【大学日本一コーチ】が教える学生アスリートのための【ダイナミックストレッチ】 | 筑波大学ADトレーニングプログラム『筑トレ』
Спорт
学生アスリートのための『ダイナミックストレッチ編』
運動を再開後、急に運動強度を上げることは、怪我のリスクを高めます。
10分間で、怪我をしない体を作るための、ダイナミックストレッチプログラムです。
〜筑トレ〜
怪我なく競技復帰していきたい学生アスリートの皆さんや、
運動不足を解消して健康でエネルギッシュな毎日を取り戻したい健康志向の学生の皆さんに向けて、自宅にいながら手軽に実践できるワークアウト動画を配信していきます。
～筑波大学アスレチックデパートメント～
Twitter： / tsukuba_ad
KZread： / @tsukubasports_official
==========
○ 学生日本一コーチがあなたの質問に直接お答えします！
ご質問・ご相談はこちらから
lin.ee/wb4ihbT
○ 監修コーチ紹介
川谷 響(かわたに ひびき)
筑波大学男子ハンドボール部S&Cコーチ
株式会社ORIGINEES代表取締役(originess.co.jp/)
マンマビレッジ代表パーソナルトレーナー(manma-tsukuba.com/)
筑波大学院体育学専攻を修了後、S&Cコーチ兼パーソナルトレーナーとして起業。
運動初心者からオリンピックアスリートまで述べ2000人以上の身体作りをサポートしてきた。
==========
Пікірлер: 8
参考になります！！！ 別の動画も見たのですが指導に役立ちそうです！！ ありがとうございます😭
0:55 1 キャットバック 2:09 2 フリフリストレッチ（臀筋） 3:12 3 コブラ＆ダウンドック（腹筋とハム） 4:11 4 アーチェリー＆ヒップバック（腸腰筋とハム） 5:16 5 ランジローテーション（胸椎） 6:16 6 足持ち爪先タッチ（大腿四頭筋） 7:11 7 スクワットスライド（股関節） 8:11 8 爪先キャッチスクワット（股関節） 9:14 9 オブリークランジ（全身） 10:11 10 肩回しフルスクワット（全身）
練習前のルーティーンとして取り組むならダイナミックストレッチと10分基礎体幹はどっちから実施すればいいですか？
@user-hl6po6jb4t
3 жыл бұрын
コーチの川谷です！ 練習前のルーティンとしてはダイナミックストレッチをやった後、体幹のベーシックという流れが理想ですが、時間がなければそれぞれ種目を半分にして入れるというのでもありです！
こんにちは。 いつもとても参考になっています。 質問ですが、 運動を日常的にされている皆さんの基礎代謝の数値はやはり高いのでしょうか。
@user-hl6po6jb4t
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます！ 一般の運動量が低い人に比べれば、筋肉量や内臓の活動量でやはり運動している人の方が高いですね！
@mamorum3003
3 жыл бұрын
@@user-hl6po6jb4t なるほど！ ありがとうございます。 頑張って基礎代謝あげます
水泳きく？