【低脂質&低糖質】材料4つで出来るホイップクリームの作り方・簡単レシピで作ってみた【保存版】ダイエット革命
00:10 低糖質、低脂質ホイップクリーム作る
04:40 クリーム完成
04:51 低糖質、低脂質スポンジケーキ作る
05:53 スポンジ完成
06:44 塗る
08:25 ケーキ完成
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🌟今回作った生クリームカロリー 約137kcal
⭐ 今回作ったスポンジカロリー 約240kcal
⭐いちご 1パック 約110kcal
🎂 今回作ったケーキの総カロリー約 487 kcal (イチゴ抜いたら377 kcal）
🎂 市販のケーキカロリー 約 1800 kcal
※どちらも15cmワンホールで計算
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(作るのに夢中で台所汚くてほんっっとうに申し訳ない！！気分を害された方いらっしゃったら即ブラウザバックして、KZreadで【ダイエット 生クリーム】と検索したら沢山、わかりやすくて綺麗な作り方が出てきます！周りの清潔感に気が回ってなくて本当にごめん💦)
🌼低糖質、低脂質ホイップクリームの材料
粉ゼラチン ４g
水 20g
牛乳 200g
ラカントS 24g
バニラエッセンス ７滴
（↑なくてもいいけどあったらめっちゃ生クリーム感出る）
🌟カロリー 約137kcal
（もっとカロリーオフしたい方は豆乳に変えると○！でも、コクが減ってかなりあっさりした味になるので注意🌟）
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🌼低糖質、低脂質ホイップクリームの作り方
① 粉ゼラチンに水を入れて混ぜ合わせ、冷蔵庫で10分放置。（目安なので適当に固まってればOK！）
②鍋に牛乳、ラカントを入れて中火にかけ、牛乳が焦げないように混ぜます
③ ②が軽くフツフツしてきたら火を止めて、①を加えて溶けるまで混ぜます。（１分ほどかかりました）
⑤バニラエッセンスを７滴追加。
④ ボウルに移して氷水に当て、ハンドミキサーの低〜中で冷やしながら泡立てていきます。（最初から高速だと飛び散るので注意）
⑤ だんだんモッタリしてきたら、高速に変えてさらに冷やしながら泡立てます。（私は合計１０分くらい混ぜました）
お好みの硬さになったら完成！！🌟
（ゼラチンのおかげで冷やすことで適度な硬さになっていくので、常温で置いておいたり熱いものにかけると溶けやすいです）
罪悪感なく、ボウルいっぱいのクリームを頬張る夢が叶って感無量ですT_T
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🌸低脂質・低糖質スポンジの材料（おから蒸しパン）
おからパウダー 20g
ベーキングパウダー 3g
甘味料（私はラカントSを使用）15g
液体（豆乳でも牛乳でも水でもなんでも良い。私は豆乳にした） 100g
卵 1個
🌟カロリー（豆乳にした場合） 約240kcal
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🌸低脂質・低糖質スポンジの作り方（おから蒸しパン）
①材料全部混ぜる
②レンジで600W（予熱なし）５分チン！！
🌟粗熱を取って完成！
（冷やしておくと生クリームが溶けないよ！（私はこの間にさっきのクリーム作りました）
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🎂 今回作ったケーキの総カロリー
約 487 kcal (イチゴ抜いたら377 kcal）
🎂 市販のケーキカロリー
約 1800 kcal
(どちらも15cmワンホールで計算)
ワンホールでこの差って改めてすごいな！？😍
味もしっかりあって、
ダイエット食品っぽい粉っぽさや味の薄さ、脂質を感じない物足りなさが全くなく大満足！！✨
