฐ์ ์๊ฑฐํธ ๋ค ์์ค์ ๊ทธ๊ฑฐ ๋์ ์์ฌ๋ฅผ ์ ๋จน์ด์ผ์ง ๊ทธ๊ฑธ๋ก ๋ฐฐ์ฑ์ฐ๋ฉด ๊ณต๋ณต์ ๋ชป๋ฒํฐ๋๊น ๊ณ์ ์ ์ํ์ด์์ ๐ญ ์๊ฑฐํธ๊ฐ ์ข์ง๋ ์๋๋ผ๊ตฌ์~ ์ง๋ฐฉ์ ์ ์ด๋ ์์ค์ ํ๋๊ฑด ๋ค ๋นํจ๋์ด ๋์์ ๋นต๋ ๋ฐฑํ๋ก ํต๋ฐ?์ ๊ด์ฐฎ๋ค๊ณ ๋ ํ๋๋ฐ ์ฌ์ค ๋ฐฐ๊ฐ ๊ธ๋ฐฉ ๊บผ์ง๊ณ ์๊ทน์ ์ธ ๋ง์ด๋ผ ์๊พธ ์ ๋ง์ด ๋์์ ํ๋ฏธ๋ฐฅ์ด ์ ค ๋ฒ ์คํธ์ ๐
๋ค์ด์ดํธ ๋ฝ๋ฟ ์จ๋น๐ฅฒโค๏ธ
์ผ๋จ ๋๋ฌด ์ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค..์ฒด์ง๋ฐฉ 8ํผ์ผํธ๋..ํ๋์ จ์ ์๊ฐ๋ค์ด์๊ฒ ์ง๋ง ๋ชธ์ผ๋ก ๊ฐ์ง ๋ณด์์ ๋ฐ์ผ์ จ์ผ๋~^^์ง์ง์ง. ์ ๋ ์์ฆ์ ๊ทธ๋ฅ ๋ง๋ฅธ๊ฒ๋ณด๋ค ํํํ ์๊ทผ์ก๋ค์ด ์กํ์๋ ๊ณ ๋ฐ ๋ฐ๋๊ฐ ์๋ป๋ณด์ด๋๋ผ๊ตฌ์..ํฌ๋ก์คํํ๋ฉด ๋์์ด ๋ ๊น์??์จ์ด ํฑ๊น์ง ์ฐจ์ค๋ฅด๋ ๊ณ ๊ฐ๋์ ์๊ฐ์ ์๊ทผ ์ฆ๊ธฐ๊ธด ํ๋๋ฐ์..ใ ใ ์ด๊ฒ์ ๊ฒ๋ค ๊ธฐ์๊ฑฐ๋ ธ๋๋ฐ ๋ญ๊ฐ ์ ์ฐฉํ ๋งํ ์ด๋์ ํด์ผ์ง ์ถ์ต๋๋ค.. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์๋ฐ์์ ๋๋ ์ข์์..๋ ธ์ผ์ด๋ผ๋์ง!!!
