Kardio na czczo ma jeszcze taki plus, że pozwala przesunąć na później zjedzenie pierwszego posiłku. Super w sytuacji, gdy jesteś łasuch i chcesz jeść jak najczęściej, albo gdy jak ja, jesteś kierowcą ciężarówki w podwójnej obsadzie i jesteś aktywny całą dobę 🙂

Temat cardio jeszcze rozwiniemy bo w sumie z Sebastianem sie i zgadamy i różnimy każda pora ma swoje plusy i minusy. Ja jestem za tam co mówi np Layne Norton i Jeff Nippard że owszem na czczo spali się nieco więcej tłuszczu w czasie takiego cardio. Z drugiej strony wiele osób (w tym ja) w ciągu dnia zrobi te cardio w dużo lepszym tempie i przepali więcej kcal. Koniec końców redukcja zależy od x składowych w ciągu całego dnia czy nawet tygodnia. Z kolei Seba potrafi wykorzystać tą przewagę że cardio na czczo w kwestii spalenia ilości tłuszczu po długim poście od jedzenia. Plus bardzo dużym plusem jest to że robiąc rano mamy to z głowy. Więc generalnie każdy sposób można dobrze wykorzystać i dobrać pod swój tryb życia. Temat myślę jeszcze bedziemy drążyć czy raczej rozwijać. W każdym razie tutaj nie ma opcji co jest „lepsze” tylko co jest lepsze dla danej osoby. Bo obie pory mają swoje plusy.

@Dejwik

6 ай бұрын

💯💯💯 Ta dyskusja ma wam pokazać, że nie ma jednej drogi i jest wiele zależności, a dzięki materiałom możecie dopasować POD SIEBIE, a nie czarno/bialo

@sebastianzebrowski94

6 ай бұрын

W pełni się zgadzam z tym co piszesz, wymieniliśmy też prywatnie swoje poglądy na ten temat. Każdy też będzie bardziej skłaniać się ku swoich preferencji, także też nie ma jednej pory "najlepszej" dla wszystkich. Jak mówię dla mnie cardio na czczo ma swoje benefity i mi po prostu służy - pierwsze "zadania" w ciągu dnia wykonane i przede mną jest już ich mniej do wykonania. Ale nie każdemu to odpowiada, czy po prostu ktoś nie lubi i zrobi to w tej porze na odwal to oczywiście lepiej wtedy wykonać je w dogodnej dla danej jednostki porze. Cardio na czczo to też nie żaden "game changer" redukcji, ma swoje plusy ale i wspomniane przed Adama minusy, jak wyrzut kortyzolu i pozostałe kwestie z tym związane. Game changer redukcji to po prostu być w deficycie, zapierdalać i wykonać efektywnie czy to jednostkę cardio czy po prostu każdy etap redukcji jak należy 😄💪

@Dawid_W-k

6 ай бұрын

U siebie osobiście nie zauważyłem różnicy czy robiłem cardio na czczo czy o późniejszej porze. Pełna racja że na spalanie składa się wiele składowych.

Kolejny fajny materiał 😎🫵👍 Dzięki Panowie za wartościową wiedzę 😊

Dobrze się słucha, zapomniałem już tę naszą „wymianę argumentów „, ale wyszło dobrze 😝💪

@Dejwik

6 ай бұрын

😅😅

Materiał będzie jutro na porannym spacerku obejrzany, wpadłem tylko złożyć Wam Panowie i widzom Szczęśliwego Nowego roku i dużo zdrówka dla każdego, bo to najważniejsze 😊💪💪

@Dejwik

6 ай бұрын

💯💯💯

Dzięki Panowie za kolejnego świetnego vloga😊

@Dejwik

6 ай бұрын

💪

Lapka na tym kanale zawsze leci w gore na początku materiału. Mega materiał, dziękuję za poświęcony czas zeby dzielić sie wiedzą . Dawid robisz świetną robotę, bardzo doceniam ogrom pracy wkladany w kanał. Chcoalnym jedynie minimalnie zaznaczyć i to nie jest hejt ale moim zdaniem Seba, oczywiście ma ogrom wiedzy do przekazania ale moim zdaniem nie daje się wypowiedzieć innym i az niesmak powstaje , ale tak jak mówię materiał świetny, jak każdy na tym kanale. Dobra robota panowie 😊

@Dejwik

5 ай бұрын

Ciężko po prostu w paru ogarniać ale będzie lepiej i lepiej. :) dziekuejmy

@sebix-qg6xw

5 ай бұрын

Jest cudownie naprawdę, uwielbiam słuchać tych materiałów, i absolutnie to nie był hejt , bo poświęciliście swój czas aby podzielić się z nami swoją wiedzą, tylko po prostu taką uwagę chciałem napisać. 😊

💪💪💪

Fajny materiał 💪 Ja pamiętam za małolata się wychodziło o 7 rano i 19 wracało do domu, bieganie po klatkach, podchody, gra w piłkę itd. Dzień w dzień żelki słodkie napoje chipsy by uzbierać karty z Dragon Ball czy tozosy 😂 a zawsze byłem sucharem

@Dejwik

6 ай бұрын

Yessir

Jak zawsze dobry material👉💪👍zdrowka chłopaki🙋‍♂️

@Dejwik

6 ай бұрын

Pozdro

Super Ekipa. Siła!!!

