4번 스트레칭에 대해서 더 궁금하신 분들은 숏츠 하단 "어휴... 폼롤러 좀 제발 그만하세요" 영상을 클릭 하세요~!

@hyunjong9310

5 күн бұрын

이틀전에 폼롤러샀는데요..

@nursery16

2 күн бұрын

폼롤러 버리는 법좀 알려주세요

하지 않아도 된다 만 귀에 들어옵니다. 그래서 누워 있습니다

@user-lj9vz3dx4j

12 күн бұрын

님 말이 맞는거 같아 나도 누움

@user-gs3tf9it4r

12 күн бұрын

저도 그런거 같아서 같이 누웠습니다

@0_mini

12 күн бұрын

요약 감사드립니다 그럼 이만 zzzZZZ

@hyungjoochoi

12 күн бұрын

님은 천재임(누워서)

@user-zy1sj5eq1r

12 күн бұрын

좋아보이는데 같이해요

스트레칭에 두 종류가 있죠, 동적/ 정적 스트레칭,,,말씀하신대로 동적 스트레칭 개념의 스트랭스 운동 강추 맞습니다,,,최근에 스포츠의학계에서 데이타로 증명되었죠,,,정적스트레칭은 모든 훈련이 끝난후 안정화개념으로만 살짝 하는걸로,,,

이번 영상은 탁월하네요! 감사합니다^^

스트레칭은 부상 당한 경험이 있으면 무서워서 꼭 하고 운동 시작함

@user-ct4uk9hf9q

9 күн бұрын

ㅇㅈ 4번 영상 설명이 뭔가 이상함

@sol4793

8 күн бұрын

저두 ㅠㅠ

@user-xk5jg3vb7f

7 күн бұрын

부상으로 운동 몇달씩 쉬어봤어요. 폼롤러 꼼꼼히 하면 부상 확실히 없는데

@user-pl9ff7sp1d

6 күн бұрын

스트레칭을 하지마라 x, (제어 가능한)완전가동범위의 움직임으로 근육을 풀어라 o. 근육을 필요 이상으로 풀어두면 가동범위가 평소보다 늘어나 인대나 디스크 다칠 위험 늘어남. 정답은 없지만 고중량 운동 전에 저중량 예열 운동으로 몸은 충분히 풀림.

@shouldnttrytoknowthetruth

6 күн бұрын

그냥 스트랭스 충분히 풀줄 알면 굳이 스트레칭 더 할 필요가 없다 뿐이지 못풀면 따로 해야한다는 말인것 같습니다

근데 말이 완전가동범위이지 냉정하게 근육이 짧아진 상태면 10에 9은 완전가동범위를 못함 하다가 근육이 뒤틀려서 오히려 부상이나 다른 불균셩을 초래할 확률이 높다고봄 스트레칭+운동 병행하는게 어떤 목적이든 걍 완전가동범위 ㅇㅈㄹ하면서 운동만 하는것보단 재활목적이든 근비대든 훨씬 좋다고 생각함

운동전 동적스트레칭 운동후 정적 스트레칭은 필수입니다 예를들어 등운동을 하기전엔 동적으로 광배를 늘려주고 광배근을 쓸거라는 신호를 보내 부상을 예방하고 하체 운동전 고관절 스트레칭을 해주셔서 가동범위를 늘려주셔야 허리나 종아리에 보상작용과 부상없이 운동하실수 있어요 모든 사람들은 관절에 어느정도 불균형이 있을수 밖에없고 가동범위도 달라요

와 사방에서 꼭 하라는 것 투성인데 안해도 되는 걸 알려주시니 제 루틴이 한결 마음 편하네요

스트레칭은 필라테스에서 시키는 스트레칭 운동전에 하고 시작하는게 좋음 부상방지되고 몸도 훨씬 잘 쓰게 됨

스트레칭은 어느순간 안 하게 되더라구요. 그니까 스트레칭 하는 시간을 따로 만들진 않고 운동 세트 중간이나 집에서 티비 볼 때나 아침에 일어나 물 마시고 나서 라든가 시간날때 하는편이지 따로 시간을 내서 할 필요는 없더라구요 차라리 그 시간에 맨몸 스쿼트를 하지

저도 덤벨 익스터널 로테이션에 대해 생각해봤는데 효율이 떨어지는 건 맞지만 귀찮음이 많은 사람에게는 좋은 준비운동이 될 수도 있다고 생각해요! 저항의 효율을 따졌을 때는 세라 밴드로 이스터널 로테이션을 하는 게 더 좋긴 하지만 인터널 로테이션을 해야될 때는 좌우 따로 해야하는 케이블과는 달리 덤벨은 같이 할 수 있잖아요? 그리고 물리학적으로 따졌을 때 중력이 아래로 가서 저항이 적은 건 맞지만 모든 물체는 관성이 있어서 그 물체를 움직이려고 하면 반작용으로 저항하는 힘이 있어서 저는 덤벨 익스터널, 인터널 로테이션도 나쁘지 않은 (시간 없을 때) 운동이라고 생각해요!