@sosotmi
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
8ํผ์ผํธ ์๋๊ณ 8kg์ ๋๋น ํํ ์ํ๋๋๋ก ๊ทผ์ก์ ๋ง๋ค๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ํฌ์ค๊ฐ ์ ค ์ข์๊ฑฐ๊ฐ์์ฌ ์ ๋ ๊ฒ ์๊น์๊น์ง๋ ํฌ๊ฒ ์ ๊ฒฝ ์์จ์ ํดํ์ ์ฆ๊ฒจํ์ง๋ง์ ใ ใ ์๊ทผ์ก ์๊น์(?)๊ฐ์๊ฑฐ ์ค์์ ํ์ ๋ค๋ฉด ์จ์ดํธ๊ฐ ์งฑ์ด์ฅฌ ๐
Hello! Subscriber from California here. I thought you looked amazing both ways but I am very proud of your weight loss journey. Seeing you work hard has helped me push myself too at the gym but also helped me realize that itโs ok to indulge once in a while ๐ I love food! Thanks again for sharing this with us โค๏ธโค๏ธ
์ฐ์ฐํ ์ง๋๊ฐ๋ค ์ง์คํ๊ณ ๋ดค๋ค์~!! ์ธ๋ฌ๋์ 5ํค๋ก.. ์ด๋์ ๊ทธ์ ๋ถํฐ ๊พธ์คํ ํ์ ๊ฑฐ ๊ฐ์์. ๊ทธ๋ผ ์ด ์ธ๋ฌ์ ๊ฑฐ์ ์๋จ ์กฐ์ ์ ํ์ธ๊ฐ์? ์ด๋์ ๊ฐ๋์ ์๋ ํ์ จ๋ค๊ณ ํด์์. ์๋จ.. ์ด๋ ต์ง๋ง .. ํด๋ด์ผ์ฃ ^^
YOU LOOKED BEAUTIFUL THEN AND NOW TOO !!!!!! ALSO I LOVE YOUR VLOGS ALOT !!!
์ง์ง ๋ฉ์์ผ์๋น.... ๋ชธ๋งค๊ณ ๋๋ฌด ์ด์๋ค์ฌ
์ง์ง ๊ฑด๊ฐํ ๋ค์ด์ดํธ
์์๋.. 3์ฃผ์ ๋ถํฐ ํฌ๋ก์คํ ์์ํ๋๋ฐ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๊ฐ ์คํ๋ ค ์์ ์ ๋ณด๋ค ์ฌ๋์ด์..๐ญ ๋๋ฆ ๋จน๋ ์๋ ์ค์ด๊ณ ์ฒ์์ผ๋ก ๋ญ๊ฐ์ด์ด๋ ๋จน๊ณ ์๋๋ฐ ์ค๋ฅด๋๊น ํ๋ค์ด์ใ ใ ์ซ์์ ์ ๊ฒฝ ์์ฐ๋ ค ํ๋๋ฐ ์ ๊ฒฝ ์ฐ์ด๋ค์ใ ใ ๊ทธ๋๋ ๊พธ์คํ ํด๋ณผ๊ฒ์ ํ์ดํ ..!!!
@sosotmi
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
์ค ๊ทธ๋ ๋ด ๊ทผ์ก์ด ๋์ด๋๊ณ ์๋๊ฒ ๊ฐ์์ค๐๐ ์ธ๋ฐ๋์ฒดํฌ ํ๋ฒ ํด๋ณด์ธ์!
์์๋ ์์๋ณด๋ฉด์ ์ง์ง ๋ง์ ๋์๋์ด์! ํนํ ๊ณต๋ณตํ๋น์ค์์ฑ! ๋จ๋ฐฑ์ง์์ฃผ ์๋จ! ๊ทผ๋ฐ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๊ณ ๊ธฐ์ข ๋ฅ ๋ค ๋จน์๋ค๊ณ ํ์ จ๋๋ฐ ์์ ์ผ๋ง๋ ๋์ ๊ฑธ๊น์??? ์๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ๊ฐ ์ฐ์ ๋ ์๊ฑฐํธ๋ฅผ ์ข์ํ๋๋ฐ ๋นํจ๋, ์ง๋ฐฉ์ด ๋ฎ์ ๊ฑธ๋ก ๋จน์ผ๋ฉด ๊ด์ฐฎ์๊น์?? ๊ทธ๋ฆฌ๊ตฌ ๊ฐ์ด ํ์๋ ๋ค๋ฅธ ๋ถ๋ค์ ์ผ๋ง๋ ๊ฐ๋ํ์ จ๋์??