@Dejwik

6 ай бұрын

Sila

Zgodze sie co do palenia tluszczu. 2 lata temu wazylem 110kg przy 178cm wzrostu i bylem otyly. Na poczatku redukcji tluszczyk schodzil lepiej niz myslalem, ale przy koncowce redukcji 74kg juz bylo bardzo ciezko palic dalej chociaz tak naprawde zostalo go troche na dole klaty i dole brzucha. Teraz po prawie 4 miesiecznej masie waze 85kg i mam plan po nowym roku zredukowac do 10-12% bf, zobaczymy co z tego wyjdzie. Dzieki za filmy i pomyslnosci w nowym roku Dawid💪

@Dejwik

6 ай бұрын

🙏🙏🙏 zdrówka

ten brunatny smalec czy jak tam się go nazywa ten co nam został z dawnych lat i jest ciężki do dopalenia.Dlatego chyba najlepiej pierwszą redukcje pod zawody zrobić naprawde ostro nawet poświęcając sporo mięsa.Ja tak zrobiłem i coś to tam dało na przyszość a zawsze byłem ulany.

Powtórzę się nudno - super ta seria. Odnośnie samej końcówki i podzielnej uwagi przy cardio. Pamietam jak kupiłem bieżnię, przerobiłem na walking desk, klawiaturka, myszka, przed bieżnia monitor. Włączyłem sobie grę Heroes III (no kurde, tak to można cardio robić!) tylko nie zgrałem szybkości bieżni z...tym jak mnie gra pochłonęła. Nogi mi sie zaplątały, wyje*ałem z tej bieżni, jeszcze się nakryłem tym stolikem i całym sprzętem...😂

@Dejwik

6 ай бұрын

Czarny smok i święty gralll

@Damian_Materowski

6 ай бұрын

@@Dejwik love forever. Ale bym chcial remaster - dokladnie ta sama gra, tylko nowoczesna grafika, tekstury, rozdzielczość ze 2K I na nowsze systemy.

@Dejwik

6 ай бұрын

Jest kozacka

👍👊

Jak to ja zawsze podczas ogladania pisze komentarze, ja zauwazylem taka roznice jak robie cardio na czczo a w ciagu dnia ze rano srednia predkosc byla o jakies 3-5km/h mniejsza, z rana zamuła nogi jeszcze oćężałe (czasem o 3:40 sie wstawalo przed 1 zmiana), a po treningu czy w innej porze to robilem mocne interwaly czy mocne tempo na rowerku.

@Dejwik

6 ай бұрын

🤌

21:02 źródło: ty no stary mówię ci

@Dejwik

6 ай бұрын

Stary mówię

@Dejwik mam pytanie. Będąc na redukcji lepiej opuścić np jeden posiłek np 50 gr ryżu 200 kury na rzecz większego deficytu czy jednak go spożyć na rzecz uzupełnienia białka w danym dniu 2gr/kg w założonego planu. Pozdro 💪

@Dejwik

6 ай бұрын

Nie rozumiem, jeżeli schodzi po co masz ucinać posiłki do tego białko?

@Piotrus82

6 ай бұрын

@@Dejwik chodzi mi o to gdy nie ma się już ochoty na ten ostatni posiłek. Lepiej będzie go opuścić czy jednak uzupełnić? Co w dłuższym okresie będzie lepsze? Pomijanie posiłku i dodatkowe -400kcal czy jednak uzupełnienie i trzymanie się sztywno. ( początek redukcji -300kcal od zera kalorycznego) Czy jednak warto czasem z braku apetytu uciąć dodatkowe 400kcal? Wiadomo że z późniejszym czasem i większym uginaniem kalorii ten posiłek będzie zbawieniem ale chodzi mi o początek bo często się słyszy nie ucinać dużo od razu po się wypomujesz i co potem jako progres

@Dejwik

6 ай бұрын

Jedź.