@user-fy2my2mm4j

7 күн бұрын

차라리 밴드를 양손에 잡고 늘리는걸 하세요. 뭐 님 몸이니까 굳이 하겠다면 말리진 않음

@user-ig8gf7my3b

7 күн бұрын

Rotator Cuff의 근섬유의 특성은 속도가 빠를 때 크게 개입을 하지 않습니다! 밴드를 들고 1-2분안에 끝낼 수 있는 워밍업을 시간이 없다는 이유로 굳이 덤벨로 하기에는 효율성이나 근육의 충분한 활성을 야기하기엔 부족할거라는 의견입니다

@AglioeOlio_o

3 күн бұрын

그거 귀찮으면 운동은 어케하는거지

평소 코어가 좀 부족한지 허리의 부담이 있는 거 같아 코어를 개선시키고 싶어 플랭크를 평소 했는데 리버스 플랭크는 어떻게 진행하면 좋을까요?̊̈

일단은 운동하지말라해서 블리스님 책부터삿습니다 😊

4번 스트레칭 예를 들어 햄스트링같은 뒤쪽 근육이 짧을때, 어떤 운동을 스트렝스로 대체할수 있다는건가요?

@user-biceps

15 күн бұрын

맨몸으로 스트레칭하는 것 보다 스티프레그 데드리프트나 완전가동법위 데드리프트같은 운동에서 신장성 수축을 저강도로 수행해, 현재 가동범위 끝지점에서 조금씩 범위와 힘을 길러가라는 것 같습니다.

이 형 점점 설경구배우님 얼굴 나오네

@bfrancisco8328

11 күн бұрын

대가리가 커서 불합격

@user-yh4ix9gz9c

11 күн бұрын

​@@bfrancisco8328어휴..대가리가 뭐니..

@Kdksikmcnck

6 күн бұрын

설경구 아역으로 출연한적 있습니다. 도봉순에서

4번은 정말 의외네요 ㄷㄷ 초보자들 관절 유연성 향상같은 효과도 있을 줄 알았는데

스트레칭은 운동 후 만해도 괜찮은 듯 운동 전에는 너무 과하게 타이트한 부위만 살짝 해주거나

ㅋ이분은 눈매교정하시면 잘생긴얼굴 ㅋ안경쓰시는분이네여 ㅋ 영상 굿입니다 승승장구기원😊🎉❤

엥 스트레칭이 부상예방이랑 큰 상관이 없다니...다칠까봐 항상 운동전에 귀찮아도 했는데!!

@ethan3157

12 күн бұрын

본운동 들어가기 전에 가벼운 무게로 여러 번 반복하면 그 운동 스트레칭은 끝난 겁니당. 스트레칭 빡시게 하면 본운동에서 제 힘을 못쓴다는 연구 결과도 있습니다

@Complete9021

19 сағат бұрын

부상 예방은 모르겠지만 근긴장 완화에 따른 혈류 증가로 인해 운동 후 회복과 근성장에는 분명 도움이 되는 거로 알고 있습니다.

옛날에 스트레칭 계란꺼 본게 있는데 스트레칭으로 근육을 늘리면 운동할때 더 위험하다고 하긴하던데

전에 허리디스크로 충분한 몸풀기하시던데 그거랑 좀 다른 건가요?

스트레칭을 하지 말라는게 아니라 무게를 들거나 혹은 무게를 들지 않더라도 저항운동을 하는 방식의, 힘이 들어가는 웜업으로 동적 스트레칭을 하라는거임. 힘빼고 쭈욱 늘리는 스트레칭 하지말고. 예를들면 나는 하체운동할때 맨몸으로 플랭크, 사이드 플랭크로 코어에 힘 빡주고 하체도 맨몸 동적 스트레칭 방식으로 한번 쫙 풀어주고 다시 웜업으로 이너타이 아웃타이 스티프데드 레그익스텐션 레그컬 5종목을 저중량으로 한두세트씩 해줌. 그럼 하체운동할 준비 완료. 최소한 몸 안풀려서 다칠일은 없음. 나는 부상 전력이 있어서 몸푸는데 좀 시간을 많이 쓰는건데 아무튼간에 나만큼 오래 할필욘 없어도 어쨌뜬 정적 스트레칭 말고 동적 스트레칭 하란거임.

