Wow, vielen herzlichen Dank für dieses klasse Video. Hast mir damit meinen Schlaf-Stress genommen. Die Psyche und das Emotionale spielt tatsächlich die Hauptrolle in dem Ganzen. Echt top, tausend Dank!!

Super,dass jemand da mal *über den Tellerrand* ein Video dazu macht.Ich kann nicht nur auf dem Rücken schlafen,denke auch bei Schmerzen sucht sich der Körper schon die richtige Lage.Ich bekomme Schmerzen,wenn ich unter Stress stehe und deine Videos haben mir schon echt geholfen.👌

Vielen Dank für eure lieben Kommentare. Es freut mich, dass das Video und meine Sichtweise auf Resonanz stoßen. Ich möchte allerdings anmerken, und hoffe das kam auch klar rüber, dass dieses Video KEIN Angriff auf irgendjemand sein soll. Vielmehr wollte ich zum Ausdruck bringen, dass die Dinge manchmal etwas facettenreicher sind als manche sie darstellen und das es vielen helfen würde auf den eigenen Körper zu hören :) Falls euch das Video gefällt, dann teilt es gerne mit anderen.

@slavicapetrovic851

4 жыл бұрын

Super,es ist vernünftig und es ist richtig alles was Sie sagen, ich bin 51 und schlafe gerne auf dem Bauch aber nicht immer.Wenn ich müde bin dann lege ich mich hin und drehe mich nicht mal sondern Wache ich genao so auf. Ich habe Probleme mit Halswierbel und brauche mal Kissen mal kein Kissen.Da gibt es keine Regel dies Entscheide ich selbst im Schlaf. Danke das Hilft mir .Was Sie heute gesagt haben ist nur Bestätigung fur mich das ich es Richtig mache.

@sigridk.8346

4 жыл бұрын

Ich sehe dass keinesfalls als Angriff,gut dass sich jemand traut eine andere Meinung zu haben.Doktor Weigl hat dies auf seinem KZread Kanal schon vertreten

@fffrankk

4 жыл бұрын

let the battle begin. mehr popcorn. und views. und vielleicht mal austausch der klugen köpfe zu dem thema.

Es ist so wie Sie ausgeführt haben. Ich selbst bin 85 Jahre, hatte vor knapp einem Jahr eine Versteifungs- OP mit 2 neuen Wirbeln. Vor 4 Jahren hatte ich von einem Orth..Arzt die Diagnose ganz dringend 2 neue Hüften zu benötigen. 3 Jahre später konnte ich plötzlich keinen Schritt mehr gehen vor Schmerzen und bin als Notfall ins Krankenhaus eingeliefert worden. Meine beiden Hüften habe ich 4 Jahre nach der Diagnose immer noch, sie waren nicht das Problem, das habe ich gemerkt. Die Ruhe bewahren, lieber öfter denken als handeln kann nur nützlich sein. Ganz lieben Dank für Ihre Beiträge, auch in meinem Alter kann ich noch lernen für ein gutes Leben. Margarete Bernhard

Dein individueller Ansatz gegen den Optimierungswahn ist sehr beruhigend. 🙏🙏🙏

Hallo Jan, finde deine Kanal absolut genial. Danke für all die informativen Videos. Du hast eine sehr angenehme, ruhige Art zu sprechen. Das entspannt zusätzlich 😊

🌟herzlichen Dank für Dein Video🌟. Ich schätze Roland Liebscher-Bracht sehr und habe mit ganz vielen Übungen von Ihm in meiner Ballettschule gute Erfahrungen. Die Erklärung des Schlafen auf dem Rücken war mir verständlich und ich habe es nun seit gefühlt 3 Jahren geübt mir umzutrainieren. Eigentlich bin ich gut in Verhaltensweisen ändern. Hierbei habe ich es nicht hinbekommen. Deine Erklärung nimmt mir nun den Druck zur „perfekten“ Schlafposition und ich bin sicher, dass ich nun jetzt auch entspannter Schlafen werde. Danke

Hallo Jan, Deine Aufklärung tut gut 👍🏻 Klingt sehr plausibel. Mein unterer Rücken tut immer weh, wenn ich länger auf dem Rücken liege.