@sosotmi
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
์ฐ์ ๋ฅผ ์ ์์ฌ๋์ ๋จน๋๊ฐ?.. ์ฐ์ ๋์ ๊ณต๋ณต์ ์ ์ ์งํ ์ ์๋ ์ ๋น๋์ ์ข์ ํ์ํ๋ฌผ๊ณผ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๋จน์ด์ผ์ง? ์ฐ์ ๋ก ๋ฐฐ๋ฅผ ์ฑ์ธ ์ ์๋ ํ์๋ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๋์ ํ์ ๋ ๋๊ฐ 5์๊ฐ ๊ณต๋ณต์ ์ฑ์ธ ์ ์๋๊ฐ? ์ด๊ฒ ๊ธฐ๊ฐ๋งํผ ๊ฑ ๋ฑ ์๋ผ์ ๋์ ์๋๋๊ฑฐ ๋์ ๋์ ๋๋๊ฑธ ๋จน๋๋ค ์ด ๊ฑ ๊ฐ๋จํ ๋ ผ๋ฆฌ๋ผ ์ด์ผ ๋ฐ๋ฐ์ ์ ๊ฐ ๋ชปํ์ต๋๋ค ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ 1:1 ์๋จ ๊ด๋ฆฌ๋ผ๋ฉด ์ด์ผ๋ง์ดํ์ จ์์ง ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ง๋ง ์ ํฌ๋ 30-40๋ช ์ด๊ฑฐ๋ ์ฉ ๊ทธ๋์ ๋ ์ผ๊ด์ ์ด์์ ์ ์์ด์!
์ด๊ฒ๋ง ๊ธฐ๋ค๋ ธ๋ค.... ๋ณด๋ฉด ์ด๋น ์ง๋๊ฒ๋ ์๋๋ฐ ๐คฃ๐ญ๐ญ๐ญ
์ฐ์ ๊พธ์คํจ์ ํ...์ ๋ง ๋ฉ์ง๊ณ ๋งค๋ ฅ์ ์ด๊ณ ์๋ฆ๋ค์ด ๋ ์ฑโค๏ธโค๏ธ
์์๋ ์ฝ๋ก๋ ์กฐ์ฌํ์ธ์
์ด๋ฐ์์๋๋ฌด์ข์์์์โก,โก ์๊ฐ ๊ฐ์ ๊ธ์ง ์ ๋ํด๋ณด๊ฒ ์ด์
@user-dz5gk5dy4x
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
๋ ธ์ผ์๋์์ฌ ใ ใ ๋ค์ ๋ณต์ตํ๋ ๋ ใ ใ ใ ใ
๋ ธ๋ ฅ์ ๊ฒฐ์ค์ด๋ค์~ ์ผ๋ฐ์์ ํ๋ชจ๋~
์์๋ ์ ์ด๋ฒํธ ์์ฒญ ์ง์คํด์ ๋ดค๋ค์ ์์ฆ ํํ ์ฃผ 2ํ ๋ค๋๊ณ ์์ด์ ํฌ๋ก์คํ์ ๊ฐ๋ดค๋๋ฐ ์ด๋์ ์ ํ ๋ชป๋ฐ๋ผ๊ฐ์ ใ ใ ์๋จ๋ ์ ์ตํ๊ณ ์ข์์ด์~~์ ๋ ๋ฐํ๋ ๋จ๊ธฐ๊ฐ ๊ธ ์ด๋นผ๋๊ฑฐ ๋ณ๋ก ์์ข์ ๊ฒ ๊ฐ์์
@sosotmi
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
๊ฐ์ธ์ ์ผ๋ก ๋์ด ๋จน์ด๊ฐ์๋ก(?) ๊ทผ๋ ฅ์ ์ ๋ง ์ค์ํ๋ค๊ณ ์๊ฐํด์ ! ํํ ์ธ์ ๋ ์จ์ดํ ํด์ฃผ์ฌ ์ข์ ๊ฒ ๊ฐ์์๐ค
I've always thought she's beautiful and never understood why she thought she needed to lose weight but seeing how much more confident she seems in front of the camera, you have done amazing and look great ๐คฉ๐ much love from the UK ๐ฌ๐ง๐
