Цусан даралт бууруулах хамгийн сайн арга
Цусан даралт бууруулах хамгийн сайн эм бол 20 ширхэг самар, 25г шоколад, 15мг цуу. Гарын алгаа 5 минут нухлан бүсээ суллан хажуулж унтах зэрэг хэдэн чухал үр дүнтэй арга байдаг. Насанд хүрсэн монголчуудын бараг хоёр хүний нэг нь цусан даралт өндөр. Даралт өндрөөс болж цус харвах, бөөр гэмтэх гээд олон төрлийн өвчин эмгэг үүснэ. Тэгвэл энд доктор Ватанабегийн судалгаанд тулгуурлан яаж оношлох, эмнэн засах аргыг танилцуулж байна.
渡辺 尚彦 (著) （わたなべよしひこ）血圧を下げる最強の方法 30年間×24時間自分の血圧を測り続けている専門医だからわかった正しい降圧法
Ватанабе Ёшихико(Зохиогч) Цусны даралтыг бууруулах хамгийн сайн арга -Цусны даралт бууруулах зөв аргыг 30 жил х 24 цагийн турш хэмжин ойлгосон мэргэжлийн эмчийн судалгаа
00:00 Монголчууд цус өндөртэй үндэстэн
04:12 Цусан даралт өндөр болсны шинж тэмдэг ба өөрөө оншлох арга
07:24 Цусан даралт өндөр гэж чухам ямар өвчин бэ? Түүний үр дүн, хавсарсан өвчин
10:37 Цусан даралт өндөр өвчнийг эмнэн засах арга
12:42 Өдөрт 20 ширхэг газрын самар, 25 гарам шоколад идэж, 15мг цуу уух арга
17:18 Давс ба Шар буурцгийн соус
19:18 Дээш харж унтахгүй, бүсээ чангалахгүй, шээсээ хавчихгүй байх
21:48 Хамгийн үр дүнтэй Гококү цэгийг 5 минут нухлах арга
24:02 Хийх дасгал хөдөлгөөн ба шатаар өгсөх биш, уруудах
25:11 Цусан даралт өндөр хүнд тохирох анхилам үнэр
25:54 Цусан даралт өндөр өвчинд тустай ба хортой хоол хүнсний жагсаалт
28:19 Цусан даралт өндөр хүн ба кофе
29:32 Даралтаа контрол хийж чадсан хүн сая эрүүл саруул байж, урт насална
Ярианд гарсан зарим нэр томьёо:
Кофе- Боргол
Шоколад- борхош,チョコレート, chocolate
高血圧症- Цусан даралт өндөр өвчин hypertension
Peanut- Газрын самар, Жер жангак
Soy sauce- Шар буурцгийн соус, 醤油（しょうゆ）
Epicatechin-Эпикатехин
Sleep Apnea Syndrome- 睡眠時無呼吸症候群
Aerobic exercise- 有酸素運動
合谷（ごうこく）ツボ- Гококу зүүний цэг
ラベンダー Lavender
ローズマリーRosemary
Хэвийн хэмжээ: 120/80mmHg
Пікірлер: 275
Танд маш их баярлалаа. Монгол хүнээ гэсэн сайхан сэтгэлээр зааж зөвлөж сургаж байдагт нь ганц ч гэсэн Монгол хүн маань эрүүл саруул урт удаан наслахыг хүсэж энэ сайхан зөвлөгөө өгч байдагт нь талархлаа илэрхийлье.
@Shildeg-nom
9 ай бұрын
Баярлалаа, шилдэг номыг сайжруулах талаар санал шүүмж, зөвлөлөө өгөөрэй. Талархаж явдаг шүү.
Таны эрүүл мэндтэй холбоотой подкастыг байнга сонсож байгаа.маш хэрэгтэй мэдээлэлтэй байдагт баярлалаа.Эрүүл энхийг хүсье.😊❤🎉
Сайн байна уу, маш хэрэгтэй мэдээллийг ойлгомжтой, сонирхолтой, дуустал сонсохгүй байхын аргагүй сайхан ярьдаг танд үргэлж талархаж байдаг шүү. Баярлалаа танд. ❤
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Эрдэмтний хийсэн судалгаатай шинжлэх ухааны үндэслэлтэй үнэхээр хэрэгтэй мэдээллийг монголчууддаа олгож байгаад маш их баярлалаа❤ хамгийн сайн сайханыг хүсэн ерөөе❤️
@Shildeg-nom
2 ай бұрын
Үргэлж дэмжиж, урамшуулж байдагт баярладаг шүү, талархал дэвшүүлье.
