दौड़ने के पहले ये Exercise करें,केवल 5 Minutes Dynamic Warm-up Exercises For Hard Running

रनिंग के दौरान कभी न करें ये गलतियां
Don't even forget to run before you Run These 5 mistakes
दौड़ की शुरुआत कैसे करें?
How to start a run?
dod ki shuruaat kaise kare
Welcome To Indore Physical
Subscribe
जानिये साथियों,दौड़ की शुरुआत कैसे करें?
1.दौड़ के Warm-up Exercise जरूर करें
Warm-up , exercise nd stretching करना न भूलें
2. Running के पहले ज्यादा पानी न पिएं
जिससे दौड़ने में समस्या न हो।
3.Running Diet Plan का विशेष ध्यान रखे,जिससे दौड़ने ज्यादा समस्या न हो
4. Running Time कभी आपको घबराहट व सांस की समस्या
तंदुरुस्ती के लिए Running को सबसे अच्छा Exercise माना जाता है। वैसे तो रनिंग बहुत साधारण होता है, आप achhe वाले जूते प्रयोग करे, लंबे समय तक रनिंग करने के दौरान अगर आप कुछ बातों पर ध्यान नहीं देंगे तो इससे जोड़ों और हड्डियों पर बुरा असर पड़ेगा।
dodte time jute konse pahne
running For best shoes
अगर आप नियमित रूप से रनिंग करते हैं, तो फिर आपको अपने जूते का चुनाव सही ढंग से करना चाहिए। आम जूते और रनिंग के जूते में फर्क होता है। दौड़ने के लिए अगर आप सही जूते का चुनाव नहीं करेंगे, तो इससे पैरो और दूसरे जोड़ों पर दबाव पड़ेगा। और हां, अगर आप पहली बार दौड़ रहे हैं तो, बहुत ज्यादा दौड़ने को लेकर सावधान रहें। इससे आपके मसल्स को नुकसान पहुंच सकता है।
इस वीडियो ज्यादा से ज्यादा शेयर कीजिये जिससे सभी लोग इसका फायेदा उठा पाये।
Indore Physical Academy:
कैसे अपने legs को मजबूत करे।
Shin pain हो तो ये एक्सरसाइज करिये।।।
#भारतीय_थल_सेना 1. • Army Running से लेकर M...
हर Runner के प्रश्नों के जवाब
2. • Indian Army Private Pa...
Private part Medical Test
How to Breath You Running
Army_Running_Tips,1600 meter dod,Diet chart,Army ki teyari kese kre,rog me hight kitni chahiye,police dod,800 मीटर dod sans kese le,दोड़ते समय सांस फूलने पर क्या करे।
1. • चढ़ेगी वर्दी,लगेंगे सि...
दो सितारे मिल गए।
चढ़ेगी वर्दी,लगगे सितारे,दुनिया देखेगी,तुम्हारे नजारे।।
2. • Girls #निःशुल्क #ट्रेन...
Girls 800 Meter Running
बोलना नही,करना पड़ेगा।।
3. • RPF SI 1600 Meter Runn...
1600 Meter Running
भारतीय सेना की वर्दी,ऐसे ही नहीं मिल जाती है,तमाम खुशियां दाव पर लगानी पड़ती है।।हमारे वीडियो India, pakistan,bhutan,rush,Chin, nepal,kuwait,japan,dubai, haryana Physical के यह देश भी देखते है।
1600 Meter Running कैसे लगाए
• Video
indian army bim कैसे लगाए • Video
Indian Army chest measurment • RPF Chest Medical Test
1600 meter 5 min me lgaye • Video
_
हमारा पता,159 साजन नगर SBI बैंक के पास नवलखा इंदौर मध्यप्रदेश 9770678245
• Video
Dehli Police RPF High Jump
• RPF Long Jump की तैयार...
MP Police Log Jump 15 feet
• Video
Indian Army 1600 miter Running 5 min
दुनिया का सबसे वीडियो।।
• Indian Army Physical न...
Indian Army Training Indore MP
इन स्टूडेंट्स का फैन हु।।
• Video
Mp Police Shot Put. गोले को कैसे फेंके।।

