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Depressionen selbst heilen | 7 Übungen als Weg aus der Depression | Therapeutin gibt Hilfestellung

#depression #depressionen #gesundwerden Millionen von Menschen leiden in Deutschland an einer Depression. Viele gehen nicht zu einer Therapeutin oder einer Ärztin. Doch auch diejenigen, die sich Hilfe holen sind oft alleine mit ihrer Erkrankung. In diesem Video gebe ich Ihnen 7 Übungen an die Hand, wie Sie selbst Ihrer Krankheit begegnen und sich besser fühlen können.
Sollten Sie merken, dass auch das nicht ausreicht, bitte ich Sie professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Sie erreichen mich unter: christinabenne...
Mehr Informationen zu dem Thema erfahren Sie auf meinem Blog: christinabenne...
► VIDEO INHALT
00:00 Begrüßung
00:38 Was hilft bei Depression?
01:44 Abneigung gegen Medikamente?
02:53 Was abseits davon hilft
03:55 Übungen für das Heilen Ihrer Depression
04:48 Beginn Übungen
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🌊 Praxis für Therapie in Krisenzeiten | Christina Benner Heilpraktikerin für Psychotherapie
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🇨🇭 Schweiz: Die Dargebotene Hand, www.143.ch
📷 Bildnachweis:
Portraits von Anna Schmidt: www.annaschmid...
© Christina Benner
► Haftungsausschluss und allgemeiner Hinweis zu medizinischen und psychischen (psychotherapeutischen) Themen:
Dieses Video ersetzt keine Therapie/Behandlung. Die hier dargestellten Inhalte dienen ausschließlich der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. Sie stellen keine Empfehlung oder Bewerbung der beschriebenen oder erwähnten diagnostischen Methoden, Behandlungen dar. Das von mir Gesagte erhebt keinen Anspruch auf Perfektion, Allgemeingültigkeit, Richtigkeit, den aktuellen Stand, Fachmeinung, Neutralität oder Vollständigkeit der dargestellten Information und kann dergleichen auch nicht garantieren. Bitte konsultieren Sie bei Unsicherheiten oder Beschwerden Ihren Arzt.

Пікірлер: 30

  • @christinabenner
    @christinabenner Жыл бұрын

    Haben Sie Erfahrungen gemacht mit Depressionen? Haben Sie oder einer Ihrer Lieben eine Depression zu erleiden? Was hat Ihnen geholfen in dieser schweren Krise?

  • @ingridschreiber2893
    @ingridschreiber28933 ай бұрын

    Ihr Video ist ermutigend für mich

  • @christinabenner

    @christinabenner

    3 ай бұрын

    Das freut mich sehr 🙏🏻💙

  • @ulrichweber5215
    @ulrichweber52153 ай бұрын

    Ja, ich mache Meditationen, Sport, Pflege soziale Kontakte, habe eine gute Tagesstruktur. Danke für die guten Vorschläge

  • @christinabenner

    @christinabenner

    2 ай бұрын

    Das freut mich 🙏🏻

  • @erikajakobs908
    @erikajakobs9082 ай бұрын

    Danke

  • @tati19378
    @tati19378 Жыл бұрын

    Danke dafür😊

  • @christinabenner

    @christinabenner

    Жыл бұрын

    Sehr gerne, liebe Frau Z 🤗

  • @DorisLenninger
    @DorisLenninger2 ай бұрын

    Ich gehe demnächst in eine Klinik. Alles hört sich sehr gut an., nur das umsetzen in so einer Situation , ist schwer für mich. Besonders wenn man alleine ist und die Wohnung kaum noch verlasse kann. 😊

  • @christinabenner

    @christinabenner

    2 ай бұрын

    Dann wünsche ich viel Erfolg in der Klinik und den Mut den ersten Schritt zu gehen, auch wenn das Bauchgefühl erst noch nachrückt

  • @andreasreinhardt3499
    @andreasreinhardt34997 ай бұрын

    Guten Tag Frau Benner, vielen Dank für Ihr Video. Sie schildern die Methodik der Eigenhilfe klar und warmherzig. Ein schönes Weihnachtsfest wünscht Andreas Reinhardt aus Düsseldorf

  • @christinabenner

    @christinabenner

    7 ай бұрын

    Vielen Dank für Ihr Kompliment. Freut mich, dass es Ihnen gefällt

  • @user-bk4hl7sz4h
    @user-bk4hl7sz4h3 ай бұрын

    regelmäsiges svhwimmen haz mir sehr geholfen

  • @christinabenner

    @christinabenner

    3 ай бұрын

    Das freue mich 🤗

  • @caneipek2580
    @caneipek2580 Жыл бұрын

    Seitdem unerwarteten Verlust meiner Zwillingsschwester vor 9 Monaten tue ich mir sehr schwer damit zurechtzukommen. Die Angst vor der Angst überkommt mich auch manchmal...Antidepressiva eher nicht.

