Телеграм t.me/gory_travel Поддержать канал pay.cloudtips.ru/p/f412106d Вк vk.com/gory_travel

В хате 10 часов крутить с несменяемыми видами? Вот это терпение у вас!

@Gory_zovut

3 жыл бұрын

Сменял виды видосами на ютубе)

@crashsuperps

3 жыл бұрын

Я 500км крутил 30 декабря , получилось 15 часов 40. Минут . В зфивте вполне комфортно .

@gusgus2411

3 жыл бұрын

@@crashsuperps зфивте- что это? В среднем 30 км/ч почти 16 часов крутить надо спортсменом быть конченым.))

@crashsuperps

3 жыл бұрын

@@gusgus2411 не знаю можно ли тут делиться ссылками , но вот ссылка на этот заезд strava.app.link/aaq9NoAtDgb . А звифт это игра в которой едет виртуальный велосипедист , благодаря тому что вы крутите умный велостанок который подключён к этому самому звифту. Для примера можете глянуть как выглядит станок tacx neo 2t

@ZheKaYT

Жыл бұрын

Ему просто делать нечего, жены нет, друзей нет, личной жизни нет

Круто! Очень полезное видео

@Gory_zovut

3 жыл бұрын

Спасибо)

Круто! 🙌🏻 Это как 10 Новых Годов за один день)

@Gory_zovut

Жыл бұрын

Спасибо)

Канал отличный! Вопрос в полезности такой тренировки

@Gory_zovut

2 жыл бұрын

Спасибо! По сути это обычные объемы в низких зонах. Просто длительные по времени. Но какого-то особого смысла по 10 часов сидеть я не вижу, это скорее был эксперимент)

Железный человек! респект. классный эксперимент

@Gory_zovut

2 жыл бұрын

Спасибо!)

Крутой челлендж, Мужик!! Респект и уважуха!! Что по передачам использовал? А еще интересно, что было после... массаж может? Как прошло восстановление? было ли утром чувство разбитости?

@Gory_zovut

3 жыл бұрын

Спасибо! Первую половину ехал на 50 - (17-24) Потом ушел на 32 - (13-19) Значения примерные, точно за этими показателями я не следил, но работал в этих диапазонах ± По восстановлению - чувство разбитости было небольшое, конечно. Для восстановления сделал хорошую растяжку в качестве зарядки и все нормализовалось. Потом после обеда сделал еще одну небольшую тренировку и все вообще прошло. В общем, заезд прошел не совсем бесследно, но физическая активность и хорошая растяжка быстро вернули меня к жизни)

@lp6482

3 жыл бұрын

@@Gory_zovut Вот тогда идея к новому, интересному и полезному видео,если такого еще не было конечно! Собственно ролик про зарядку и растяжку, что бы подготавливаться к велозаезду и еще тренировка после заезда, чтобы все нагружаемые части тела отдохнули и пришли в норму, а то иногда спина и ноги пару дней гудят

Мне бы столько свободного времени. )) А теперь попробую по делу. Что бы было легче перемалывать такие объемы и не уставать морально (а это гораздо сложнее чем физически), желательно за 2 недели до, убрать кофеин из жизни. А уже на тренировке, периодически себя подбадривать кофеином (гели, напитки). Нервная система очень устает от монотонной работы и в такие моменты ее надо бодрить кофеином(гуараном и подобным). Еще хорошо помогает кола. За счет большого количества пузырьков и сахара, организм взбадривается. Многие триатлонисты на длинных дистанциях попивают колу. Но не много и не быстро, стаканчик мелкими глоточками. Что бы пятая точка сильно не уставала, периодически крутить стоя. Делать перерывы и разминаться. Раз в 4часа хорошо бы полежать кверху ножками, что бы снять отеки. Если хоть что то из этого пригодится, буду рад. Успехов!