@sosotmi
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
thanks a lot! English subtitles will be updated in 24 hours. sorry ๐
@JU-mo5em
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
@@sosotmi ใ ใ
์์๋ ์ฐ์ ๊ทธ๋์ ๋๋ ๋น ์ง์ จ๋ค์^^ ์ญ์ ๋ ธ๋ ฅ์ ๋ฐฐ์ ํ์ง ์๋๊ตฐ์! ์ ๋ ๋ผ๋ถํฐ๋ ์ฌ์ฌ ์๋ฐ์ ํด๋ณด๋ ค๊ตฌ์~~
@sosotmi
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
์ ๋ ๋ ๋น ์ง๊ฒ ์์ ์ค (?) ์์๋๋ฐ ๊ทธ๊ฒ ๋ ๋น ์ง๋๋ผ๊ตฌ์ฉ ์ ๋ง ์ฒ์ฒํ 1~2ํค๋ก์ฉ ๋น ์ง๋๊ฑฐ ๋ณด๋ฉด ์ ๊ธฐํด์ค ใ ใ
์์ด์คํฌ๋ฆผ 2๊ฐ ์กฐ์ง๋ฉด์ ๋ณด๋ ์ฌ๋ฐ๋ค์.. ๋ด์ผ๋ถํฐ ์ด๋ํ๊ฒ ์ต๋๋ค..
์ ๋ ์ด๋ ์์ฒด์ ๋ง์กฑ์ ๋๊ปด์ ํผํฐ ์์ํ์ง 1๋ ์ฌ ๋ง์ 6-7ํค๋ก ๊ฐ๋ํ์ด์. ๊ทธ ๋์ ์์งํ ์๋จ ๊ฑฐ์ ์ ๋๋ก ๋ชป์ฑ๊ฒผ์ง๋ง ๊ทธ๋๋ ๋จ๋ฐฑ์ง ์์ฃผ + ๋จ์๋น(๊ณผ์ผ, ๋จ ์ปคํผ ๋ฑ)์ ์ข ๊ฒฝ๊ณํ๋๊น ๋น ์ง๊ธด ํ๋๋ผ๊ตฌ์!! ์ ๋ง ์ด๋ ๋ง์ด ํด์ฃผ๊ณ ์๋จ ์กฐ๊ธ์ฉ ์ ๊ฒฝ์ฐ๋ค๋ณด๋ฉด ์ด์ด ์ด์ด ๋น ์ง๊ฒ ์๋~ ํ๋ฉด์ ์ง๋ด๊ณ ์๋ต๋๋นโฆ ใ ใ ใ ใ ๊ผฐ๋ ์๋๊ณ ์ ์ด๊ฒ ์ ๋ง ์ ๋ต์ด๋ผ๊ณ ์๊ฐํด์!! ๊ทธ๋์ ์ง์ฅ์ธ์์๋ ์ด๋ํ๋ ์์๋์ด ๋ฉ์ง๋ค๊ณ ์๊ฐํ์ต๋๋ค. :) ๋ญ๋ ์ง ๊ธํ๋ฉด ๊ธํ๋๋ก ๋์๊ฐ๊ธฐ ๋ง๋ จ์ด๋ผ๊ณ ์๊ฐํด์. ์ฒ์ฒํ ๊ฐ์์๊ฒ ๋ง๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ์ฆ๊ฑฐ์ด ์์ ์ ๋ณด๋ด์ ์ ํฌ!
@sosotmi
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
์ ๋ ์์งํ ํผํฐ๊ฐ ์ ค ์ข์ ๊ฒ ๊ฐ์์! ๋๋ฌด ๋น์ธ์ ๊ทธ๋ ์ง ใ ใ 1๋ ์ 7ํค๋ก ๊ฐ๋์ด๋ฉด ์์ฒญ ๋๋จํ์ ๊ฑฐ ์๋๊ฐ์ *_* ์ ๋ 1๋ ใ ใ ๋ ์์ญ๋ฒ ์ค๋ฅด๋ฝ๋ด๋ฆฌ๋ฝ ํ ๋ชธ๋ฑ์ด๋ผ ๊พธ์คํ ๊ฐ๋ํ๋๊ฒ ์ผ๋ง๋ ํ๋ ์ผ์ธ์ง ์๊ณ ์์ด์ ์ ๋ง ๋๋จํ์ ๊ฒ ๊ฐ์์!
