와 근데 역대급으로 이쁜데...? 언니 스킨톤 개잘어울려요

다이어트를 ‘해서’ 더 찌는것 같아요 ㅠㅠ 조금 찐거 빼겠다구 아등바등 하다가 더 찐 느낌 🥲

@user-re4ip2of7f

3 жыл бұрын

아 인정이요,... 살쪄서 뺄려고 하다가 포기해서 막 먹다가 살찌고 또 악순환의 반복

@user-ie2bq7qr9t

3 жыл бұрын

지금 제가 그 상태예요... 다이어트 2달 해서 43 찍고 40까지 빼고 싶어서 계속하다가 지금 1달만에 47 됐어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 개빡침

@user-woos.

3 жыл бұрын

할때마다 안 먹던 음식을 한개씩 먹게 됨

@GDCGL5

3 жыл бұрын

@@user-ie2bq7qr9t 네...?? 몇살이세요...?? 너무 어릴때 다이어트하면 안좋아요.... 님 그러다 키 안커요.. 아니면 키가 작으신 성인이신가요..?? 그렇다기엔 150만 돼도 40kg은 저체중인데;;;;

@silby981102

3 жыл бұрын

맞아요.. 식단 클린하게 하려고 너무 제한을 많이 두다가 스트레스가 쌓여서 폭식하고 싶은 마음이 막 들고.. 갑자기 살찌는 음식 먹으면 입이 터져서 멈출 수가 없어요...

실제 몸에 비해서 체지방률이 높아서 왜 그럴까 했더니 가슴이랑 엉덩이가 발달하면 체지방률이 높게 나오기도 하는군요... 눈바디에 신경 써야겠어요!

@user-gu3rq1ku1r

3 жыл бұрын

사랑합니다

@user-db9jp8uz6v

3 жыл бұрын

@@user-gu3rq1ku1r 으

@huhjieun1737

3 жыл бұрын

부럽네요 ㅠ

@silby981102

3 жыл бұрын

@@user-db9jp8uz6v 한마디에서 모든 게 느껴지네요..ㅋㅋㅋ공감합니다

@figment4496

3 жыл бұрын

@@user-gu3rq1ku1r 와 다른댓글들 수준봐라....

정말 도움이 많이되는 영상이네요! 저는 과체중형인데 지금까지 웨이트 위주로 하고있어서 살이 잘 안빠지는거였군요..이제 유무산소운동도 열심히해서 꼭 원하는 체형 만들겟습니다. 제이제이선생님은 계속해서 예뻐지는거같아요..제 롤모델입니다💕

기다렸던 영상 드디어 올라왔네요!! 인바디보다 눈바디가 더 중요한 것도 알게되고 다음주에 운동솔루션 영상도 올라온다고 하니 너무 기대돼요! 편집 보기 좋았어요! 약간 아쉬운 점은 정보가 약간 빠르게 지나가는 부분이 있었는데 1,2초만 더 정지되어있으면 더 좋았을 것 같아요!! 이번 영상도 감사히 잘 봤습니다!!

언니 마지막말 진짜 공감돼요. 지금 두달째 다이어트 하는중인데 체지방 감량된거 주위사람들한테 말하면 좋겠다 나도 빼고싶다. 뭐했어? 어떻게 먹었어? 이런질문을 많이 들어요. 그래서 해준대로 말을하면 나는 그렇게는 못해... 나는 먹는거 포기못해, 근데 자꾸 살은 빠지고싶데요. 고구마 먹은것처럼 답답한거 진짜 느꼈어요 𐨛 𐨛 𐨛 말을 해줘도 소용이 없어요.

@user-gw7id4yd5w

2 жыл бұрын

니 말에 맞장구 치려고 그렇게 대답한걸수도 있는데 니가 거기에 답답함을 느껴버리면ㅋㅋㅋ 아

@user-bk6nj8ly8q

2 жыл бұрын

@@user-gw7id4yd5w 네~~! 감사합니다!! 덕분에 알아가네요^^!!

@왕쟈

Жыл бұрын

혹시 어떤거 하셨어요..?🥺

@user-bk6nj8ly8q

Жыл бұрын

@@왕쟈 식단했어요!! 저탄수화물로!