운동전에 동적 스트레칭 운동후엔 정적 스트레칭 맞죠? 부상예방차원에서

재밌고 유익하기까지!

4번은 너무 잘못됐는데…추가 설명을 하셔야할듯

엄..... 저기 근데요ㅠㅠ 물론 이론과 실제현장에서는 다를수있다는거 너무 잘아는데 이론상 스트레칭은 부상방지 운동시 가동범위증가 유연성향상등 도움되니까 꼭 하라고 하는데... 초보자는 해야되지 않을까요? 저는 거의 항상 하기는해요, 바쁘면 그냥 건너뛰고 바로 웨이트하긴 하지만요( 초보는아니고 중수정도? 그정도 됩니다)

3번은 무게가 올라갈수록 회전관성모멘트가 커지지 않나요?

1년 안된 헬린이 입니다. 4. 에 대해서 더 묻자면 전 특히나 운동 전에 등 부위를 풀어주는데 치중하고 있는데, 운동 스타일이 중량은 진즉 버려두고 tut와 가동 범위에 치중 하는 편입니다. 등 조지고 나서는 평균 이틀 정도는 등이 힘들어서 더 치중하고 있어요. 근데 가동 범위를 충분히 쓴 스트렝스 훈련으로 스트레칭을 대체할 수 있다는 걸로 들려서요.

@user-gk3sc3zj5o

9 күн бұрын

1년도안된헬린이가 뭐그리따지는게많노 ㅋㅋㅋㅋ

@MIKETYSON9908-u7

7 күн бұрын

@@user-gk3sc3zj5o 하여튼 이 운동하는 애들은 뭔가 꼬여있음. 종목 특성상 자격지심들이 많아서 그런가.

나는 플랭크하고 코어 매우 좋아졌는데 1분하고 30초-1분쉬고 이렇게 4세트, 다른 운동할 때 코어가 잡히는데 느껴질 정도… 7분 투자해서 이정도면 매우 좋다고 생각함

평소 스트레칭은 부상 예방에 큰 도움이 되는데 중량운동 직전에 정적 스트레칭이 크게 도움이 안되는게 아닌가요?

@user-uu1nr8lc6g

14 күн бұрын

집에서 폼롤러 밀고 헬장 들가서 웜업 해주면 될듯요

@user-xf1mv1bt7e

14 күн бұрын

제가 알기론 스트레칭이 동적하고 정적이 있는데 정적은 근육을 늘려주는거고 동적은 관절을 풀어주기 위해 하는걸로 압니다. 그래서 중량을 다룰땐 동적 스트레칭을 해야된다고 하더라고요.

@gorillia

14 күн бұрын

운동직전 정적스트레칭은 오히려 퍼포먼스를 떨어트리기도함

@user-gn1ts1sp1n

14 күн бұрын

운동전 동적 스트레칭 소위 가벼운 무계로 알아서 웜업 운동후 정적 스트레칭 근데 직장인이 이 스트레칭 다 하고 목표 웨이트에 유산소 까지.... 시간이....

@user-rb3sm2gn2y

14 күн бұрын

스트레칭은 걍 운동하려는 동작 워밍업만 해도 충분함

감사합니다 데드 1rm 220kg 드는데 내일 바로 몸안풀고 220세팅하고 조지겠습니다

@user-zs9lv5pg8i

15 күн бұрын

주님 이렇게 한명 또 올라갑니다

@user-jy3wi3mv5n

15 күн бұрын

잘가시게~

@iamtrust.

15 күн бұрын

220드셨잖아~ 한잔해~

@user-mz4xl2ep7p

15 күн бұрын

저는 컨디션 별로였는데 210들다가 4일째 허리 회복중입니다 ㅋ

@todayworkout971

15 күн бұрын

병원이 괜히 돈을 버는게 아니다..

거짓말 안하고 얼굴 너무 제 취향인데 .. 오랜만에 설레보네요.. ㅋㅋ

눈빛이 기안84 같기도하고.. 유희열 같기도 하고..