母に何も言わず食べさせたら市販のケーキやと思ってはった！
これは革命だわ…🥺💓
このメニューは色んな方の記事や動画を参考にしてアレンジも加えてみたので、特定のURLを貼ることが難しいのですが、今回私の動画はかなりお見苦しくなってしまったかと思うので…（制作中の台所の！汚さに土下座）
【ダイエット 生クリーム】で検索すると沢山綺麗で分かりやすい作り方が載ってるので、ぜひそちらも合わせてみていただけると成功すると思います！！！！
（私はめんどくさがり&料理下手ですが、1発でどちらも成功したので多分誰でもできます！！ぜひ！！！）
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Пікірлер: 170
なんでこんな歴史物の韓ドラみたいなBGMなのwww
@user-qc3pt6iz5s
3 жыл бұрын
それだwww
@user-mx6nh5ve7y
3 жыл бұрын
ダイエットで戦ってるからじゃないですかね
ダイエット中にケーキの動画を出され「なんだこれは！テロだ！」と思うも、低カロリーでダイエット中でも安心と言われ「救世主じゃないか！」と手のひら返し。
@user-hg4bv1dc2l
3 жыл бұрын
手のひらくるんくるんですね
@KEI-ux9sw
3 жыл бұрын
手のひらドリルってこの事
ワシがダイエット中なのバレてるんかと思うぐらい絶妙なタイミング...神様
壮大なBGMでwwwwwwwwwwwwwww
ちゃんと痩せる人 「今まで食べてたスイーツを低カロリーのに置き換えよう。ありがとうおふみちゃん」 自分 「これで毎日ケーキ食べられるやんけ！」
おふみさま人類救いすぎ。メイクといいダイエットといい。感謝
ダイエット中だけど、母の日だからミルクレープでも作ってやっかって思って 780kcalもする生クリームを泡立てた後にこの動画を見ました。 まぁ……。明日から頑張れば…いっか…。誰か…褒めてくれ…()
似たようなの作ったことあるねんけど、ゼラチンやからクリーム楽しんだのちに冷蔵庫に入れて固めてもシュワっとしたムース？ババロア？みたいになってそれも美味しいのよね…🥰
ハンドミキサーが恐らくだけど同じなことに幸せ感じてる。でかいしそろそろ新しい子お迎えしようと思ってたけどやめよ(
おふみちゃんかと思わんかった笑
いやBGMの癖強！
低カロリーのケーキが自分で作れるって嬉しい😆 ありがとうございます😊
壮大なBGMの方が気になって内容に集中できないwww
メイク以外でも天才なんですね、好き
包丁ギコギコの映像ニコニコから持ってきてるの草
背景の実家感がとても懐かしいのと親近感がぱない好感が持てるとても。
なぜこんな穏やかじゃないBGMなのか
おからパウダーを使わずにプロテインのチョコにしたらめちゃくちゃ美味しくてタンパク質も摂れてよかったしチョコの味がちゃんとするので満足感も更にアップしました！
どこかの食べて痩せる系KZreadrかと思ったら…！！しかもめちゃめちゃ有益！ ありがとう！！大感謝！！
3:42 アナザースカイ出てくると思わんかったwww
はじめてこんな早く見れた…感激🥺🥺
ダイエット中にどうしても甘いもの食べたくてむしゃくしゃするときあるから低カロリーケーキはありがたすぎる、、、 絶対作る！！！ありがとうおふみちゃん！♡
待ってた！！！ありがとう
罪悪感ゼロで 幸せいっぱいレシピの紹介 素晴らしい。 食への意気込みがBGMにも 表れておるわい。
なんで生クリームって、ふわふわの白いぶつなのにカロリーくそほど高いんだろう
@user-ys4bi4tn2j
3 жыл бұрын
@@4lou358 ゆうて砂糖大量に入れんでもカロリー高いで～‥‥生クリームの脂肪分とかのカロリーが大きいと思う。 だから生クリームでも脂肪分低くて、砂糖のかわりにラカントとかいれたらとくに生クリーム食べても太らんとは思うけど大量に食べるならこの動画のやり方めっちゃいいと思う‥‥！！