ㄹㅇ 운동도안하고 밥만 안먹으면서 빼려고하는거 이해안가는데 주변에 널린...팩폭영상보고 사이다 마신거같아요...

아가리어터 365일 다이어터인데여..제 인생에서 정말 2달 없다 생각하고 매일 아침 공복유산소1시간 러닝머신 뛰었거든요..?(속도9-20분,5.5-6.5-40분) 8키로 빠지더라고요.. 내 인생 두달없다 생각하고 운동하실 젤린이 분들..인생에 한번은 추천해요..

@doni_world

3 жыл бұрын

와 진짜 띠용 하는 댓글잉네요 저도 내일부터 일단 다신안올 일주일이라 생각하고 담주금요일까지 퐈야해볼께요 님 감사해요! 식단조절은 안하셨나요?

@hayomi7619

3 жыл бұрын

@@doni_world 띠용해주셔서 감사해용! 저도 안 해본 다이어트가 없어서..😂 원래 아침에 많이 먹는 스타일인데(모닝 삼겹살 쌉가능 입니다) 저렇게 뛰고나면 먹을 힘이 없어서 계란 겨우 쑤셔 넣어요@-@ 점심에는 배불리! 고기위주로 많이먹고 저녁두 먹고! 근데 마카롱 이런 거 끊고 육포나 올리브영 간식 많이 먹었어요 ㅎㅎ 뚜기쑤님 성공하실거에요👍🏻👍🏻

@doni_world

3 жыл бұрын

@@hayomi7619 진짜 탈탈털리게 뛰셨군오ㅡ 전 뛰는걸못해서 진짜 30분이라도 공복에 뛰어볼께요 간식 금지 하구요

@user-mr2fe2rt3b

3 жыл бұрын

마자여 진짜 걍 한달만 없다 생각하시고 공복에 5키로씩 뛰세요!!!! 진짜 잘 빠집니다

@N_Moon_

3 жыл бұрын

공복 유산소 1시간만 하신건가요?😭

운동하는데 살이 안빠진다 먹을때마다 메모해보면 한번에 많이 먹는게 아니라 자잘하게 먹는거임 진짜 자잘자잘하게 먹는거라 못 눈치채는거지

@user-mc4fn8rk2w

3 жыл бұрын

이거 찐.. 사실 난 눈치도챈지오랜데 이미 먹던 버릇 없애기 너무 힘드르ㅡㅁ😔

@SShin_ji

3 жыл бұрын

인정... 식사보다 간식을 더 많이먹고있음 ㅋㅋㅋ 공복이 업쒀...

공복유산소+오후웨이트*유산소 하면서 정체기온 딱 과체중 젤린이인대ㅠㅠ 제 케이스인줄....ㅠㅠㅠ 멘탈 깨진 이순간 어찌알고 이 영상을... 감사합니다ㅠㅠ 정체기 탈출하로 갑니다...❤️❤️💪

너무좋은 영상...... JJ언니 진짜 나의 첫다이어트 6년?5년전부터 당신은 정말...내사랑...ㅠ

"복부는 식이다." 명언이네요. .

오늘 컨텐츠 레전드에요 선생님....

다이어트는 단계별로해여하는듯해요 ㅠㅠ 습관을 하나씩 쌓아가야 완성이되는거같아요 평생 극단적인 다이어트와 요요로 스트레스 받으면서 살순없으니깐요.. !! 나쁜것하나씩 걷어내는걸로 시작하는게 젤좋은거같아요 ㅋㅋ 이제 과자그만먹어라 내자신!!!

