늘 응원해주시는 구독자 여러분 감사합니다.....궁금하신 점은 댓글로 남겨주시면 시간이 허락하는대로 답글 올리겠습니다. 감사합니다

원장님^^ 다이어트에 아주아주 유익한 아침식사에 대한 좋은 정보들 감사감사합니다! 양질의 단백질섭취하되 칼로리와 당지수 꼭 체크하겠습니다^^ 제가 좋아하는 삶은 계란 &견과류가 포함되여있어서 좋아요^^ㅋ ㅋ

다이어트와 건강에 유익해요! 너무 도움되구 다시 한 번 다이어트에 힘이 생겨요!! 감 사 합 니 다 😚 💗

아침 식사 관련해서 찾아보다가 이렇게 여기에 댓글을 달아요 계란 두부 콩 토마토 등을 제 개인적으로 먹지 못하는 몬인데 정말 아침 식단 및 다이어트 식을 짜는데 있어 고민이였어요 ㅠㅠ 영상으로 보고 호밀빵과 그릭요거트 조합으로 가봐야겠어요…😢😢

다이어트를 해야해서 찾아보던중 좋은 채널을 알게 되었네요~ 질문하나만 하자면, 조제된 단백질이 단백질파우더 같은거 말씀하시는건가요??

선생님~ 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다. 아침 식단으로 그릭요거트에 꿀 대신 알룰로스는 혈당에 괜찮을까요??

삶은 계란, 스크램블 후라이, 계란찜, 무가당 그릭 요거트, 치즈 나또, 두부, 무가당 두유 통밀빵 호밀빵, 통오트밀, 현미밥 양배추, 시금치, 콜리플라워, 버섯

늘 아침식사 뭐 먹어야 하는지 고민되었는데 감사합니다 ㅠㅠ

감사합니다 👍

선생님 와 최고십니다

정말 궁금했었는데 속이 뻥 뚫렸어요..감사합니다..

저 아침에 탄수화물 한끼, 점심,저녁은 우유랑 쉐이크, 순수두유랑 시리얼 이렇게 먹고 있는데 바꿔야겠네요

1. 정제탄수화물 피하기 2. 혈당스파이크 주의 3. 양질의 단백질 섭취 4. 야채 등 섬유질>단백질>탄수화물 순으로 먹기 5. 액체류x 씹어서 먹기 6. 공복시간 길수록 혈당스파이크 주의

요렇게 콕 찝어 말씀해 주시니 이젠 잘 챙겨 먹겠슴미다 감사함미다 복쌤😆😆😆

@diet_doctor

Жыл бұрын

감사합니다^^

안녕하세요 선생님!! 구독했어요 야채는 갈아먹어도 둰다고 하셨는데 그럼 과일 + 야채를 같이 갈아먹는건 어떤가요? 예를 들어서 케일, 바나나, 블루베리+무가당두유 이렇게요 ㅠ

선생님 말씀하신데로 식후 걷기운동을 합니다. 저는 4km 정도 빨리걷는데, 전경골근에 알이 배겨오면서 너무 아파져서 일주일간 쉬고있어요ㅠㅠ 걷는 자세가 안좋은데 너무 빨리걸은탓일까요ㅠㅠ

안녕하세요 선생님, 유트브 잘 듣고 있습니다😆 유용한 정보 감사드리구요, 탄수화물 파우더(죽 누룽지) 주의하시라는 건 건강보다 다이어트에 안좋아서 그런거죠? 이유가 포만감이 덜 들고 배가 빨리 꺼져서 그런게 맞나요?😮

@diet_doctor

Жыл бұрын

건강과 다이어트에 모두 안좋아요. 혈당스파이크를 유발합니다

옹장님.저도.무가당두유샀어요.❤

사과 블루베리 넣은 그릭요거트 어때요?

저 완전 계란덕후라 한끼에 세네개씩 먹는데요. 혹시 하루에 계란은 몇개정도, 글구 한 끼에 몇 개 정도가 적당할까요? 글구 아침에 채소, 양지, 버섯으로 샤브샤브해먹는 건 안 좋은가요? 마미가 늘 콩 갈아서 아침이랑 밤에 아빠한테 드시라하는데 위궤양 심하신데 괜찮으신가요?

아침밥으로 삶은 계란 한개와 무가당 두유 괜찮은가요 ?

