Ja ovsanu kasu na vodi i sa dodatkom voca jedem svako jutro vise od 10 godina... Imam 65 godina, vitka i puna energije... I jos duze sam vegetarijanac😇

hvala Vam Na savjetu ❤😊

Hvala!!!

Hvala Nado. Divni saveti. Sve najbolje 💜🌷

@nadavogtnutrition

3 жыл бұрын

Hvala Tamara! 💖🌸

Ja ne mogu da verujem🤗 Svaka cast Nadice! 👏👏👏 Veliki pozdrav, puno uspeha ❤️🍀❤️

@nadavogtnutrition

3 жыл бұрын

Hvala Marija na podršci! 🌸💖

Zaista si tako slatka , draga i jako jako simpatična 😊

@nadavogtnutrition

3 жыл бұрын

Hvala draga! 🌸

Ma ti si med medeni,meni si puno pomogla ju svemu sa receptima vježbama..hvala ti puno od💝

@nadavogtnutrition

3 жыл бұрын

Hvala Izeta! 🙂🌸

Moj omiljeni obrok jutarnji ali I popodnevni(svakodnevni)sa dodatkom suvog voca,lanenih semenki...

Bravo Nada uzivam u tvojim receptima a volim kasu ujutro ali sad ću i navečer .Hvala ..uvijek se veselim novom videu👍😆

@nadavogtnutrition

3 жыл бұрын

Draga Dijana, hvala puno na divnim rečima

Super si Nado, uvek!

@nadavogtnutrition

Жыл бұрын

Hvala puno draga Ljiljana. 😊💕

tvoji recepti su najbolji i najlaksi, hvala puno....

@nadavogtnutrition

3 жыл бұрын

Hvala Jelena! 🌸💖

Dobar izbor

Moja omiljena ovsena kaša: prokuvam kombinaciju vode i soka iz domaćeg kompota ubacim 4 kašike ovsenih pahuljica, prokuvam kratko i u to naseckam manju jabuku, breskve iz kompota, dodam smrznute maline i aroniju, pospem seckanim bademima i stavim kašičicu agava sirupa👌..obožavam ovaj doručak 🥰 Nado, hvala na ovako korisnom videu❤

@nadavogtnutrition

3 жыл бұрын

Baš raznovrsna kombinacija sastojaka, verujem da je ukusno! 🌸😘

Bravo Nado ja volim kasu i to za veceru bez ikakvih dodataka. Cak ni secer niti slano. Veliki pozz.😊💜👋

@nadavogtnutrition

3 жыл бұрын

Slažem se, i potpuno bez ičega može biti ukusna, posebno kada smo gladni. 😀

Напокон неко ко има здрав однос према храни и ко не његује поремећај у исхрани као остали фитнес тренери. Може се правити и слана овсена каша са сиром, јајима... супер је

@nadavogtnutrition

3 жыл бұрын

Hvala puno na divnim rečima i predlogu ❤

@martinalabrovic7079

3 жыл бұрын

Kako to radite?

Baš dobar info da može da se jede svaki dan. Hvala :)

@nadavogtnutrition

3 жыл бұрын

Hvala Jovana! 🌸

Divna devojka❤️ ja sam zahvaljujuci tvojim receptima mnogo zavolela ovsenu kasu 🥰

@nadavogtnutrition

3 жыл бұрын

Wow! Baš mi je drago da je tako! 💖

@Andri-vj7uj

3 жыл бұрын

@@nadavogtnutrition mozes li reci kakve su ovsene i jecmene pahuljice proizvodjaca fun&fit? Pise 380 kcal na 250grama. Da li je to u redu?

Ma super su mi 🤗💝

@nadavogtnutrition

3 жыл бұрын

😘

Ja obožavam ovsane paljuce da jedem oduševila me je tvoj predlog ovsanih pahuljica sa jajima i voćem mnogo mi se svidela ♥

@nadavogtnutrition

3 жыл бұрын

Nevena, drago mi je da je tako, ideja je zaista bezbroj! 💖

Pozdrav, Nado! Jel moze video sa idejama za slane ovsene kase? 😊

Nado,koja je razlika izmedju ovsenih pahuljica i ovsenih mekinja i da li je zdravo kupovati u obliku pahuljica vec preradjene ili sirova zrna pa kuvati?Hvala unapred ❤

Iz Subotice sam pozdrav

Moja omiljena: ovsena kaša, cija semenke, kakao, med, orah/lešnik i banana

@nadavogtnutrition

3 жыл бұрын

Odlična kombinacija! 👏🌸

Ja cesto pravim proteinsku kasu koja je odlicna, jedem je redovno i odlicno se osecam a sadrzi ovsene ili razane pahuljice. Dve supene kasike ovsenih ili razanih pahuljica, jedna kasika kokosa u prahu, jedna kasika, semenki suncokreta, jedna kasika lanenog brasna i jedna kasika suvog grozdja, sve to preliti mlekom ili vrelom vodom u casi od 200 dl, prelepo.

