Dicas básicas de alimentação na Natação
Спорт
Para quem estou falando?
1. Alunos e atletas recreativos. Atletas profissionais precisam de orientação especializada;
2. Onívoros e vegetarianos. Veganos precisam de orientação especializada, notadamente no caso de crianças;
3. Alunos sem sobrepeso ou sobrepeso discreto. Obesos (inclusive mórbidos) que queiram emagrecer 10% de seu peso atual ou mais precisam de orientação especializada;
Diretrizes gerais:
A. Privilegiar alimentos fontes de fibras: frutas, verduras, legumes e cereais integrais;
B. Atentar para a Hidratação (água e um pouco de repositores);
C. Moderação no sal, açúcar e nas gorduras e carne vermelha (principalmente a bem passada);
D. Buscar sempre a maior diversificação possível no cardápio;
E. Buscar sempre moderação quantitativa e uma rotina alimentar;
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Пікірлер: 57
Alimentação saudável e moderada é a tônica principal do ser humano. E a minha regra hoje é a seguinte: Só me alimento com as coisas que são agradáveis aos aos olhos do nosso SENHOR. Não foi assim na juventude mas hoje na TERCEIRA IDADE estou recuperando os maus hábitos da juventude e isto tem me feito muito bem.
Prof. O Sr está ótimo nesse novo shape rsrs!! Sempre nos alertando !!!
@paulobonacellanatacao
2 жыл бұрын
Muito obrigado pelas palavras elogiosas e gentis, Claudia. Abçs.
Ótimas dicas professor! Não sei se já falou sobre isso, mas falar sobre o pre treino e suplementos seria bem legal.😊
Mais um vídeo excelente, Professor, obrigado!
@paulobonacellanatacao
2 жыл бұрын
Grato pelas palavras gentis, João Gabriel. Abçs.
Bom dia! Vc é uma referencia pra mim. Vc e dez!
@paulobonacellanatacao
2 жыл бұрын
Muito bom saber que estou sendo útil, Roni. Gde. abraço!
Show!! Boas Dicas !!
@paulobonacellanatacao
2 жыл бұрын
Muito obrigado, Eduardo. Abçs.
Excelente publicação.
@paulobonacellanatacao
2 жыл бұрын
Muito obrigado, Vania. Abçs.
Obrigada pelas.dicas. fantástico!
@paulobonacellanatacao
Жыл бұрын
Bom que vc esteja gostando, Diane. Forte abraço.
Parabéns pelo Canal Bona. Adorando os episódios aqui! Um forte abraço.
@paulobonacellanatacao
Жыл бұрын
Mais uma vez obrigado pela força, Caio. Abçs.
muito bom, melhor canal sobre natação do Brasil
@paulobonacellanatacao
2 жыл бұрын
Obrigado pelas palavras gentis, G.N.S. Gde.abraço.
Show
@socorromartins3459
2 жыл бұрын
Maior alegria participar do seu canal
@paulobonacellanatacao
2 жыл бұрын
@@socorromartins3459 , muito obrigado por suas palavras gentis. Abçs.
Parabéns professor! A camisa é realmente linda e motivo de muito orgulho.
@paulobonacellanatacao
2 жыл бұрын
Muito obrigado, Túlio... abraços.
Gostei parabéns fiquei mais esclarecida.
@paulobonacellanatacao
Жыл бұрын
Que bom, Maria José. Abraços.
Descobri vc por acaso! Amando o canal!
@paulobonacellanatacao
Жыл бұрын
Muito obrigado, Sirlene. Grande abraço.
Mais um excelente vídeo, vou pegar mais no pé da minha esposa em relação à alimentação, tem que ser chato.
@paulobonacellanatacao
2 жыл бұрын
No início é meio chato, mas depois que sonsolidamos o hábito tudo fica mais tranquilo. Abçs.
Professor...Eu ia perguntar sobre alimentação..Que bom esse vídeo!!! Vou fazer quadrinho!!!( Valeu 👍
@paulobonacellanatacao
2 жыл бұрын
Isso mesmo, Wilma. Gde. abraço!