@Gory_zovut

2 жыл бұрын

Спасибо, что делитесь опытом! Обязательно пригодится

суровый тип, видео огонь! ждем следующий челендж - 24 часа Ле-мана))ахахах

@Gory_zovut

3 жыл бұрын

Бегом. На руках 😀

Как классно что нашла вас! Находилась в сомнении нужен ли мне велотренажёр, т.к.почти все отговаривают на эту покупку. Вы меня вдохновили ещё больше 🫡 сила воли огонь 🌍

@Gory_zovut

Жыл бұрын

Успешных тренировок!) Но на всякий случай скажу, что 10ти часовая тренировка особого смысла не имеет, это так, чисто ради эксперимента)

@user-sr6co3nc1s

Жыл бұрын

@@Gory_zovut смысл понятен. Просто ничего похожего не видела 🤭👍👍👍

@biomyko

Жыл бұрын

Берите лучше станок, велотренажер скорей всего станет вешалкой :)

@3.1415il

7 ай бұрын

@@biomyko я чуть больше недели занимаюсь на нём 1+ час ежедневно (жаль что сейчас силовые забросил)

@biomyko

7 ай бұрын

@@3.1415il ежедневно это вы зря, давайте отдых мышцам...

Евгений ролики классные! Особенно с путешествиями. Думаю даже Ляпоту уже обскакали. Единственное прошу по возможности убрать глазовыжигательный переход.

@Gory_zovut

3 жыл бұрын

Спасибо! Поработаю над переходами в будущих видео, благодарю за обратную связь!

Расскажи потом о результатах тренировок по исправлению осанки.

@Gory_zovut

3 жыл бұрын

Обязательно!

Молодец это не просто

@Gory_zovut

2 жыл бұрын

Спасибо)

Спасибо за видео. Скажите, как вы обеспечивали приток свежего воздуха при такой тренировке? Открытой форточки явно будет маловато, а поставить вентилятор на открытое окно - сбить температурный режим в комнате. Контролировали вы концентрацию углекислого газа?

@Gory_zovut

Жыл бұрын

При интенсивных тренировках лучше всего поможет вентилятор. При объемных тренировках в низких зонах мне хватает открытого окна. Концентрацию не контролирую

@user-bl4bx9tm7f

3 күн бұрын

Кондиционер привет как дела?

Сел покрутить педали, задумался 😂 А так вау, мощь 👍💪

@Gory_zovut

2 жыл бұрын

Спасибо)

Есть хорошее упражнение: лечь на коврик,вытянуться, под поясницу подложить валик из полотенца например, диаметром 10 см,затем соединить большие пальцы ног,далее вытянуть руки за голову ладонями вниз, соединив мизинцы.Лежать минут пять, позвоночник принимает естественное положение и органы встают на место.

@Gory_zovut

3 жыл бұрын

Спасибо за совет, попробую)

@GO_RB

3 жыл бұрын

@@Gory_zovut Пожалуйста) удачи вам и процветания.

И сила есть и воля есть и сила воли присутствует. Отличное видео.

@Gory_zovut

2 жыл бұрын

Спасибо!)

Тоже отношусь к офисному планктону. Тоже есть проблемы с осанкой. Рад был увидеть советы по ее коррекции. От себя могу еще посоветовать ходить пешком. Сам стараюсь проходить от 5 км . Бывает и 10-15км. Занимаюсь так же велоспортом. Еще вроде как отжимания укрепляют спину и не только.

@Gory_zovut

2 жыл бұрын

Спасибо за совет)

А сколько мощность станка? И каденс? Не заметил кстати связь между типом углеводов? :) 14:36

@Gory_zovut

Жыл бұрын

Максимальное сопротивление этого станка 1500вт. Средний каденс того заезда не скажу, еще без датчиков ездил. Думаю, что около 90 он был +- Скорее не заметил, чем заметил)

С новым годом 💪🙂🚴 а в какой зоне горят жировые отложения?

@Gory_zovut

2 жыл бұрын

С наступившим!) Вторая зона самая эффективная в этом вопросе

На сколько часов хватает батарейки датчика? У меня батарейка садится за пару часов.

@Gory_zovut

2 жыл бұрын

С осени 2020 года заводскую батарейку еще не менял

Есть вопрос. Как ты подружил велосипед на оси и велостанок?

@Gory_zovut

3 жыл бұрын

У меня все велосипеды на эксцентриках)

Я правильно понял, что мощность сопротивления станка выставляется под нужный пульс и каденс? Вы ее меняли в процессе этой тренировки?

@Gory_zovut

2 жыл бұрын

Нет, у меня станок гидравлический и он увеличивает сопротивление в зависимости от скорости вращения, т.е. имитирует движение по дороге и нагрузка меняется путем переключения передач. Каденс тут был всегда стабильный, а пульс зависит от нагрузки.