@nadavogtnutrition

3 жыл бұрын

Hvala Miloše na receptu ❤

Pozdrav Nado! Sve pohvale za tvoj rad :) Ako možeš odgovoriti na još jedno pitanje, da li je OK jesti SVAKI DAN smoothie: banana + još neko voće + mlijeko + zobene pahuljice + chia + puter maslac (lan, sezam, brašno od oraha..)

@nadavogtnutrition

3 жыл бұрын

Draga Silvana, sve je ok dok si u kalorijskom balansu. :)

Hvala draga Nado na recenici da ovu kasu mozemo jesti i u tri nocu .Preko dana nemam problema sa ishranom ali kada padne noc ja sam u frizideru .Nadam se da ce mi kasa pomoci da bar smanjim unos kalorija nocu

@nadavogtnutrition

3 жыл бұрын

Olivera, možda problem i jeste nedovoljan unos hrane tokom dana, pa u večernjim satima dolazi do pojačane želje za hranom. 🌸

@oliveramikasinovic7831

3 жыл бұрын

@@nadavogtnutrition Ne brojim kalorije ali mislim da unosim i vise nego mi treba .To je jace od mene i tesko mi je da se izborim sa tim

Zdravo, da li treba kombinovati ug.hidrate i protein, kao i ug.hidrate i masti, da li je istina da dizu insulin?

@nadavogtnutrition

3 жыл бұрын

Tako je, idealno je da u svakom obroku budu zastupljena sva tri makronutrijenta. 🙂

Ćao Nado 🤗 Da li je neophodno peći/pržiti sjwmenke bundeve,susama,suncokreta prije upotrebe?🤔

@nadavogtnutrition

3 жыл бұрын

Nije neophodno, ali su mnooogo ukusnije kada se malčice zagreju. 🙂

@magdalenaracic1679

3 жыл бұрын

@@nadavogtnutrition Hvala na odgovoru! Jesu ukusnije,al nekada u žurbi bebi dodam u jelo,pa me je zanimalo dal moraju biti propržene 🙂🤗

Pahuljice jedem svaki dan od kako sam otkrio prekonocni recept. Zdravo,ukusno,lako za spremanje,jeftino. Ali pitam se da li su sve ovsene pahuljice iste. Recimo da li su obicne koje kupujem zdrave zato sto ima i integralnih negde koje su nesto skuplje itd. Da li su svake dobre ili su nekima smanjena nutritivna vrednost itd. Hvala

@nadavogtnutrition

3 жыл бұрын

Najbolje jesu pahuljice od celog zrna "integralne", ali ukoliko putem preostalog dnevnog unosa imate unos žitarica od celog zrna, ili generalno dijetnih vlakana, onda nije to tako važno. Svakako je odlično što spremate sami kašu, sa dodacima, za razliku od opcija doručak u pekarama. 😀

Smiju li pritein u prahu dodavati i stariji?, ma svaka cast Nado, svi savjeti zlata vrijedni

@user-kh9xh5wq1b

3 жыл бұрын

Naravno da mogu, zasto ne? To je dodatak prehrani

@nadavogtnutrition

3 жыл бұрын

Hvala Amira. 🌸I stariji i deca, kao što je napisala Petra, to je dodatak ishrani.

Da li moze doci do gojenja ako u danu unosimo manje kalorija nego sto organizam trosi? I to traje duzi period.

@nadavogtnutrition

3 жыл бұрын

Ukoliko ste u kalorijskom deficitu, dolazi do mršavljenja. :)

Ja sam nasla podatak da 100g ovsenih pahinjica ima 440kcal. Znaci sa 50g vec unesem 220 a nisam ni dodala jos mleko i bananu 🤭 Je l tacno da toliko ima?

