दौड़ने के पहले ये Exercise करें,केवल 5 Minutes Dynamic Warm-up Exercises For Hard Running
रनिंग के दौरान कभी न करें ये गलतियां
Don't even forget to run before you Run These 5 mistakes
दौड़ की शुरुआत कैसे करें?
How to start a run?
dod ki shuruaat kaise kare
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जानिये साथियों,दौड़ की शुरुआत कैसे करें?
1.दौड़ के Warm-up Exercise जरूर करें
Warm-up , exercise nd stretching करना न भूलें
2. Running के पहले ज्यादा पानी न पिएं
जिससे दौड़ने में समस्या न हो।
3.Running Diet Plan का विशेष ध्यान रखे,जिससे दौड़ने ज्यादा समस्या न हो
4. Running Time कभी आपको घबराहट व सांस की समस्या
तंदुरुस्ती के लिए Running को सबसे अच्छा Exercise माना जाता है। वैसे तो रनिंग बहुत साधारण होता है, आप achhe वाले जूते प्रयोग करे, लंबे समय तक रनिंग करने के दौरान अगर आप कुछ बातों पर ध्यान नहीं देंगे तो इससे जोड़ों और हड्डियों पर बुरा असर पड़ेगा।
dodte time jute konse pahne
running For best shoes
अगर आप नियमित रूप से रनिंग करते हैं, तो फिर आपको अपने जूते का चुनाव सही ढंग से करना चाहिए। आम जूते और रनिंग के जूते में फर्क होता है। दौड़ने के लिए अगर आप सही जूते का चुनाव नहीं करेंगे, तो इससे पैरो और दूसरे जोड़ों पर दबाव पड़ेगा। और हां, अगर आप पहली बार दौड़ रहे हैं तो, बहुत ज्यादा दौड़ने को लेकर सावधान रहें। इससे आपके मसल्स को नुकसान पहुंच सकता है।
इस वीडियो ज्यादा से ज्यादा शेयर कीजिये जिससे सभी लोग इसका फायेदा उठा पाये।
Indore Physical Academy:
कैसे अपने legs को मजबूत करे।
Shin pain हो तो ये एक्सरसाइज करिये।।।
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1600 Meter Running कैसे लगाए
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Indian Army chest measurment • RPF Chest Medical Test
1600 meter 5 min me lgaye • Video
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Indian Army Training Indore MP
इन स्टूडेंट्स का फैन हु।।
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Mp Police Shot Put. गोले को कैसे फेंके।।
Пікірлер: 2 700
नंबर वन डिफेंस है सर जी नाइस वीडियो
@madhudasari8897
5 жыл бұрын
Marcos training
@blacknath1436
5 жыл бұрын
भारत माता की जय
@devkisanghavat9873
5 жыл бұрын
Mag Singh very super sahabji
@ashishpal3585
4 жыл бұрын
Jay hind Sir
@ArjunSingh-vn7jl
4 жыл бұрын
Sir k per dhuj rhe the Bbuuuuttt Sir aap great ho 👍👍
सर एक ऐसा वीडियो बनाइये जो आप अपने स्टूडेंट को दौड़ने से पहले के एक्सरसाइज से लेकर दौड़ने के बाद तक के एक्सरसाइज हो,जिससे पूरे देश के स्टूडेंट्स को fully हेल्प होगा।Please sir.
@indorephysicalacademy.
5 жыл бұрын
Ji
@laxmisokhal9142
5 жыл бұрын
Aap bhout acha karta h sir I solute sir
@vaishalisingh6499
4 жыл бұрын
Yes sir. Phir usk bad workout.
@pankajkumarpaswan9916
4 жыл бұрын
@@indorephysicalacademy. hello sir
@mohdshakir8772
4 жыл бұрын
Bareilly UP Sakir.
