馬醫生，我在去年九月被確定為糖尿病患者，空腹血糖 7.2，體重148磅，有高血壓，膽固醇，脂肪肝，應該是二型糖尿病患者，BMI24.95，我甚至要見營養師，醫生當時告訴我，一經確定為糖尿病患者，餘生都會係糖尿病患者，不會復原，我家父母，甚至哥哥都係糖尿病患者，我媽媽更是長期病患者，每日要食 25粒藥，我好驚！！不想步媽媽後塵，我今年才 50多歲，我媽媽年過 80，我同佢相差 30幾年，而家每天要食4粒藥，我真係唔想食藥！！！我不相信醫生的判刑，於是我上網看相關視頻，其中有馬醫生你的讀書會，我聽取你嘅建議，用做運動及一日兩餐，無糖減碳，直到早幾日，我去覆診，醫生話我高血壓及糖尿正常，不用食藥，我體重減到 116磅，BMI21.3，原來糖尿病真的可以逆轉，謝謝你啊！馬醫生，大功德也！願你生活順心如意，福氣滿滿！！❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏🙏🙏

非常感谢馬医生的众多视频，帮助我从糖尿病前期逆转到健康正常范围，经过三个月的努力我的糖化血红蛋白从5.9 下降到5.4 （5.6 为正常）因此而相关联的平均血糖值从123 下降到108 、我採取了16.8 断食，短期生酮，长期低碳少糖，地中海饮食，优质油和蛋白质，在健身房内一周三天重训，三天有氧运动，至今坚持，我巳75 岁同侧髋关节曾两次置换术，一年前同一侧又做了膝关节置换术，高龄残章的女士，我成功的退出了糖尿病前期，恢复到正常健康人群

有糖尿病24年，從未食過藥，以前沒有逆轉糖尿病，用減碳飲食去控制，平均血糖值在6·7，近年幾年資訊多了，無糖減碳，一日兩餐，平均血糖值減到5·7，多謝馬醫生無私的❤，用❤的教導，造福人類。

@wongwong6726

Жыл бұрын

👍👍👍

@giging2709

Жыл бұрын

你好 ！我亦都係糖尿病前期， 想請教下你， 我亦都想試一下不吃早餐， 但我中午多數是兩點半才吃 ，晚上八時多食晚餐 ，由晚上至第二日的中午 會否太久沒有東西落肚 而令血糖偏高或者偏低呢？ 可否分享一下 你是吃什麼東西的呢 謝謝

馬醫生感謝你! 我從8月開始確診糖尿病，我空腹血糖7.1及糖化血色素6.5 ,公立醫院醫生說我要食藥了，當時拒絕了医生，我亦很擔心，在網搜尋並開始了看你频道及加入讀書會，開始學習糖尿知識，並開始試行168( 因我BMl高達32) 及低碳飲食，我現在空腹篤手指通常在5.8 到6.2之間，體重減了10kg左右，我會繼續努力！我想我也是糖尿戰士吧！感謝馬醫生救我一命！哈哈！

我是8月初確診糖尿，我是肥胖2型，並且空腹血糖17度，在網上看到馬醫生的生酮飲食，168斷食，成功回復5至6度，空腹5.1，飽腹5.8至6.5左右，我現在不用食降糖藥，真正成功逆轉糖尿。但都要感謝馬醫生的詳細講解，無私奉獻，救了我們不少糖尿病人，真是糖尿病人的福音。

我用168斷食加控炭，不食甜的，不食肥腻，運動，用了三個月，糖化血色素由9.8降到5.6，体重减了十公斤，医生說可药一半，現斷續努力，情況不錯，最初減药後餐後血糖升了一些，但過了大概一個月，又回覆之前餐後血糖水平，空腹也正常，又過了兩個月，血糖又進步了一些。

馬醫生太偉大，能夠幫助糖尿病人逆轉糖尿病。

馬醫生抱著助人使命，多年來貢獻出不懈努力，諄諄教育病人；一百本書！令我很感動！

兩年前收看馬医生及Dr Jason Fung of Toronto 的频道，進行嚴格無糖低碳及168 断食，成功減重由185磅至現今162磅，兩年内空腹血糖由7.8 降至5 .7, HBA1C 由7.1 降至5.7, 已無服用Metformin 一年半。

2019年我成功逆轉了我的糖尿病。 使用生酮飲食和間歇性禁食 1 天（1 餐或 2 餐）在 4 個月內從 95 公斤減至 70 公斤。 我告訴我的親戚，沒人相信我。 我理解，因為我不是醫學專業人士。 嘆!