좋은 정보 감사합니닷😃

제가 의문 가졌던 점들이네요 ㅎㅎㅎ 플랭크 효과는 있는거 같은데

스트레칭까지하면서 운동하면 운동시간이 부족해서 안하는대 진짜 필요없긴함...

데드리프트하면서 햄스트링 스트레칭되서 좋던데 같은 말인가유?

고마워요 어썸맨♡

왤케잘생겨짐;

왜 점점 잘생겨짐

3번은 회전근개도 도움되고 사레레하고 하면 펌핑감 지림.

좋은정보 감사합니다.

플랭크를 제대로 하려면 팔도 피고 견갑골과 골반을 적절하게 써야합니다.

고맙습니다 이해했습니다🎉🎉

기안 84님 이 살을 이렇게나 많이 빼셨나요!????

스트레칭 없이 스트렝스 훈련하면 관절 다 빠지고 근육 다 찢어져요.저세상 일찍가는 방법을 알려주시네.

@llill0331

7 күн бұрын

이렇게 이해했다는건 니가 개쪼렙이라는뜻임

@krystarkay7395

7 күн бұрын

@@llill0331 이딴 소리나 한다는건 니가 해부학 1도 모르는 무식한 외쿸인이란 소리.

@user-yy2dl8pb8d

7 күн бұрын

멸치면 해당될듯합니다. 정상인 기준이면 무리 안되는걸로 가동성은 괜찮음

@Chuchu22627

7 күн бұрын

진짜 머리통이 나쁜건가 😂

@fuckchina18

4 күн бұрын

@@krystarkay7395 ㅋㅋ 해부학 개 ㅈ빠는소리하고있네 해부학 배워도 니신체랑 넘이랑 다다르고 길이도다르다 ㅋㅋ

으잉 익스터널로테이션을 굳이 하지는 않지만, 질량이 늘어났는데 모멘트가 늘어나면.. 회전근개가 안드는것보단 더 받을텐데..?

프론트레이즈는 유독 우리나라에서만 저평가 하는 운동.. 하니 램보드도 시키는게 프론트 레이즈고 씨범도 엄청나게함

@ggwp_209

14 күн бұрын

맞음.. 좋은 운동인데 저렇게 따지면 삼두도 이두도 따로 빼서 운동하면 안됨

@cbum-wl4ym

13 күн бұрын

ㄹㅇ 엄청 좋은 운동인데 측면,후면 못만드는 사람들이 많아서 후순위로 넘기는거같음 측,후면 못만드는건 우리나라 사람들이 프레스를 너무 많이가져가서 그런거도 있고

이거보고 아무것도안하기로했다 고맙습니다~~!!!

진짜 전면어깨는 한 적도 없는데 엄청 발달돼있더라 벤치하고나서부터 엄청 커져서 어깨운동할때 전면은 따로 안함

스트레칭은 사람마다 다른듯요 허리 안 좋은데 차이가 큽니다 저는

이분 비율이 나랑 비슷하다😂

썽네일 홈명보씨인줄 ㅎㅎ😅

종특으로 안타까운 부위들은 하는게 좋지않나요? 손목과 발목같은곳들

4번 원리가 궁금해요~~

스트레칭을 내려친다고....?

스트레칭을 안해도된다는건 좀...? 많이 잘못된거아닌가요? ㅋㅋ 운동 오래한분들은 무조건 중요하다고하는디

잘생긴 사람은 거짓말 안합니다. 저도 지금껏 거짓말을 해 본적이 없음

힙힌지 자세만 해도 허리가 아파요.. 무게없이해도.. 어떤거부터 해야할까요??.

@SungWoohimself

15 күн бұрын

힙힌지를 제대로 안했기 때문입니다

@user-tw9re3lg9z

15 күн бұрын

그냥해도 되는게 힙힌지라.. 사바사이고 이게 와 닿지 않으면, 고바고 라고 고양이가 물 싫어한다지만 수속성 고양이도 있습니다 드물게요. 님이 수속성 고양이 인거 같아요. 본인만의 방법을 찾으야하는거 같은데 그걸 도와주는게 전문가입니다. 자기가 하는게 정답인지아는 병신들말고 개인별, 체형별 방법주는 pt찾아보세요 근대 힘들꺼같긴하네요