Sehr gutes Video! Genau wegen solchen Videos von liebscher und bracht habe ich ca. 5 kopfkissen.. Weil ich dachte es liegt alles an dem. Dem ist natürlich nicht so... Aber die Verzweiflung lässt einen vielen Mist kaufen!

Lieber Jan, Sie haben mir persönlich mit diesem Video geholfen, da mich gerade jetzt dieses Thema auch beschäftigt. Ich habe Sie und Ihre Aussagen sehr gut verstanden und mir auch schon Gedanken darüber gemacht, "was passiert mit meiner Muskulatur", wenn ich schlafe - gut schlafe - und habe an die Entspannung und Erschlaffung ( wenn ich das so ausdrücken darf ) gedacht. Dank dieses Video heute von Ihnen, ist für mich die Frage geklärt. Vielen Dank. Vor kurzer Zeit hat mir auch ein Video von Ihnen mit Ihren Argumenten weitergeholfen, wovor ich immer die Augen geschlossen habe. Sie haben eine sehr feine und einfühlsame Art und Weise die Themen zu verbalisieren. Herzliche Grüße - Roswitha

Ein dickes Lob für dieses Viedeo! Es tut gut dir zuzuhören und deine Art zu erklären ist super. Es macht Mut und hilft wieder nach vorne zu schauen. Danke!

Danke! Das klingt alles sehr logisch. Und ich freue mich darauf, nach langer Zeit heute Abend endlich ohne schlechte Gewissen im Bett eine für mich gemütliche Position einzunehmen 😍

Hallo Jan Tolles Video! 👍 Der Geist bzw. das Unterbewusstsein wird unterschätzt und nicht gern als mögliche Ursache in Betracht gezogen.

Herzlichen Dank für deine Worte und Impulse Jan 🙌🏼💙

Wer morgens so aufwacht, wie er sich abends hinlegt,ist tot. 😁Wir bewegen uns doch auch im Schlaf. Danke für diese sehr gute Info hier auf dem Kanal.

@Muskel-und-gelenkschmerzen

2 жыл бұрын

Wie wahr 😀

Danke, Jan. Ich schätze deine differenzierten, praktisch gehaltenen und sehr gut verständlichen Videos sehr. Schön: Weich und erholt aufwachen...

Super....endlich gute Info. Hab schon gehofft , das es mal jemand sagt. Ich bin froh das ich es weiß und gebe es auch gerne weiter.

sehr sensibles video...ich schätze liebscher und bracht und einige andere, die ihr gutes wissen preisgeben zwar sehr, aber das mit der liegeposition: "fakir auf dem brett" oder "toter im sarg", kam mir gleich recht übertrieben vor. ich sehe da auch mehr körper seele geist-einheit und empfinde zu starres liegen für mich als nicht förderlich. vielen DANK für die guten gedanken....

Hallo Jan, wieder einmal hast du für meine Begriffe gezeigt das dieses Thema nicht so eindimensional zu betrachten ist. Wenn es so einfach wäre! Vielen Dank dafür, dass du deine Gedanken mit uns teilst :-)

Hi Jan, Danke für das Video👍

Absolut klasse Video. Auch ich habe gemerkt, wenn der Geist zur Ruhe kommt, ob durch Yoga, Meditation, kann man auch wieder entspannt schlafen, egal in welcher Position. Jeder muss für sich selbst das Richtige finden.

Super Video! Danke für die Erklärungen. Vor allem die Verknüpfungen zum emotionalen Befinden finde ich sehr wichtig.

Halleluja. Endlich mal für mich sinnvolle Gedanken zum Thema Schlafpositionen, danke 👍👍👍

Ganz meine Meinung bin auch Abonennt bei L&B ich kann absolut nicht auf dem Rücken schlafen.Schön mal eine andere Meinung zu hören sonst glaubt man dass man an seinen Schmerzen selber Schuld ist weil man nicht in der Rückenlage schläft.Vielen Dank für dieses Video

@UserFrmYurTube

4 жыл бұрын

Ich kriegs auch nich gebacken auf dem Rücken zuliegen, trotzdem L&B es ja empfiehlt ...