馬醫生要拯救100萬病人，有幸成為100萬人之一。之前的糖尿病醫生只勸說要食療，但看診短短幾分鐘，說不清楚，看了馬醫生的影片，才知道如何吃，避免吃，有得救之感，謝謝你馬醫生。

分享一下,我自己 1年半前確診2 型,最初空復和餐後都13.x -15.x 血糖. 去化驗所測糖化血色素 12% , 我是不肥,但有d 中央肥伴的, 因為都算嚴重, 所以醫生寫紙排政府睇,排左兩個月, 在這開始戒所有糖食,食所有野都會睇清楚糖份.就算餅乾也要選一些只有0.x 克糖的. 而且在這兩個月每天不斷有做運動.每日做30 至 60 分鐘帶氧運動. 在無食任何藥情況下,兩個月再驗就由12% 降至 8% , 但醫生認為都要食藥.半年再覆診,再由8%降至5.5%, 再過半年,但這段時間運動做小左,食野又放縱左d . 這次又升返小小. 都係預計之內. 5.5% 升到 5.9% , 現在又改變下運動方式.以往是帶氧運動多.呢家每星期1 至 2 次做30-60分阻力運動, 目的係增強肌肉.肌肉增加了,血糖真的再穏定左. 現在早餐後3.x-5.x , 午餐 6-8 ,晚餐 5-7 , 空復 4-5.x . 希望今次回去,可以看到糖化再有改善可以減下藥. 另外還有一樣好重要,就係真係要早睡早起. 我試過夜瞓兩三天,跟住成個星期餐後血糖都會變得唔靚(每餐高1-2) , 我自己最佳是12:30前瞓著, 第二天約8:30 起身 . 大家一起加油.

馬醫生真是一位有良心，無私的醫生，馬醫生每集短片都能實實在在地教導逆轉糖尿病知識，感恩！ 🙏🙏🙏🙏🙏

早晨大家好，馬醫生你好，我是－位瘦的糖尿病早期患者，現時並沒有用藥，自從聽了馬醫生的飲食建議後，我的空腹血糖由2星期前的8.2下降至今天的6.7,停食粥粉麵飯，麵包及所有用小麥制的食物，每餐除了送菜外祇食1/2碗印度米煲的飯，多謝馬醫生給我們寶貴建議，並祝大家早日逆轉或減輕病情。（可能停食印度飯後血糖會進-步下降）

馬醫生,我自己也是家庭醫生,我很認同你的觀點,也讀過一些你介紹的書,自己也正行functional medicine 的路,多謝你的介紹！

我是一位成功逆转糖尿病病人，吃了2天的药，血糖没有降低下来，直接用饮食来调理身体，现在的血糖每天都空制在4.4-4.8，有时会5.多😅，谢谢马医生，您的视频真的可以帮到很多人，谢谢您❤

@fhans4470

9 ай бұрын

体重多少，年龄？希望分享具体一些，谢谢！

自2019年發覺醣尿病，馬上改變飲食習慣，連白飯都唔食，去糖減炭，用了5個月時間回復正常。事致如今2023，仍保持醣尿先期，Pre diabetes，自己感覺滿意，因為好多美食都有糖有炭，食少啲，若唔食做人為乜。最緊要保持16/8 食飲習慣，就算係成功。

我用了一個半月改變飲食生活習慣從爆登血糖23.3降至4.9 大量抗氧化食物，低碳，每日最少6-7杯蔬菜（生或窄汁） 早睡及要8小時睡眠

多谢马医生，苦口婆心👍🥰教导有方！本人就是听了您的频道，执行无糖低碳的饮食。日食2餐，有时168断食。在半年内，减重7公斤，成功地控制血糖。现在没有口渴和多饮的现象！感激马医生无私奉献❤