Пікірлер: 2 700

  • @magsingh5167
    @magsingh51675 жыл бұрын

    नंबर वन डिफेंस है सर जी नाइस वीडियो

  • @madhudasari8897

    @madhudasari8897

    5 жыл бұрын

    Marcos training

  • @blacknath1436

    @blacknath1436

    5 жыл бұрын

    भारत माता की जय

  • @devkisanghavat9873

    @devkisanghavat9873

    5 жыл бұрын

    Mag Singh very super sahabji

  • @ashishpal3585

    @ashishpal3585

    4 жыл бұрын

    Jay hind Sir

  • @ArjunSingh-vn7jl

    @ArjunSingh-vn7jl

    4 жыл бұрын

    Sir k per dhuj rhe the Bbuuuuttt Sir aap great ho 👍👍

  • @DIPAKKUMAR-fx3op
    @DIPAKKUMAR-fx3op5 жыл бұрын

    सर एक ऐसा वीडियो बनाइये जो आप अपने स्टूडेंट को दौड़ने से पहले के एक्सरसाइज से लेकर दौड़ने के बाद तक के एक्सरसाइज हो,जिससे पूरे देश के स्टूडेंट्स को fully हेल्प होगा।Please sir.

  • @indorephysicalacademy.

    @indorephysicalacademy.

    5 жыл бұрын

    Ji

  • @laxmisokhal9142

    @laxmisokhal9142

    5 жыл бұрын

    Aap bhout acha karta h sir I solute sir

  • @vaishalisingh6499

    @vaishalisingh6499

    4 жыл бұрын

    Yes sir. Phir usk bad workout.

  • @pankajkumarpaswan9916

    @pankajkumarpaswan9916

    4 жыл бұрын

    @@indorephysicalacademy. hello sir

  • @mohdshakir8772

    @mohdshakir8772

    4 жыл бұрын

    Bareilly UP Sakir.

  • @fojisumanjeetjayengeham1571
    @fojisumanjeetjayengeham15712 жыл бұрын

    Gurudev i am selected ssc gd constable 2021 from Rajsthan state district shri gangangar running ke liye aapki videos dekhkr bhot acha lga gurudev😘😘😘

  • @prakashmondal-dce-3nd183
    @prakashmondal-dce-3nd1833 жыл бұрын

    मेरा फ्रेंडस आप का वीडियो देखकर फौजी बन गया. from wb

  • @pujaodd1758
    @pujaodd17583 жыл бұрын

    Jai hind ❤️🙏I'm from West Bengal👍

  • @faujideshkidhadkan4471
    @faujideshkidhadkan44715 жыл бұрын

    Superrrrrrrrrr....... Sir g aapka sikhaya har ek exercise Amrit saman hai Jo defence ka sapna rakhta ho Uske liye Thanks all the member of Indore physical academy jai hind jai Bharat

  • @avneetkaur450
    @avneetkaur4503 жыл бұрын

    I'm from Punjab state sir. You provide very good exercises for all students. I also tried these.

  • @nakulrana7568
    @nakulrana75683 жыл бұрын

    Your worm up exercise improves my running I love you so much indoor physical acadmy

  • @royalrajasthanieducation098
    @royalrajasthanieducation0982 жыл бұрын

    जय हिन्द🚩🚩🚩🚩 जय जवान जय किसान 🥰🥰🥰

  • @rashmibehera9062
    @rashmibehera90624 жыл бұрын

    Jay Hind ... Lots of love and respect to you sir . It helped me a lot .