@milva38

3 жыл бұрын

Ich kann nur bestätigen dass L&B in meinem Fall recht hat. Habe seit Jahren Probleme mit der Brustwirbelsäule, leider kann ich nicht auf dem Rücken schlafen u meine Probleme kommen immer wieder. Durch eine Op war ich mal gezwungen auf dem Rücken zu liegen, schlafen konnte ich damals so nicht, aber meine Rückenschmerzen waren verschwunden.

@sigridk.8346

3 жыл бұрын

@@milva38 schön für dich aber jeder Mensch ist anders

@milva38

3 жыл бұрын

@@sigridk.8346 wie gesagt, ich kann selbst nicht auf dem Rücken schlafen, habe also weiterhin meine Probleme. Ist halt nicht so einfach.

@sigridk.8346

3 жыл бұрын

@@milva38 ist es nicht ich kann es auch absolut nicht bekomme dann noch mehr Schmerzen besonders im unteren Rückenbereich.Ich habe mir schon die Emma Matratze gekauft aber auch die hilft nicht.Bleib gesund

Ich glaube auch, dass man sich massiv unter Stress setzen kann mit den Gedanken um die optimale Schlafposition und man allein deshalb schon nicht entspannt schlafen kann. Sich einfach mal ausprobieren und offen sein für alternative Schlafposition zusammen mit dem wohlfühlfaktor ist m.E. der beste Weg. Danke für deine offenen Worte, Jan.

Ich bin eine Seitenschläferin, zumindest beim einschlafen. Die Embryonalstellung empfinde ich als sehr gemütlich und kann so wunderbar einschlafen. Aber dennoch habe ich versucht mich umzutrainieren, und auf dem Rücken zu schlafen. Allerdings nicht lange....denn ich bin der Meinung, Abends, wenn der Körper runterfährt von dem ganzen Stress im Alltag und den seelischen Belastungen, ja dann wenigstens sollte ich ihn in Ruhe lassen. Und seitdem schert es mich nicht mehr ob die Rückenlage zum Schlafen empfohlen wird oder nicht :-)

herr bracht möge mir erklären, warum ich in rückenlage besser aufwache, wenn ich in dieser position so laut schnarche und austrockne, dass ich mehrfach davon aufwache. warum wird der offensichtlichste grund für nicht-rücken-schläfer in der diskussion um die perfekte schlafposition so gut wie nie angesprochen? scheinbar keine pragmatiker vorhanden bei den theoretikern. die bauch-seiten-lage wird auch nie erwähnt. als gäbe es nur rücken, bauch oder embyonal stellung. bei bauch-seitenlage dehne ich sogar auf einer seite meine leiste im liegen. in kombination mit einer dinkelschlange an die man sich anschmiegt lässt sich auch das leicht angewinkelte bein an der hüfte der gegenseite aufdehnen. sehr angenehm zum schlafen. fühlt sich an, wie an etwas stabiles, aber weiches angekuschelt. was bei dem thema immer fehlt, ist kreativität. mit grüßen von einem, der sich jahrelang als bettenfachberater geweigert hat, den nonsense der matratzenindustrie von der graden wirbelsäule im bett durch mehrzonen matratzen runterzubeten.

Absolut toll aufgedröselt und erklärt. Ich kann so, wie das von L&B propagiert wird, auch nicht schlafen.

@Muskel-und-gelenkschmerzen

2 жыл бұрын

Danke für dein Feedback. Hauptsache ist, man wacht morgens erholt auf 😀

Hallo Jan. Ich finde es gut, dass du auf den Aspekt der übertriebenen Selbstoptimierung zu sprechen kommst. So manches "Tool" ist hilfreich, aber letztendlich muss das jeder für sich selbst ausprobieren und vor allem auf seinen Körper hören. Der ist manchmal sehr leise. Daher vielen Dank für´s laute Nachdenken. :-)

Lieber Jan, das Video kam wie bestellt. Habe in den letzten Nächten versucht auf Empfehlung von L&B auf dem Rücken zu schlafen. Ende vom Lied, bin völlig verspannt und der gesamte Rücken, Nacken und Brustwirbelsäule dröhnt. Habe auch schon ein Vermögen für Kissen ausgegeben. Vielen Dank für das Video, nimmt mir wieder einiges an Stress!!!