感謝馬醫生視頻教學 和 幫助，由上年2022年11月確診糖尿病 並 開始做168 和 生酮飲食 及 今年初2023年1月到馬醫生接受診治，昨天2023年4月28日到馬醫生複診，驗血結果醣化血色素5.2，可以畢業了，現在已成功逆轉糖尿病，無需食藥。 再一次感謝馬醫生！🙏🏻

我由01/2022到依家，戒含糖飲料、加工肉同公仔麵，儘量食少啲飯，早餐食隔夜燕麥（用奶浸）加chia seeds藍莓、香蕉、金黃奇異果或蘋果，無糖可可粉，或者羽衣甘藍加無鹽果仁，初榨橄欖油，煙三文魚太陽蛋兩隻，煎蕃茄仔，或者Greek yogurt加頭先啲生果，飲黑咖啡加奶或oat milk,食kimchi,每日walk狗兩次，每星期三次skywalk每次30分鐘，儘量唔好食甜野，忍唔住就同朋友share唔好自己食哂成份，結果由87.3kg減到71.8kg, 空腹血糖5.1 糖化血色素6.1 ，總膽固醇3.7三酸甘油脂0.87，無脂肪肝（我諗之前一定有），依家希望戒埋有時忍唔住食嘅麵包（亞麻籽包）牛油同宵夜、零食（齋燒鵝同指定薯片）同食少啲生果，加強運動，飲蘋果醋，再做靚啲個results同身型希望最後唔使再食藥😂 大家加油💪🏻 我都覺得馬醫生你好有料 概念清晰又講解得清楚，會繼續睇你啲片👍👍👍

多謝馬醫生。我係自己發現有血糖過高問題，然後即生酮飲食然後慢慢搵原因（因為身在義大利⋯⋯ 搵個信得過嘅醫生實在太難），之後發現原來被誤診20+年⋯⋯ 我係慢性胰臟炎唔係胃病（但因為早期食胃藥越食越差，照胃鏡話係胃肌肉有問題，天生有問題，所以⋯⋯ 我放棄治療，唔食藥反而更加少問題，越食越多問題⋯⋯ ）。之前係維持50Kg 好有難度，之後生酮飲食+ HIIT/callisthenics/ 瑜珈，再加 Dr Longo cycle fasting 方法，大概2年之後增肌可以到56kg。生酮飲食已經5年。🙏

我用了四個月幫廿多歲女兒由HbA1C 6.6 減低至 5.9， 她有中央肥胖，未開始食糖尿药，所以用“無糖減碳，ㄧ日兩餐”, 加每日半小時至ㄧ小時運動，目標是減到5.4或以下。

@giging2709

Жыл бұрын

你好!可否分享一下 你囡囡的餐單 因為無糖真係比較難 煮餸都會有糖因為我是長者 每天都飲一杯奶 奶類都有糖的😔😔

2021年3月 糖化血色素6.1 後來採起1410吃三餐低碳水飲食，到12月就瘦10公斤， 直到2022年10月糖化血色素一直都在5.6， 目前體重是45公斤我應該是瘦的 胰臟功能障礙的人，1410就是 晚餐之後到了第二天的早餐須空腹時14小時， 每餐碳水化合物不能超過15公克， 到目前為止都沒有吃過糖尿病的藥

我2021年查出血糖高，我57歲，早上空腹有時7點幾，有時6幾，醫生叫我要跑步，小食含，糖的食物，依家我睇到馬醫生幾條片更多知識防备血糖升高，現在空腹6.4左右，真係好彩睇到馬醫生教导

✌👍我是初期糖尿病患者, 我試咗二個半月以食療方法, 去逆轉糖尿指數, 現在降回正常.

