이거 진짜 맞는 것 같아요 배달음식, 군것질만 안해도 운동 안하고도 몸에서 부기가 빠지는게 느껴짐

@user-in3wl1sm6y

Жыл бұрын

딩동댕 102키로에서 현 88키로 ㅋㅋ

@xxc457

Жыл бұрын

리제 뭐먿지

@user-rw6xc8kv7d

Жыл бұрын

근데 젤 힘든거 아님?ㅋㅋ

@buledog100

Жыл бұрын

건강하게 먹고 꾸준히 운동하면 어느샌가 빠져있음

@user-rc8lw8kb8f

Жыл бұрын

​@@buledog100 근데 그게 전부아님?

이래 멋있을 수가 있나 진짜

이게 다이어트만 해당하는게 아니라 모든 일에 적용이 가능하다. 인간관계에서도 잘보이려 행동하는거 보다 상대방이 싫어하는 일부터 안해야한다. 처음부터 선행을 하려하지말고 악행부터 하지말하야한다.

@user-fs4kg7xc2g

8 ай бұрын

최악을 피하는것부터😮

@user-rs1cq3li8p

7 ай бұрын

명언이네요😊

@guykoool8841

6 ай бұрын

우와.

@user-bc5kv6yq5v

6 ай бұрын

우와 좋은 글이에요 감사합니다.

@kyle0329

5 ай бұрын

와.. 좋은 글이에요

지속성이 가장 중요한 거 같습니다. 저도 처음엔 닭가슴살 먹었는데 맛은 둘째치고 소화가 잘 안 되더라고요. 계란은 괜찮은데 말이죠. 그냥 참고 먹다가 도저히 안 되겠어서 돼지 뒷다리살로 바꿔서 해봤더니 좋더라고요. 닭가슴살 소화 잘 안 되시는 분들 추천드려요. 가격도 저렴해요.

참 젊은이가 똑똑하네. 나이들 때까지 다이어트도 근육강화도 다 잘 못하는 입장에서 존경으런 사람이다. 근육보면 인내심도 대단한 것 같고

@user-tx5cx6ni8n

Жыл бұрын

님도 할수있어요

@rladudgh2024

Жыл бұрын

저희 헬스장에도 흰머리 지긋하신 분이 벤치프레스 90키로 드시는걸 오늘 두눈으로 봤습니다. 이분도 서서히 노력해나가며 하셨겠지요? 선생님도 천천히 서서히 취미삼아 즐겨보시는걸 어떠할지 적어봅니다

@user-ne7gs7fj2s

Жыл бұрын

틀 딱딱

@nswjdjcuehw

Жыл бұрын

​​@@user-ne7gs7fj2s니가 틀니 찰 날을 기다리며.. 얼마안남았다 나도30은 금방이더라^^

@user-oz8yn6cl9r

Жыл бұрын

​@@user-ne7gs7fj2s 갓 싸질러진 하층민 태어나 버렸다 어머니의 후회 난자의 오판 아비의 절망

진짜 이분은 최고다 ..항상 맞는말만함..닭가슴살 하루에 10개씩 쳐먹으라는 헬창 유투버 보다가 이분 영상 보면 절로 건강해지는 느낌

진짜 대단하다고 생각합니다 식욕은 인간의 욕구중 최고라 하는데 그걸참고 몸을 이룬 당신 멋져요~

잔소리에 진정성이 있어서 그런지 멋있는 사람이 잔소리를 해서 그런지 잔소리인데 듣기 좋고 귀기울여 듣게되요..^^;;;

이분은 퍼포먼스 적 보여주기식 몸이 아닌 자기 수련의 몸이니까 식단에 있어 자유로운 부분인것 같습니다.

@user-dt5cg4ot8o

Жыл бұрын

대회 나가는 선수들이나 트레이너들 아니고선 진짜 닭가슴살만 먹을 필요없고 한식같은 일반식으로도 충분히 가능한데 일반인들이 다이어트한다고 닭가슴살만 챙겨먹고 맛없다고 다른거 폭식하고 이러는게 문제..