@HaHa-xq9ks

4 жыл бұрын

Petra Joswig habe seit 5 Monaten die LB Methode ausprobiert. Ergebnis: ich habe noch nie so gut und entspannt geschlafen. Ich denke es sollte individuell getestet werden.

Das sehe ich auch so. Nur eine Position kann nicht generell richtig sein.

Ich sag's mal so: Wenn ich KZread-Videos anschauen muss, um rauszufinden, wie ich am besten schlafe, dann läuft wohl grundsätzlich etwas falsch. Die eigene Körperwahrnehmung schulen ist diesbezüglich sicher kein schlechter Rat.

Genau Dasselbe habe ich mir auch irgendwann mal gedacht. Ich wache auch verspannt auf und mache schon so viel. Aber wenn man nie abschalten kann, dann hilft das beste Kopfkissen nichts. Das besagte Video von Liebscher und Bracht hat in meiner schlimmsten Zeit dazu geführt, dass ich solche Verspannungen hatte, dass ich nicht mehr atmen könnte und erst mehrere Sitzungen manuelle Therapie konnten Abhilfe schaffen. Mittlerweile mache ich viel Sport, viel Stretching und an manchen Tagen fühlt sich die Rückenlage einfach gut an und dann schlafe ich auch schnell ein. An anderen Tagen wird das nichts. Wir drehen uns in der Nacht unwillkürlich so oft um, dass es müßig ist, zu sagen, man soll in Position X einschlafen. Aber Liebscher & Bracht kann ich sowieso nicht ernst nehmen. Er hat keine entsprechende Ausbildung und es wird mit Schmerzspezialist ein Ausdruck benutzt, der gesetzlich nicht geregelt wird. Natürlich haben die auch gute Ansätze, aber am Ende geht es denen dort nur ums Geldverdienen.

Gut gemacht Bin Ihrer Meinung

👍👍👍

Wie immer sehr gutes Video, danke! Ich sehe auch keine Möglichkeit, die ganze Nacht auf dem Rücken zu schlafen. (Glaube auch nicht, dass irgend jemand das schafft.) Was jedoch gegen die "Konflikte-Theorie" spricht: Ich habe gerade einen Bandscheibenvorfall, tagsüber beim Gehen kaum oder keine Schmerzen, aber je länger ich schlafe, desto stärker werden die Schmerzen. Am schlimmsten sind sie dann am Morgen, wenn ich aufstehe. Dann müssten sich ja die Konflikte während der Nacht immer mehr steigern, das ist auch nicht logisch. Ich denke eher, dass das Liegen an sich irgend etwas macht, was für meinen Rücken nicht gut ist. Was meinst Du dazu?

Danke für die stets sehr informativen Beiträge! Bin schon lange ein Fan von diesem Kanal! Falls ich an dieser Stelle einen Wunsch loswerden darf: Man findet auf KZread ja sehr viele Videos zu Übungen für ein gesundes Knie. Meine Knie knacken/knirschen regelmäßig beim Treppensteigen und beim Wandern tun sie recht schnell weh. Gibt es ein paar ultimative Übungen, die du empfehlen kannst? Darüber würde ich mich sehr freuen!

@Muskel-und-gelenkschmerzen

4 жыл бұрын

Ich werde es auf meine Liste setzen. Aktuell bin ich allerdings einiges am Aufarbeiten, weswegen es dauern kann :/

@rompecabeza61

4 жыл бұрын

@ Claudia L: dem schliesse ich mich an, da wäre auch ich sehr dankbar!

Hab’s versucht ohne Kissen ich hab’s nicht geschafft und ein Wasser Kissen und ist es besser. Abonniert 👍🏻 Lg Miri

Medcline acid reflux sleep system is not available in Europe. What alternative product do you recommend for obese side sleepers with GERD / Sleep apnea who suffer from shoulder and neck pain?

Von L/B gefällt mir am besten die Videos mit seiner Mutter Ruth. Mit 92 macht die Übungen die ich mit 66 nicht hinkriege und dann koch mit künstlicher Hüfte. Muss doch was dran sein an deren Dehnübungen. ABER man sollte alles gut abwägen und auf seinen Körper achten. Ich schlafe wie es mir gut tut.

