D vitamini, D vitamini kaç olmalı, nasıl kullanılmalı
D vitamini eksikliği tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde de çok sık görülmektedir. Hastalar bize başvurduğunda D vitamin düzeylerini tespit etmek için vücudumuzdaki depo D vitaminini gösteren 25 hidroksi (OH) vitamin D testini istiyoruz. Peki bu düzey kaç olmalıdır? 25 (OH) vitamin D düzeyinin normali için referans aralıkları arasında bir takım farklılıklar olabilmektedir. Ancak çoğunlukla 30 ng/ml düzeyi üstü yeterli kabul edilirken birçok araştırmacı 40-80 ng/ml arasının daha iyi olduğu görüşündedirler . Burada şundan da bahsetmek istiyorum eğer birim nmol/L ise bu değeri 2,5 ile çarpmalıyız buna dikkat etmek lazım. 25(OH) D vitamin 20-30 ng/ml yetersizliği, 20 ng/ml ‘nin altı eksikliği ve 10 ng/ml altı ise ciddi eksikliği gösteririr. D vitamini düzeyi 150 ng/ml den fazla olması vitamin D intoksikasyonu olarak düşünülebilir. Her ne kadar D vitamini toksisitesini çok görmesek te genel olarak 25(OH) D vitamininin 100 ng/ml üstünde tutulmasını önermiyorum. ( Bu konuda da farklı görüşler vardır) D vitamini takviyeleri dışında D vitaminin %90-95 ‘i güneş ışınlarına bağlı üretilmekte iken sadece % 5-10 kadarı besinlerden alınmaktadır. Yani sadece besinlerle yeterli D vitaminine ulaşmak mümkün değildir.
Peki D vitamini hangi besinlerde bulunur?
Yağlı balıklar (somon, ton balığı, sardalya)Süt ve süt ürünleriGezen tavuk yumurtasıVitaminlerle zenginleştirilmiş ürünler (kahvaltılık mısır gevrek, tahıllar gibi)CiğerYoncaMaydanoz
D vitamini eksikliği olan hastalarda peki nasıl tedavi planlıyoruz. Burada aslında kişiye ve D vitamin düzeyine göre bir planlama yapmak daha doğru olacaktır . Örneğin çok yaşlı hastalara çok yüksek doz D vitamini verilmesi riskli olacaktır. Burada hekiminizin kararı ana belirleyici olacaktır. Önce eksiklik varsa bunu gidermek için yükleme dozu sonrası hasta normal düzeylere ulaştıktan sonra günlük ihtiyaca göre idame doz ayarlanması gerekecektir.
D vitamini nasıl kullanılmasından da kısaca bahsetmek istiyorum. Burada belirttiklerim kesin kurallar değildir. En önemlisi kullanıdığınız ürünün porspektüs bilgisi ve hekiminizin önerileri olacaktır. Ama genel olarak D vitamini yağda eriyen bir vitamin olduğundan dolayı bu vitaminin daha iyi emilmesi için yağda çözülmesi gerekir. Bundan dolayı yemekten sonra içilmesi , daha uygundur. Yine sabah kahvaltıdan sonrası en uygun zamandır. Gece alınmasının uyku düzenini etkileyebildiği düşünülmektedir.
D vitamininin damla, kapsül, ampul ve sprey olarak farklı formları vardır. Buradaki en iyi kararı hekiminiz verecektir. K vitamini ile D vitamini çok önemli bir birlikteliği vardır. D vitamini özellikle yüksek doz kullanımında kalsiyumun damar çeperi , böbreklere ve çeşitli dokulara birimine yol açabilir. K2 vitamini ile bu damar çeperi, böbrekler vs gibi dokulara kalsiyum birikmesi riskini azaltır. Kural olmamakla birlikte K2 vitamini ile birlikte alınması fayda sağlayableceği yönünde bilgiler vardır.D vitaminin çok önemli etkileri ve faydaları var iken sınırsız kontrolsüz kullanıcak bir vitamin değildir aşırı dozda kontrolsüz kullanımı toksisiteye yol açabilir. D vitaminin fazla alınması sonucunda baş ağrısı, hipertansiyon, ağızda metalik tat, böbrek taşları, damar duvarında kireçlenme , pankreas iltihabi , bulantı, kusma , kalp ritm bozuklukları görülebilir. Ama neyseki bunları nadiren görüyoruz. Mutlaka diğer takviyelerde olduğu gibi hekiminizin önerileriyle kullanmanızı öneririm.