@user-oz9fp1gl9t

Жыл бұрын

​@@user-dt5cg4ot8o ㄹㅇㅋㅋㅋ 군것질만안해도 체지방 10퍼대는 유지함

@user-lurvfre46sdd

Жыл бұрын

@@user-dt5cg4ot8o 헬스하는 남성들이 닭가슴살 먹는 이유는 다이어트보단 단백질을 보충하려고 먹는거 아닌가요 ㅎㅎ 계란이랑 더불어 가성비 좋고 간편하게 먹을 수 있어서

@fantasista10_

Жыл бұрын

@@user-dt5cg4ot8o 심지어 맛 첨가된 닭가슴살들 죄다 찐닭가슴살도 아니라 살 더 찜

진짜 단순히 몸만드는 느낌이 아니라 건강을 챙기는 느낌... 영상 다챙겨보면서 스트레칭이나 운동 시작했는데 너무 감사합니다 ㅠ

@user-zy6xs3bt4g

Жыл бұрын

맞아요.. 헬스를 몸 뿐만이 아니라 건강을 챙긴다는 느낌으로 건강하게 먹는것까지 운동이라고 생각하면서 하니까 더 재밌게 하게 되는 것 같아요. 외적인 멋을 추구하는 것이 잘못됐다는 것이 아니라, 먹는것까지 신경쓰니까 사람이 정신적으로도 뭔가 좋아지는 느낌이 드는 것 같습니다.

이거 진짜 맞는말. 몸에 좋다는거 백가지 찾아먹어봐야 해로운것 하나 끊는것만 못하다.

맞는말….이건 운동을 하던 안하던…-맞는말

다른 유튜버 같으면 헛소리 사족 다 섞어서 7분짜리로 만들었을텐데 요점만 딱 정리해서 알려주는 갓명재...

진짜 맞는말인 것 같아요 한끼 식사가 만족스러워야 군것질도 많이 안하게 돼요. 괜히 절식한다고 닭가슴살에 샐러드만 먹다가 배고픔을 참지 못해서 간식에 손을 대고 그러다 폭식하게 되는 순서를 밟죠ㅠㅠ 저도 다이어트 =닭가슴살, 샐러드 라고 머리에 박힌채로 다이어트 했었는데, 이번 다이어트는 일반식이더라도 양을 줄이고 내가 먹고 싶은 거 먹으면서 했더니 자연스럽게 간식 생각도 줄고 스트레스도 덜해요!! 그렇게 2월부터 지금까지 7.5kg를 감량중에 있습니다. 요새는 건강한 식단을 찾는 것이 다이어트의 1순위라고 생각하며 야채도 많이 먹으려고 하고 있어요~~모두들 건강하고 지속 가능한 다이어트를 하길 바래요🙏 삶이 달라집니다 진짜루

기본이란... 필요한 것만 남기고 다 버리는 것. 기본으로 돌아가는게 중요한거 같습니다.

좋은 정보네요 감사.~♡

지당하신 말씀. 저도 아이스크림 과자 빵 음료(특히 탄산) 는 거의 안먹다시피 하고 치킨,라면,피자만 한달에 한두번? 먹는데 안먹어야 될 음식을 안먹는게 확실히 몸이나 체중 관리 하는데 훨씬 효율적인건 제 경험상에도 백퍼 맞습니다

100프로 공감합니다 저는 외국에 사는 52세 주부인데요 3년전에 자궁적출 난소1개제거해서 그때이후로 식단조절하는데요 우유 거의 안마시고 시원한 라떼정도구요 청량음료 절대 안마셔요 아이스크림도 안먹어요 그리고 마지막식사는 6시전에 해요 제일 좋은거는 삶의 질이 좋아지고 훨씬 피로감이 없어지고 지구력이 좋아져요 그러니 젊은 친구들은 얼마나 몸이 좋아지겠어요

@user-gs1bt1od5u

Жыл бұрын

저도 자궁이 안좋은데 시작해봐야겠네요

@hee4133

Жыл бұрын

@user-rk4dd2lm7t 아이스크림 안먹은지 2년되었어요 글 내용이 오해가 있겠네요 정정할께요

@happy.shi_

Жыл бұрын

저도 이렇게 먹다가 추가로 찬거나 얼음 들어간거 안먹기 시작했는데 그러면 또 더 좋아져요!! 제가 아랫배가 항상 찬데 그런거도 개선되고 순회도 좋아져요

@kangjihwan1995

9 ай бұрын

그렇게 살면 인생 재미없어서 어떻게 사냐

@user-od2mt8fi8z

9 ай бұрын

@@kangjihwan1995몸이 안좋은데 재미가 걱정이나 되겠음?