@VABA17

3 жыл бұрын

헐..이거 진짜 좋은 말같아요.. 배달음식먹고 움직이지도 않던 사람이 한번에 다하려하니 과부화와요ㅠㅠㅠㅜㅠㅠ 저도 일단 출퇴근길 걸어다니는것부터 하고잇습니다,,ㅠㅠ

@user-wr8nm4uz5n

3 жыл бұрын

저도 배달음식끊는것부터 했었어요

@user-cm2ju3rv7p

3 жыл бұрын

맞아요 항상 다이어트 영상보면 내일부터 극단적으로 다이어트 하려는 마음가짐이 생기는데 진짜 저도 군것질 거리부터 끊어야겠어요ㅠㅠ

맞아요 좋은 습관을 만드는게 다이어트인거 같아요! 저도 그래서 어릴때 날씬했을 적 생각해보니 패스트푸드는 입에도 안댔었더라구요. 다시 습관성형 중입니다. +제이제이님 영상으로 틈새운동 하고있어요. 찌고 빠지고 반복하는 것도 지겹고 30대가 되니까 빠지고 나서 더 찐다는걸 알게돼서ㅠㅠ평상시에 지킬 수 있는 수준의 운동과 식단으로 천천히 빼보려구요!

이거 넘 유용해요! 이 시리즈 계속 해주셨으면🙏

언니 최고예요.. 이 영상이 왜 이렇게 위로가 되죠 다이어트와 포기를 반복하는 사람인데 꼭 생활 습관 자체를 바꿔볼게요... 언니의 따뜻한 말에 눈물이 납니다 흑흑

팩폭당하고 가요 ㅎㅎㅎ안먹어 유형이였는데 시간맞춰서 잘챙겨먹을게용 ㅜㅜㅜ다음영상 너무 기대돼요 ❤️

오늘 영상 대박....너무 도움돼요 ㅠㅠㅠ 빡세게 다시 달려보겠습니다!!!!

제 케이스도 있네요! 감사합니다 이런 컨텐츠는 ㅈㅔ이제이님이 쵝오...

팩폭을 너무 마니 뚜뜨려맞아서 뼈가 아프네요 ㅠㅠ 제가 여기 나오는 문제 유형을 거의 하나씩 가지고 있네요.. 과체중인데 웨이트만 하고 유산소 요즘 안했는데.. 유산소도 마니해줘야겠어요

갑자기 언니가 링피트 하는 거 보고싶어졌어요! 링피트 운동들 보면서 어떤지 분석도 햐주시고 하면 재밌을거같아요!

다이어트 1일차..오늘 낮에 너무 적게 먹었는지 10시 이후에 너무 배고파서 배달앱 켜고 구경하다가 다이어트 자극 영상 보러 왔는데 정말 제대로네요 역시 제이제이쌤이 팩폭 너무 잘하셔서ㅜㅜㅋㅋㅋ고개 끄덕거리면서 잘봤습니당!! 저는 할때만 하는 유형인데 습관을 바꾸도록 노력해봐야겠어요 감사합니다!

감사해용 제이제이님 정말 도움됐어요 ⸝⸝ʚ̴̶̷̆ ̯ʚ̴̶̷̆⸝⸝ 다음주 정상체중 컨텐츠도 얼른 보고싶어요,,!

계속 일자형이어서 마음 고생이 많았는데, 유익한 콘텐츠였다고 생각해요. 매일 헬스장 가는 것도 바뀌지 않는 체지방량 때문에 후회만 들고, 배는 빠졌는데 인바디는 안빠져서 뭘까 했는데 유무산소량이 부족한 것이었어요! 내일부터 실천 해야겠어요!

살이 찌지 않는 생활습관을 몸에 새기는 과정이라는 거 너무 공감해요 저도 한참 샐러드 고구마 닭가슴살 먹으며 탄단지 식단 지키면서 8키로를 감량했는데요 다이어트하는 과정에서 야식 안 먹기, 단백질 챙겨먹기, 군것질 덜 하기, 배고프지 않을 때는 안 먹기 등의 습관을 만드니까 다이어트할 때처럼 건강식을 안 해도 살이 빠져서 2키로를 더해 현재 10키로 감량했네요 저는 배부를 때도 맛있는 게 있으면 먹고, 안 배불러도 입이 심심해서 먹었던 사람이라 이런 습관 교정이 큰 도움이 됐어요

마지막멘트 고구마 큰 동기부여가 되네요!! 감사합니당~~^^

6:58 ㄹㅇ 명언이예요 다이어트는 단순히 살빼는게 아니라 각자가지고있는 안좋은습관을 바꿔야 요요없이 날씬해지는거같아요

첫 번째 사연 저랑 진~짜 똑같아요 ㅠㅠ 좋은 영상이였습니다!! 감사합니다👍

우왓!!!! 역대급 진심어린 냉정한 평가 도움 많이 되었어요 곁다리없이 정확한 분석해주셔서 더 마음에 와 닿네요!!

