Dalla colazione al post gara! Prepara la tua 10km | EP. 4
Quanto è importante la nutrizione in una 10km? 🏃🏻♀️
Ce ne parlano Micol Ramundo e Elena Casiraghi nella nuova puntata di School of Running, con l’obiettivo sempre ben chiaro di prepararci al meglio per la PolimiRun del 28 maggio.
Alimentazione, idratazione, colazione nel giorno di gara, sgarro: ma quanti consigli ti diamo?
In collaborazione con Adidas e Volkswagen Veicoli Commerciali
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00:00 Capiamo come alimentarci
00:51 Un viaggio verso il benessere
01:35 Concentriamoci sul piatto
02:48 Come rientrare in forma
03:47 Supplementi e integrazione: servono subito?
04:30 L’importanza degli Omega3
05:08 Conteggio calorico e bilanciamento ormonale
06:34 La colazione prima della gara
08:37 Sgarrare si può?
09:15 Temperatura e idratazione
09:54 Integrazione durante e dopo l’allenamento
11:21 E dopo la gara?
11:43 Un altro consiglio
12:10 Brioche e cappuccio
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Пікірлер: 22
Lo avete chiesto in molti, Elena aveva parlato di Omega 3 qui 👉🏻 channel.endu.net/sport-kitchen/omega-3-cosa-sono-e-quali-benefici-per-gli-sportivi/
Video top come sempre quando ci sono Elena e Micol ❤
@ENDU_net
Жыл бұрын
l'accoppiata perfetta!
Mentre guardavo il video la mia compagna, che faceva altro, ma ascoltava, ha detto: interessante, hanno una bella dialettica ste ragazze! E allora, complimenti a voi supegirls 😊❤ Io cmq ho già seguito i consigli sullo sgarro😂😂
@ENDU_net
Жыл бұрын
Onore allo sgarro!
le due Queen insieme 🎉
Spettacolo !!!
Vogliamo vedere Angelo Furlan che si prepara per una 10 Km
@ENDU_net
Жыл бұрын
E se fosse già iscritto alla PoliMi Run del 28 maggio? 🤔
@micolramundo6462
Жыл бұрын
anche io lo voglio vedere!!!!!!!!
Molto utile!
Torno a casa da una complicatissima giornata al lavoro. Apro la credenza e trovo i resti dell'ultima colomba di Pasqua, li prendo, mi siedo suo divano e accedo a you tube... "Toh l'ultimo video di Micol, dai guardiamolo.".... #maiunagioia😂😂
@ENDU_net
Жыл бұрын
Era destino 🤣
@plinioranaldi6167
Жыл бұрын
😁😁 Lo sgarro è sacrosanto 🙏amen😂
@micolramundo6462
Жыл бұрын
Gabriele pensa che molto probabilmente eravamo in due...io verosimilmente ero attaccata a qualche pezzo di cioccolato bianco (lo so che Elena raccomanda il fondente, ma vuoi mettere...) 😍
Per quanto riguarda gli Omega3 vanno assunti in clicli periodici di tot giorni o tutto l’anno ? …Complimenti per quello che fate è come lo fate
@elenacasiraghi3200
Жыл бұрын
Vanno assunti tutto l'anno, dopo 10 giorni che non si assumo l'organismo ne è nuovamente in carenza. Personalmente li assumo 6 giorni su 7 per lasciare loro il tempo di comunicare alle cellule agendo anche come neurotrasmettitori
Viva il 🐺
In che momento della giornata consigli di assumere gli omega 3?
@elenacasiraghi3200
Жыл бұрын
Insieme a un pasto, personalmente preferisco appena dopo la colazione
Ciao Elena e grazie. La carne o affettati si possono mangiare 2 volte a settimana?
@elenacasiraghi3200
Жыл бұрын
Sì, scegliendo quelli di maggior qualità