젊은이가 훌륭한 건강 음식캠페인을 통해서 국민들 건강을 캐어하시는군요. 고맙습니다😘🤞👍🙏!

그래! 이 영상이 정답이네요 최고❤

진짜 너무나 맞는 말만 하신다 닭가슴살 생각만 해도 가슴이 갑갑해지고 스트레스 받음

진짜 가장 현실적이고 실천하기 좋은 부분인듯

@말론

Жыл бұрын

군것질 안하고 물 우유 아메리카노 빼곤 안마시는게 뭐가 현실적 어쩌고 ㅋㅋㅋ 인터넷에서는 뭐든 다 쉽고 잘하고 잘살고 ㅋㅋ

@egg_flavor

Жыл бұрын

@@말론뭐 누가 쉽다고함?ㅋㅋㅋㅋ닭가슴살 무지성 대량구매하는것보다 저런 습관이 훨씬 좋고 관리해나가는데 현실적이지 않으면 뭐임???? 완벽히는 못하더라도 실천해보자는거지 논점흐리지말고 해보기도 전에 그런 루저마인드 가질거면 걍 이런거 보지말고 좋아하는 과자씹으면서 깔깔거리는거나 보러가세요

@user-lurvfre46sdd

Жыл бұрын

@@말론 물 우유 두유 아메리카노 + 가끔 제로음료 이거만 마시고 사는게 도대체 뭐가 힘들어요??? 이거 말고 평소에 더 마실만한 게 뭐가 있음..? 그쪽이 대다수에 비해 절제력이 부족한듯

@realmadrid-zy2gr

Жыл бұрын

​@@말론 개벌레라 그런것도 못하나보네ㅋㅋㅋ

@user-impoverished_genre

11 ай бұрын

​@@user-lurvfre46sdd모든 면에서 절제력 부족한 사람은 꾸준히 해야하는 모든 일이 힘듦...

항상 좋은정보에 감사드립니다. 구웃!!!

진짜 맞는말씀 저 세가지만 줄여도 다이어트가 됩니다

백번 맞는 말... 120에서 79키로까지, 그리고 골격근 40까지 달성했는데 그냥 먹지 말아야 할 것만 정하고 칼로리 추적하고 주 4일 이상 운동하면 살이 안빠질 이유가 없죠

@user-ty5qd2eg3h

Жыл бұрын

주로 무슨 운동하셨나요? 저도 116에서 지금104까지왔는데 참고할려구용

@p1gy412

Жыл бұрын

@@user-ty5qd2eg3h 그냥 웨이트 안가리고 다 하구요 유산소는 인클라인 6 속도 6으로 하면 심박수 140정도로 유지되면서 좋더라고요 심박수가 중요해요

@XXX-vm2kt

Жыл бұрын

훌륭 합니다~

@gimooring2620

Жыл бұрын

​@@p1gy412 인클라인6 속도6으로 하루에 몇 분 하셨나요?

@user-vx4mf7er3b

Жыл бұрын

79에 골격근 40 ㄷㄷㄷ 대단합니다

야식만 안 먹어도 진짜 관리 잘되는 것 같아요

@user-qp8le4mh2c

10 ай бұрын

그건 ㅇㅈ이지

통닭 피자 떡볶이 족발 등등 배달음식을 아이들에게 당당히 시켜 먹이는 개념없는 부모들이 천지임…진짜 배달음식 제조과정 보면 못 먹는다 진심……차라리 홀에가서 해장국을 먹던가…..

진짜 웃기는게, 다이어트 한다고 하는데 자꾸 먹을걸 사더라구요~~ 저는 다이어트는 포기하고 그냥 8년째 16시간 간헐적 단식함. 처음에 다이어트 목적, 지금은 밥먹는 시간 아끼기ㅋㅋ 체중변화가 없는게 단점이자 장점ㅋㅋ

뻔더님이 해주신 식단에 대한 내용 정말 중요하고 가치라 높은 이야기입니다. 지속가능하지 않은 것들은 의미가 없다는데 공감 100%, 먹어야 하는 것보다 먹지 않아야 하는 음식을 정하는데 다이어트와 감량 후 유지어터 되는데 정말 정말 중요합니다. 유지어터 극공감하며 댓글 남깁니다!!

