Ich hab die mittlerweile 15 Jahre alte Bank von Powertec mit dem Strecker-/Beuger Attachment. Hat für mich immer gut funktioniert. Ist auf jeden Fall vom Gelenk her deutlich stabiler und wackelt nicht. Außerdem hat es einen eingebauten Pin, an den man das Kabel vom Kabelzug befestigen kann, was ich sehr praktisch finde. Dass bei konventioneller Nutzung des Attachment die Hauptlast in der Kontraktion stattfindet, finde ich gar nicht so schlecht, da gerade beim Kniebeugen und den Ausfallschritten bei der Kontraktion ja gar keine Last auf dem Quad ist. Damit ist gerade die Kombination beider Übungen sinnvoll. Außerdem ist die Sache mit der besseren Hypertrophie bei Überlastung der gedehnten Position ja forschungsmäßig ja noch in den Kinderschuhen. Da muss man erstmal abwarten, was da noch weiter rauskommt. Aber grundsätzlich kann man das mit dem Kabel einbauen. Mir ist es aber inzwischen zu viel Aufbau-Aufwand.

@der_Bau

29 күн бұрын

Ich möchte das Leg Attachment nicht missen! Es ist immer gut wenn man mehrere Möglichkeiten zur Belastung hat, egal was davon wie optimal ist. Macht dann einfach mehr Spaß 😁

Gutes Video! Mein nächster beinstrecker wird definitiv über einen kabelzug laufen.

@der_Bau

Ай бұрын

Danke dir!

Einfach zwei Kabel oder Ketten vom Kabelzug abgehen lassen und links und rechts an der Bank vorbei. Damit verhinderst du die einseitige Kraftbelastung.

@der_Bau

Ай бұрын

Guter Punkt! Solange die Bank weit genug vorne steht, zieht man den Knotenpunkt auch nicht gegen die Mittelstrebe der Bank

Probier Mal den Sitz beim Strecken höher zu stellen

@der_Bau

Ай бұрын

Damit bekommt man am Anfang etwas mehr Spannung, dazu mache ich auf jeden Fall ein kleines Update auf Instagram! Danke dir für den Tipp 😁💪🏻