  • @christinabenner

    @christinabenner

    Жыл бұрын

    Ihr großer Verlust tut mir sehr leid. Ihre Zwillingsschwester war sicher einer der engsten Menschen in Ihrem Leben und 9 Monate sind noch nicht viel Zeit, um wieder Boden unter den Füßen zu bekommen. Eine starke Angstsymptomatik wie Sie sie beschreiben geht aber über eine gewöhnliche Trauer hinaus. Ich möchte Ihnen sehr ans Herz legen eine Therapeutin oder Ärztin aufzusuchen. 💙 Ich wünsche Ihnen viel Kraft für die nächste Schritte. CB

  • @caneipek2580

    @caneipek2580

    Жыл бұрын

    @@christinabenner vielen Dank für Ihre Antwort. Einen Therapeuten habe ich bereits der mir auch gut tut. Es ist nicht leicht damit umzugehen.

  • @CarolaFormer
    @CarolaFormer4 ай бұрын

    Manuela , warst du in der Charité? Deine Geschichte hört sich wie meine an : 17 EKT und keine Änderung. Kein Medikament schlägt an, das einzige, was mir etwas Erleichterung verschafft ist Tavor - und das soll ich nur bei Bedarf nehmen…

  • @christinabenner

    @christinabenner

    4 сағат бұрын

    Tut mir leid, dass es bei Ihnen noch keine Besserung gab. Darf ich fragen, ob Sie Traumatherapie schon eine Chance gegeben haben?

  • @coraelbin5715
    @coraelbin5715Ай бұрын

    Sowas Blödes wie Tipp 2 habe ich noch nie gehört: "Achten Sie auf ausreichenden Schlaf." Das Problem ist doch, dass man gar nicht schlafen k a n n, sondern von Gedankenkreisen wach gehalten wird. Und bei einer anderen Gruppe, dass sie sich ständig in den Schlaf zu flüchten versucht und gar nicht mehr aus dem Bett rauskommt. Also da hätte ich von einer Therapeutin wirklich eine differenziertere Betrachtung erwartet. Und übrigens ist Schlafentzug nicht nur eine Folter-, sondern auch eine anerkannte Begandlungsmethode bei Depressionen.

  • @christinabenner

    @christinabenner

    Ай бұрын

    Danke für Ihre Meinung. Ich persönlich halte von der Behandlungsmethode nichts. Eben weil es Folter für Geist und Seele ist. Ich lege tatsächlich einen großen Schwerpunkt auf das Zurückführen zum Schlaf. Denn ohne Schlaf keine Energie und noch weniger Motivation für weitere Schritte. Wenn man das Nervensystem versteht, dann kann man sich auch mit einer Depression soweit regulieren, dass das Gedankenkreisen verschwindet und man zum Schlaf findet. Meine Klienten kommen da recht zügig hin. Eine Therapeutin die sagt: nicht zu schlafen gehört halt zu einer Depression, fände ich unseriös. 🙏🏻

  • @coraelbin5715

    @coraelbin5715

    Ай бұрын

    Was empfehlen Sie denn?

  • @manuelahufnagl5573
    @manuelahufnagl55734 ай бұрын

    Ich kann gar nichts tun.Es hilft nichts.Hab sch9n alles versucht.Es tut mir nichts gut

  • @christinabenner

    @christinabenner

    4 ай бұрын

    Wenn gar nichts hilft, haben Sie einem stationären Aufenthalt schon eine Chance gegeben. Ich weiß, dass sich viele davor sperren, aber dort kann man sich einerseits fallen lassen, andererseits muss man sich um nichts kümmern 🙏🏻💙

  • @manuelahufnagl5573

    @manuelahufnagl5573

    4 ай бұрын

    Herzlichen Dank dass sie mir schreiben.Hab alles hinter mir .15 verschiedene Medikamenten VNS,EKT,7 Monate KH aufenthalt.Nehme seit November keine Medikamente.Meine Psychiaterin schlägt mir auch keine weitere Therapie vor.Psychotherapie hilft nichts.Wegen dem denk ich auch immer das gleiche.

  • @christinabenner

    @christinabenner

    4 ай бұрын

    @manuelahufnagl5573 ich bin der Meinung, dass Psychotherapie jedem helfen kann, wenn das bisher nicht der Fall war, dann war es entweder nicht die richtige Therapieform für Sie (also Verhaltenstherapie, Psychoanalyse, etc) oder nicht der richtige Mensch. Ich muss meinen Therapeuten zumindest ok finden. Und das Wichtigste: nicht nur drüber reden sondern machen. Nur wenn die guten neuen Verhaltensweisen eingeübt werden, können sie wirken. 💙

  • @manuelahufnagl5573

    @manuelahufnagl5573

    4 ай бұрын

    @@christinabenner ich war 6 monate im kh.17 Ekt,vns,tablettenressisdent

  • @ulrichweber5215

    @ulrichweber5215

    3 ай бұрын

    Bitte verliert nicht den Mut. Depressive Episoden sind endlich. Und immer weiter versuchen, was doch Erleichterung verschafft