大胸筋の筋肥大に最も良い種目は？【胸のティアリスト】
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Timestamps:
0:00 - 前提
0:43 - バーベルベンチプレス&ダンベルベンチプレス
1:33 - スミスマシンベンチプレス
2:00 - インクライン系のプレス
2:35 - クロスボディスタンディングダンベルフライ
2:50 - デクラインプレス
3:16 - ディップス
3:33 - チェストプレスマシーン
4:10 - ヘックスプレス&プレートプレス&ランドマインインクラインプレス
4:54 - ケーブルフライ(広いタイプ)
5:00 - ケーブルフライ(狭いタイプ)
5:18 - ワンハンドケーブルフライ
5:37 - ベンチを使うケーブルフライ
5:46 - ペックフライマシーン
6:01 - ダンベルプルオーバー
6:14 - 腕立て伏せ
6:32 - ダンベルフライ
6:59 - 脇を開いたベンチプレス
Пікірлер: 282
信頼のおけるトレーナーなので、このティアリストはSティアです。
@user-he8qg6xy8n
2 ай бұрын
ティア表のティアすらあるのか...
@user-sj1bn5lu6w
2 ай бұрын
@@user-he8qg6xy8nジョーfitのティアリストは間違いなくDティア
@user-hauuu
2 ай бұрын
@@user-sj1bn5lu6wなぜ？
@jsan1624
Ай бұрын
パーカーさん好きなのでパーカーさんがsティアです
本気で全部位やってほしい
@viceversa0120
2 ай бұрын
ほんとに！！お願いします！
@3tk589
2 ай бұрын
ホントに！
@user-me2je6xc6r
2 ай бұрын
お願いします‼️
@Sandevistan_Arasaka_Mk.6
2 ай бұрын
背中は元ネタと思われるJeff Nippardという方が既に2ヶ月前に作られてますね
@user-jo9zc3qf6s
2 ай бұрын
まじでそれ
ヤバい無茶苦茶わかりやすい。これ各部位でやってくれたらお金払うレベルで感謝したい。ほんとうにさんこうになるありがとう
ベーシックな胸の種目なら目的や好みに応じてどれをやってもええんやでって感じで誠実さが滲み出てて好き。面白みのない結果になることは最初から承知の上でティアランクという形で公開してると思うと、それも面白くて好き。
各種目を詳しく説明してくれて、いいところと良くないところもわかりやすくてありがたいです。
これはマジでいい動画
今古賀翔は誠実な発信をしている数少ない筋トレKZreadr なので"SSS Tier"です。
わかりやすく、端的に纏められていてS tier 動画です。S tier種目満遍なくやります
海外の筋トレKZreadrティア表字幕で見てたから日本語で見れるの嬉しい
胸トレの種目悩んでたので助かります！
Tier表分かりやすすぎる、神
まじで見やすいです。編集大変だと思いますが
最高です。メニュー見直します。
マジで説得力がえぐい。
shortとかティア動画とか、しっかり海外のトレンド把握してるのがわかる
とても参考になったので背中、肩、腕(二頭/三頭)、脚でも是非作っていただきたい！！
悩みに悩んで絞り込んだ種目が間違いではなかったと再認識できてよかった。
基本種目こそが最強ってことです
おお！Jeff nippard氏のオマージュですね！待ってました！ 背中の種目もでるのかな？🤔
神動画 今古賀さん推しなのでEVERLIFTのシャツ買います
網羅的で参考になります。他の部位のティアリストもお願いします！！
翔さんのティアリスト一番求めてた！！
ペックフライは怪我の心配が少ないので好きです。
最高です、 こういうの大好きです！
情報の質が有料級
少し見ない間にものすごい身体になってるねこの方。Tierよりそっちが気になった。努力凄いわ
神動画すぎます😭
マジで全部して欲しい。需要しかないよー😢
S tier 初めて聞いた単位なので、すごく新鮮でカッコいいです！ 自分自身の悩みなのですが、ＢＰをやったあと、首に負担がかかっているように思います。マニアックなのですが、首のセットの仕方、注意点が知りたいです🙇 これからも、応援してます！
マジで他の部位も見たい！
インクラインのスミスプレス好きだなー
もうこれは全部欲しいね！！
バーベルベンチプレスは最高の種目だけれどフォーム習得するまで苦労しました。
今古賀さんのように、ベクトル・重力の方向性で考えさせてくれるの、本当にわかりやすい
정리 잘해주셨네요 감사합니다.