D vitamini, D vitamini eksikliği, D vitamini faydaları
• D vitamini, D vitamini...
SELENYUM NEDİR? SELENYUM ÖNEMİ, FAYDALARI, TEDAVİSİ
• Selenyum, Selenyum ned...
ÇİNKONUN 8 ÖNEMLİ FAYDASI VE ÇİNKO EKSİKLİĞİNİN TEDAVİSİ
• Çinko nedir , çinko e...
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için 10 önemli öneri
• Bağışıklık sistemini g...
KARACİĞER YAĞLANMASI BELİRTİ,TANI VE TEDAVİ
• Karaciğer yağlanması ,...
Kollajen ve kollajen takviyeleri
• Kollajen ve kollajen t...
ÇİNKO EKSİKLİĞİNDE GÖRÜLEN BELİRTİLER
• Çinko, çinko eksikliği...
MAGNEZYUM ( FAYDALARI, ÇEŞİTLERİ VE KAYNAKLARI )
• MAGNEZYUM ( FAYDALARI,...
TİP 1 VE TİP 2 DİYABET
• Diyabet ( Şeker Hastal...
MAGNEZYUM ( ÖNEMİ VE EKSİKLİĞİNDE GÖRÜLEN BELİRTİLER )
• MAGNEZYUM ( ÖNEMİ VE E...
B12 VİTAMİNİ ( ÖNEMİ, EKSİKLİĞİNİN 10 BELİRTİ VE 10 NEDENİ)
• B12 vitamini B12 eksik...
HBA1C NEDİR ? HBA1C NORMAL DEĞERİ KAÇ OLMALIDIR ?
• HBA1C nedir , HBA1C k...
KAN ŞEKERİ NORMAL DEĞERİ KAÇ OLMALIDIR ?
• Kan şekeri kaç olmalı
KABIZLIĞA NE İYİ GELİR? 7 TEMEL ÇÖZÜM ÖNERİSİ -
• Kabızlık nasıl geçer, ...
GİZLİ B12 VİTAMİNİ EKSİLİĞİNİZ OLABİLİR Mİ?
• B12 eksikliği, Gizli B...
HASHİMATO (HASHİMOTO, HAŞİMOTO) HASTALIĞI NEDİR ?
• Haşimato hastalığı, Ha...
SAÇ DÖKÜLMESİ NEDEN OLUR ?
• Saç dökülmesi neden olur
ÇOK TERLEMEK NEDEN OLUR ? 10 ÖNEMLİ SEBEP -
• Aşırı terleme sebepler...
ÜŞÜMEK NEDEN OLUR ? ÇOK ÜŞÜYORSANIZ İŞTE 8 ÖNEMLİ SEBEP -
• Üşümek neden olur , ço...
İNSÜLİN DİRENCİ NASIL KIRILIR ? 7 ALTIN ÖNERİ
• İnsülin direnci nasıl ...
İNSÜLİN DİRENCİ BELİRTİLERİ
• İnsülin direnci belirt...
Пікірлер: 204
Bu yararlı bilgiler için sağolun Hocam, teşekkür ediyorum.