2022年3月個時 空腹血糖 12， 體重215磅， 當時開始治療， 3粒 雙瓜， 一粒紅色降血糖藥， 由10月開始， 一粒雙瓜， 現在173 磅， 空腹血糖 5.0至5.3 左右 都係減肥， 低炭飲食

好開心睇到讀書會咁多有關糖尿病知識嘅影片 讓我感覺到有希望 了解到原來糖尿病係可以逆轉的 從今年8月第一次到診所接受馬醫生飲食指導及跟進治療 由今年6月的糖化血色素12.1 去到現在10月尾 糖化血色素降至5.9 真係好開心 感謝馬醫生的真誠用心為病人 自從跟隨馬醫生的飲食指導後 我病痛少了很多很多 以前每星期都要睇中醫至少兩次 現在已很久無睇過喇 我會繼續努力逆轉糖尿病 重拾健康過程讓我感到很快樂

我由HbA1C. 7.1 ，一路以來每天食metformin 500mg 1粒。我用低碳飲食+168，減了7.2Kg，HbA1C即刻落到6.5

馬醫生,多謝你嘅"醫者父母心"!

馬醫生您好，我參考了飲食習慣近一個月，空腹血糖迅速由雙位數下調到5點幾度，多年沒低過7度，體重也開始減輕，非常感謝您的寶貴資訊。

謝謝馬醫生。經過你的教導。我在5月內，低碳無糖168 飲食。已經在糖尿前期。疫轉左啦。不用食藥了

我成功逆轉，感謝馬醫生指細解釋和教導。 空復4.8， 餐後7.7。 好太的進步。感謝

馬醫生，多謝你的教導，有時候我們血糖偏高的，常常以僥倖心理，只看驗到血糖低的幾天，而忽視真正的血糖高，提醒很重要，感謝看到你的youtube，希望你加油努力，讓100萬或更多的人受惠

感謝馬醫師，視頻中的智慧確實運用在生活中，我全家人受益良多，目前有數據上客觀的進步，精神方面也有主觀上的改善，讓我們更重視精緻糖對人類的危害！

馬醫生早晨，謝謝你的影片，我是瘦的糖尿病人，現在已經按你的飲食指導做，血糖控制得幾好，多謝你！

馬醫生，我今年2月糖化血色素6.5，被醫生診斷為糖尿病。我開始追睇你的片，并照做。我釆用168斷食，不食澱粉和糖，少食水果，主食菜和蛋白質，少许苹果醋，每日適量運動。10月份糖化血色素5.8，體重減輕了12kg。現在經常推薦糖友睇你的片

好感謝馬醫生，好鼓舞！我現在空腹時6.8，餐後兩小時由4.5左右可以上到8以上。希望透過走甜減碳多菜幫到我。

剛加入讀書會。我不昰糖尿病患者。每次收看馬醫生對讀者的保貴知識，實在得益不少。希望Dr Ma 及大家努力！😊❤

我跟医生指導飲食 由7度降到5，6至6。5 好有用大家應看医生每一段片

本人確認己经成功逆轉22年遗傳2型糖尿病！從本年10月6日開始，嚴格挑選食物，每天6次血糖檢测(最初4週)，现在跟馬醫生UTUBE的建議(每天测3次)。我已進入生酮最高值≥3，血糖值/血酮值。但真係要小心挑選食物，一是大意血糖就會高升！從每天吃6粒半糖尿药，減到0粒！而且人感觉比之前健康精神，我用的是生酮飲食+168断食早餐+力量肌肉训练。希望所有糖友都能盡快逆轉糖尿病，换回健康的身體！谢谢馬醫生所有的分享！

@jamainechan5176

Жыл бұрын

多謝分享。🉑️否提供餐單

馬醫生你好. 我飽肚10.9 我按 馬醫生教嘅方法食. 我現在血糖已經下降到5.6 多謝晒

謝謝馬醫生帶給糖尿病人希望！👍🏻👍🏻👍🏻

本人在2年前發現自己有糖尿病，睇過馬醫生的視頻之後，學會了！低糖減碳一日兩餐的方法，用左3星期時間成功逆轉血糖去到糖尿病前期，即6.5度左右，很好呀！不用食藥，現在希望可以去到5.6度以下就最好了！ 多謝馬醫生❤❤🙏🙏🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