@hky7201
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
@@sosotmi ์ ํคํค ์๋ฆผ๋ ์ ๋ค์ด์์ด์ฌ!! ์ ์์๋ ์์๋ณด๊ณ ์ด์ ์ฌ์ฌ ํผํฐ ๋๋ด๊ณ ๋ค๋ฅธ ์ด๋์ ๊ฒธํด์ ํฌ์ค์ฅ ๋ค๋ ๋ณผ๊น ์๊ฐ์ค์ด์์. :) ์ฌ์ค ๋ค๋๋ ๋ด๋ด ๋ฐํ ๊ถ์ ๋ ๋ง์ด ๋ฐ์๊ณ ์์ฌ์ผ์ผ ๋ฒ์ ์ผ๋ก ์๋จ์ ๊ด๋ฆฌ๋ฐ๊ธฐ๋ ํ์๋๋ฐ, ์ง์๊ฐ๋ฅํ ๋ฒ์ ์ ์ด๋๊ณผ ์์ด์ ๊ท ํ์ ์ค์ค๋ก ๊นจ๋ฌ์์ผํ๋๊ฒ ์ ค ์ข์๊ฑฐ๊ฐ์์. ์์๋์ฒ๋ผ์!! (์์๋ ๋ณด๊ตฌ ํฌ๋ก์คํ ์ ๋ฌธํ ๊น ๋ฐฑ๋ฒ ๊ณ ๋ฏผ์ค์ด์์ :)) ์งฑ๋ฉ๐ช๐ป๐คฃ๐ค๐ค๐ค) ๋ชป๋จน๊ณ ์ด๋ํ๋ฉด ์ฑ๊ฒฉ๋ง ๋๋น ์ง๋ค๋๋ฐ ๋จน์๊ฑฐ ์ ๋นํ ์ฑ๊ฒจ๋จน๊ณ ๋๋จน๊ณ ๊ฐ๋ ๋ ๋จน๊ณ ํ๋ฉด์ ์ฑ๊ฒฉ ์ข๊ฒ ์ด๋ ค๊ตฌ์. ใ ใ ใ
์ํ๊ณ ๋๋๊ฒ ๊ฐ๋ฒผ์ฐ๋๊น ๋ฌด๊ฒ ์ฌ๋ฆฌ๋ผ๊ณ ํ๋๊ฑฐ์ง !! ํฅ!
@sosotmi
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
๊ด์ ์ ์กฐ์ฌํด์ผ ํ ๋์ด...๐ต๐ป
์ต๊ณ ์ต๊ณ !
ํฌ๋ก์คํ ์ฌ๋ฏธ์์ด์ ! ๐๐ ์ ๋ ๊ฒฐํผ์ ์ ๋ค๋๊ธฐ ์์ํ๋๋ฐ ๋๋ฌด ์ฌ๋ฐ์ด์. ํ๋ค๊ธดํ์ง๋ง ๋ค๋ฅธ ์ด๋ํ๋ฉด ์ง๊ฒจ์ ๋๋ฐ ํฌ๋ก์คํ์ ์๊ทธ๋ฌ์ด์ ใ ์ํ์ธ๋ ์ธ์คํ๋ณด๋ ๋ณธ์ ํฐ์๋ผ ์ ๋ ๋๊ฐ!!!