  • @chandigarhflavour8508
    @chandigarhflavour8508Ай бұрын

    Chandigarh se hu I'm jyoti ap ko sari video dekhti hu m aur ap bhut ach bate h smhj Maine aata h kese kya karna chye 😊❤️🙏

  • @Maa.ki-ladli
    @Maa.ki-ladli3 жыл бұрын

    Thanks sir ji..... Mera bhi physical lga hua ....ek chhote se gaav me rhti hu......apki video se bahut kux improve hua hai .......i'm from u.p

  • @upasnakumari4166
    @upasnakumari41664 жыл бұрын

    Sir aap plz ek video bnaye jisme warm up exercise ho after running jis se shin pain ya koi v injury door ho jaye.

  • @devnarayanmali7045

    @devnarayanmali7045

    3 жыл бұрын

    Rajasthan se hu sir ji

  • @s.sharma209
    @s.sharma2094 жыл бұрын

    I m from bihar......thank u sir...for ur valuable guide line....lots of thanks..i follow ur all video regularly....

  • @babitatamta1050
    @babitatamta1050 Жыл бұрын

    Best warm up even for the beginners 🙏🙏🙏🙏

  • @sukhbeerdhaliwal7949
    @sukhbeerdhaliwal79492 жыл бұрын

    Sir hm punjab se hai ____" Jai hind sir♥️🇨🇮♥️👍🏻 nice video____👍🏻👍🏻

  • @a2zworldcreation389
    @a2zworldcreation3894 жыл бұрын

    Good warm-up exercise before running

  • @anushkachannel2540
    @anushkachannel25403 жыл бұрын

    THIS EXERCISE IS GOOD THIS VIDEO IS GOOD.🙌💪

  • @nishanttomar5840

    @nishanttomar5840

    Жыл бұрын

    Good

  • @raniray6108
    @raniray61083 жыл бұрын

    Thank you so much , sir and I am from Arniya, Jai Hind 🇮🇳🇮🇳🇮🇳 love you Indian Army 💙 and sir and sir I also want to become an Indian Army .🇮🇳🇮🇳🌹🇮🇳🇮🇳

  • @monikarawat3346
    @monikarawat33462 жыл бұрын

    Thank you so much sir🙏

  • @manmanimotors2541
    @manmanimotors25414 жыл бұрын

    Thanks so much

  • @anuragparida5048
    @anuragparida50485 жыл бұрын

    You are great sir

  • @PK-jz2bu
    @PK-jz2bu Жыл бұрын

    Sorry sir but hm pehle to apko pehchan hi nhi paye ki aap Sir hi he... 3 year me aap kitne change ho gye he. 2022 ka upload videos me aap bilkul different he. Thank you sir aapka sara running ke steps ka video ka hm dekh liye he or mujhe bohut help v mila he bs ab hm desh ke nam ho jaye🙏 Jay Hind Sir 🇮🇳 Bharat Mata ki Jai🙏

  • @ApkiAwaj1
    @ApkiAwaj13 жыл бұрын

    I got to learn a lot by watching your video. And I subscribed your KZread channel, and I'm belongs to Bihar. Thanku sir. 🇮🇳Jai Hind, Jai Bharat 🇮🇳

  • @VisionKhakiofficial100
    @VisionKhakiofficial1005 жыл бұрын

    Thanks sir ji

  • @ajitkumarsingh1788
    @ajitkumarsingh17884 жыл бұрын

    Outstanding jay hind

  • @kolkatavlogs07
    @kolkatavlogs073 жыл бұрын

    Jai Hind Sir... I am from West Bengal. I want to join Indore physical academy.🇮🇳🇮🇳🇮🇳

  • @priyambadapandey219
    @priyambadapandey2192 жыл бұрын

    Thanks for great video

  • @mitubasumatary5538
    @mitubasumatary55384 жыл бұрын

    Thank u so much for sharing the video Sir 🙏🙏🙏🙏🙏

  • @Defance750

    @Defance750

    Жыл бұрын

    Hiii

  • @yashrajparmar3313
    @yashrajparmar33135 жыл бұрын

    Good workout sir ji

  • @user-gy5lp5qx2i
    @user-gy5lp5qx2i Жыл бұрын

    में धार जिले ‌से हूं सरदारपुर तेहसिल। हूं आप हमारे लिये ऐसे ही विडियो बनाते रहे Thanks you sar ji

  • @payel5112
    @payel51122 жыл бұрын

    Thank you so much sir....jai hind 🇮🇳

  • @arinaaktherrima4532
    @arinaaktherrima45324 жыл бұрын

    Thanks for this video.I am from Bangledesh.