@user-xr1ko6xz2c
3 жыл бұрын
@@4lou358 それは分かってるんですけど、マックとか唐揚げとかいかにも見た目がカロリー爆発って感じだけどっていう、、🥺
めちゃくちゃ待ってましたー！！！！
ふみちゃんありがとう!この動画めっちゃ待ってましたー!🥰
インスタで上げるって言ってからずっと待ってたら上がった〜！！！ ダイエット中だし、肌のためにも糖分とか控えようって思ってたから嬉しい！
この動画ずっと待ってました！！！！！
待ってました！参考にさせて頂きます！
待ってました！！！ めちゃ知りたかったんで ほんとにうれしいです♡♡ おふみちゃんありがとう🥰
自分月に一回は生クリームを爆食いしたい時期くるからほんとにありがたい！！！
生理前とか整理中の甘いもの食べたい時にめっちゃいいじゃん！！😭😭😭 神すぎる😭✨
今絶賛ダイエット中だから甘い物食べたくなったらこれ作る！！！♡
待ってました！！！！
おー！！！今ダイエット中だから参考にします！！めっちゃ美味しそうだしおふみちゃんが頑張って作ってて私得でしかない！🍰👍
絶賛ダイエット中だから助かった🥰 ありがとうおふみちゃん☁️
始めてこんな早く見れてめっちゃ嬉しいしダイエットなうだから有難いしもう最高… アイコン変えました？？
作ったけど見た目以上に重たい！ 全部食べようと思ってたのに4分の1位で満足w美味しかった☺️
丁度ケーキを作る予定があったから助かります…🥲💓 おふみちゃんありがとうっ！！
待ってましたあ‼️
おふみちゃん！牛乳をあっためてた時に使ってたゴムベラって100均のかな？！ 私も前それ使ってキャラメル作ったことあるんだけど、ゴムベラが熱で溶けてゴムベラ入りキャラメルが出来たことあるから気をつけてね！ちなみに溶けたゴムベラがキャラメルに入ると食感がグニグニします！！
@user-gv1cc2fb7g
3 жыл бұрын
食べちゃったの！？
@user-jp3zz4ks3j
3 жыл бұрын
勿体無いもんね(´･ω･｀)
@user-gv1cc2fb7g
3 жыл бұрын
@@user-jp3zz4ks3j そっか(´･ω･`)
わぁ！ちょうどダイエット中だったから参考にする！
6:20みたいなネタありの編集ほんと好きです😌
インスタのスターリンで作ってるの見てから、レシピ公開されるのずーっと楽しみにしてた！！！生クリーム大好きだけど市販のやつ甘すぎてニキビできちゃうからこれ試してみるねっ❤︎
インスタで見た時からずっと待ってた、、 ありがとう！！ おふみちゃんとは思えないほどの真面目さでびっくり(((
今日さっそく作ってみた！ まだ食べてないけど すごく楽しみ😊おふみさん ありがとう！
きれいな人が面白いとか最高
食器とか生活感溢れてて好き
名前見ておふみだったことが1番ビックリしたwww
ダイエット中に我慢できなくてケーキ食べてしまい大リバウンドしてしまったので今度からは我慢できない時はおふみさんのダイエットケーキ作らせていただきます…良き情報をありがとうございます…
マジで！！！これを！！！求めてました！！！生クリーム大好きだけど！！カロリー気にして難しかったからー！！！
おふみちゃん動画作ってくれてありがとう！！！
美味しそう🤤🤗💓
これは神😇
高評価500回ぐらい押したいです！！素晴らしいレシピをありがとぉ〜😭
今丁度お菓子作りの動画見てて生クリーム太るなー…って思ってたから嬉しい！！
できあがったときの感動✨わかる〜❣️すごい👏低糖質低脂質ドーナツ作ってにこれを入れて見ます🍀ありがとうございます❤
初コメです！ 昨日の夜に動画見て 今作って食べました！ これはリピ確定です！！ 生クリーム感もありつつ 重すぎないですが食べた感もある... 今度スポンジも真似してみます！
こうやって作るんだ🥺🥺ふみちゃん天才？？？💦
この癖強めBGMと組み合わせる事により動画の完成度が増してる気がする（高評価ポチー