@WestcoastKR

14 күн бұрын

디스크 문제가 있는지 확인부터 해보세요 진짜 허리 문제가 있는 사람들은 힙힌지고 나발이고 디스크 증상으로 살짝만 숙여도 저릿거리거나 아픕니다 먼저 백익스텐션을 해보시고 맨몸으로 해도 아프거나 저릿거리시면 치료및 재활을 받아야하는 단계일수도 있습니다 아 참고로 디스크 문제가 있는 허리는 안쓰면 안쓸수록 회복됩니다😂 스퀏 데드는 중단하시고 허리 개입이 덜한 운동부터 차근차근해보세요~

@kkkkkkkkkkk3333

13 күн бұрын

@@WestcoastKR 안그래도..ㅠㅠ 허리가 안좋아진건가 싶네요 아무것도 안하면 차라리 좀 나아지는거 같아요..

@user-td5yt7mf2v

12 күн бұрын

많이 걷기부터 하심이

영상 잘봤습니다! 마지막 내용을 스쿼트로 예를 들면 적당한 웜업용 무게를 최대 가동범위로 스쿼트 하는 게 폼롤러나 밴드 등을 이용한 장시간 스트레칭보다 효과 및 효율이 좋을 것 같다는 말씀이신가요?

@swj583

15 күн бұрын

ㅇㄱ

@skystrong

15 күн бұрын

근데 애초에 최대 가동범위를 만들려면 스트레칭이나 근막이완이 충분히 된 상태여야 하지 않나

@헬린이

15 күн бұрын

200이상 드는 사람들 대부분(까놓고 말해서 제가 본 사람 전부) 웜업 스트레칭 길게 하는 사람 못 봤어요 해봤자 타겟에 따라 당일 타겟부위를 머신으로 웜업하고 들어가죠 그래서 스트레칭이 필요한가 싶어요 고작 180드는 하체지만 저도 사두 하는날 익텐으로 무릎 근처 풀어주고 바로 스쿼트 들어가서 빈바부터 중량올려요 이두둔근 조지는날 둔근 내전근 풀어주는 목적으로 어덕션 어브덕션 슈퍼셋으로 풀고 (사람이 적을 경우에만) 스쿼트합니다..!

@yongyongs1239

15 күн бұрын

의견들 감사합니다! ​@@헬린이님 웜업은 저도 적용해 봐야겠네요ㅎㅎ 마냥 힘 빠질까봐 스쿼트 빈바-60-100으로 6-8개 웜업만 하고 바로 본세트 들어갔었는데 익스텐션 등 머신을 활용한 후에 들어가보겠습니다!

@user-lr7br1rt7w

15 күн бұрын

200이상 드시는 분들은 대부분 건강한 근육의 길이 관계가 유지되는 분들이라고 생각하고(모두는 아님), 일반 센터에는 무너진 분들이 더 많기에 완전한 rom운동 전, 과활성화된 근육에 짧은 폼롤링이나 정적 스트레칭이 도움 될 수 있다고 생각합니다! 부위 당 20~30초 내외 스쿼트 전 이너타이나 아웃타이도 활성화 뿐만아니라 비슷한 동적 스트레칭 효과도 줄 수 있다고 생각합니다 ㅎㅎ

다른건 모르겠는데 플랭크는 인정못함 초보자는 1분만 해도 자극 엄청옴 초보자한텐 꼭 필요한 운동이라 생각함

오늘 운동 이 영상 하나로 끝~

마지막 구절이 정답이쥐 스쿼트랑 데드리프트로 햄스트링 스트레칭이 강제되된다 그것도 고중량으로^^

머리가 이게 뭐에요 아저씨랑 닮으셨다

플랭크하면 안압높아져서 눈에 매우안좋음 평소에도 침대에서 엎드려서 폰 보면 매우안좋아요

헬스장에서 피티 받은 한 헬린이가 .. 트레이너한테 무슨 말을 들었는지는 몰라도 스트레칭만 30분 넘게하고 운동을 30분도 안하고 집에감.. ㅠㅠ 스트레칭 그렇게 안해도 된다고 알려주고 싶다

"덤밸킥백" 쓸모없는 운동 원탑

익스터널 로테이션 몇달안했다고 맨손으로도 팔이 바깥으로 안돌아서 다시하는중입니다ㅜ

리버스 플랭크는 어떻게 하나요 집에서도 간단하게 할 수 있나요

4번 완전공감이요

덤벨 익스터널 로테이션 이거 진짜 많이 말하고 다녔는데 밴드나 케이블로 하라고 !!!