@romacycling

2 жыл бұрын

@Горы зовут, и я должен идти! понял, спасибо. Подумал что в этой модели как и в 100й сопротивление регулируется переключателем. В этой намного реалистичней конечно 🙂

@Gory_zovut

2 жыл бұрын

@@romacycling да, я когда выбирал, поэтому и старался брать гидравлический, чтобы дополнительных регулировок не было. Сезон откатал, доволен

❤🙏🏻

@Gory_zovut

Жыл бұрын

🤜🤛

Сильно, молодец! По моему с питанием что то не так. Изюмчик пюрешки такое себе. Профики на ТДФ жуют рис варёный картошку, т.е. длинные углеводы.

@Gory_zovut

3 жыл бұрын

Спасибо! Это лишь эксперимент, дальше буду пробовать другие варианты, чтобы можно было сравнить ощущения)

@crashsuperps

3 жыл бұрын

Дядь ты болен ? Какие картошечки ? Ты точно тдф с велотуристами не перепутал ?

@holdonL

2 жыл бұрын

все, что ты перечислил, это быстрые углеводы, а не длинные)

Заметил, что датчик ЧСС расположен не по инструкции. Так точнее считает?

@Gory_zovut

2 жыл бұрын

Я если строго по середине располагаю датчик, он иногда теряет пульс при езде на велосипеде. Смещаю чуть в бок для того, чтобы стабильно показывал. Бегаю с датчиком по центру. Разницы в точности считывая показаний не заметил.

триатлон - кухня, диван, вел!)

@Gory_zovut

Ай бұрын

Типо того)

А какая видео камера использовалась?

@Gory_zovut

3 жыл бұрын

gopro 9

@kamel5015

3 жыл бұрын

@@Gory_zovut Благодарю 👍

@Gory_zovut

3 жыл бұрын

@@kamel5015 всегда пожалуйста!)

Не слабый обьем жидкости. В туалет наверное гонял постоянно) Сколько времени из общего объема тренировки это съедает? По моим предположениям 2/10

@Gory_zovut

2 ай бұрын

Каждый час делал остановки на 5 минут для долива воды и прочих необходимых действий.

Надо ноутбук с видео поставить с регистратора с видами)

@Gory_zovut

3 жыл бұрын

На ютубе много видео с разных заездов по красивым местам)

БЛин, не понимаю как ты не обливаешься потом? Я через 30 минут уже нормально так начинаю капать. И это я с вентилятором вкручиваюсь. Рост и вес примерно твой же. Правда я в основном кручу на большой звезде.

@Gory_zovut

7 ай бұрын

Так тут работа в низких зонах, повода обливаться потом особо не было)

@sanptoww3449

7 ай бұрын

@@Gory_zovut понял. Я просто стараюсь каденс держать 50+ и скорость 20+ хотя может звезды у меня хуже подобраны.

Дыхание не сбивается, говорит спокойно, значит уровень нагрузки невысокий... А так уважуха за такую работу. ( Не досмотрел до конца;) Без пульсометра рекомендую тренироваться только в развивающей зоне (когда пульс не превышает 135 ударов в минуту). Это зона, в которой, человек может спокойно разговаривать на бегу. Но даже в конце таких пробежек стоит измерять пульс вручную, с помощью пальцев приложенных к шее и секундомеру. Для этого приложите средний и указательный палец к сонной артерии и посчитайте кол-во ударов за 10 секунд. А затем умножьте эту цифру на 6. Это и будет ваш пульс на текущий момент. Может кто оставит ссылку на полную статью по зонам

@Gory_zovut

2 жыл бұрын

Спасибо) Уровень нагрузки показан в видео

@DarkW1zard

Жыл бұрын

​@@Gory_zovut промотал кусками, если про те таблички, что в конце, то не информативно. Какая скорость, какое сопротивление, ехать в гору и на холостую разные вещи. Пульс, у меня пульс в спокойном состоянии 45, если его разогнать на 120 я там прям уже прилично пашу и говорить практически не могу, а вот есть знакомые у которых 70-80 в спокойном и пашут они на 160+ пульсе, а состояние +- как у меня, хотя я на 160 наверно сдохну через 30 секунд =)). Вам бы соревновательную дистанцию посчитать по себя, за какое время планируете проехать, какая в итоге скорость выходит, взять кусок и на этой скорости этот кусок прогнать, в живую на улице. Посмотреть на какой пульсовой зоне этот кусок выходит и вот от этого уже отталкиваться. А то в фильмах одно, а в живую девушке показываешь спальню, а она на автомате не раздевается xD