@sosotmi
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
์ง์ง ํฌ๋ก์คํ ์ง๊ฒน๋ค๊ณ ํ๋์ฌ๋......... ๋ณธ์ ์ด ์์ด์ ใ ใ ใ ใ ใ ์ง๊ฒจ์ธ์๊ฐ์์ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
์์๋! ๋ค์ด์ดํธ q&a ๊ฐ์ฌํด์ ๊ถ๊ธํ๊ฒ ์๋๋ฐ ํน์ ์์ฌ ์ฌ์ด์ฌ์ด ๊ณต๋ณต5์๊ฐ ์ ์งํ์ค๋ ์์๋ ์๋์ ง๋์??์ผํ๋ค ๋ณด๋ฉด ์ปคํผ ๋๋ฌด ๋จน๊ณ ์ถ์๋ฐ..ใ ใ ๊ฐํ์ ๋จ์์ ๋ฌผ๋ง ๋ง์ ์ผ๋๋ค ํด์ ํญ์ ์คํจํ์๊ฑฐ๋ ์..
@sosotmi
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
์์์๋ ๋น์ด ์์ด์ ์์ ๋กญ๊ฒ ๋จน์ต๋๋น!
๋ ์ง์ง ๋นจ๋ฆฌ๊ฐ๊ธฐ์ํ๊ณ ๋ค ๋ดค์ด.. ์ ์ผ์ด์ผ
@sosotmi
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
์์์ด ๋ง์ผ์ ๋ถ...
์๋ ใ ใ ใ ์์ฆ ๋ค์ด์ดํธ์ค์ด๋ผ ๋ค์ ์์ ์ข ๋๋ ค๋ดค์ด์ฉ ใ .. ์ ๊ฐ ํฌ์ค์ฅ๋ง ๋ค๋๋ค๊ฐ ํฌ๋ก์คํ์ ํ๋ฒ ๋์ ํด๋ณด๊ณ ์ถ์๋ฐ ๋ญ๊ฐ ๋ง ๋ง๊ณ ๋๋ฌด ํผ์ ๋ญ ๋ชจ๋ฅผ๊น๋ด ์ง์ ์ฅ๋ฒฝ?์ด ๋๋ฌด ์ ์๊ฒ ๋์๋ฐ.. ์ฅ๋น๋ ์ด๋ฐ๊ฑฐ๋ ๊ทธ๋ฅ ํ๋ค๋ณด๋ฉด ์๊ฒ๋๋์..?
๋์ ์ผ!!!์์๋~โกโก~๊ทผ๋ฐ ์นํจ์ด๋ ๊ณ ๊ธฐ์ ์๋ ์๋ ๋ค์ ๊ด์ฐฎ์๊ฑด๊ฐ์?์นํจ์ด ๋ค์ด์ดํธ์๋จ์ด๋ผ๋~~~~~์ถฉ๊ฒฉ์ด์์!!! ๋ต๋ณ๊ผญ๋ถํ๋๋ ค์ฉโก
@sosotmi
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
๋ค์ด์ดํธ ์๋จ์ด๋ผ๊ธฐ๋ณด๋ค ๋ค์ด์ดํธ ํน์์ ๋์? ์๋ ๋ ์น์ฆ์๋ ์ด๋ฐ๊ฑด ์ ๋์๋์ฅฌ ๋ฑ ์ง์ฝ๋ฐ์์ด์๋ , ๊ตฝ๋ค ๋ณผ์ผ์ด๋ ธ ์ ๋์ :)
์์๋ ์ง์ง ์ ์ตํ ๋ด์ฉ์ด๋ค์ ์ด์ง์คํด์ ๋ดค์ด์ ใ ใ ์งํ๊ทธ๋ฆดํ๋ธ ์ค์ ์ด๋ค ๋ง์ ๊ฐ์ฅ ๋ง์๊ฒ ๋์ จ๋์? ๋ง ์ถ์ฒ ๋ถํ๋๋ ค๋๋ ๊น์
@sosotmi
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
์ ์ด๊ฒ๋ ์ง์ง์ง์ง ๋งํ๊ณ ์ถ์๋๋ฐ ์ ๊ฐ ์๋ ๋ญ๊ฐ์ด์ด ๋ง ๊ณจ๋ผ๊ฐ๋ฉด์ ๋จน๊ฑฐ๋ ์? ๊ทผ๋ฐ ์ด๊ฑด ์ง์ง 10๊ฐ์ง๋ง์ด ์๋๋ฐ ๊ฑ 10๊ฐ์ง๋ง ๋ชจ๋ ๊ณฑํ๊ธฐ 2๊ฐํด์ 20ํฉ์ฉ ์์ผ์. ์ด๊ฑด ์ง์ง ๋ง ์๊ณจ๋ผ๋ ์ง์ง ๋ค ๋ง์๋ค.... ๊ทธ๋๋ ๊ทธ์ค์ ์น์ฆ๋ ์ฅ์์... ๋ง์์จ... ๋ถ๋ญ์ ์๊ฐ์ธ๋ก ์ค๋งํ ์๋์๊ตฌ์ฉ. ํ์ง๋ง ๋ฐ์ฐฌ์ด ์ผ์ผํ๋ ์ ๊ณ๋ค์ฌ ๋จน๊ธฐ ์ข์์!
