Willenskraft, Motivation, Selbstkontrolle, Selbstregulation… das alles wird in der Zwei-Prozess Theorie erklärt. Diese zwei Prozesse sind unser Verstand und das Unbewusste. Grade das Unbewusste hilft uns, gute und nachhaltige Entscheidungen zu treffen. Es liefert uns in jeder Situation sofort Handlungsempfehlungen und äußert sich in Körperreaktionen - sogenannten somatischen Markern.
In der Regel erkennt und spürt man die sofort: das Herz beginnt heftig zu schlagen, die Stimme versagt, die Hände schwitzen. Wir fühlen uns unwohl. Das werden wir wohl nicht lange ertragen wollen. Der Verstand könnte aber nun sagen: doch das machst du. Du brauchst diese Prüfung, du musst diesen Vortrag halten,… Aber Freude haben wir daran nicht.
Wenn du mit diesen Gefühlen noch nicht so vertraut bist, kannst du es trainieren - dich dafür sensibilisieren.
00:00 Gefühle, Empfindungen als Körperreaktionen - Signale des Unbwewussten
00:20 Wie helfen uns somatische Marker
00:39 Was sind somatische Marker
03:19 Konzept
05:30 Nutzen am Beispiel von Affektbilanz, Mottoziele (ZRM)
06:33 Somatische Marker erkennen
07:21 Übung zur Bewusstmachung und Sensibilisierung
Ich bin Lebens- und Sozialberater in Ausbildung und unter Supervision. Mit diesen Videos versuche ich mein neu erworbenes Wissen zu vertiefen und für Interessierte zur Verfügung stellen. Ich bemühe mich dabei sehr umsichtig und gewissenhaft zu sein aber es hat in keiner Weise Anspruch auf Vollständigkeit und absoluter Korrektheit.
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