최고의 영상 진짜 뭘해야될지 뭐부터해야할지 어려운분들에게 꼭 얘기해주고싶다.. 완벽한 몸과 멋진 목소리에서부터 이미 믿음과 신뢰가 시작된다

@bradpitt9315

Жыл бұрын

외모도 멋지답니다!

맞는 말씀이네요 실천 😂해보겠습니다

공감합니다! 저도 닭가슴살 느므 맛이 없어서ㅠㅠ차라리 집밥을 건강하게 해서 먹으려구 노력합니다😊 물론 간식도 아주 약간 먹지만요😅😅😅그렇지만 당이 최대한 없는걸로 먹습니다ㅎㅎ

맞는 말씀이에요!!! 추가적으로 균형있는 식단도 중요합니다! 무조건 먹지않는 것보단 과하지 않게!!! 먹는 것도 중요하죠😆

진짜 맞는말 일단 과한 당만 줄여도 몸이 살빠질 준비가 되는거같아요

식단에서 가장 중요한것은 뭘 먹어야 할지를 생각할 것이 아니라 뭘 먹지 말아야 할지를 고민해야 합니다.

얼굴도 잘생기구 참생각도 똑똑하내요 ❤❤❤ 맞는 말쌈

이분 현실적이라 너무 맘에 듦 실제로 논산훈련소때 식단 삼시세끼만 먹고 하루 1.5km 두번 뛰고 많이 움직이니까 한달만에 5kg이상 빠졌음

팔 흔들면서 설명하는데 삼각근이랑 가슴근육이 요동치네 ㅅㅂ개멋있다

좋은 내용 감사합니다!! 복 많이 빋으세요!

멋있고 좋은 가치관이에요! 많은 사람들이 정신과 마음이 건강해졌으면 좋겠어요

나도 안 먹는 음식 몇개 만들었더니 운동 별로 안했음에도 불구하고 살 잘 안찌는 식습관 만들었음 저거 진짜 중요함

@Arendt63

Жыл бұрын

저도 식사때 밥 2공기 먹기도 할 만큼 마음껏 먹지만 딱 싫어하는 음식이 튀김 탄산음료 아이스크림 과일주스 과자인데요. 그래선지 63세 평생 47키로 유지해요.

와~~현명하시고 현실적인 조언입니당

정말 똑똑하시고 현명하신분이네요!! 200% 공감!!

요즘 운동 채널 보면 의심부터 박는데 진짜 너무 건강한 채널 같아요 👍

다 동의하는데...초콜릿 과자 아예안먹는거 힘드니까 한 조각/ 한 입/ 두입 정도로 절제 하면 살 빠짐. 모든 음식을 먹어도되는데 당류/탄수화물류를 건강하게 또는 적게 먹는 것만으로도 충분히 정상체중 유지 가능(초콜릿 먹으면서 쓰는글)

@atenrose5871

Жыл бұрын

72프로 다크 초콜릿 자주 먹는데 53정도 유지됨. 설탕덩어리 다른 초컬릿은 너무 달고 맛없어 못 먹음.

맞아요 음식이 젤 중요한듯해요. 저는 밀가루만 한달 끈었더니 얼굴붓기도 없어지고 똥배가 쏙 들어감.요즘도 왠만하면 밀가루음식은 안먹어요 ^^

이분은 볼때마다 딕션이 너무 좋고, 설명이 귀에 쏙쏙 들어옴

좋아요 천번만번 눌리고 싶따~~~~~~ㅎㅎㅎ 화이팅입니다요~~~

당류만 안먹어도 확 차이가 난다고 하더라구요. 음료수! 초콜렛! 과자! 근데... 저는 내일부터 하겠습니다

이 사람 볼때마다 몸도 너무 예쁘고 좋지만 목소리에 더 치이네 ..

@ryuimmanuel3030

Жыл бұрын

진짜 남녀노소 할거없이 주변 사람들이 너무 좋아할 것 같음 몸, 표정, 말투 전부다 너무 건강해보인다

간식 음료 없이 거의 두달째 사는중인데 큰 변화는 못느꼈지만 이제 무슨 과자를 먹어야할지 고민도 하지 않고 나빼고 간식을 먹는다던가 다른사람이 내걸 먹어버린다던가 이런 상황에서도 화가 안남 어차피 안먹으니깐

가공식품만 끊어도 바로 다이어트되죠 정제탄수 액상과당… 의외로 의식만해도 끊기 쉬움

이거 보고 내일부터 배달음식 접겠습니다 목표는 80키로 현재 126키로입니다 응원해주세요

@Whereismynicknames

Жыл бұрын

홧팅..지금도 먹고 있는 건 아니겠죵?ㅠㅠ

@user-tt3lt6xk5g

Жыл бұрын

되겠냐ㅋㅋㅋㅋ

@user-vs9gd1pb5y

Жыл бұрын

112에서 82까지 내려왔음 할 수 있을 거임!