Баярлалаа үргэлж хэрэгтэй мэдээллээр хангадагт.
@Shildeg-nom
3 ай бұрын
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
Танд маш их баярлаж бна сонсдог ном сонсоод амьдрал булгийн усаар угаасан мэт өөрчлөгдөж бна баярлалаа баярлалаа баярлалаа
@Shildeg-nom
Ай бұрын
Маш их баярлалаа, талархал дэвшүүлье.
Танд маш их талархаж явдаг ,танд амжилт хүсье ,,,🎉🎉🎉🎉❤
Маш их баярлалаа.Тун хэрэгтэй мэдээлэл авлаа. ❤❤❤
Мааш их баярлалаа.өөрийн мэдлэгээ бусадтай харамгүй хуваалцдаг таны ажил үйлс амьдрал ахуй үргэлж гэрэл гэгээтэй байх болтугай.❤
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Их зүйл мэдэж авч байгаадаа таньд гүнээ талархаж байгаа шүү❤
Маш их баярлалаа, тун хэрэгтэй мэдээлэл байна
Даралт гэнэт ихсэж эсвэл огцом буураад байгаа тул эмийн хамааралтай болсон.Таны зөвлөгөөг хэрэгжүүлэхээр шийдлээ.Танд маш их баярлалаа.Таныг Эзэн Бурхан ивээг. ❤❤❤❤❤❤❤
@Shildeg-nom
9 ай бұрын
Зөв. Танд бас хязгааргүй их баярлан талархаж байна.
Баярлалаа зөвзөвлөгөө өгдөгт баярлалаа ямар цуу юмвэ хэлж өгөөч
@Shildeg-nom
4 ай бұрын
Алимны цуу: Алимны цуу нь витамин С, антиоксидантуудыг агуулдаг бөгөөд эрүүл мэндэд эерэг нөлөөтэй.
Үргэлж хэрэгтэй мэдээлэл оруулдаг шүү. Баярлалаа
Мундаг хүн юмаа. Их сайхан хэрэгтэй зөвлөгөө мэдээлэлүүд байна. Баярлалаа
@Shildeg-nom
3 ай бұрын
Таны үлдээсэн коммент миний амьдралд гэрэл гэгээ нэмэрлэж, таны өгсөн дэмжлэг, талархал, найрсаг зан надад маш их утга учиртай байдаг. Эрхэм таны гайхамшигтай энэхүү номыг надтай хамт сонирхож, миний зүрх сэтгэлийг хөгжөөн дэмжсэнд талархал илэрхийлье. Таны байгаа бүхэн миний амьдралд аз жаргал, гэгээлэг мөчүүдийг бүтээдэг. Таны коммент надад хамгийн үнэ цэнтэй бэлэг болдог билээ. Баярлалаа.
Маш чухал мэдээллүүдийг энгийн хирнээ тов тодорхой ярьдагт баярладаг шү❤❤
@Shildeg-nom
2 ай бұрын
Маш их баярлалаа.
Дандаа л гайхалтай гэж хэлдэг. Баярлалаа.
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Баярлалаб
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Ёстой хэрэгтэй сайхан мэдээлэл бна баярлалаа🎉🎉🎉
Баярлалаа.Амжилт хүсьё.
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Баярлалаа.
Маш чухал мэдээллүүдийг маш ойлгомжтой тайлбарлаж байгаад талархаж байна.🤩
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Сайхан тайлбарлаж ,ойлгомжтой ярьж өглөө.Хэлж өгсөн хэдэн аргыг хэрэгжүүлж даралтаа хянаж байхыг хичээнээ,маш их баярлалаа😊
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Маш зөв, эрүүл энхийг хүсье.
Сайхан өгөөжтэй мэдээлэл хүргэсэнд баярлалаа.