@Muskel-und-gelenkschmerzen

4 жыл бұрын

L&B ist vom Prinzp her OK. Mir fehlen ein paar Bausteine, und Dehnübungen gehören niemandem ;). Dennoch, ich finde es gut, dass viele Menschen inspiriert werden selbst etwas zu tun.

@hutzipluu

4 жыл бұрын

@@Muskel-und-gelenkschmerzen ich meine es im Allgemeinen. Ich suche mir überall das heraus was mir am besten hilft. Deine Knie Übungen sind auch super. Das drücken der Triggerpunkte hilft

@rosewaldfee9771

3 жыл бұрын

Hallo Maeggy Rossberg Pricken wo finde ich das Video von L+B mit der 92-jährigen Mutter u den Dehnübungen?

Hallo! Sorry falls der Kommentar hier fehl am Platz ist. Ich habe schon seit 2 Jahren Schulterprobleme mit meiner Supraspinatussehne. Immer mal wieder ist sie chronisch gereizt sodass es im Alltag nervt und ich in solchen Momenten lange Zeit auf Krafttraining verzichten muss. Zum Glück kam es nie zu einer heftigen Entzündung da ich doch recht vorsichtig bin sobald ich schmerzen spüre. Hast du irgendwelche Tipps oder Videos wie ich zb auch den heilungsprozess beschleunigen kann? Wie sollte ich trainieren um die Schulter wieder in die richtige Position zu bekommen? Hast du Beispiel Übungen? Liebe Grüße!

@Muskel-und-gelenkschmerzen

4 жыл бұрын

Da gibt es sehr viele Tipps. Aber das würde den Rahmen einer Antwort hier auf KZread deutlich sprengen. Ich werde mich aber sicher in Zukunft mit dem Thema eingehender beschäftigen und Lösungsvorschläge bieten.

Gutes Video. Das sind Themen die jeder eigentlich schon selber weiß, jedoch aufgrund der Infoflut verunsichert wird und sich Themen widmet die er gar nicht nötig hat. Das Internet hat eben seine guten und seine überflüssigen Seiten. Würde mich nicht wundern wenn Leute ein Video machen würden zum Thema "Wie atme ich im Schlaf richtig" xD. Hauptsache Content rausgehauen.

@Muskel-und-gelenkschmerzen

4 жыл бұрын

"Wie atme ich im Schlaf richtig" => Ja, das fehlt noch :D

Danke! Eigentlich ist ab Minute 11 alles gesagt (Tipp für die, die wenig Zeit haben)

M.E. kann es höchstens eine kontrollierte Einschlafposition geben. Der Rest verläuft eh unkontrolliert. Ich selbst träume leider extrem viel und wache morgens meist unausgeschlafen und sehr verspannt auf. Hab dagegen noch kein Mittel gefunden. Hast Du vielleicht einen Tipp? Danke & Grüße. M.

@Muskel-und-gelenkschmerzen

Жыл бұрын

Sei froh, dass du träumst. Somit verarbeitet dein Körper und Geist (wenigstens) im Schlaf. Wenn du gar nicht träumst, die nie an etwas erinnerst, das wäre eher besorgniserregend Herzliche Grüße Jan

Hallo Jan, ich habe heute Deinen tollen Kanal im Zusammenhang mit Schmerzen am Hinterkopf gefunden! 🙏🏻 Bei mir hängt alles sicher mit nächtlichem Zähneknirschen zusammen 🙈. Was sagst Du zum Schlafen ohne Kissen in der Bauchlage? L & P sagen, das sei gut, weil man dadurch Kopfwender usw. gleich dehnt. Ich probiere es seit Februar und habe inzw. Zweifel. Liegt der Kopf in der Bauchlage zu hoch mit Kissen u ist das schlecht f die HWS? Ich schlafe am liebsten auf dem Bauch und rolle mich mit den Armen in die Decke ein. Dabei ziehe ich bestimmt die Schulter, zu der meine Nase gerade schaut, hoch. Ich weiß, Du sagst, dass eigtl der Stress f die Verspannung verantwortl ist, aber ich will das Nacken-Kaumuskel-Kopf-Problem nicht durch eine schlechte Lage verstärken 🙉. Vielen Dank und LG! Andrea

