Vamo que vamo Procópio, não desista! Abraços.

Eu nunca fui à academia, fiz exercícios em casa, pelo KZread mesmo, eliminei 30 kg, já faz três anos, faça o que vc conseguir, e foque no seu objetivo.

Confio em ti! Estou seguindo também 2/100

Grande professor, de degrau em degrau vc chega lá.

Cara não é fácil, mas continue! Você vai se tornar um exemplo para nós!

Bora Procópio, estamos com vc!

força e força professor vai conseguir

Crie o hábito de ir para a academia e não tente se exercitar em casa vc vai acabar não treinando. O hábito de ir pra academia muda a sua rotina e vai te dar ânimo com o tempo, confie, já fiz musculação e sei como é em casa da preguiça e ainda falta a força!

Só vamo

oh professor, eu faltei a semana inteira a academia e comecei semana retrasada :( vendo vc agora falando q foi mesmo desanimado me animou ir segunda feira certinho. Sua filha é muito linda e fofa

Vc será minha motivação Procopio ... odeio academia ... mas sei o quanto é importante se exercitar pra saúde do corpo ... vai dar certo ... até o fim Procopio ...

vamos, Procópio! vc consegue. é muito difícil, mas fazendo um pouco a cada dia, você já estará fazendo muito!

Sou mais um aqui na torcida! Bora completar esse desafio!!!

Uma grande maratona começa com o primeiro passo. Parabéns por essa primeira conquista. Não seja demasiado exigente consigo mesmo, isso provoca fadiga mental. Procure melhorar 1% a cada dia. Esperando o dia 2.

"toda maratona começa com um único passo"

Força!

É no desânimo mesmo, só vai👏💪

Bora baixar o bucho professor.

É preciso remover o "limitador" mental que todos nós temos. Depois de transpor essa parede, você se sentirá bem mais forte. Parabéns professor 💪

Olá amigo bom dia pessoal do grupo

Estou no nível intermediário da academia portanto sai da estaca zero

"Veni, vidi, vici". Foca na jornada mestre. Aproveita e comemora as pequenas vitórias. O resultado no final vai aparecer e você vai olhar pra trás e pensar o quanto foi maneiro o percurso.

"Abraço para o Junior da de leve" Lá eleeee 🤣🤣🤣 Minuto 1:47

@MatematicaRio

23 күн бұрын

Júnior da DiLeve 😁

Se não tiver acompanhamento com um profissional é bem difícil mesmo.

amei seu cachorrinho kkkkkk

@MatematicaRio

22 күн бұрын

Ele é doidão! kkkkk

Compra os pesos e uma bicicleta ergométrica e treina em casa

Amigo depois você pesquisa se esse recipiente e free BPA, ja que você aquece.....

Desanima não, mestre!!!

É assim mesmo no início, mas quando começar não para mais 🏆

@MatematicaRio

23 күн бұрын

Eu já comecei, embalei e parei tantas vezes que até perdi as contas! rss

Procópio, não tenho ideia de como estão os índices dos seus exames de sangue, se não os fez, faça. É bom ter uma opinião médica sobre os índices de colesterol, triglicerídeos, etc. A partir dai, se não houver nenhuma restrição alimentar, parta para uma Reeducação Alimentar, que não se trata de dieta mas sim balancear o consumo de alimentos durante o dia. Pura Matemática: você tem que consumir um pouco menos do que gasta. Procurar cortar muito os carboidratos, o consumo de álcool, que quase de imediato o teu sono volta ter qualidade. O consumo equilibrado de calorias, leva a perda de gordura, menos pesado e com o sono melhorado, tua disposição aumenta significativamente. Tente organizar seu dia de trabalho para que consiga dormir no máximo até as 23 horas e procure manter 8 horas de sono diário. Tenha em mente que musculação não emagrece, mas ajuda na perda de calorias e no ganho muscular, que levada junto com uma reeducação alimentar irá fazer uma mudança espetacular em sua vida. Consuma no café da manhã frutas, pães, queijo branco e dê preferência ao café preto ou com leite, mas sem açúcar. No almoço incorpore saladas, legumes, verduras, etc. Ovos, peito de frango e carne de porco magra, grelhados ou mesmo com molho, são boas fontes de proteínas. Gostei de ver você no vídeo elogiando a comida, não existe comida boa ou má, o que deve existir é comer com equilíbrio e comida tem que ter sabor, nada de frango pálido com batata doce, tudo sem cor, nem sabor. a salada tem que ser bem temperada e colorida. E muito importante: a comida tem que ser consumida com prazer, com tempo. longe das telas do celular ou do computador. A sua indisposição inicial em ir pro treino é bem normal, afinal você está num processo de ruptura, de quebra de ritmo, e o nosso cérebro quer manter o corpo em repouso. Fique atento e firme nisso. Se o desanimo bater, você dá um chute e diga pra si mesmo que você é mais forte que isso. Há um ano eu estava com 102,70 Kg, não tinha disposição para sair dar cama antes das 9, hoje faço academia e resolvi começar a praticar corrida, estou com 64 anos, faço 4 horas de academia por semana e corro 7,5 Km no trote, sem parar nas quartas e sábados), além das pedaladas que faço por ai. Stay Strong Procópio.

@MatematicaRio

23 күн бұрын

Obrigado! Farei exames em breve. :) Sucesso!

Posso voltar a malhar quando quiser. Vontade zero também. Não faz mais sentido nenhum.

Se perder o desafio vai ter que postar uma foto no instagram com a camisa do bolsonaro com o nome mito kkkkk

olá amigo, você tem algum meio de contato? temos uma proposta muito boa para você

@MatematicaRio

22 күн бұрын

canalmatematicario@gmail.com