我用低炭高蛋白質飲食及168斷食法，堅持運動，減少甜食，用了數個月，糖化血色素由13.6降到5.0，亦同時减了15公斤，情況不錯。

我是由220磅空腹血糖12度，經過2次長達14天的斷食，減輕了30磅，血糖回復到空腹6.5度，後來回復正常飲食，反彈了20磅，空腹血糖升到8.5度，再次用48小時一餐斷食，經過一個月，減輕20磅，空腹血糖回到7度，Hba1c6.3，現在用168和低碳飲食，血糖穩定了，體重保持了一年沒有下降，，其實仍要減30磅，現在還要處理脂肪肝和Ldl-5.2的問題，由開始到現在都沒有服用糖尿葯，只是醫生現在建議我服用胆固醇葯，但心裡實不情願，想試生酮飲食，但怕Ldl會同時上升，懊惱中！

馬医生用心為病人提供改變命運的寶貴知識，造福世人，衷心感謝你的努力。

感謝馬醫生！🙏🙏 醫治好我家人的糖尿病！

多谢马医生。我看了你的KZread. 从血糖值6.2降到现在的5.7

我是無糖減碳、1日1.5餐、中午正常吃但只吃半晚飯、有時想吃甜點、只吃一點提拉米蘇（這是最沒糖的甜點）、晚餐只吃半顆牛油果加兩湯匙MCT oil, 血糖尤6.2降到5.2、體重由92kg減到85kg、真的、晚上吃油酯一點都不餓。真的餓的話、多吃一湯匙Met oil.

多謝馬醫生努力詳盡分析幫助糖尿病人如何利用飲食去治本逆轉糖尿病。大功大德，救濟世人。再世華佗。🙏

马医生多谢你，希望你继续努力为人民服务🥰🥰🥰

十分感謝馬醫生,不厭其煩而又細心的分析！❤

謝謝馬醫生的資訊，我從新認識及實行健康飲食習慣(包括 : 低碳飲食 + 斷食 ), 用咗一年多的時間，成功減輕體重，改善血糖水平，減少用藥！😊

謝謝馬醫師的分享與鼓勵， 增加“逆轉糖尿病”的信心！

马医生🧑‍⚕️您是一名有医德的医生♥️谢谢您的视频🙏🏻🙏🏻🙏🏻

多谢马医生的指导

感謝馬醫生相關影片對我的鼓勵😄 12月體檢報告，發現我已經到了需要控制血糖的時候 (醣化血色素7.1%) ，第二型糖尿病。 所以在今年1月開始決定用運動(走路30分鐘為一個單位)來控制每餐的飯後血糖，然後， 直到~3月底體檢終於過了~醣化血素素5.6%😄

Thanks Dr. Ma. Through your sharing and advice, I established a good diet plan for diabetes treatment. I applied mainly 168 intermitten fasting and a high fat low carb diet. I lost 22 kg in a year and my A1C drop from 9.7 to 6.5 and it was 5.7 a few months ago. My condition is vastly improved. I recommended your sharings to many of my friends. Bless you Dr. Ma!!

医生，我妈妈就是逆转糖尿病的病人，去年老人家过世了是因为跌倒，她老人家在五十多岁就得了第二型糖尿病，一被诊断，妈妈就开始素食，每天一大杯麦片，午餐糙米饭加三种蔬菜，下午茶是一颗酪梨或龙珠果等等。晚餐也跟午餐一样。

感謝馬醫師！我已讓自己減重了12公斤，糖化血色素也回到了5.2！糖尿病22年一向控制不錯，但在半年前體重爆增！糖化血色素來到13.3！當時嚇死了！好在遵循您的叮囑讓自己又重回健康步軌！感恩您！我還在繼續實行168斷食⋯⋯⋯要再減10公斤！

@shanlung6759

Жыл бұрын

請問糖化血色素是否常說的平均血糖值？

@user-yn6gw9sw1i

Жыл бұрын

@@shanlung6759 好像不同！這在馬醫師視頻中曾解說過！糖化血色素是指3個月裡紅血球攜帶的糖份值！而您說的血糖值平均應指的是瞬間血糖值之平均！這是我個人對血糖的了解！也不知是否對錯，可向醫師咨詢或上網搜尋！

多謝馬醫生教學🙏💖

我已经做到了,多謝你的資訊

🤗🤗🤗講得好👍👍👍

thanks 馬醫生！！ 獲益良多。

馬醫生多謝你🙏

Thank you Doctor.