  • @saritaagrawal1721
    @saritaagrawal17215 жыл бұрын

    Sir ji aap great ho!

  • @jaydurgasidar2976
    @jaydurgasidar29762 жыл бұрын

    Thankyou so much sir ❤️❤️🙏🙏🙏🙏

  • @dipankarraja7479
    @dipankarraja7479 Жыл бұрын

    Thank you so much,,

  • @SamarBhardwaj-so9jc
    @SamarBhardwaj-so9jc5 жыл бұрын

    Guru ji aap ka CHAANEL no 01 physical content sikhata Hai aapse bhaut kuch sikha hu sir pranam HAJIPUR Bihar

  • @subhasishseth9541
    @subhasishseth95414 жыл бұрын

    Jai hind sir..I'm from west bengal

  • @soumyakaiwart1355
    @soumyakaiwart13556 ай бұрын

    CHHATTISGARH se sir Jai hind jai bharat 🇮🇳

  • @dhamsubageshwardham07
    @dhamsubageshwardham072 жыл бұрын

    tq so much sir 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

  • @arunsingh9319
    @arunsingh93195 жыл бұрын

    Jai hind jai Bharat sir👍👍

  • @yashrajparmar3313
    @yashrajparmar33135 жыл бұрын

    Bahut achha sir ji

  • @Kidszone10493
    @Kidszone104932 жыл бұрын

    Jai mata di 🙏🙏. Jai Hind Jai Bharat 🙏🙏

  • @user-lq4ek6pg3t
    @user-lq4ek6pg3t3 ай бұрын

    Thanku so much sir ji

  • @dibyaranjandas8099
    @dibyaranjandas80993 жыл бұрын

    Jay hind sir. Thank you 🙏 I am from ODISA

  • @nishantaborah8136
    @nishantaborah81364 жыл бұрын

    Jai Hind Jai bharat

  • @snehalsolanki4907
    @snehalsolanki49072 жыл бұрын

    Very motivational and also useful this video thank u so much and Jay hind

  • @sanjanapundir3198
    @sanjanapundir31983 жыл бұрын

    Sir main UK sai hun sir mein bhi army main jana chahti hun or aapki academy join karna chahti thi but maire sath or nahi hai aanai kai liye 👏👏Jay hind sir i am proud off you aap jaisa loge bhi humare desh main hai