шоколадыг борхош кофег боргол гэдэг гэнэ дэ
Баярлалаа. Буян тань бум бумаар арвижиг болтугай.❤
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
@oyuerdem2940
Жыл бұрын
@@Shildeg-nom Танд их баярлалаа
баяраллаа их хэрэгтэй сэдэв байлаа би байнга сонсож тэмдэглэл хөтөлдөг шүү
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Баярлалаа. Бүсээ чангал гэдэг нь сэтгэлийн хаттай байхыг хэлж байна гэж зарим утгаар ойлгодог
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Зөв. Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Маш их баярлалаа. Маш чухал мэдээлэл хүргэсэнд туйлын талархалтай байнаа🙏🏼💖
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Баярлалаа
Баярлалаа. 7хоногын өмнө даралт ихсээд эм байдаггүй хүрэн манжин байсныг чанаж идээд буусан даа
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Хүрэн манжин сайн гэж япон эмч ярьж байсан шүү.
Хэрэгтэй мэдээлэл байна Баярлалаа
Баярлалаа 🎉
Дандаа сонсож хэрэгжүүлж байгаа , тэмдэглэж авдаг Баярлалаа танд
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
баярлалаа
Баярлалаа🙏🙏🙏
@Shildeg-nom
7 ай бұрын
Маш их баярлалаа, талархал дэвшүүлье.
Гялайлаа 👍 Үнэхээр чухал мэдээлэл хүргэсэнд БАЯРЛАЛАА. Түмний төлөө гэсэн сэтгэлээр үнэтэй цагаа зохиулж байдагт тань талархаад баршгүй. Олон хүн олж мэдээсэй билээ 🙏🏽
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
@bymbasurenbolor3383
Жыл бұрын
❤
Эрүүл мэндэд тустай мэдлэг олгох зөвлөгөөнүүдийг өгдөгт ихэд бярладаг шүү, амжилт хүсье, баярлалааа
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Sain baina uu? Als holiin Switzerland ulsaas mendchilj bainaa. Onoodor dahiad sonsloo Egch ni. Daraltaa togvorjuulah sanaatai bainaa. Mash goë chin setgeleesee unshsan medsen ee hund oilgomjtoi delgerengui yarij ogdog saihan setgeltei chamd Bayrlalaa. ❤
@Shildeg-nom
8 ай бұрын
Баярлалаа, маш их. Талархал дэвшүүлье.
Bayrlalaa emchdee ajild ni amjilt,amidrald ni sain saihniig husie.😍😘
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Гялайлаа 👍 Үнэхээр чухал мэдээлэл хүргэсэнд БАЯРЛАЛАА.
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
❤❤❤❤ Баярлалаа
Баярлаад баршгүйнээ танд.
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Бүтээлч сэтгэлтэй. Тусч санаатай ах😊😊😊
Баараллаа ❤
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Сэтгэгдэл бичиж, улам зориг, эрч хүч хайрлаж байдаг тандаа маш их баярлаж талархаж явдаг шүү. Ажилд нь амжилт, амьдралд нь сайн сайн сайхныг хүсье.
Сайн байна уу, таны энэ их ажилд амжилт хүсье, энэхүү номонд гарч байгаа "ЦУУ" гэсэн байгаа нь ямар төрлийн цуу вэ, та дэлгэрүүлж хариулж болох уу, баярлалаа.
@Shildeg-nom
8 ай бұрын
Алимын цуу бол хамгийн сайн гэж байна. Баярлалаа.
@purveeariunbold7966
8 ай бұрын
@@Shildeg-nom баярлалаа таньд
It was very very interesting!!!
Urgelj mash heregtei medeelel oruulj baidagt bayarlalaa❤👍🌍☀🌳
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Хэрэгтэй мэдээлэл өгсөнд баярлалаа
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Маш баярлаж байна шүү
маш хэрэгтэй мэдээлэлтэй номыг мэдээлж танилцуулж байдагт маш их баярладаг шүү. Сайхан наадаарай
@nergvidorjpalam3429
Жыл бұрын
Таны зөвлөж бгаа зөвлөгөөг маш сайн хэрэгжүүлж бна аа
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
❤🎉תודה רבה
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Их баярлалаа танд Самар идэж үзнээ. Та сайхан наадаарай.