@Muskel-und-gelenkschmerzen

2 жыл бұрын

Das habe ich im Prinzip im Video schon gesagt ☺️. Höre auf dein Gefühl und teste einfach, finde DEINE Wahrheit und lass dich nicht kirre machen von SELBSTERNANNTEN Spezialisten 😉

Hey Du ;-) Hättest Du ein paar Tipps für mich bei einem Bandscheibenvorfall in der BWS?? Besonders für Kraftsport? Ich habe mein Training schon umgestellt, so wie ich es für richtig halte, wollte aber nochmal ein experten fragen. Liebe Grüße Jules

@Muskel-und-gelenkschmerzen

2 жыл бұрын

Hast du wirklich in der BWS einen Vorfall? Denn das ist sehr selten. Was hier super hilft sind Atemübungen und solche für die Körpermitte. Ich würde dir den Online Kurs für den Rücken ans Herz legen. Dann kann ich dir passende Übungen zukommen lassen

@pinkli9215

2 жыл бұрын

Ja habe ich, ich denke mir das nicht aus! Meine Frage ist eher welche Übungen ich im Fitnessstudio nicht mehr machen darf? Ich weiß keine Drückübungen (Brustdrücken, Schulterdrücken ect) aber wie ist es mit dem Hammerschmidt, da die Last ja auf den Schultern sitzt, mein Rücken aber an der Lehne gestützt wird?? Squaten geht ja auch nicht!! Danke für deine Antwort

Mein Verspannungstinnitus verstärkt sich ohne Kopfkissen und in Bauchlage massiv. Rückenlage geht auch nicht, da schnarche ich exzessiv und störe allfällige Mit- oder Beischläferinnen ;-)

die frage ist ob unsere muskeln unter diesen gefederten matratzen wirklich zur ruhe kommen?

körperliche Schmerzen lassen sich halt leichter behandeln als emotionale Schmerzen. Kaum einer will sich freiwillig mit sich selbst und seinem Seelenleben beschäftigen. Und selbst wenn man das Thema ehrlich und ausgiebig hinter sich gebracht hat, heisst das nicht immer, dass man seelische Schmerzen loswerden kann. Aber es hilft auf jeden Fall sich bewusst zu werden, wie alles zusammenspielt.

Super! Die Rückenlage ist nicht schlecht mir tut aber ein keklemter Nerv dabei höllisch weh. Ich kann auch wunderbar in Seitenlage schlafen mit ausgestreckten Beinen. Das geht auch. L&b betrachte ich kritisch. Für ihn gibt es nur die eine Lösung. Außerdem gefällt mir nicht wie er mit seiner Ina umgeht. Wie Herrchen mit Hund.

@Muskel-und-gelenkschmerzen

2 жыл бұрын

Immer auf den Körper hören. Das macht Sinn

Ich lege mich mit der richtigen Schlafposition hin wache in der falschen Schlafposition auf😒

Danke, sehr gut! Für daß seelische und geistige, kann nur EINER, helfen... Kennen Sie Ihn?

@Muskel-und-gelenkschmerzen

2 жыл бұрын

Naja , ich würde sagen, dass bist du selbst. Wenn es eine Anspielung auf Gott ist, dann würde ich sagen, dass jeder von uns die Unendlichkeit und Göttlichkeit in sich trägt. Das ist mein Gefühl und auch die Essenz vieler Philosophien und auch Religionen…. Je nachdem wie du sie auslegst

@gretebotsch4825

2 жыл бұрын

@@Muskel-und-gelenkschmerzen Was sagen Sie aber, wenn die,,Meisten ", falsch liegen auf diesem Gebiet? Weil man heutzutage,mehr denn je sieht, wie,,Gut", der Mensch ist, oder...??? Da muss es ja ne andere Wahrheit geben... Haben sie sich schon mal darüber gedanken gemacht????

Beste Schlafposition ist auf der rechten seite. Schlechteste Schlafposition ist auf dem Bauch

@karinse4715

3 жыл бұрын

Toll erklärt- Vielen Dank