안녕하세요 ^^ 혹시 아보카도는 어떤가요? 아침에 자주 먹는 것 중 하나인데 생각보다 칼로리는 높은 것 같아서 섭취 할 때마다 고민 됩니다😂😂

@diet_doctor

Жыл бұрын

네 ..아보카도도 좋습니다

명쾌!!!

@diet_doctor

2 ай бұрын

감사합니다

늘 감사하구요 저는 간헐적을 하고있읍니다 아침식사에 소스없이야채샐러드오방울토마토 사과4분의1쪽 먼저먹고 아몬드세알호두한알과 계란후라이한개랑 먹고 직접만든 통밀식빵샌드위치로 계란후라이와치즈한장넣어서마지막으로 먹는데 샐러드먹고 단백질섭취할때 닭가슴살소시지를 먹는데 그건 정제식품이라 안될까요?

@diet_doctor

Жыл бұрын

다 좋은 식사네요~

안녕하세요 선생님! 자주 들려서 유용한 영상 잘 보고있습니다. 전에 아침식사로 추천하셨던 통오트밀을 구매해서 불려 먹다가 통오트밀과 닭가슴살에 물을 붓고 죽처럼 끓여먹는 레시피를 봐서 요즘 점심 저녁으로 자주 먹는데 죽은 다이어트에도 건강에도 안좋다고 하셔서요~ 통오트밀을 죽처럼 먹는건 괜찮을까요?

@diet_doctor

Жыл бұрын

네 괜찮습니다 ^^

반복되는 저혈당으로 고생 중 선생님 영상을 발견했습니다. 원인이 혈당스파이크인걸 지금 알았네요...처음으로 저혈당을 겪었을 때 저녁으로 죽을 먹고 2시간 뒤 저혈당이 왔던 것 같습니다...그 후 음식만 먹었다하면 반복적으로 저혈당이 오더라구요 이 일로 서울에 있는 대학병원까지 다녀 검사란 검사는 다했는데 원인을 못찾아 답답했습니다..감사합니다ㅠㅠ

감동란 먹어도되용??????

원장님 안녕하세요~저 출산후 100일이 지나 이제 다이어트를 시작하려고하는데요ㅜㅜ혼자하는데 더 체중이 증가만되는거 같아서요~혹시 당독소랑 다이어트프로그램 시작해도될까해서요~

@diet_doctor

Жыл бұрын

네 당독소다이어트 추천드립니다^^

선생님 영상 잘 보았습니다 그런데 이후 점심과, 저녁의 식단은 어떻게 해야하는게 좋을지 궁금합니다

@diet_doctor

Жыл бұрын

점심은 주로 직장인들이 외부에서 먹기 때문에 좋은 양질의 식사로 하시구요...저녁 식사는 제 유튜브에 있으니 참고하세요

좋은 정보 감사합니다.~^^ 그런데요 아침에 사과 반쪽은 안 좋은가요?!

@diet_doctor

Жыл бұрын

식후 달지 않은 사과로 조금만 드세요~

선생님 아침식사로 양배추, 낫또, 달걀2개, 귀리현미밥, 블루베리를 먹으려는데 괜찮을까요? 단백질이 적은것같아서 두부나 그릭요거트를 추가하려고하는데 괜찮을지 모르겠습니다. 마지막으로 양배추는 어느정도 먹는게 아침식사 한끼로 적당할지 궁금합니다!

@diet_doctor

Жыл бұрын

말씀하신 것 모두 좋구요~ 양배추는 아주 많이 드셔도 좋습니다

저는 아침에 자전거를 타는데 자전거가 허벅지 근육을 많이 키워주긴 하더라구요... 자전거는 유산소와 근력운동이 같이 되긴하는데... 그래도 근력운동을 따로 더 해줘야 하나요?

@diet_doctor

Жыл бұрын

운동 자체는 충분합니다..다만 부위별 근력운동은 추가로 해주면 더 좋습니다

건강식단중인데 너무나 제 아침 식단만 나열되어있어서 놀랐어요. 그런데 죽에 야채같은것 많이 넣어도 죽은 안좋을까요? 오트밀죽이나 통쌀죽 같은것 가끔 먹고있어서요

@diet_doctor

Жыл бұрын

야채는 듬뿍 넣어셔도 됩니다..^^

항상 좋은 정보 감사드립니다 혹시 참깨나 들깨는 다이어트에 안 좋은가요?^^살이 찔까요?😊

@diet_doctor

Жыл бұрын

괜찮습니다~~^^

감사합니다! 선생님 혹시 99% 다크 초콜릿은 어떨까요?

