덤벨 프레스/플라이 궤적 및 가동범위 설명+머신과 프리웨이트 차이점? IFBB Pro KIM JUN HO 보디빌더 김준호
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비타민, 프로틴, 헬스용품 구매: www.monstermart.net/
체육관, PT비 무이자 할부 서비스: www.monsterzym.com/pay
영상에 나온 교육과정관련 보다 자세한 문의는 카카오톡: 몬스터짐 또는 몬스터짐 홈페이지를 통해 문의 부탁드립니다.
상세내용
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내용 요약
00:35 인클라인 덤벨 프레스
-인클라인 벤치의 각도를 너무 높이면 가슴이 안되고 어깨가 더 됨
-인클라인 각도 30~35도 권장
-발뒤꿈치를 들어서 앞꿈치를 지면에 붙일것
-숄더 팩킹 해주기
-프레스류의 운동은 팔꿈치 관절을 이용하는 투조인트, 근육양 증가운동
04:18 인클라인 덤벨 플라이
-플라이는 팔꿈치를 안쓰고 어깨만 사용
-프레스보다 근력이 떨어지기 때문에 반복수를 높여야 함
6:30 프리웨이트와 머신의 차이점 설명
-프리웨이트는 자기가 컨트롤을 해야 해서 부상위험 있으나
자극의 강도는 제일 좋다.
-머신은 소프트하고 예리한 자극, 프리웨이트는 거친 자극
-프리웨이트와 머신을 잘 섞어서 루틴을 짜야 좋다.
촬영장소: 종로구 내수동 파크팰리스 1층 광화문 몬스터짐
트레이너 PT대관 1시간 10,000원
문의: 02-722-3144, 카톡플러스: 몬스터짐 광화문 본점
#몬스터짐 #보디빌딩스쿨 #가슴운동
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비타민, 프로틴, 헬스용품 구매: www.monstermart.net/ 체육관, PT비 무이자 할부 서비스: www.monsterzym.com/pay 영상에 나온 교육과정관련 보다 자세한 문의는 카카오톡: 몬스터짐 또는 몬스터짐 홈페이지를 통해 문의 부탁드립니다. 상세내용 shop.monsterzym.com/shop/good... 내용 요약 00:35 인클라인 덤벨 프레스 -인클라인 벤치의 각도를 너무 높이면 가슴이 안되고 어깨가 더 됨 -인클라인 각도 30~35도 권장 -발뒤꿈치를 들어서 앞꿈치를 지면에 붙일것 -숄더 팩킹 해주기 -프레스류의 운동은 팔꿈치 관절을 이용하는 투조인트, 근육양 증가운동 04:18 인클라인 덤벨 플라이 -플라이는 팔꿈치를 안쓰고 어깨만 사용 -프레스보다 근력이 떨어지기 때문에 반복수를 높여야 함 6:30 프리웨이트와 머신의 차이점 설명 -프리웨이트는 자기가 컨트롤을 해야 해서 부상위험 있으나 자극의 강도는 제일 좋다. -머신은 소프트하고 예리한 자극, 프리웨이트는 거친 자극 -프리웨이트와 머신을 잘 섞어서 루틴을 짜야 좋다.
핑크 후드 분명히 사모님께서 입히셨을거야 ㅋㅋㅋㅋ 귀여우시네 ㅋㅋㅋ
선생님의 강의는 늘 최고입니당!!
항상 잘보고 있습니다.ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다.
보디빌딩에 대한 무한 열정이 보이는 분.. 김준호 선생님 존경합니다.
준호형 머리도 옷도 너무 멋지심!! 올해 트랜드는 핑크얌!!
오늘헬스장가서 해볼께유.감사합니다^^;;
준호형 너무 귀여우셔...
보충제 맨날 여기서만 삿는데 영상 제공감사합니다
교수님이다 진짜!!
잘봤습니다~ ★
영상퀄리티가 많이 좋아졌네요 자막도 생기거요 ㅎㅎ
헬스장가고싶다아아아 3:20 시원하겟다아아아🏋️♀️🏋️♀️
하도 악플러, 헬린이들이 난리치니까 내가 얘기한게 아니라 아놀드 형님이 얘기한거야라고 하시는듯...김준호 선수님의 지식과 운동능력 정말 최고이시고 운동하는데 정말 많은 도움이 되고 있습니다. 저런 친구들 신경 안쓰셨으면 좋겠습니다.