Doktora gittiğimde yorgun olduğumu ve 2 3 yıldır bu şekilde hissettiğimi ve aylardır sık sık baş ağrısı olduğunu söylediğimde ukala bir şekilde "Genç adamsın ne yorgunluğu bu yaşta" dedi ve gönderdi. Aylar sonra terkrar başka doktora gittim o da aynı şeyi söyledi ve özel hastane olmasına rağmen D vitamini testi istedim. Ve 12 çıktı. Doktor senin heryerin ağrıyor olmalı dedi ve ikna oldu. Günümüz doktorlarının çoğu önyargılu ve ilgisiz. Özellikle devlet hastanesindeki hastaları hiç önemsemiyolar. Yıllardır D vit. Eksiliği yaşamamım sebebi işini ciddiye almayan ve dinlemeyen ön yargılı doktorlardır. İnsan birşey söylemeye çekiniyor azar yiyip evine gönderiyorlar. Çok yazık. Vahim.
Hocam d vitaminim 13 cikti. Asiri halsizlik yorgunluk var, emxiriyorum. Doktor kapsul yazdi gunluk 1 doz 1000 . Ama i ternette her 10 kiloya bir damla d vitamini kullanin diyor, ne yapmaliyim. Yataktan cikamiyorum bazen ağrilarimdan, basim cok agriyor, her yerim
Merhaba hocam doktor bana profilaktik olarak bir şişe d3 ü haftada bir kez tüm şişeyi bidefada yogurtla katıp kabul etmemi söyledi ve bunu 7 hafta yani 7 şişə
Hocam d vitamini değerim 17,8 çıktı . D3k2 yi kaç damla kullanmalıyım
Hocam benim değerim 32 çıktı çok fazla halsizlik ve yorgunluğum var. İç hastalıklarında bir çok kan testim yapıldı kan değelerimde başka bir şey çıkmadı. 32 olması halaizlik ve yorgunluk yapar mı hocam dönüş yaparsanız memnun olurum?
Merhaba hocam ben geçen sene doktora gittim ve yüksek vitamin eksikliği vardı bu sebeple vitiligo hastası oldum. Doktorum bana B 12 vitamini için ampul verdi onu bitirdim ama d vitamin için forte d vermişti ve ben d vitamini bitiremedim. D vitaminini bitiremediğim için tedavim tamamlanamadı. Vitaminin kutusu kayıp olduğu için tarihin geçip geçmediğini bilmiyorum aradan bir yıl geçti sağlık ocağına da gitmeye vaktim olmuyor yapmalıyım?
Hocam benim d vitaminim <10 yazıyor bu ne demek acaba
Çok faydalı bilgiler hocam sağolun varolun, bir sorum olacaktı, tahlilde benim D, 13 çıktı , doktorum 20.000 lik haptan haftada iki kez verdi, K2 vitamini de aynı anda kesinlikle almalı mı , yoksa 14 lu hap bitene kadar bu şekilde mi devam edilmeli ?
Hocam D vitaminim 4.68 çıktı ne yapmalıyım
Demir 83ug/15 ne demektir
Anlaya bileceğim şekilde anlattığınız için teşekkür ederim sağlıklar başarılar.
Kıymetli bilgileriniz için var olun. Sağlıklı günler.
Sn doktorumuz cok güzel anlatti allah razi olsun kendilerinden inşaallah🤲🌹🌹🌹🥰
ml ve Litre farkına dikkat çektiğiniz için teşekkür ediyorum
Yanlız sizin videonuzu gördüğüm anda sizi tanımıyorum direk abone oldum beğendim siz duruşunuz anlatmanız efsanesiniz
Iyiki varsınız sizin gibi değerli doktora ihtiyacımız var
Teşekkürler değerli hocam
Emeğinize sağlık teşekkürler
Hocam merhaba. Öncelikle, değerli zamanlarınızdan vakit ayırarak buradan bilgilendirme yaptığınız için çok teşekkür ederim. Kafama takılan bir konuyu size yöneltmek istedim. Vakit bulup cevap yazabilirseniz çok memnun olurum.