@kud105

9 ай бұрын

화이팅합시다!!

@user-kq5ec1jn2s

3 күн бұрын

응원합니다! 운동은 살빼고 해도 늦지 않습니다. 식후에 눕거나 앉아있거나 눕지만 않고 가벼운 산책만 해줘도 됩니다! 핵심은 식단입니다. 안좋은 음식 안먹고 식이섬유 풍부한 음식 먹는것이죠!화이팅!🎉🎉

진짜 이게 맞는 게 채소나 닭가슴살 등등 안 먹어도 충분히 다이어트 됨 탄산음료 절대 마시지마라 마시고 싶다면 제로를 추천하지만 가능하면 이온이나 물같은 걸 섭취! 햄버거, 치킨, 피자 등등 빵 종류나 튀긴거는 살이 많이 찌니 가능하면은 안 먹어야 살 안 찌고 야식이나 과식도 절대 금

진짜 몸짱이 되기 위해 바락하는거 아니라면 다이어트를 위해서라면 사실 음식은 가려서 먹을 필요 없다. 다만 적당량과 일정 시간이후 먹지 않는것 또는 폭식하지 않는것만 지키면 된다.

현명하고 적절한 조언입니다.

운동뿐만이 아니라 어떤 일이든지 성취하기 위해서 가장 중요한건 꾸준하게 지속할 수 있는 습관과 실천이다. 닭가슴살이 좋긴 하지만 맛이 없어서 약먹듯 스트레스를 받을거라면 오래 지속하기가 힘들다는 단점이 있으니 조금 효과가 떨어지더라도 꾸준하게 유지할 수 있는 식습관을 들이고 실천하는게 장기적으로는 더 도움이 될 수 있다.

아니 진짜 왜케 멋있으세요? 같은 남자가봐도 말씀톤이나 내용 다 너무 좋네요 다이어트 초보에게 정말 유익한거같아서 잘보고 있습니다. 건강하세요

좋은정보입니다👍👍❗️

맞는 말씀. 하지 않아야 하는 것들 때문에 살이찐것이지. 하지만...잘밤에 침대에 인어공주자세로 스낵까먹으며 유툽보는 행복의 유혹이 너무강함ㅠㅠ

이거 완전 공감합니다!! 저도 군것질이랑 야식 바로 끊고 시작합니다 !! 평소에 다이어트 할거야!! 하면서 바로 식단부터 쫙 사서 먹기 시작하면 정말 일주일도 못가더라구여 ㅠ 차라리 끊어야 할것, 줄여야 할것 부터 천천히 시작하면 몸도 반응합니다!

진짜 맞는 말이예요. 닭가슴살만 산다고 빠지는거 아닌게 보통 나 오늘부터 닭가슴살 삿어! 하면 다 다이어트 되는줄 아는 분 너무 많죵😢원인을 찾는게 중요한듯용!

닭가슴살 너무 맛있어서 난 매일 먹고싶은데! [튀긴걸로]

우유도 좋은 음식 아니니 먹지 마시고 사람에 따라 나트륨이 많이 필요하기도 하니까 저염식은 구지 하지 마세요. 필요한 만큼 쓰고 남으면 다 배출되는데, 구조 간단한 나트륨을 배출하느라 신장이 고생하는 것보다, 배출하려고 걸러놓은 노폐물에서 나트륨만 골라내서 재흡수하는 데에 신장이 더 고생한대요.

백퍼 공감합니다👍👍👍

저도 26키로 넘게 빼면서 느끼는거지만 뭘 먹느냐도 중요하지만 뭘 안먹느냐가 제일 중요해요!!!