Boa professor. Ouvindo do mestre é melhor é mais agradável. Abraços
@paulobonacellanatacao
Жыл бұрын
Muito obrigado, Boiadeiro. Abçs.
Professor Paulo! Que ótimo poder assistir aos seus ensinamentos. Sou nadador de longa data para manutenção da saúde. Tenho me deliciado com suas orientações. Muito obrigado! E continue a propagar, por favor seus conhecimentos.
@paulobonacellanatacao
9 ай бұрын
Fico feliz e muito lisonjeado com sua palavras gentis, Luis. Forte abraço.
Excelente conteúdo. Acabei de me inscrever no canal.
@paulobonacellanatacao
Жыл бұрын
Agradeço as palavras gentis e a inscrição, Luiz Felipe. Abraços.
Se puderem leiam os livros "A dieta da mente" , "porque engordamos" e "gordura sem medo".
Bom dia Professor. Tenho 68anos e no dia 05/12 . Participei da prova fuga das ilhas. Fui muito bem agradecido mais uma vitoria
@paulobonacellanatacao
2 жыл бұрын
Parabéns Marcos, essa prova é bem tradicional. Gde. abraço!
Poxa professor, pens aí como estou errando em tudo na alimentação,! Misericórdia! Minha natação agora pediu socorro! Kkkk
@paulobonacellanatacao
2 жыл бұрын
Toma jeito, menina! Arruma essa alimentação que seu corpo vai lhe agrtadecer. Gde. abraço!
@LangeWinchester007
2 жыл бұрын
@@paulobonacellanatacao Obrigada professor, é verdade! Tenho q melhorar....🤣😅😅😅😅😅🤣🤣
Amando seus vídeos, Professor estou com sobrepeso,minha autoestima lá embaixo,tou com bursite no pé e tenho bico de papagaio,como a notação pode me ajudar??Me ajuda por favor
@paulobonacellanatacao
9 ай бұрын
Flávia, sobre bursite eu já tenho algum material. Assista: kzread.info/dash/bejne/oG2Yw5iYo8i4Ybw.html. Espero que te ajude. Abçs.
Já vi vídeos de maratonistas comendo banana DURANTE a travessia
@paulobonacellanatacao
Жыл бұрын
Somente nos casos de esforços muito intensos e longos é que este tipo de reposição se justifica, mesmo assim, geis energéticos costumam ter melhores resultados. Abraços.
Meu aquático preferido... Professor..vc acha muito errado treinar natação com snorkel até conseguir atravessar os 50 m . Respiração tá difícil pra desenvolver...parando muito na água
@paulobonacellanatacao
Жыл бұрын
Errado não é... tente alternar o trabalho com e sem o snorkel. Abraços.
Professor, quero uma camiseta dessa, onde compra?? Kkkkkkkkkkkkk
@wilmaoliveira5982
2 жыл бұрын
Também quero...
@paulobonacellanatacao
2 жыл бұрын
Gente, essas são apenas para nós... não estão a venda rsrsrsrsrsrs. Abçs.
@rafagst007
2 жыл бұрын
@@paulobonacellanatacao ahhhh que pena
Otimo professor Paulo Aqui nos Estados Unidos, onde por quanto moro,ta cheio de oveso e apenas 50% da populacao "diz que save nadar" O asunto da alimentacao e o exercicio e bem grave a tal punto que eu, que vou para 65 anos, a gente nao acredita na mina edade, pois, nos Estados Unidos, um cara de 50 anos (com algumas excepcoes) e um cara acavado
@paulobonacellanatacao
4 ай бұрын
Parabéns Pablo... cuidar da saúde é uma arte. Abçs.
"Açúcar gordura e sal" Ou seja 90% do que eu gosto kkk Agora é me reeducar, já estou com 4 meses de piscina e estou me sentindo muito bem fisicamente, mas parar de comer besteira tem sido bem difícil
@paulobonacellanatacao
2 жыл бұрын
Hahahahaha... para mim também, Petrus. Gde.abraço.