  • @avdheshyadav7910
    @avdheshyadav79105 жыл бұрын

    You are greattt bro👌👌👌👌😍😍

  • @mukeshteli1995
    @mukeshteli19955 жыл бұрын

    From; gujarat Jay hind, jay bharat

  • @qasimhusain1545
    @qasimhusain15452 жыл бұрын

    Thankyou so much sir i salute to my Indian army

  • @taraameta5965
    @taraameta59652 жыл бұрын

    Thank you so much sir

  • @sunyogitachauhan2365
    @sunyogitachauhan23655 жыл бұрын

    You r great sir🙏🙏....... Hamesha ki trh ek or useful vdo,, thnqq sir

  • @examnews1428

    @examnews1428

    3 жыл бұрын

    Chup raho 😡

  • @s.kvlogs5354
    @s.kvlogs53545 жыл бұрын

    Nice video sir ji

  • @jagesharkumar3009
    @jagesharkumar3009 Жыл бұрын

    Very nice exercise sir. thanks

  • @AmitShukla-wc7ee
    @AmitShukla-wc7ee2 жыл бұрын

    Thanks sir 🙏🙏🙏

  • @sunyogitachauhan2365
    @sunyogitachauhan23655 жыл бұрын

    Jai hind sir🇮🇳🇮🇳🇮🇳🙏

  • @subhadrachouhan4422
    @subhadrachouhan44225 жыл бұрын

    Jay hind sar ji Nice video

  • @Ishan_gaming94
    @Ishan_gaming94 Жыл бұрын

    Thks brother 🖤🖤 Jai hind jai bharat

  • @Fouji__29
    @Fouji__292 жыл бұрын

    Thanks guruji

  • @ThatJodhpuriGirl
    @ThatJodhpuriGirl5 жыл бұрын

    Awesome.....🙆

  • @examnews1428

    @examnews1428

    3 жыл бұрын

    Chup raho 😡

  • @pyarsingmanlawi1657
    @pyarsingmanlawi16575 жыл бұрын

    I belong to Maharashtra Jai Hind, Jai Bharat I am an Athlete

  • @meerayadav7329
    @meerayadav7329 Жыл бұрын

    Bahut acha exercise btaya aapne Thank you❤ so much

  • @dipaparmar7166
    @dipaparmar71663 жыл бұрын

    Thank you so much sir.😄

  • @pallavisingh-ir9se
    @pallavisingh-ir9se5 жыл бұрын

    superb exercises sir ji👌👌👌👌👌👌

  • @vickyyadav4092

    @vickyyadav4092

    5 жыл бұрын

    Yss very good🙏😊

  • @sujitgupta7695
    @sujitgupta76955 жыл бұрын

    Super..

  • @preetibhadoriya358
    @preetibhadoriya3583 жыл бұрын

    Thanku sir ji🙏

  • @Missionarmy3266
    @Missionarmy3266 Жыл бұрын

    Thanks sir 🙏🇮🇳🇮🇳🇮🇳🇮🇳🇮🇳🇮🇳🇮🇳🇮🇳

  • @chanchalrani2238
    @chanchalrani22385 жыл бұрын

    Jai hind sir

  • @geetahawladar1998
    @geetahawladar19984 жыл бұрын

    You are an ideal Sir for all youngsters ❤😍😍

  • @examnews1428

    @examnews1428

    3 жыл бұрын

    Sorry 😇🙏,,,I am from Delhi sach me sorry

  • @desainikita5158
    @desainikita51582 жыл бұрын

    Thank you sir jay hind...

  • @aarushidewda6301
    @aarushidewda63013 жыл бұрын

    Jai Hind jai bharat🇮🇳 from Indore

  • @RahulKumar-mg9fs

    @RahulKumar-mg9fs

    3 жыл бұрын

    Jai hind 🇮🇳👍 Bharat

  • @saritaagrawal1721
    @saritaagrawal17215 жыл бұрын

    Very nice video

  • @udaysingh9733
    @udaysingh97333 жыл бұрын

    Hello Sir ❤❤❤🙏🏻🙏🏻

  • @pratikshanagare2312
    @pratikshanagare23122 жыл бұрын

    Sirji aapko bohat bohat thanks

  • @atultiwari210
    @atultiwari2103 жыл бұрын

    Thank you sir for made video

  • @yashrajparmar3313
    @yashrajparmar33135 жыл бұрын

    Good vidio sir ji

  • @shrikant3051
    @shrikant30514 жыл бұрын

    Jai Hind sir jiiii

  • @RohitKumar-tb6vr
    @RohitKumar-tb6vr2 жыл бұрын

    Thank You Sir❤ From Jharkhand

  • @ravishankarshukla8593
    @ravishankarshukla85935 жыл бұрын

    जय हिन्द।।

  • @Ishuraj_swanker
    @Ishuraj_swanker2 жыл бұрын

    Thanku so much

  • @chondontossa2080
    @chondontossa20803 жыл бұрын

    Jai. Hind. sir. sir. me. Assam. se. bol. rahi. hu. apka. bohot. hi. acha. h. or. me. v. indian. army. me. jana. chati. hu. jai. Hind. jai. bharat