@hogehogeman9534
Ай бұрын
この方はカムサハムニダと言っています
広背筋のティアリストも欲しい！
7:46 ここ愛の告白
面白すぎるしタメになるし最高
肩の落ち方が綺麗すぎて一生見れる
全部位需要ありますが、個人的に二頭、三頭、前腕が特に見たいです！
腕長いのにフライやってたからこの動画見れて良かったです！
3:48 ハンマーのマシンは相性悪いと思ってたけど、やっぱ大柄な人に合ってるんだな
他の部位もティアリストお願いします！
TOM FORDいいですね 似合ってます😎
ついにShoさんのティアリストが
見てて楽しい
めっちゃいいです！次は肩おねがいします！
何だかんだでベンチプレスが1番好きかな〜 みんなやってるから指標にしやすいし
初心者ほどSティアの基本種目2.3種目やり込むのが良さそうですよね シリーズ化して他の部位も知りたいです
インクラインは上部への刺激はフラットベンチと変わらないって論文見てから外した、ダンベルフライはストレッチ種目として入れるし必須だと思う
確かに間隔狭いケーブルマシンでフライやってもしっくりくる位置ないんだよな、改めて納得
待ってました
収縮と伸展の両方を意識しやすいので、ダンベルプレスが好き。バーベルだと収縮を感じにくいので。
ベンチか腕立て伏せくらいしかしません。ベンチプレス100kgがマックスで、それからは腕立て伏せで維持しています。怪我がなくて良い種目です。
ベンチプレスSSティアなの嬉しい😊
オーバーヘッドスクワットは何ティアですか！？
チェストプレスはマシンによって体格に合う合わないがありすぎて難しいですよね。 初心者の頃チェストプレスで肩を痛めて以降今も苦労してます。 軌道の固定もそうですが大抵のマシンは海外製で日本人の体格にはシートの高さが低すぎて合わせにくい気がします。
shoさんの様な身体になりたい！ 大会は出ないんですか？
この動画Sティア過ぎる。 トレーニング初めて2.3ヶ月の雑魚だけど大きくなれるように頑張ります！！！🔥
動画に関係ない質問ですいません 全身を満遍なく鍛えると動画とかって出していたりするでしょうか？ もしあれば教えて頂きたいです
ベンチとインクラインベンチやってれば良いですよね
バーベルベンチプレスはよく効くし、何より男らしくて人間の限界に挑戦してる感じがするのが好き
まだまだ全然重いのは上げられないけどバーベルベンチプレスとチェストプレスマシンが好きです！ディップスが苦手…
ダンベルプレスはバーベルより可動域が取れるのがメリットですが、大抵の人は重い重量を持ちすぎてバーベルベンチより深く下ろせていないので、多くの人にとってはCティアぐらいです。
基本中の基本の腕立て伏せがATierなのはすごい！ なお殆どがSTier
これシリーズ化して欲しいです
S〜Eなのに幻のSSティアがあるのユーモアがあって好きです😊
テンポ良くて最高
このティア表は親の顔より見た光景なので安心できます。よってSティアです。
近所のジムはパワーラックがいつも空いてないので短時間でオールアウトできる種目教えて下さい😢
ヘックスプレスみたいな脇を閉じてプレスする動作って三頭筋の種目として効果はありますか? スカルクラッシャーのよう動きは怪我の影響で出来なくて
プレートプレス等は「大胸筋の内側を鍛える～」触れ込みで、初心者や初級者がよくやってるイメージ
高評価です！！！
ティア表だいすき ベンチプレスがTierGODで草
他の部位もやってほしい
カッコ良すぎる
効いてる感がすごいのでペックフライが好きです
全部位ティアリストお願いします！
sssティアです 説明と声の大きさ聞きやすすぎてずーと見ちゃいます！！
デクラインって初心者の頃はよく目にした気がするけど、久しぶりに聞いた気がする
僕は15度のインクラインダンベルプレスとフライがフラットよりもスタートポジに持って行きやすいし、大胸筋中部上部にバランス良く入るから好きなのですが同じ方いますか？
Big3大好きお兄さんであることから、他部位のTierもSSにくる種目は想像つくw
@king555desk
2 ай бұрын
Big3と懸垂はSS確定ですな
Sティアめちゃめちゃ多くてちょっと笑う
@user-fh6ym5hq7q
2 ай бұрын
効果高いから一つの種目として定着する側面あるから必然だと思う
@BlackorWhite82
2 ай бұрын
@@user-fh6ym5hq7qたしかに。数多ある種目の中で、研究されて効果が実証されてる種目だけが現代に残ってるんだから効果ないわけないよね
ディップスって0ポジションの考え方からする怪我のリスクありますか？
ハンマーのチェストプレスの椅子設定教えて頂きたいです、！
彼は筋トレにおいてネタに走らない唯一のKZreadrなのでSティアです
筋トレ始めたてで腕立て伏せしかしてないからAティアで少し安心した
ディップスはSティアです（難易度もSティアです）
高校の時、Fティアのやり方で教わって三角筋だけムキムキになったのはいい思い出
バーベルベンチプレスでテニス肘になってしまったのでスミスマシンでやってます
全部位お願いします！
胸以外も見てみたい。 他の筋トレyoutuberとかとコラボで話しながら埋めていくとかも面白そうw
宅トレーニーで胸はインクラインプレスとディップスしかやってませんが両方ともSティアで良かった笑 高身長で手も長い自分にはダンベルフライの優先度が高くないことも確認できたし！
マジで全部位お願いします
最高👍
まじで神
ジムに通う金がないのでリュックに25kgぐらい重り詰め込んでプッシュアップバー使って腕立てやってます、重りが無駄に厚いやつなのでバランスとるのが大変です
マジで他の部位でも出して欲しい
他の部位もティア分けして欲しいです！
内側頭死んでるんだけど、胸の劣化を少しでも抑えるならペックフライ一択でしょうか