으앗 아퍼라? 완전 뼈맞았네욥!ㅋ 정상체중이지만 복부와 곳곳의 군살로 인해 인바디&눈바디 모두 망한케이스인데, 무게 드는 웨이트는 운동 시간이 길고 지루해서 짧고 굵게 할수있는 타바타 서킷 위주로만 이번주부터 다이어트 시작했는데 그러면 또 망하는거라고 딱 걸려버렸다...ㅎㅎ 어떤 운동 추천해주시는지 다음 영상 음청 기다릴께요!ㅎㅎ

언니,,,뼈맞고 갑니다^^ 힘낼게용ㅎ

날씬한데 복부만 살쪘는데 진짜 식단이 문제였구나.. 난 원래 살찌는 체질도 아니고 지금도 날씬하니까 하루 한끼정도는 라면 먹어도 괜찮다고 생각해왔는데 그게 문제였구나 ㅋ.ㅋ 내가 바로 답정너였다니 이번 영상은 진짜 도움이 많이 됐어요

@O_O_7

3 жыл бұрын

복부만 살찌신거면 살찌는 체질이 아닌게 아니라 복부에 살찌는 체질인 것이죠ㅠㅠ...

@user-pz1mm7jf1j

3 жыл бұрын

마른 비만...ㅠ

@sarahsong4409

3 жыл бұрын

@@O_O_7 네~ 아니에요^^ 이 영상보고 다 뺐어요 참...ㅋ..

@wys9460

3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋ하루한끼 라면먹어도 활동량이 많아서 다 소모하면 상관없음 ㅋㅋㅋ운동을 안해서 소모를 못하니까 배에 축적되는거임

@user-rc9yd8lz1w

3 жыл бұрын

@@sarahsong4409 이사람 답정너 스타일인듯ㅋㅋㅋㅋ으

선생님 진짜 멋져요... 진짜 좋아요....

오오담주영상 제가 꼭봐야해요 감사해요 제이제이님♡

정말 유익한 영상이네요.. 요새 다이어트 많이 놓고 있었는데 반성하고 갑니다 ㅠㅜ

진짜 도움되요 제이제이님이랑 운동하고싶은 8ㅁ 8 흑흑

아싸,,담 영상 기대즁,,,헤혜,,

진짜 제이제이님은 내맘을 잘알고 말씀해주시는것같아요.나를바꾸기위해 오늘도 운동합니다.감사해요

내용은 너무 알찬디 편집은 넘나 귀여운거 아닌가요❤

다이어트는 살을 빼는 것이 아니라 다시는 살이 찌지 않는 생활습관을 몸에 새겨넣는 것!! 이라는 말에 눈물이 핑!!! 저는 2019년 늦여름 부터 다이어트 하고 있는데 정말 엄청나게 많은 것들이 달라졌고 다이어트는 절대 끝이 없고 평생 이렇게 살아야하는거란 걸 마흔이 넘어서야 알았습니다!! 수십년간의 요요는 당연한거였어요!! 오늘도 제이제이님 컨텐츠로 용기와 힘 얻고 갑니다!!!!

완전도움돼여! 저는 몸무게감량이 우선이라 생각했던사람이라 먹는량을 줄이고 드디어 원하는 몸무게까지 왔어요!! 근력운동을 얼른해야하는데 이 영상을보고 자극이됐네여 ㅎㅎㅎㅎ 감사해요!

이번 영상도 좋아요 ~유익했어요 근데 더 슬림해지신것같아요 제이님 야외에서 봐서 그론가

와 진짜 많은걸 얻게되는 영상이다

정상체중 컨텐츠 기다릴게요~~~

언니 몸매는 진짜 인간의 몸매가 아니에요 .....!

일자형 완전 저랑 똑같네요ㅠㅠ 추천운동 하러갑니다!