@wollfal

Жыл бұрын

​@@DarkW1zard у автора есть видео, где он с товарищем заезд устраивает на 400км. Нагружать себя он умеет

24:23 в чем эксперемент? Можно ли не срать 10 часов? Или что? не понял? Сколько весил до и после? Завтра сними еще одно такое, только учти МОИ требования к контенту. Завтра вернусь, проверю

@Gory_zovut

Жыл бұрын

🤔

Переезжал в новый дом на 10 этаж(лифт не работал еще) так вот за один день реально скинул 6 кг.

@Gory_zovut

2 жыл бұрын

ух, экстремальный способ!)

Хожу на степпере по часу, льет как из ведра ) готовлю ноги к заездам, все погоды нет

@Gory_zovut

3 жыл бұрын

Хорошее дело!)

А какое растояние было в итоге пройдено?

@Gory_zovut

4 ай бұрын

Таких данных нет, на тот момент звифтом еще не пользовался)

Расскажи как ты свои пульсовые зоны определял?

@Gory_zovut

2 жыл бұрын

Когда начинал, считал по стандартному калькулятору, в сети много вариантов. Сейчас пользуюсь данными, которые гармин дает

а из электролитов было что нибудь ?

@Gory_zovut

Жыл бұрын

Да, изотоник разводил в бутылках, если правильно помню

Имитатора скорости нет? Сколько проехал?

@Gory_zovut

3 жыл бұрын

Нет этих датчиков пока, думаю, что буду заниматься на следующий станочный сезон, чтобы можно было следить за большим количеством показателей) Сейчас могу мониторить только время и пульс

@user-vd8ni1hs5q

3 жыл бұрын

Обзор бы на велосипед запилил. Плюсы минусы, вроде и цена у него хорошая была в декатлоне?

@Gory_zovut

3 жыл бұрын

@@user-vd8ni1hs5q Вероятнее всего будет весной/летом

Какой изотоник посоветуете недорогой. Регидрон не вкусный)

@Gory_zovut

3 жыл бұрын

Изотоники я пробовал только Do4a Lab и Maxler доволен и тем и другим

Я именно кручу педали на природе а не дома. Пользы больше чем просто крутить педали дома

@Gory_zovut

Жыл бұрын

👍

сколько проехал км?

@Gory_zovut

2 жыл бұрын

История умалчивает, датчика скорости нет, поэтому и километраж не рассчитывается)

если в новогодние праздники народ умудряется бухать по 10 дней, интересно 10 дней на вело реально?

@Gory_zovut

Ай бұрын

Конечно реально)

10 часов на станке это ппц...это очень нудная и муторная задача) На стенке после часа уже скучно до жути)) а 10 это вообще ужас)

@Gory_zovut

3 жыл бұрын

Да, не самые веселые 10 часов в моей жизни, тут соглашусь)

Прости а где пот -у меня через пол часа течёт ,полотенце надо.

@Gory_zovut

2 жыл бұрын

Когда делаю интервалки, тоже насквозь всегда. Тут условия другие были, низкие зоны пульса и объемы. На таком пульсе открытоко окна оказалось достаточно для нормальной терморегуляции)

Достоен медали "Луженая задница" я максимум 1,5 часа отрабатываю и всё.

@Gory_zovut

2 жыл бұрын

Где можно получить? :D

За день нереально похудеть,минимум дней 5... И то 5 дней если твоя сила воли титановая и ты готов почти не есть и истощать свой организм тренировками

@Gory_zovut

Жыл бұрын

Спасибо, что делитесь опытом)

Я после 3х часов, наверно 10 мин не могла слезть ))

@Gory_zovut

2 жыл бұрын

Я после 10 часов до сих пор отойти не могу, каждую свободную минуту тянет обратно на вел вернуться :D

Какое седло?

@Gory_zovut

3 жыл бұрын

Стоковое Triban ErgoFit

@pisarev533

3 жыл бұрын

@@Gory_zovut Я пока не купил Brooks не мог проехать и 100км, сейчас 400км норм)

@Gory_zovut

3 жыл бұрын

@@pisarev533 тоже подумываю о покупке брукса)

почему велопроги нет? веселее же!