@user-er1fl1vm4z
4 жыл бұрын
운동 안하거나 못하는애들이 난리 치나보네요 평소에 45도로하다가 영상보고 30~35 도로 바꾸고 좀더 인클라인에 집중할수있도록 운동효율성을 높인 사람인데 안해보고 다들 뭐라하는듯
@gmkik2210
4 жыл бұрын
@@user-er1fl1vm4z 네. 올림피아 출신은 안믿고 대다수의 운동 유튜버들 믿는 초보들이 많이 왈가왈부 하는데 그게 신경 쓰이시나 싶어서요ㅎㅎ
핑크색 후드티가 잘 어울립니다👍
선생님 조성하배우닮으셨어요 항상 알아듣기 쉽게 교육영상 올려주셔서 감사합니다
최대 신전구간에서 저렇게 팔꿈치 머리쪽으로 빼면 어깨밀림으로 통증발셍하던데 괜찮은건가요?
핑크 후드..😊
워후 1등이닷!!! 항상 좋은 영상 감사합니다~
Could we have English sub please
황제가 벤치를 옮기다니 ㅋㅋ 시대가 변하긴 햇구나
@user-gj7gn5vk5i
4 жыл бұрын
머슬아카데미 출신분들이 보면 진짜 깜짝놀란만하네요...ㅋㅋㅋ
@user-cx3cs7tw4o
3 жыл бұрын
뭔 ㅂㅅ꼰대같은소리야 ㅋㅋ
@aoyama3chome518
3 жыл бұрын
90년대에도 코치들이 벤치 옮겨주던데요
돈주고 들을 강의를 유투브 통해서 공짜로 보다니...별풍을 쏠수잇으면 이영상에 쏘고싶다
나...남자는..ㅍ...핑크후..드..메모..
아는사람은 알겠지만 원래 핑크는 남자를 상징하는 색깔이 '였습니다'
2:55
진정한 남자는 핑크ㅋ
앞꿈치만 붙여서 해주는게 아치에 도움됨 쭉 내렸을때 살짝만 팔꿈치 더 벌려주면 더 신전 잘됨(기술적 부분)
@jeffjo8428
2 жыл бұрын
원조인트는 동원되는 근력이 작으니 횟수를 증가
@jeffjo8428
2 жыл бұрын
플라이 덤벨이 대각이 아닌 수평 손바닥 마주보게 팔꿈치 약간 구부리며 벌려 이때가 최대 신전 그리고 그대로 껴안아
여자분 잘하시네 ㅋㅋㅋㅋ 나보다 잘해
딴거는 모르겠고 핑크만 보이네요 ㅋㅋㅋ
양선수의온라인PT라는 채널에서는 발을 벤치안쪽으로 모으지 말고 90도를 유지하라고 절대로 안쪽으로 다리를넣으면 집중하는 타겟을 못잡는다고했는데 이것만 봐도 운동엔 답이없다 다들 본인운동법이 맞다고들하니ㅋㅋ
@user-xc1co9xg6z
4 жыл бұрын
양씨는 초보자위주
@Monkey_D_Luffy
4 жыл бұрын
진짜 정답은없는듯 하지만 오답은있음
@user-kz1wo3zx2v
4 жыл бұрын
양씨는 헬린이를 기준에 맞춤
@user-ri7gb6dx1u
4 жыл бұрын
헬린이 기준vs 숙련자 기준
@user-hr1if5lq8h
4 жыл бұрын
나도 그거보고 여기왔는데 발위치 내용이 완전다름 ㅋㅋㅋ
아니 어떤 붕딱들이 테클거나 아놀드 횽님이 얘기한거라고 말씀하시네,,,김준호 선수님의 운동 법을 배우는 것만으로도 기타 선무당시키들이 운동 방식 갈켜준다고 유투브 깝쭉대면서 쥣밤소리 지껄이는것보다 훨씬 도움돼는 건대 말이야,,, 참나
2빠넹 ㅠ
여성분이 운동을 너무 못하신다..
@user-sg4ye5vk7f
2 жыл бұрын
그러니깐 돈주고 세미나 들으러 왓죠;; 못하든 잘하든 먼상관임ㅋㅋ
@user-ip5ux8gl2k
2 жыл бұрын
@@user-sg4ye5vk7f 안타까워서요 진로를 바꿔야할거같아서 세미나가아닌 피티를받아야죠 ㅋㅋㅋㅋ자세가 ㅋㅋㅋ