근데 진짜 헬스 정보도 헬스 정보인데 전달방식이랑 제스쳐들이 너무 좋네요

멋지십니다❤ 승승장구하세요!!❤

ㅇㅇ 당이 제일중요함 요즘 디저트들 많아지고 빵에 부담을 점점 무뎌지는거 같은데 실제 힌국인들 사망원인이 나트륨이 아니라 당이라는게 크다고 했죠. 몸관리에도 그렇지만 건강에도 밀가루 음식 과자 초콜릿 아이스크림 조심해야합니다

정말 맞는 말입니다. 제가 딱 피하는 음식들인데 솔직히 배달음식은 끼니 대용으로 먹고 다이어트 하는 사람들은 과자, 아이스크림, 음료수, 초콜릿….. 진짜 최악!!! 아무리 생각해도 일반화가 안됨. 정말 건강에는 하등 쓸모없는 것들이에요😤😤

똑똑한 청년.

복근이 완전 빨래판이네요 ~ 몸관리 잘했네요 멋집니다 👍

공감되네요... 오늘부터 튀긴거라도 절제해야겠습니다!

1. 군것질 ( 과자, 초콜릿, 사탕) 2. 당류 음료수 3. 밀가루 , 흰쌀밥 요거 세개 끊고 아침, 점심 정상식 저녁마다 단백질 샐러드 챙겨먹으면서 주 4회 1시간 30분씩 웨이트 & 유산소 하고 주 1회 한끼만 치팅해주니 두달동안 체지방5키로 감량 근육량 1키로 증량했습니다~ (53키로에서 49키로 됨) 🎉😊 스트레스 별로 안받고 잘 유지하고 있어요~

@KorLuy

Жыл бұрын

헉 그렇다면 탄수화물은 주로 어떤걸로 챙겨드시나요 양배추로 챙기시는건가요??

@gilhan9211

Жыл бұрын

제로 음료는 괜찮을까요?

@user-physicsist

Жыл бұрын

​@@KorLuy 탄수는 밥이 제일 좋구요 단백은 닭가슴살 어짜피 1달 있으면 냉장고에 회석처럼 박힐거니 생선으로 해보세요 가시 없는 것도 간편하게 좋아용

@user-kf8gy3md9i

Жыл бұрын

@@user-fv2sj3qf3u제로 음료는 왜 안 됨??

@user-fq2sg4nl5g

11 ай бұрын

제로라고해서 뭔가 좋아보이지만 실상 별다를게없음!

맞는 말이에요. 요즘 사람들 단거 넘 많이 먹어요.야식도 넘 많이들 먹구요.

과하게먹을수록 살이빠지는 맛잇는 음식 누가개발안해주나

뭘 안먹느냐 보다 얼마나 먹느냐를 고민하는게 더 현실적임. 특정 음식을 무서워하다간 결국 그 음식으로인하여 망침. 콜라, 아이스크림, 쿠키, 케익 평생 안먹을 자신있어??그것들을 먹어서 찌는게 아니라 많이 먹어서 찌는 거임!

@aikawa1

Жыл бұрын

당류가 들어간 음식들은 아예 안먹는게 조금먹는거보다 오히려 쉬움.

@user-kq5ec1jn2s

3 күн бұрын

우리 뇌는 간사합니다!조금 먹으면 또 당깁니다 끊는게 좋습니다.😅

@user-kq5ec1jn2s

3 күн бұрын

우리 뇌는 간사합니다!조금 먹으면 또 당깁니다 끊는게 좋습니다.😅

와.. 젊은 분이 현명한 사고를 가지고 있네요~~ UDT가 정말로 강군이네요~~~~

몸좋으시네요 복근정말부럽네요 몸을보니 노력많이하셨다는게 보이네요

닭가슴살은 빠르게 몸 만들려고 아니면 몸 유지를 위해 먹는거라고 배움 진심 다이어트 닭가슴살 먹는분들은 그냥 헬서들이 닭가슴살 먹으니 따라 먹는다고 하는거 저분이 다 옳습니다

영상보면서 공감 정말 많이했습니다. 멋지고 똑똑하신것 같아요. 저는 말랐는데 아저씨처럼 배만 불룩 나와있었어요. 아래와 같이 했더니 배완전 들어가고 몸이 보기좋아졌습니다. 안한것 1. 야식먹기 2. 음료수끊기 3. 배달음식 끊기(영양불균형) 한것 1. 유산소(일주일에 3번정도 30분씩) 2. 근력운동(무리x) 3. 점심저녁 먹고싶은것 양것 먹기