@user-ss9sm8if9f
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
@@sosotmi ์ค! ์ ๋ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๋ด์๋ด์ผ๊ฒ ์ด์! ๊ฐ์ฌํด์ฌ ํํ ์์๋ ๊ฟ์ ํ์ธ์ฌโค๏ธ
์ง์ง ๋น ๋๋๊ฒ ์ข์๊ฑฐ๊ฐ์์ ๊ทธ๋ฅ ๋ฐฅ ๊ทธ๋๋ก ๋จน๊ณ ๊ตฐ๊ฒ์ง๋ง ๋ํ๋๋ 2-3ํค๋ก๋ ๊ทธ๋ฅ ๋น ์ง๋๋ผ๊ตฌ์ ์์๋ ์ ๋ง ์ต๊ณ ๐๐
๋งจ๋ ๋ณด๊ธฐ๋ง ํ๋ ๊ตฌ๋ ์๋ก์.. ์ฒ์ ๋๊ธ์ ๋ฌ์๋ด์ ใ ใ ์ด์ ๋ค์ฑ ๋๋๊ณ ๋ ์ผ๋ฐ์์ผ๋ก ๋ฐ๋ก ๋์๋๊ฑด๊ฐ์? ์ ์ง์ดํฐ์ ์ถ์ ํ์๋๊ฑด์ง๋ ๊ถ๊ธํด์.
@sosotmi
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
์ ์ ๊ทผ๋ฐ ๋๊ฒ ์ผ๋ฐ์์ผ๋ก ์๊ฐํ๋ค๊ณ ์๊ฐํ๋๋ฐ ๋ค๋ฅธ ์๋จ ๊ฐ๋์? ๐ ์ง๋ฐฅ ์์ฃผ๋ก ๋จน์ด์ ์ง๋ฐฅ์ ๊ฐ์กฐํ๋ค๊ณ ์๊ฐํ๋๋ฐ ใ ใ กใ ์๋จ์ ํ๋ค์ง ์์์ ๋ค์ด์ดํธ ์ฑ๋ฆฐ์ง๋ ๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ํ ๋ฒ ๋ ์ฐธ์ฌํ๋ ค๊ตฌ์ !!
@user-yyy25
2 ะถัะป ะฑาฑััะฝ
@@sosotmi ๊ณผ์ผ์ด๋ ๋นต ์ข์ํ์๋๊น ๊ทธ๋ฐ๊ฑฐ ๋ค์ ๋์๋๊ฑด์ง ๊ถ๊ธํ์ด์. ใ ใ ๋ต๊ธ ๋ฌ๋ ค์ ๋๋ฌด ๋จ๋ ธ... ๋ค์ฑ ๋ ์์ํ๊ณ ์์ ๊ธฐ๋ค๋ฆด๊ฒ์๐
์ ์กด๋ฉ์ ๋๋น...