@Gory_zovut

Ай бұрын

Тогда еще не пользовался

Можно ли похудеть за 10 часов на велостанке? Нет, но можно ахуеть ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Gory_zovut

3 жыл бұрын

Это точно)

Вообще не сбросил вес?

@Gory_zovut

8 ай бұрын

Что-то ушло, конечно, но так похудение не работает)

Вы как то не очень вспотели.У меня после часа все вокруг заливает.))

@Gory_zovut

2 жыл бұрын

После часа во 2-3 пульсовой зоне? Если да, то у Вас определенно проблемы с температурой в помещении во время тренировок.

@jimmorrisongrip6086

2 жыл бұрын

@@Gory_zovut Что тепло дома не думаю что это проблема)).Окно не откроешь ребятишки дома маленькие, ну так да тепло.

@Gory_zovut

2 жыл бұрын

@@jimmorrisongrip6086 Если при работе в низком пульсе заливает, значит теплее, чем должно быть. Поставьте вентилятор, чтобы был обдув. Перегрев во время тренировок плохая штука.

@jimmorrisongrip6086

2 жыл бұрын

@@Gory_zovut Ок.))

Видео называется "Как похудеть". Так и чего, на сколько похудел?

@Gory_zovut

6 ай бұрын

это обман чтобы набрать классы

@user-vv7rh4kn6k

6 ай бұрын

@@Gory_zovut чё, вообще ниче не сбросил? Не взвешивался?

@Gory_zovut

6 ай бұрын

@@user-vv7rh4kn6k Потерял с водой +- 2кг, разумеется. За пару дней они вернулись обратно. Так не худеют)

Почему за 10 часов так мало калорий сгорело?)

@Gory_zovut

12 күн бұрын

А сколько должно?)

@RogalDorn40K

12 күн бұрын

@@Gory_zovut ну...... даже и не знаю)

Так похудел то на сколько?

@Gory_zovut

10 сағат бұрын

Скорее всего вообще не похудел, так не худеют)

Ломать ты герой! ДЕСЯТЬ ЧАСОВ НА СТАНКЕ???!!! Да даже я час еле высиживаю! А ты предлагаешь матрасам столько отсиживать свою жопу! И это не говоря про гилкоген и все прочие ТТХ. Ответ на самом деле предельно прост: НЕХУЙ ГОНЯТЬ ЛЫСОГО ПО 10 ЧАСОВ в надежде на какие-то волшебные результаты. Катайтесь себе в кайф ровно столько, сколько позволяет тело и ваше настроение! Всё остальное придёт само собой, как аппетит во время еды. И если вам сами по себе покатушки в кайф, 100 километров за три часа вы рано или поздно, но возьмёте легко и удовольствием. Главное просто регулярность и быть внимательным к своему телу. А рвать жопу разово можно с тем же успехом сорвать спину на предельном для вас весе. Ничего хорошего ни с какой стороны в этом нет.

@Gory_zovut

Жыл бұрын

Вообще никому ничего не предлагаю) Смысла в этом нет никакого. Мне было интересно попробовать, я попробовал. 100 в удовольствие за 3 часа - интересно 😄 Это чуть больше 33км/ч средняя. Может еще, конечно, мало катаюсь, но пока этот момент, когда средка 33 - легко и в удовольствие не наступил)

@user-qt9vn1yj8x

Жыл бұрын

@@Gory_zovut Ну, это такой базовый критерия для шоссеров, который однозначно разделяет условных матрасов и условных любителей, дальше уже можно говорить о КМС и прочем спорте. Для остальных типов велосипедов можно сделать скидки относительно их конструкции. Подобные заезды это показатель реальной эффективности. Три часа интенсивной нагрузки это знаковый критерий. Катается естественно в пригодной для этого локации, а не между светофорами. Ирония же в том, что если кататься регулярно и с датчиками скорости/каденса/сердебиения, то со временем подобные "рекорды" не будут удивлять. Просто в какой-то один день берёшь и выкатываешь и ощущаешь ничего кроме приятной усталости. Когда это наступит этот момент - строго индивидуально. Но просто если кататься регулярно то сперва наматывается километраж, увеличивающийся со временем, а потом начинается эффективная работа на дистанции, когда замечаешь, что то же самое расстояние проезжается легче и веселее, чем прежде.