  • @pragatirai9512
    @pragatirai95125 жыл бұрын

    Jai hind sir I am from baggi ballia up Apke sare videos bahut hi helpful hote hai Thanks sir ji

  • @Babucomedy128

    @Babucomedy128

    4 жыл бұрын

    ARE WHA PRAGATI JI KYA BAT HAI MANE BHE LIKE KR DIYA AAP KA COMMENT

  • @rajeshpal6910
    @rajeshpal69105 жыл бұрын

    Jay hind sir

  • @hf_boy.77
    @hf_boy.77 Жыл бұрын

    I'm from chattisgarh. Jai hind sir and thank you so much ♥️♥️♥️

  • @ramanpratapsingh8843
    @ramanpratapsingh88432 жыл бұрын

    thankyou sir itna achchha video banaya hai aapne warm up kya hota hai mujhe pata ny tha running me galti karte the Ab bahut achchha running hoga sir ji.... 🇮🇳🇮🇳 jai Hind sir 🇮🇳..... vande mataram 🇮🇳🇮🇳💪💪

  • @harendrapal2343
    @harendrapal23434 жыл бұрын

    Jay hind sir ji thank you sir love u so much sir 👌👌👌👌👌❤❤❤

  • @indorephysicalacademy.

    @indorephysicalacademy.

    4 жыл бұрын

    Jai hind dear. Love you so much ⚔️😘🇮🇳

  • @harendrapal2343

    @harendrapal2343

    4 жыл бұрын

    Thank you sir ji 😊😊😊😊😊

  • @RajnishKumar-we6wy
    @RajnishKumar-we6wy5 жыл бұрын

    Bihar se bilong karte hai Jay Hind Jay Bharat Vande Mataram

  • @ziddipriya9439
    @ziddipriya9439 Жыл бұрын

    Jai hind jai bharat 🇮🇳🇮🇳 dil se salute h aisi academy ko jo lakho bacho ko foji bnati h 🙏🏻

  • @singingnirukalal3912
    @singingnirukalal39123 жыл бұрын

    Amazing sir. Udaipur जय हिंद जय भारत 🇮🇳🇮🇳🥰

  • @SATYAMKUMAR-zx2xm
    @SATYAMKUMAR-zx2xm3 жыл бұрын

    You have lot of experience for every exercise

  • @jiyu..300
    @jiyu..3002 жыл бұрын

    Gujarat sir Jay hind jay bharat 👍👍🙏🙏

  • @dipakrajput3711
    @dipakrajput371111 ай бұрын

    बहुत बढ़िया लगा गुरुजी आप का बिडियो

  • @Rastrabhakt-Kafir-Here
    @Rastrabhakt-Kafir-Here3 жыл бұрын

    From HP sir

  • @Activabsmodification
    @Activabsmodification4 жыл бұрын

    Jay hind jay maa

  • @hemsagarsinha9577
    @hemsagarsinha95773 жыл бұрын

    Jai Hind Sir 🙏

  • @jpb6096
    @jpb6096 Жыл бұрын

    Jay hind..Jay bharat...🙏🏻🙏🏻

  • @debabratabiswas7872
    @debabratabiswas78724 жыл бұрын

    WEST BANGAL

  • @irfanshakil5344

    @irfanshakil5344

    3 жыл бұрын

    Aapka kuch hua

  • @brahmarupati
    @brahmarupati5 жыл бұрын

    I am from assam.. I like to see your videos sir .. thank you so much for making this videos.. jai hind jai bharat .. bande mataram

  • @siyaram9790
    @siyaram97903 жыл бұрын

    Thanks Sir 🙏

Келесі