@nadavogtnutrition

3 жыл бұрын

Bojana, ovsene pahuljice imaju oko 380kCal na 100g. U proseku ovsene kaše mogu da imaju od oko 400 pa do 500 kCal, što i jeste neka prosečna vrednost po obroku. 🌸

@bojana21510

3 жыл бұрын

@@nadavogtnutrition joj Nado, ja moram da unosim 1200 posto se jako slabo krecem - uopste se ne krecem. Tako da se tesko uklapam u taj unos 🤭😔

Da li je obavezno potapati pahuljice uveče za doručak zato što imaju fitinsku kiselinu i da li ako se nađu kao nesvarene u stolici iako ih meljem možda ne podnosim iste. Hvala ti na odgovoru. 🙂❤️

@slavennikolic620

3 жыл бұрын

Bolje cete variti proteine posto fitati inhibiraju tripsin u tankom crevu, probajte potapanje, najbolje je da se zvace u cvrstom obliku svaka hrana.

Uvek jedem "ovsenu kasu" za dorucak. Ali najcesce je ne pravim od pahuljuca, vec skuvam celo zrno ovsa, pa je tako konzumiram.

@nadavogtnutrition

3 жыл бұрын

Njam! Tako je najukusnija. 🙂

Sta da dodam da musli ima vise proteina , a da je prirodno? Kikiriki puter?

@nadavogtnutrition

2 жыл бұрын

Dragi Stefane, možeš dodati i jaje ukoliko jedeš toplu kašu. :)

@stefanin4170

2 жыл бұрын

@@nadavogtnutrition hladan musli jedem..

Nado, sta mislite o dodavanju kasike meda, javorovog ili agavinog sirupa, ili rendane crne cokolade u kasu? Vidim da to niste nigde ukljucili. Btw ja kad jedem kasu za dorucak brzo oglasnim, zato mi je dorucak uglavnom jaja, tost, avocado, sir, a onda se zasladim kasom 😆

@nadavogtnutrition

3 жыл бұрын

Milane, ovo generalno zavisi od Vaših inidividualnih potreba. Ja bih recimo za slatkoću pre koristila nekalorijski zaslađivač, a dodala bih ili jaje ili orašaste plodove, za duži osećaj sitosti. eki ljudi jednostavno ne vole, tj. ne osećaju sitost nakon "tečnih" obroka i tada je sasvim u redu da ona to i ne bude Vaš izbor za doručak. 😀

Osobe sa IR, ukoliko jedu svaki dan kašu od ovsenih pahuljica, koji zaslađivač da koriste, kokosov šećer i med? 😊

@nadavogtnutrition

3 жыл бұрын

Voce daje slatkocu. Prednost bih dala nekalorijskim zasladjivacima. 🤗

Zasto meni tesko padne na zeludac,naduva me.

@vasovicsanja

3 жыл бұрын

Apsolutno mi se isto desava, a njeni recepti su preukusni!!

@dijanaavramovska1676

3 жыл бұрын

Prema mom iskustvu, probajte da kuvate kashu do zeljenoj gustini ili overnight varijantu - kao shto spominje Nada, a gledajte da izbegavate samo prelivanje vodom/mleko/ jogurtom pahuljica pre obroka. Kuvanje/overnight opcija vishe omekne ovas i problem nadutosti je znatno manji. Pozdrav iz 🇲🇰 i svako dobro! 🤗

@ljupkan3873

3 жыл бұрын

I u ustima lepljiv osećaj...

@mika26654

3 жыл бұрын

@@ljupkan3873 , meni kuhane postanu kao sluzave, bas pasu za zeludac i crijeva

A speltine ?😅

@nadavogtnutrition

3 жыл бұрын

Mogu i speltine naravno. ❤

jednom nedeljno 2 parceta hleba

@nadavogtnutrition

3 жыл бұрын

Draga Irena, potrebno je uskladiti kalorijski unos sa dnevnim potrebama, nema određene mere što se bilo koje namirnice konkretno tiče, važno je da bude izbalansirano. :)

Zasto si stalno u crnom?

@aleksandracrnadak5692

3 жыл бұрын

Ovo je stvarno jako jako ruzno pitanje, znas valjda zasto neko nosi crninu..

@edina8753

3 жыл бұрын

Ja ne mogu da vjerujem sta vi pitate i sta vi zapazate???? 🙈

Jedem ovsenu kasu,heldinu kasu,cija semenke

@nadavogtnutrition

3 жыл бұрын

Odličan izbor! :)

Neki strani sajtovi upravo ukazuju na to da ljudi sa insulinskom rezistencijom ne smeju jesti ovsene pahuljice...

@nadavogtnutrition

3 жыл бұрын

Verovatno misle na kupovne varijante kaša, pahuljica, granola, koje su krcate dodatim šećerom, pa u tom smislu nisu najbolja opcija za IR. Ovsene kaše koje se spremaju na adekvatan način i sa adekvatnim sastojcima, predstavljaju idealan izbor obroka u pravilnoj ishrani, samim tim je to odličan obrok i za osobe sa IR. 🌸