Ну нахер)

@Gory_zovut

3 жыл бұрын

Абсолютно согласен 😄

друже, я делаю такую тренировку, сам под себя скоректировал конечно но суть таже осталась. kzread.info/dash/bejne/fK6erpmDZM-eiZs.html а я пошел крутить

@Gory_zovut

Жыл бұрын

Благодарю за совет! Хорошей тренировки)

Завидую человеку у которого десять часов свободного времени!)))

@Gory_zovut

Жыл бұрын

Завидовать плохо)

При чем тут похудение? Для привлечения внимания?😂

@Gory_zovut

10 ай бұрын

Именно)

Час максимум не более.

@Gory_zovut

Жыл бұрын

Почему?)

Даже не вспотел????🤔

@Gory_zovut

3 жыл бұрын

во второй зоне и с правильной температурой в комнате поводов потеть насквозь не много)

@EugeneTomeev

2 жыл бұрын

@@Gory_zovut я когда во второй зоне кручу (у меня это 112-125), пот течёт потоками, обычно минус 1,5 кг жидкости (исходя из взвешивания до и после) после 2 часов кручения, несмотря на то что ообычно при этом выпиваю две бутылки по 0,7. Дома порядка +22℃. Так что удивляюсь, как не потеешь 😊

@Gory_zovut

2 жыл бұрын

@@EugeneTomeev Возможно телу не хватает охлаждения. Вентилятор используете? Слишком сильный перегрев и такая потеря влаги, особенно учитывая, что это только вторая зона, больше похоже на проблему, которую нужно решать.

@EugeneTomeev

2 жыл бұрын

@@Gory_zovut Вентилятора нет, только собираюсь купить. Надеюсь, будет лучше.

Абсолютно бесполезное педалирование на станке с такой интенсивностью.

@Gory_zovut

2 жыл бұрын

В таком случае, могли бы написать полезный комментарий и рассказать нам всем, как делать нужно)

@paskrip

2 жыл бұрын

@@Gory_zovut такие длительные объёмы ничего хорошего в плане прогресса не дают. Лучше всего на станке отработать 1-1,5 с хорошей интенсивностью, чем 10 часов бесполезно крутить педали, едва вспотев.

@Gory_zovut

2 жыл бұрын

@@paskrip Во дела, это как это Вы так решили обесценить роль объемных тренировок в низких пульсовых зонах? Не говорим сейчас конкретно об эксперименте на видео, а в целом.

@paskrip

2 жыл бұрын

@@Gory_zovut объёмные нужны, но 10 часов это явный перебор, особенно при столь низкой интенсивности. Допустим объёмная это 200 км. Это никак не 10 часов, это реально 6-7 часов со ср.пульсом около 140. (У меня вторая зона заканчивается на 143-145).

@Gory_zovut

2 жыл бұрын

@@paskrip я не говорю, что это рядовая и крайне необходимая тренировка в моем тренировочном плане. Просто эксперимент. Так, объемы на 7 часов нужная тема. Почему же тогда за 3 дополнительных часа все внезапно стало бесполезным педалированием?)

Утром потом не встанешь с кровати. Будут постоянные мышечные спазмы в ногах

@Gory_zovut

Жыл бұрын

Никаких проблем утром не случилось)

@Za.Warudo

Жыл бұрын

@@Gory_zovut я интесивно кручу педали по 30минут и этого мне достаточно. Под интенсивностью Я имею ввиду скорость 15-20км

Пособие: Как угробить сердце

@Gory_zovut

Жыл бұрын

почему оно должно угробиться?

@yourdelirium84

Жыл бұрын

@@Gory_zovut на мой взгляд такая длительная нагрузка, да ещё в домашних условиях, и возможно даже неспецифическая нагрузка ведёт к гипертрофии левого желудочка миокарда, это может привести к инфаркту в дальнейшем..

@b2b_video

6 ай бұрын

​@@yourdelirium84 во второй зоне не угробит. Это обычный объем был

как убить сердце за 10 часов! Отлично!

@Gory_zovut

Ай бұрын

Почему оно должно убиться?

А на сколько вы похудели после 10 часовой тренировки?

@Gory_zovut

Ай бұрын

Честно говоря, не знаю, да и похудеть таким способом не получится, если нет задачи согнать вес в моменте, например, перед соревнованиями

@Gory_zovut

5 ай бұрын

🤝🤝🤝