와!! 완전 필요했던 정보에요

오 정말 유용한 정보였어요.

저도 정상체중인데 체지방률이 30%예요~~ 정상체중 근윤부족형을 위한 운동솔류션 정말 원해요~~ 워킹맘이라 헬스장은 못가고 ㅜ 집에서 근육양 올릴수 있는 근력운동 기다릴게요~!!^^

진짜 팩폭 날리는 좋은 영상!!! 이상적인 체지방률이 20% 정도인가요??

@SL-dw7ue

3 жыл бұрын

20%~25% 정도요

제이제이언니 왤케 이쁘세여..♥

@user-vu9cx5gf3x

3 жыл бұрын

맞아여..완전 공주님

동기부여 얘기하시는 부분...깊이 새길게여...

정말 참여하고 싶었다가 인바디를 보낼 수 없는 상황이라 마냥 영상 기다리고 있었어요♥ 정상체중의 홈트운동루틴 ㅠㅡㅠ 기다립니다 오늘도 감사해요:)

컨텐츠 너무 좋아요..! 운동자세 연구하다가 논문까지 보셨다고 들었는데.. 이 컨텐츠도 진짜 기획자분이 공들인게 딱 느껴짐... 진짜 성공한 사람들은 이유가 있다는 게 느껴지네요👍

맞아요 운동도 계속 하다보니까 꾸준히 계속 하게되고... 먹는것도 알아서 조절되고 그렇더라구요

와 너무 유용하다ㅠㅠ

기대됩니다~

정신차리고 갑니다 우연히 알게 된 유투브 인데 전문적 설명이 많아 좋네요 저한테 맞는 방법찾기가 어려운데 이것저것 도전하고 성공후기 남기겠습니다

위안을 얻고갑니다.. 식단은안해도 운동은 1년했는데도 체지방이40%라 자책많이했는데..ㅠㅠㅠㅠㅠ 식단가즈아ㅠㅠㅠㅠ

오늘도 뼈 맞고 갑니다ㅜㅜ

진짜 설명 너무 잘하신다.

요즘 더 예뻐지시는 것 같아요 흐어어 다들 제 사례 같아서 담주도 엄청 기대해봅니다..

제이제이님 영상 중에 유무산소운동 / 웨이트운동 구별 하는 법 좀 알려주세요!!

4번ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 유지가 젤 힘들어요 흐앙ㅠ 작년에 14키로 뺐는데 이핑계 저핑계로 5키로 다시 쪘네요ㅠ 저번주부터 다시 시작했는데 오늘 더 정신차리고 평소생활로 만들어야겠어요~~

I 자형이라 C자형보다 나으니 체중 많이 나가는걸 합리화했는데..... 전형적인 과체중형이군요 ㅠㅠㅠ 확실히 근력운동보다 유산소운동이 너무 답답하고 힘들어요 ㅠㅠㅠ 해야지 하면서 막상 헬스장 가면 근력운동하는 사람 여기여기 또있어요!!

똥인지 된장인지 찍어먹어보고도 똥을 계속 먹는 이유를 모르겠다ㅋㅋㅋㅋ 넘 공감이고 팩폭 시원해요ㅋㅋㅋㅋ

정말 체형 부럽습니다!!얼마나 노력을 했을지...

민간사찰 당한 느낌이였어요... 이번주내내 운동은 하는데 근육은 빠지고 체지방은 늘어가서 운동을 그만해야 하나 고민하던 중이였는데 이 영상을 보게됐네요. 제이제이님 말씀대로 패턴을 만들어서 요일별로 다른 부위 운동을 해봐야겠어요. 성공해서 성공 후기 남기는 날이 오길 희망합니다!

똥인지 된장인지 찍어먹어 보고도 똥을 먹으려 한대... ㅋㅋㅋ 팩폭 대마왕~~

와 저도 몸무게 적게나가는데도 체지방이 진짜 많더라구요 체지방이랑 눈바디가 중요한거같아요!!