@diet_doctor

Жыл бұрын

네 좋습니다

달걀 그릭요거트 콩류(나또,두부,무가당 두유) 견과류 탄수화물 - 호밀빵,통밀빵,통오트밀,현미밥,잡곡밥 야채 - 양배추,시금치,콜리플라워,버섯 해산물 - 미역,다시마 과일 - 아보카도,블루베리,자몽,석류,레몬,올리브,토마토 고기 - 닭가슴살,생선,연어

5:04 아침메뉴추천🎉

원장님. 부모님께서 아침에 밥대신 우유에 (익힌)콩갈아서 먹는건 어떻는지 물어보시는데 괜찮을까요??

@diet_doctor

Жыл бұрын

괜찮습니다

7:47 단백질 100g정도도 흡수는 하는데 효율이 안좋은것 아닌가요?

선생님 그럼 과일은 언제 먹는게 좋을까요? 과일을 좋아하는데 점심대신 또는 저녁대신 과일은 안되나요?

@Gubongbong1231

Жыл бұрын

핏톨로지라는 유튜브 채널에서는 과일은 아침이 그나마 가장좋다던데욮

선생님 그럼 빵이 먹고싶을땐 아침으로 간단하게 계란후라이나 두부 먹고 한시간 뒤에 빵 먹는건 괜찮은가용?? 오늘도 좋은 정보 감사드립니다!

@user-ci7md6hr5n

Жыл бұрын

@@user-nr9rw7op2b 헉 감사합니당

연두부에 오리엔탈 드레싱 뿌려먹어도 괜찮나용..?!

@diet_doctor

Жыл бұрын

네 좋아요

선생님 안녕하세요! 제가 아침으로 보통 단백질바를 먹습니다. 칼로리 196 탄수화물 22g, 당류 4g, 식이섬유 12g, 지방 6g, 포화지방 1.2g, 단백질 20g 들어있는 제품입니다. 아침으로 계속 섭취해도 될까요?

@diet_doctor

Жыл бұрын

안좋습니다

@user-dz5js3rv6b

6 ай бұрын

선생님~ 왜 안 좋은지 말씀을 해 주셔야지요~~ 당분도 4g으로 낮고. 단백질.지방도 적당하고 괜찮은 것 같은데요~??

선생님 이 영상 보고 소름이여~~~^^ 거의 아침에 계란* 채소 섞어 프라이 먹고 두유먹고 호밀빵 조금 먹는데 괜찮나요? 참 저 바나나+ 아보카도 + 우유 이 조합은 어떤가여?✨

@diet_doctor

Жыл бұрын

둘다 괜찮은 조합입니다^^

아침에 사과는 금사과라는데 당때문에 아침에 먹는거는 안좋은건가요? 너무 유익한 영상 감사합니다

@diet_doctor

Жыл бұрын

아침 사과가 금사과라는 말도 옛말입니다...사과가 너무 당도가 높아요...ㅠㅠ

섬유질 단백질 탄수화물 순서로 먹으란게 이해가 안가는데 차린 식사에서 채소만 먼저 다먹고 그다음 고기만 다 먹고 그다음 탄수화물 먹으란 얘긴가요???? 보통 한꺼번에 먹지 않나요

@diet_doctor

Жыл бұрын

네 맞습니다. 제 이전 유튜브를 참고하세요~ kzread.info/dash/bejne/poucp9yLlpmtj5M.html

그냥 저는 수년간 복잡하게 생각 안하고 걍 아보카도랑 삶은 계란 먹고 있어요. 탄수화물 땡기면 계란 아보카도 일단 먹고 통밀빵 소량식 떼어 먹어요..

@diet_doctor

Жыл бұрын

넘넘 좋습니다

혹시 아침 단백질로 닭가슴살 말고 육사시미를 먹어도 괜찮을까요

@diet_doctor

9 ай бұрын

아....좋습니다!!

무가당 두유도 액체인데 공복에 무가당 두유 먹은 다음에 토마토 6개 먹어도 되나요??