누구 닮으셨는데...기억이 안나네...

덤벨 들고 흔드는 놈들은 물리 공부좀 시키고 싶다...

@user-ds1nu8tc3l

11 күн бұрын

그래도 관성이 더 크게작용하니까 맨몸이랑은 다르던데요.. 중력은 아래방향이지만

스트레칭은 운동 전후 필수ㅜㅜ 한번 다쳐보시면 알게 되실겁니다😂

프런트 레이즈 진짜 쓸모없긴 함ㅋㅋ

감사합니다

진짜 짱입니다!!

보겸화이팅팅

오늘 헬스장 앞 엘베까지 갔다가 걍 나옴 ㅎㅎㅎㅎ

Thanks bro.

헬스장 가보면 젤 시간낭비가 런닝머신에서 폰보면서 걷는 분들..부산까지 가도 운덩효과 없음

@fuckchina18

4 күн бұрын

뭐 안하는것보다낫지 ㅋㅋㅋ 꼭굳이 회복하려고 하는걷기도괜찮은데

스트레칭 하는 사람이 보통 스트렝스도 하고 스트레칭 안하는사람은 스트렝스도 안하던데...

음 근데 가동범위를 떠나서 스트레칭을 안하면 몸 이곳 저곳이 어긋나 있는 느낌? 하루종일 책상에 있는데 운동 전 스트레칭으로 잘못되어 있는 신체 선열을 올바르게 돌려주는 간 중요하다 생각해요

@user-vf1hh4qg3n

12 күн бұрын

운동전 정적 스트레칭은 근육과 인대를 지나치게 이완시켜 오히려 근력운동시 마이너스가 된다고 합니다. 운동전에는 동적 스트레칭(예를 들어 국민체조같은)이 좋고, 정적 스트레칭은 운동 끝나고 해주시는게 좋습니다.

스트레칭 안하면 운동 능력이 더 안나오던거 같은데 저만 그런가요?

군대d-14

구동매 아냐???

4번은 너무 아쉽네요 정적인 스트레칭으로만 풀수있는 부위도 있는거라 너무 한정적인듯 합니다. 특히 햄스트링이나 약한 관절부위를 많이 사용하고 유연성을 요구하는 운동들에는 무조건 충분한 스트레칭이 필요합니다. 단순히 헬스만이 운동은 아니에요 이런 잘못된 정보가 부상을 유발할수 있다는 부분도 인지해서 더 건강한 영상이 만들어지길 기대합니다😊😊😊

@user-wc9nu8lc9o

10 күн бұрын

정적 스트레칭으로 인대 건 근육의 탄성이 떨어져 퍼포먼스에 부정적이고 관절을 헐겁게 해 부상 위험이 올라가기 때문에 매우 과대평가된게 지속적으로 증명됐습니다. 완전 가동범위 스트렝스 좋고 동적 스트레칭도 좋고 특히 그중에 신장성 수축운동이 가장 좋습니다.

3번은 진짜 왜 하는지 이해가 안됨... 하는 분들은 하는 이유를 정확하게 알고 하는건지 의문스러울 때가 있음

오래 운동하거나 고강도 하는 사람은 거의 안 해도 되겠지만 일반인에겐 해당없는 이야기지. 그리고 숙련된 사람일수록 기초를 중요시 여기더라

운동쥐다

ㅋㅋ웃기다

잇섭닮았당

오 맞습니다

유희열씨?

3번 할꺼면 상체 숙이고 진행 하는 것도 추천

일반인 직장인은 무조건 스트레칭 합시다~~

오늘 눈이 왜 게슴츠레.. ㅋ

기안84 몸 왤캐좋아짐?

"필요한 부분을 필요한만큼" 늘리는 것이 스트레칭입니다. 그걸 하려면 내 가동범위와 적절한 가동범위부터 알아야겠죠. 밥 먹고 운동만 하는 사람들만 여기에 모이는 것은 아니거든요. 생활습관에 의한 불균형과 가동범위 감소가 반드시 조금씩은 있습니다. 사람들이 맨몸 스트레칭만 떠올려서 그런데 적절한 중량을 로드한 상태의 스트레칭이 효율적일 수 있습니다만. 이건 스트레칭의 영역이지 스트렝스 영역이 아니죠. 생활습관을 극복하고 근건을 완전히 재구축한 사람들에게는 스트레칭의 중요성이 덜 할 수 있으나 모든 사람이 그렇지는 않죠.

역시 사레레야