반찬량 공감이에요ㅠ 저도 정체기때문에 트쌤이 반찬을 왤케 많이 먹냐고 엄청 지적하셔서 반찬양을 확줄이고나니 다시 쭉쭉빠지네여

하.. 제가 하고싶은 이야기를 조목조목 다 해주시는 제이제이님ㅠㅅㅠ 제 속이 다 시원하네요❤ 유형별로 딱맞는 솔루션들 감사해요🙏

정말 이 영상 도움 많이됐어요 감사합니다

언니 이 콘텐츠 또 해주세요ㅜㅜ

대박… 바스트힙 있는 체지방폭발형인데 눈바디 믿기로 했어요! 감사합니다

나 6개월차 다이어터 김지방, 오로지 식이랑 유산소 열심히해서 -6kg 뺐다. 그래서 겨우 정상체중 범위로 안착. 헬스장 안가고 열심히 밖에서 뛰고 구르고 라이딩해서 여기까지오니 느껴지는게 아 웨이트 조져야겠다는 생각에 유투브 찾아보는데 너무 좋은 영상들 발견ㅠ 당류를 줄여야한다고 생각했지만 진미채는 진짜 상상도못한 부분이다. 얼마나 당류를 줄여야하는거냐 ㅠㅠㅠㅠ시바랄

제제님 영상 늘 잘보고있어요! 저.. 부끄럽지만 37퍼 정도 체지방률에서 29.*퍼 달성했어요. 근육량 1킬로 정도 빠지고 지방은 9킬로 정도 빠진것 같아요..중간에 체성분체중계..를 바꿔서 정확할진 모르겠어여 ㅠ 예전 댓글에도 10킬로 빼고 마라탕 맛보겠다 했는데 드디어ㅠ이제 맛보려고여 ㅎㅎ. 그동안 했던거 구구절절 잔뜩 쓰다가 ㅋㅋ 너무 길어져서 지웠어용. 제제님 ㅠ 항상 내 몸을 소중히 할수있는 좋은 영상 감사해요. 이제 목표체중까지 얼마 안남았는데 그때까지 또 잘 부탁드려요 ♡

담주까지 기다릴수 없어요 ㅠㅠ

궁금한 게 있어요! 생활 패턴에 따라서 일어나자마자 식사 - 간단한 간식(고구마 반개나 간단한 과일 또는 견과류) - 저녁 처럼 허기지지 않을 정도로만 포만감을 유지하는 정도로 해도 되는건가요 아니면 생활패턴과 상관없이 정해진 시간에 식사를 세 번 하는 걸 권장하는건가요?

유형별로 분석.솔루션 해주시는거 너무 좋아요!! 유익한 영상 감사합니당

어쩐지... 중학생때 다이어트로 시작했다가 근력운동에 빠져버려서 한참 헬창의 길로 들어서다 40대 나오는 체지방량을 보고 좌절해서 운동 접었었거든요... 가슴이랑 엉덩이탓이 좀 컸던것같음... 눈바디를 중요하게 여기고 다시 운동 시작해야겠어요

뼈와되고 살이되는영상👍👍😆

다른 분들은 어떻게 하고 계신지 궁금해서 다음번에는 보내주신 분들 중에 제외되신 잘하신 분들 몇 분 뽑아서 인바디 해석 부탁드려도 될까요?? 어떻게 식단 구성하시는지 궁금해서요 ㅠㅠ

와.. 진짜 이번 영상 너무 유용했어요.. 인바디에 c가 확연히 나타나는 전형적인 근육부족형에 상하체 불균형이 심한 편이었거든요. 체지방량이 높아서 되게 기죽어 있었는데 해결책 알려주셔서 감사해요. 쌤같은 분들 덕분에 비싼 pt 받지 않고 혼자서 차근차근 운동이랑 친해지고 있어요. 항상 유용한 정보, 거짓없는 정보 알려주셔서 감사합니다!!