たった今つくって生クリームたっぷりケーキ欲が無事収まったことを報告します！感謝🙏😭🙏😭
このBGM聴くとしのぶちゃんのコスプレメイクの動画を思い出す〜🦋🦋
まってた😂
出てくるお皿が実家感あって微笑ましくて好きです
クリームだけ作ってみました！ 泡立ててからしばらく放置すると、ムースみたいな仕上がりになりました！ バニラエッセンス7滴だと結構多いので、甘味料少なくしても良さそうです。 牛乳1杯くらい余裕で飲める状態で食べ始めたのですが、バニラの風味かゼラチンのせいか一瞬でお腹いっぱいになりました😂 ゼラチンはコラーゲンが豊富なので、安いし低カロリーだし生クリームより断然いいな！と思いました！！ おふみちゃん素敵なレシピを紹介してくれてありがとうございます🥰🙏
夏休み暇だしこれ作ろー！
ホイッパーでなく、箸で混ぜるの素敵🥳
アイコン変わってる！ ああかわええなぁ・・・応援してるよ！
昨日作って食べましたが、美味すぎて大声でうまっっっ🥺🥺🥺って叫びました笑 生クリーム大好きだけどカロリー高くて控えてたので嬉しかったです！ありがとうございます♪
この作り方のよく見かけた 味気になる🥺 スポンジのレシピ オーブンでもできる？
概要欄丁寧過ぎ好き。。
ケーキがプルンプルンしていて可愛い…😂💕
ダイエットしてて甘いもの食べたい欲半端なくて作りました！おふみちゃんと同じでスプーンでそのまま食べたらしばらく甘いものいらないってくらい満たされました😂✊生理前これで乗り切ります！
部屋と台所の生活感すこ
これを参考にして、牛乳をカフェオレや味付きの豆乳などにしたら、その味のクリームが作れました。。。画期的です。。。カロリーもその飲み物+ゼラチンだけでヘルシーだし、いっぱいクリームほおばれるの幸すぎる
早速作ったんだけど、家にあったカロリーオフの砂糖が1/3で普通の砂糖と同じ甘さだったからめっちゃ入れすぎてしもた！笑笑 クソ甘すぎたけど美味しかったー！生クリーム大好きマンとしてはよかった！
助かりました…
6:19 ワロタww 家出たらガチダイエットするつもりだから我慢できない時の為にこれ参考にします！！！
0:24 お皿餃子の王将なのかわちい🥰
有難う！！れ
めっちゃ丁寧に説明してくれてる♡優しいおふみちゃん♡しかもミキサーの金額までも←♬
ケーキのスポンジ食べたくなってきた(特殊)
おふみちゃんありがとう😭🖤
作って食べました！爆食人間なので一ホール全部食べてやる！と思って水を片手に食べ始めたら三分の一でお腹一杯になったよ…。味も豆腐系スイーツいけるならめちゃくちゃ好きだと思います！私も好き！クリームは冷やし過ぎてしまってババロアに近くなってしまったけどめっちゃ美味しかった！おふみちゃん本当にありがとう！✨
生クリーム嫌いだけどおふみちゃんだから見ちゃう😌
白い食べ物の中で生クリームが1番！！ という女なのでこの動画嬉しいです🕊🤍☁️💭
概要欄に優しさがシミ出てるわぁ
0:10 餃 子 の 王 将
概要欄の丁寧な書き方で人の良さが出てるw
BGM耐えれない無理wwwww にしても美味しそううううヴヴヴ
おふみちゃん天才すぎる😭🙏🏻もうすぐ推しの誕生日でケーキ作ってお祝いしたかったけどダイエットしてるし……やめよって決めた次の日にこの動画は神すぎる😭😭😭これで罪悪感なくケーキ作って推し祝える😭😭おふみちゃんありがとう😭😭😭
おなじヘラ持ってる……嬉⤴︎
ケーキとかドーナツとかバームクーヘンとか毎日でも食べたい 我が家のヘラと一緒だ笑 アイコン変わってる！
素晴らしい…ッ。 生理中のあのムショーに『甘いのたべたーーーーい🤤』の時にもエエね。 ウィンナコーヒー☕にもええかもー💗
ちなみに、 おからパウダーはきな粉や大豆粉など ベーキングパウダーは重曹やホットケーキミックスで代用できます。 でもちゃんと用意した方がダイエットにはいいです。 知ってたらごめんね！
食べたい💕食べたい💕食べたい💕
おふみちゃんの生クリーム、私がネットで見つけたのみたいにぷるぷるゼリーみたいになってなくて美味しそう…👏
これでクレープを作りたい…