Gurudev i am selected ssc gd constable 2021 from Rajsthan state district shri gangangar running ke liye aapki videos dekhkr bhot acha lga gurudev😘😘😘
मेरा फ्रेंडस आप का वीडियो देखकर फौजी बन गया. from wb
Jai hind ❤️🙏I'm from West Bengal👍
Superrrrrrrrrr....... Sir g aapka sikhaya har ek exercise Amrit saman hai Jo defence ka sapna rakhta ho Uske liye Thanks all the member of Indore physical academy jai hind jai Bharat
I'm from Punjab state sir. You provide very good exercises for all students. I also tried these.
Your worm up exercise improves my running I love you so much indoor physical acadmy
जय हिन्द🚩🚩🚩🚩 जय जवान जय किसान 🥰🥰🥰
Jay Hind ... Lots of love and respect to you sir . It helped me a lot .
Chandigarh se hu I'm jyoti ap ko sari video dekhti hu m aur ap bhut ach bate h smhj Maine aata h kese kya karna chye 😊❤️🙏
Thanks sir ji..... Mera bhi physical lga hua ....ek chhote se gaav me rhti hu......apki video se bahut kux improve hua hai .......i'm from u.p
Sir aap plz ek video bnaye jisme warm up exercise ho after running jis se shin pain ya koi v injury door ho jaye.
@devnarayanmali7045
3 жыл бұрын
Rajasthan se hu sir ji
I m from bihar......thank u sir...for ur valuable guide line....lots of thanks..i follow ur all video regularly....
Best warm up even for the beginners 🙏🙏🙏🙏
Sir hm punjab se hai ____" Jai hind sir♥️🇨🇮♥️👍🏻 nice video____👍🏻👍🏻
Good warm-up exercise before running
THIS EXERCISE IS GOOD THIS VIDEO IS GOOD.🙌💪
@nishanttomar5840
Жыл бұрын
Good
Thank you so much , sir and I am from Arniya, Jai Hind 🇮🇳🇮🇳🇮🇳 love you Indian Army 💙 and sir and sir I also want to become an Indian Army .🇮🇳🇮🇳🌹🇮🇳🇮🇳
Thank you so much sir🙏
Thanks so much
You are great sir
Sorry sir but hm pehle to apko pehchan hi nhi paye ki aap Sir hi he... 3 year me aap kitne change ho gye he. 2022 ka upload videos me aap bilkul different he. Thank you sir aapka sara running ke steps ka video ka hm dekh liye he or mujhe bohut help v mila he bs ab hm desh ke nam ho jaye🙏 Jay Hind Sir 🇮🇳 Bharat Mata ki Jai🙏
I got to learn a lot by watching your video. And I subscribed your KZread channel, and I'm belongs to Bihar. Thanku sir. 🇮🇳Jai Hind, Jai Bharat 🇮🇳
Thanks sir ji
Outstanding jay hind
Jai Hind Sir... I am from West Bengal. I want to join Indore physical academy.🇮🇳🇮🇳🇮🇳
Thanks for great video
Thank u so much for sharing the video Sir 🙏🙏🙏🙏🙏
@Defance750
Жыл бұрын
Hiii
Good workout sir ji
में धार जिले से हूं सरदारपुर तेहसिल। हूं आप हमारे लिये ऐसे ही विडियो बनाते रहे Thanks you sar ji
Thank you so much sir....jai hind 🇮🇳
Thanks for this video.I am from Bangledesh.
Sir ji aap great ho!