제이제이님 다이어트랑 운동은 해야 하는데 가슴이 아예 없는데 여기서 더 빠질까봐 넘 무서워서 못하겠어요....😭 마른 사람도 아니고 복부, 하체 쪽에 살이 집중되어 있어요. 마른 사람처럼 되고 싶은게 아니라 제이제이님까진 아니더라도 탄탄하면서 힙빡! 건강섹시한 몸매가 되고 싶은데 어떤 식으로 운동하고 식단 조절을 해야 할까요? 참고로 운동 하나도 안해본 근육 제로형이에욤

진짜 다이어트는 그냥 평생 해야 된다고 생각하셔야 요요 없이 유지어터가 될 수 있는 듯. 저도 그래서 3개월 내에 얼만큼 빼겠어!!! 단기간 내에 이만큼 빼고 먹을거야 이런 생각보다는 요즘엔 일상을 하나씩 바꾸고 습관을 하나씩 바꾸고 건강하게 먹고 운동하는 습관을 기르려고 노력하고 있어요. 그게 어려운거지만 그게 정말 내것이 되고 내 습관이 되면 진정한 유지어터가 될 수 있겠죠? 정말 건강하게 사는건 돈도 많이 들고 노력도 필요하지만 나를 위해서는 다들 화이팅 하기로 해요🤍

설탕노움 침투력ㅋㅋㅋㅋ

모두 모두 화이탱!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

와!!! 첫번쨰 케이스유형부터 딱 제 이야기인줄.... 인바디 C체형. 마른비만이라 근력부족+체지방과다에요 ㅠㅠ 식단도 하고 운동도 열심히 했는데... 식단에 반찬 단백질 섭취 + 근력웨이드 운동 + 유산소 하다보면 늘어나겠죠???

운동 식단 하지도 않을 거면서 다이어트 컨텐츠에 기웃거리는 사람이 이렇게 많다는 걸 덕분에 알게되었습니다 아주 좋은 컨텐츠입니다

자꾸약드시고 다이어트하려고하시다가는 어린나이에도 골다공증걸려요 ㅠㅠ 건강한 다이어트합시당...!!!

와 제이제이님 진짜 너무 좋은 컨텐츠였던거 같아요.. 여러 사례보면서 제가 지금 하고 있는 루틴도 돌아보게 되고(약간 혼나면서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 변명하지말고 진짜 생활습관을 건강하게 잡을 수 있는 다이어트해야겠다는 생각이 다시한번 들어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 다음 주 컨텐츠도 기다리고 있을게요 감사합니다!!!!

웨이트 트레이닝이 답이네요❤

오늘 입으신 하의 정보 알 수 있을까요?! 넘 이쁘네용

진짜 운동중단하니 입도 터지고 살은 찌는데 계속먹고 완전 공감 .. 헬스랑수영병행한지 3년인데 코로나때문에 중단하고 6키로 찜요 .. ㅠ 작년1월에 체지방량 9키로 였는데 ㅜㅜㅜㅜ 작년에 한6키로쯤 찌고 홈트하고 식단조절해서 더 안찌고 있는데 못빼고있습니다 ㅠㅠ3개월동안 체중상으로 1키로 쯤 빠졌어요 많이 먹음 58까지도 갔는데 평균 57이였다고 56~57왔다갔다 하다 이제는 55키로 대에서 오르락내리락중 입니다

말 참 똑부러지게 귀에 쏙쏙 들어오게 뼈때리는 설명 잘 해주시네요^^ 모두에게 도움되는 시간이었을것 같아요

항상 영상보며 동기부여하는 다이어터입니다~~ 키는 164인데 어깨골격 종아리근육 아주아주 발달되어있고 가슴도 커서 조금만 살이 더붙어도 거대해 보인답니다. 살도 땅땅하고 근육형인듯ㅜㅜ. 허벅지나 골반은 몸에비해 약해서 참희한한 몸매ㅋㅋㅋ한달째 다이어트로 10키로를 감량하고 계속해야하는데 넓은 상체 약한하체지만 종아리는 거대 ㅜㅜ 이건 어떤 운동을 해야할까요 ㅜㅜ 조언좀부탁드릴께요

와...저같은 분이 계시네요 ㅠㅠ저도 가슴이랑 엉덩이 발달형에 뼈대 엄청얇은데 ... 몸무게도 몸무게인데 동일 몸무게급에도 체지방이 50퍼거든요.. 너무충격먹어서 지금 다이어트중인데 저런이유도 한몫하는군여 ㅠㅠ

7:50 공복 유산소 그것도 아침에...