정답이네요. 좋은 음식 잘 가려서 먹으면 건강에도 좋죠~

솔직히 저정도면 분위기파악 잘한거같은데ㅋㅋㅋ

이분 설명잘하시네 곧 유명해지실듯

근데 너무안먹어도 사는 맛이 안나서 야식빼고 가끔은 먹어주는게 좋아요! 아무리 스트레스를 운동으로 풀어도 가끔은 식욕으로 풀리는게 있더라고요

@user-ro8zk3qo1y

Жыл бұрын

나도 이게 공감됨 식욕으로 풀리는 스트레스도 있어서 진짜 야식말고는 가끔 먹는것도 좋다고 봄

@cjm5211

10 ай бұрын

하다못해 프로 보디빌더도 비시즌에도 잘 쳐먹고 댕기는데 일반인이 뭐라고 평생 식단조절을 한다? 절대 안되지 ㅋㅋㅋ 그러니 내일부터하자 내일부터하자 ㅇㅈㄹ하면서 실패자의 인생을 사는것임

이거 ㄹㅇ 공감 식단 귀찮아서 당류 높은 음식만 안 먹었는데 운동하면서 학교 다니니까 몸무게가 쭉쭉 빠지더라고요

햄버거 치킨 피자 떡볶이가 안나와서 참 다행이다...😊

너무 멋있는 분 운동 유튜버분 중에 젤 멋잇엉 🥹🥹

정말 맞는 말인데 정말 지키기 힘든 말이기도 하지요.

와우 제목만 보고 클릭했다가 공감되는 내용이네요 👍👍 공복 지속도 얘기해주셨었잖아요. 저녁은 거의 피하고 있는데 피했을때, 정말 배고픔이 몰려오지만 다음날 아침이 정말 가볍고 좋습니다.😊

요즘 너무 약하는 사람들을 많이 봐서 그렇지 이분 정도 몸만드는데도 엄청난 시간과 노력이 필요하다는게 팩트

어떤분야든 결말을 조금이라도 본사람들은 존중받을 자격이 있다고 생각합니다 설령 나하고 안맞더라도요 대단하십니다

진짜 공감합니다 다이어트할때 안좋은거 안먹고 먹어도 될건 딱히 안가리고 먹으니까 잘빠지더라고요

지당하신 말씀.... 하지만 안 먹기 정말 힘들죠ㅠㅠ 과자, 탄산음료, 빵은 참지만 라면은 못 참아!!!!

오 저는 그 세가지만 꼬박 먹습니다 ㅋㅋ 확실히 건강에 좋지 않은거같아요! 실시간으로 죽어감을 느낍니다 ㅎㅎ 읔엨

공감합니다. 군것질! 이것만이라도 금지 시작합니다. 한달 뒤에 결과 댓글 남기겠습니다. 홧팅!

하지 말아야 할것들을 고치고 절제 하는게 선행 되어야하고 중요하다..메모..

정말 멋쟁이이십니다 ㅎ 전 고지혈증 때문에 가공식품 (음료, 라면, 빵, 과자, 아이스크림, 간단 조리 음식, 분식 등) 거의 끊다시피한지... 반년정도 되어 가는데... 일단 말씀하신거만 끊어도 피부 좋아지고 뱃살 그냥 빠지더라구요. 군것질 대신 오이, 사과, 딸기, 토마토 같은걸로 먹고... 자연이 주는 그대로의 재료로 음식을 해서 먹으니 몸이 확실히 달라졌습니다 ㅎ

당, 탄수화물을 최대한 배제하고 동물성 단백질, 동물성 지방, 식이섬유와 칼륨이 풍부한 채소, 활성산소 줄여주는 토마토와 당근 위주로 식단하면서 유산소 30분, 근력(상,하체)운동 1시간 정도를 매일매일하니깐(토요일엔 쉼) 토요일에 치팅 마음껏 하는데도 한 달만에 5.6키로 빠졌습니다. 진짜 다른 건 몰라도 당, 탄수화물, 식물성 지방을 최대한 식단에서 배제시키고 운동도 꾸준히 병행하니 체중감소가 상당하더라구요

@niteol

Ай бұрын

심지어 저염식을 딱히 안 하는데도 잘 되더랍니다. 그렇다고 너무 짜게 먹는라는 의미는 아닙니다 ㅎㅎ

맛있는거 계속 안먹기가 맛없는거 계속먹기랑 비슷하다고 생각해요