多謝馬景榮醫生， 詳細講解有關逆轉糖尿病資訊， 造福人群

Thanks for sharing 😊

收到！多謝馬醫生！好詳細的分析！

我跟做168，改善飲食。我成功逆轉🎉🎉🎉🎉⋯⋯感謝分享。

多謝醫生

感謝！🙏

马医生幫我達到糖尿病前期 現在不用食血压藥 胆固醇藥 減了幾十磅亦不用戴呼吸机睡觉 但一定要聽话进食

多謝馬醫生

Good suggestion! It really helps!

我的糖尿病 是逆轉了。 2014年9月。A1c 11.7 醫生處方: ⑴ 每日4次 胰島素 ⑵ 口服藥：metformin 1000mg + Janivia ⑶ 嚴控飲食(篤手指爲標準) + 運動 2個月後，停 胰島素 4個月後，A1c 5.4 (超靚) A1c 5.4保持約3年，之後慢慢上升。現在約5.7至6.1間。

我跟馬醫生方法；成功逆轉糖尿病。多謝醫生

感恩有你的幫助！學到也在實習中己有3星期了再過一星期分享如何^ ^～

Thank you for Sharing Dr.Ma God Bless you and your family🙏🏻🙏🏻🙏🏻

我以降脂肪肝保健食品,晚饭少吃,少糖,少煎炸食物,半年内不吃降糖药物了,完全正常化!

Sorry, sorry, 忘記了多謝馬醫生無私分享，造福我地呢 D 糖尿病人。😉

谢谢

我哋跟馬醫生無糖減碳, 1日兩餐, 真係減到肥又袪到水滯脾胃又好番好多, 繼續努力

可以的，戒口及運動！

Thank you so much your sharing! What is the best fruit for daily?

我2022年12月尾剛確診糖尿病，驗身前完全不知自己有糖尿病，驗身前一晚剛食完自助餐，驗身當天食完早餐及午餐，驗身篤手指20.7嚇死人。 這3個月內，靠每日食兩次Metformin, 一次Gliclazide，並且努力減碳，食低GI食物，體重由165磅減到150磅（高180cm）。空腹篤手指才在6以下，但仍然少運動。 今天聽了馬醫生讀書會，很有得著，多謝馬醫生的分享。我會努力做運動，減碳增肌。終極目標希望可以不用食，逆轉糖尿病。

馬醫生 首先 多謝 你 嘅分享🙏 其中你有段片講述要食綠葉蔬菜 ! 請問如果沒有綠葉蔬菜，蘑菇青瓜可以代替嗎? 謝謝

不肥不瘦的糖尿病人應該如何飲食😃食兩餐還是三餐謝謝馬醫生

空腹血糖6.1之下，餐后两小时血糖7.8之下。主要听马医生的饮食和运动。现在什么药也不吃。

馬醫生，可否都出多些影片介紹如何逆轉三高呢🙏🏻

👍👍👍

請問點先知道自己胰臟功能 狀況？

醫生，堅果也不能吃嗎？堅果不是主要由油脂和蛋白質，澱粉很高嗎？我是靠堅果提供油脂，那不行嗎？

馬醫生，有個糖尿病人，佢又生侗飲食，但又吃黃豆同花生來飽肚，這可行嗎？

马医生，请问糖尿病患者可以吃什么营养辅助品？

👍🙏🙏

i have eczema, therefore eating egg will affect eczame, how can i handle this

👍👏👍🙏🏼

馬景榮医生請問你医務所地址