Zgadzam się, że wiele osób przecenia swój wydatek energetyczny, a do tego nie myślą co jedzą. Dla mnie jednak najgorsze jest to, że obecnie ponad 50% dzieci jest otyłych! Ale to tak się kończy gdy w większości karmi się je przetworzonym-wysokokalorycznym jedzeniem jak pizza, burger itp bo łatwo, szybko i dzieci lubią. Dodatkowo brak ruchu (bo dziecko się zmęczy i spoci i tylko komputer itp), a rodzic też powinien o to zadbać, a nie zwalać że nie ma czasu bo pracuje bo coś tam bo dziecko trzeba zawieść etc - jak coś takiego słyszę to mnie ... strzela!! Kwestia organizacyjna, ja zawożę swoje dzieci do szkoły, jeżdżę do pracy, odrabiam z nimi lekcję, zaprowadzam je na zajęcia sportowe i sam jeszcze idę na trening i to niemal codziennie! Trzeba tylko chcieć, a nie zwalać na brak czasu. Wiadomo, że są jakieś priorytety ale bez przesady, że codziennie nic się nie da zrobić! P.S. Zgadzam się z Tobą Dawid, że bardzo ciężko jest przepalić ten młodzieńczy/wieloletni smalec ponieważ sam się z tym zmagałem - na szczęście udało mi się to w zdecydowanej większości, dzięki m.in. Twoim materiałom ;)

@Dejwik

6 ай бұрын

🤌

U mnie najlepsza opcja po treningu żeby wybić glikogen do 0 ,ewentualnie po posiłku tak aby czasowo wstrzelić się w następny posiłek Czyli jeśli mam 45min cardio to wchodzę około 50min przed kolejnym posiłkiem Kolejny aspekt to tętno podczas cardio ,każdy musi znaleść takie aby najlepiej spalać

@Dejwik

6 ай бұрын

ciezko by Ci bylo wydoic do zera glikogen :D

Ja jak nie miałem żadnej aktywności poza siłownią to od razu dostałem oponki mimo trzymania 2500 kcal, jak zacząłem biegać interwały w poprzek boiska i grać co jakiś czas mecze to spokojnie mogłem zwiększyć kalorie do 3500 zachowując w miarę dobry brzuch, brzuch jest zawsze dla mnie wyznacznikiem a nie waga, do tego większe nabicie i samopoczucie, teraz jak jest zima to po każdym treningu siłowym uzupełniam glikogen czymś i potem kręcę z 15 min bo jak odpuściłem na miesiąc cardio to znów powrót do zamulenia, organizm jakby zwolnił i mniej chęci, masz takie objawy jakby był niski testosteron.

@Dejwik

6 ай бұрын

%)

Sebo szanuje cie za to, że masz swoje zdanie, a nie chcesz się przypodobać pozostałym jak to czesto bywa. Oczywiście masz racje z cardio.

@Dejwik

6 ай бұрын

%)

@sebastianzebrowski94

6 ай бұрын

Dzięki 🔥💪

Coleman tez ma polskie korzenie😂

@Dejwik

6 ай бұрын

;>

Nie jestem zawodnikiem, ale słuchając jak pod koniec mówicie o tym, że ludzie się boją o stratę mięśni przy troszeczkę niższej kaloryce przypomniało mi się Sayian fitness freak jak jadł 1000coś kcal i w tym same białko by wagę zrobic na zawody i jak na chłopa 100kg+ dużo mięsa nie stracił

@DzikBezSzyszki

6 ай бұрын

Wydaje mi się, że to głównie kwestia głowy

@Dejwik

6 ай бұрын

On musiał stracić mięso żeby wejść w limit

@DzikBezSzyszki

6 ай бұрын

Aa

@DzikBezSzyszki

6 ай бұрын

Ale jak się na niego patrzy to nie widać, by dużo mięsa wtedy stracił

@DzikBezSzyszki

6 ай бұрын

Ale no amator siłowniany jestem to mogę się mylić

Oprócz różnicy w kardio naczczo jest też przede wszystkim różnica samopoczucia, kto normalny lubi rano zapierdalać 😅

@Dejwik

6 ай бұрын

Ja, ale tu kwestia normalny do poruszenia xD

Mac Donald w Anglii nie jest taki sam jak u nas... jak tam coś zamówiłem to jest dramat już wogle nie da sie jesc tego

@Dejwik

4 ай бұрын

Takie same są składniki i ilości mają wyznaczone to odgórnie

Dejvik kiedy debata Saker vs Suker?

@Dejwik

6 ай бұрын

O czym mieliby dyskutować?😄

@ASupertramp

6 ай бұрын

@@DejwikJak powinien wyglądać pierwszy cykl xd

@Dejwik

6 ай бұрын

%)

Nienawidzę kardio, no ale przynosi efekty..

@Dejwik

6 ай бұрын

💯

🤌😄

@Dejwik

6 ай бұрын

🤗

.