@diet_doctor

Жыл бұрын

무가당 두유엔 단백질이 많고 탄수화물이 약간만 있어서 좋습니다. 토마토도 좋아요

아침에 과일로 사과는 비추천인가요? 저는 사과를 너무 좋아해서 아침에 항상 반쪽씩 먹고 있어요. 근데 요즘 뱃살 관리 하고있는데 아침에 먹지 말까요?

@diet_doctor

Жыл бұрын

네...전 추천하진 않습니다...꼭 드시려면 당도가 거의 없는 것으로 드세요

선생님 공복에 샐러리+케일+키위+레몬즙을 넣어서 갈아마시고 있는데 이것도 혈당에 좋지 않을까요....???ㅠㅠ

@diet_doctor

6 ай бұрын

키위는 씹어드세요 ~

선생님 아침에 아몬드우유.양배추.,,아몬드.블루베리.아보카토,생계란.갈아서 갈아서 먹는데 괜찬나요. ?

@diet_doctor

Жыл бұрын

네 좋습니다

@Seo_Mi_young

Жыл бұрын

@@diet_doctor 바쁘실텐데 댓글답장 감사합니다 ^^

아침식사로 미니호박찜은 괜찮을까요?

@diet_doctor

Жыл бұрын

네...조금만 드시면 좋아요

아침에 피해야하는 음식 네이버 블로그에 치면 고구마도 피하라고 되어있는데 혹시 고구마도 아침에 추천하지 않을까요~~??

@diet_doctor

Жыл бұрын

고구마는 소화장애 등 때문에 빈속에 먹지 말라합니다. 혈당에도 빈속에 드시는게 안좋습니다

현미밥을먹을때 반찬은 김치류들은 상관이 없을까요?

@diet_doctor

Жыл бұрын

네....갠찮습니다

혹시 그럼 매일 계란후라이 먹는것도 괜찮을까요??

@diet_doctor

11 күн бұрын

삶은 계란이 더 좋긴합니다만...후라이도 괜찮습니다

20일째 아침마다 연두부, 오트밀, 아몬드, 블루베리, 두유, 검은콩, 그릭요거트 이렇게 갈아먹고 점심은 일반식, 저녁은 유산소운동 1시간, 그릭요거트를 먹고있는데 체중변화가 1도 없습니다ㅠ 뭐가 문제일까요...

@diet_doctor

26 күн бұрын

오트밀 갈아먹지 마세요. 점심 일반식이 주범일수도요

그린요거트 🤣🤣 그릭요거트 말씀하신거죠?

@diet_doctor

Жыл бұрын

ㅜㅜ..오타가 났나봐요

선생님~아침에 현미 누룽지 끓여먹는건 괜찮을까용?

@diet_doctor

Жыл бұрын

누룽지가 별로 안좋아요..ㅠㅠ

조제된단백질이 단백질쉐이크인거죠?

@diet_doctor

Жыл бұрын

맞습니다~

아침에 밥솥에 구운계란을 하나를 꾸준히 먹었는데 속이 너무 안좋아서 샐러드와 사과로 바꾸었더니 속이 편해요 이런경우는 어떻게 해야하나요???

@diet_doctor

Жыл бұрын

샐러드. 사과는 드시구요. 위에 부담없는 단백질은 찾아보세요. 무가당 요거트. 콩류도 좋습니다

@jshsysbbbb6281

Жыл бұрын

@@diet_doctor 감사합니다!! 병아리콩과 같이 먹도록 할게요^^

혹시 편의점에서 파는 닭가슴살도 괜찮나요?

@diet_doctor

Жыл бұрын

네...후라이드 치킨이 아닌 삶은 닭은 괜찮습니다

그럼 하루한끼만 먹으면 먹고싶은거 먹어도되나요... 폭식안하고 적당히먹어요

@diet_doctor

Жыл бұрын

네 가능합니다

고기면 아침에 삼겹살먹어도 되나요?

@diet_doctor

Жыл бұрын

네😊

그럼 검은콩 가루도 아침에 안 좋은 가요?

@diet_doctor

7 ай бұрын

콩가루는 괜찮습니다

그럼 나열해주신거에서 2-3가지골라서 아첨 먹으면되나요

@diet_doctor

Жыл бұрын

네 정답이세요^^

바나나는 왜 아침에 안좋으까요?ㅠ

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