Thankyou so much sir ❤️❤️🙏🙏🙏🙏
Thank you so much,,
Guru ji aap ka CHAANEL no 01 physical content sikhata Hai aapse bhaut kuch sikha hu sir pranam HAJIPUR Bihar
Jai hind sir..I'm from west bengal
CHHATTISGARH se sir Jai hind jai bharat 🇮🇳
tq so much sir 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Jai hind jai Bharat sir👍👍
Bahut achha sir ji
Jai mata di 🙏🙏. Jai Hind Jai Bharat 🙏🙏
Thanku so much sir ji
Jay hind sir. Thank you 🙏 I am from ODISA
Jai Hind Jai bharat
Very motivational and also useful this video thank u so much and Jay hind
Sir main UK sai hun sir mein bhi army main jana chahti hun or aapki academy join karna chahti thi but maire sath or nahi hai aanai kai liye 👏👏Jay hind sir i am proud off you aap jaisa loge bhi humare desh main hai
You are greattt bro👌👌👌👌😍😍
From; gujarat Jay hind, jay bharat
Thankyou so much sir i salute to my Indian army
Thank you so much sir
You r great sir🙏🙏....... Hamesha ki trh ek or useful vdo,, thnqq sir
@examnews1428
3 жыл бұрын
Chup raho 😡
Nice video sir ji
Very nice exercise sir. thanks
Thanks sir 🙏🙏🙏
Jai hind sir🇮🇳🇮🇳🇮🇳🙏
Jay hind sar ji Nice video
Thks brother 🖤🖤 Jai hind jai bharat
Thanks guruji
Awesome.....🙆
@examnews1428
3 жыл бұрын
Chup raho 😡
I belong to Maharashtra Jai Hind, Jai Bharat I am an Athlete
Bahut acha exercise btaya aapne Thank you❤ so much
Thank you so much sir.😄
superb exercises sir ji👌👌👌👌👌👌
@vickyyadav4092
5 жыл бұрын
Yss very good🙏😊
Super..
Thanku sir ji🙏
Thanks sir 🙏🇮🇳🇮🇳🇮🇳🇮🇳🇮🇳🇮🇳🇮🇳🇮🇳
Jai hind sir
You are an ideal Sir for all youngsters ❤😍😍
@examnews1428
3 жыл бұрын
Sorry 😇🙏,,,I am from Delhi sach me sorry
Thank you sir jay hind...
Jai Hind jai bharat🇮🇳 from Indore
@RahulKumar-mg9fs
3 жыл бұрын
Jai hind 🇮🇳👍 Bharat
Very nice video
Hello Sir ❤❤❤🙏🏻🙏🏻
Sirji aapko bohat bohat thanks
Thank you sir for made video
Good vidio sir ji
Jai Hind sir jiiii
Thank You Sir❤ From Jharkhand
जय हिन्द।।
Thanku so much
Jai. Hind. sir. sir. me. Assam. se. bol. rahi. hu. apka. bohot. hi. acha. h. or. me. v. indian. army. me. jana. chati. hu. jai. Hind. jai. bharat
Jai hind sir I am from baggi ballia up Apke sare videos bahut hi helpful hote hai Thanks sir ji
@Babucomedy128
4 жыл бұрын
ARE WHA PRAGATI JI KYA BAT HAI MANE BHE LIKE KR DIYA AAP KA COMMENT
Jay hind sir
I'm from chattisgarh. Jai hind sir and thank you so much ♥️♥️♥️
thankyou sir itna achchha video banaya hai aapne warm up kya hota hai mujhe pata ny tha running me galti karte the Ab bahut achchha running hoga sir ji.... 🇮🇳🇮🇳 jai Hind sir 🇮🇳..... vande mataram 🇮🇳🇮🇳💪💪
Jay hind sir ji thank you sir love u so much sir 👌👌👌👌👌❤❤❤
@indorephysicalacademy.
4 жыл бұрын
Jai hind dear. Love you so much ⚔️😘🇮🇳
@harendrapal2343
4 жыл бұрын
Thank you sir ji 😊😊😊😊😊
Bihar se bilong karte hai Jay Hind Jay Bharat Vande Mataram
Jai hind jai bharat 🇮🇳🇮🇳 dil se salute h aisi academy ko jo lakho bacho ko foji bnati h 🙏🏻
Amazing sir. Udaipur जय हिंद जय भारत 🇮🇳🇮🇳🥰
You have lot of experience for every exercise
Gujarat sir Jay hind jay bharat 👍👍🙏🙏
बहुत बढ़िया लगा गुरुजी आप का बिडियो
From HP sir
Jay hind jay maa
Jai Hind Sir 🙏
Jay hind..Jay bharat...🙏🏻🙏🏻
WEST BANGAL
@irfanshakil5344
3 жыл бұрын
Aapka kuch hua
I am from assam.. I like to see your videos sir .. thank you so much for making this videos.. jai hind jai bharat .. bande mataram
Thanks Sir 🙏