Welkom bij Smalltalk, de podcast waarin we gezondheid, lifestyle en fitness bespreken met boeiende gasten. In aflevering 7 duiken we in de wereld van slaap met Merijn van de Laar, beter bekend als de Slaapdokter. Merijn deelt zijn uitgebreide kennis over slaap en benadrukt het alarmerende gebrek aan kennis over dit essentiële onderwerp. We beginnen met de basis: wat is slaap en waarom hebben we het nodig? Merijn legt uit hoe dromen werken, hoe je de ideale slaaproutine ontwikkelt, en waarom de juiste kussens en matrassen zo belangrijk zijn.
Merijn bespreekt ook de impact van verschillende factoren op onze slaap, zoals omgevingslicht en alcoholgebruik. Hij biedt praktische tips om slapeloosheid en andere slaapproblemen aan te pakken en geeft advies over powernaps en het gebruik van slaapmedicatie. Daarnaast behandelt hij de effecten van slaapapneu, steroïden en slechte gewoontes, en geeft hij inzicht in hoe seks en piekeren onze slaap beïnvloeden. Merijn benadrukt het belang van een goede nachtrust voor mentale gezondheid en spierherstel, en waarschuwt voor de negatieve gevolgen van slecht slapen.
Tot slot praat Merijn over zijn boek en de waardevolle inzichten die het biedt, en bespreekt hij hoe psychologen kunnen helpen bij slaapproblemen. Hij belicht ook de bijzondere relatie tussen slapen en dromen, inclusief nachtmerries, en geeft advies over het slapen met een partner. Mis deze aflevering niet en ontdek hoe je je slaapgewoontes kunt verbeteren met de expertise van Merijn van de Laar, de Slaapdokter. Stem af op Smalltalk Aflevering 7 en begin vandaag nog aan een betere nachtrust.
00:00 Intro
01:07 Achtergrond Slaapdokter
03:40 Wat is slaap?
05:05 Kennistekort over slaap
05:55 Dromen
07:12 Ideale slaaproutine
11:08 Blindheid & omgevingslicht
12:00 Hoelang moet je slapen?
15:16 Slapeloosheid & Slaapproblemen
18:30 Powernaps
19:40 Slaapapneu
25:45 Steroïden & Slaap
29:50 Slechte Gewoontes
31:16 Ploegendienst
34:04 Alcohol & slaap
34:45 Slaaptips
36:00 Met partner slapen
37:28 Slaapmedicatie & Benzo's
41:24 Drugs & Slaap
44:15 Slapen en mentale gesteldheid
47:16 Kussens & Matrassen
51:16 Droomsap
52:52 Psychologen
54:24 Piekeren
56:47 Seks voor het slapen
58:30 Boek slaapdokter
01:00:30 Dromen
01:02:30 Nachtmerries
01:05:57 Slapen en spierherstel
01:07:37 Negatieve effecten van slecht slapen