Добрый день, уважаемые друзья! Хотим продолжить тему питания и здоровья 🥗
Микроэлементы - это вещества, которые необходимы для нормального функционирования нашего организма, но требуются в небольших количествах. Они участвуют во многих процессах, таких как обмен веществ, рост и развитие, иммунитет и т.д.
Важнейшими микроэлементами являются железо, цинк, медь, марганец, селен и йод. Железо необходимо для образования гемоглобина, который переносит кислород в крови. Цинк участвует в обмене веществ и имеет противовоспалительные свойства. Медь помогает усваивать железо и участвует в образовании костей. Марганец участвует в обмене веществ и защищает клетки от свободных радикалов. Селен укрепляет иммунитет и защищает клетки от повреждений. Йод необходим для нормального функционирования щитовидной железы.
Чтобы получать достаточное количество микроэлементов, необходимо правильно питаться. Ваш рацион должен включать продукты, богатые железом (мясо, рыба, овощи), цинком (молочные продукты, мясо, рыба), медью (орехи, злаки, мясо), марганцем (орехи, злаки, овощи), селеном (рыба, мясо, яйца) и йодом (морепродукты, молочные продукты).
Желаем Вам здоровья!
На видео психиатр, психотерапевт, Петренко Тимур Сергеевич
📲С нами можно связаться по активной ссылке в шапке профиля или по телефону +7 (343) 357-14-14, 357-13-23
+79049869164
🌐 Подробнее на сайте valeoton.ru/psihiatr/
#психологекб #психиатрекб #психология #психиатрия #мц_валеотон #мамыекатеринбурга #екб #екбсегодня #екбдети #здоровье #микроэлкменты #цинк #магний #пп