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Bayrlalaa😊ありがとう😊
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Баярлалаа .👍👍👍🌹🌹
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
@user-iv2gz7zq8f
Жыл бұрын
Баярлалаа .маш хэрэгтэй мэдээ хүргэж байдагт бас бичсэн зүйлд минь гайхалтай хариу бичдэгт бас дахин баярлалаа .
Баярлалаа ❤
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Баярлалаа маш чухал хэрэгтэй зөвлөгөө өглөө баярлалаа
Баярлалаа❤
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Маш их баярлалаа❤🙏
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Сайн байна уу .Манай сургуульд лeкц уншиж байсан багш маань байна .Мэдлэг мэдээлэлээ хуваалцаж байгаад баярлалаа
@nairamdalmaajamsrandorj3065
10 ай бұрын
Энэ хүний судалгаа, номыг англи хэл дээр унших боломж байпаг боловуу. Номын зохиогчийн бүтэн нэрийг хэлж өгөөч 🙏🏻
Баярлалаа тандаа❤
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Дандаа чухал сэдэв ярих юм баярлалаа.
sain bn uu manai zah zeel deer baigaa ymar shoklad ymar tsuu yum bol heled uguuch bayrlalaa ❤❤❤
@ekhleltbuuz7033
Жыл бұрын
7000 төг хавьцаа үнэтэй байна лээ хуруунаас арай зузаан 70%какао бичигтэй герман шоколод хар нь зүгээр байдаг, цагаан ч байдаг бас
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Класик Монгол цуу бол цуу биш, soya sauce 醤油юм. Давс ихтэй тул хэрэглэж болохгүй. Цууг 酢 vinegar гэж хэлнэ. Монголд ховор, хятад, япон, солонгост маш элбэг байдаг. Борхош бол японд 明治 チョコレートカカオ72% -ыг сайн гэж ярьдаг.
Always Thank you so much for sharing your knowledge with us. Wish you the best of health and happiness. What is the хоолны цуу in English please? Thank you!
@Shildeg-nom
7 ай бұрын
Vinegar. Лайк дарж, сэтгэгдэл үлдээн, share хийдэг тандаа талархал дэвшүүлье. Хүч нэмдэг шүү. Баярлалаа.
zunduu olon l podcast humuusiin yriltslaga yria sonsoj yblaa ted dundaas hamgiin chihend naaldatstai, sonsgolontoi bdg shu, zarim hunii yrianii ungu hew mayag ungu aysiig sonsoor bur sonsoh husel untraad bdgiin. ybj ybj uwur mongol ene ahiin yriag sonsohod uneheer amar bdg shu. bayarlala tanid❤, manai mongolchud geed l mash uuriimsug bdgt bas bayarlala🙏
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Amjilt khusie
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Сэтгэгдэл бичиж, улам зориг, эрч хүч хайрлаж байдаг тандаа маш их баярлаж талархаж явдаг шүү. Ажилд нь амжилт, амьдралд нь сайн сайн сайхныг хүсье.
Баярлалаа амжилт
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Mash ih bayrlalaa. 😊
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Маш их баярлалаа ❤
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Bayarlalaa hairtai shuu bagsh min 💖💖💖
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
mash ix bayrallaa suwagt ni amjilt xvsey eejid min ix xeregtei medeellel olj awlaa bas eejlvvgee share xiilee :)
Танд маш их баярлаж талархдаг шүү❤ Маш их зүйл сонсож суралцаж байнаа. Та бол үнэхээр шударга, ухаантай, өгөөмөр бас хөгжилтэй хошин мэдрэмжтэй мундаг хүн 🥰❤️
Маш энгийн амьдралд ойрхон ойлгомжтой сайхан тайлбарладаг шүү Маш их баярлалаа Сайхан наадаж байна уу Амжилт хүсье
@valentinebb8042
Жыл бұрын
000000
Шилдэг ном гэж гоё подкаст байдаг сонсоорой гээд л яриад явдаг даа баярлалаа
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Estoi saihan, medleg olgoson eruul mended tustai chuhal sedev r yarilaa, Peanut / butter original/ organic ba olon turlin samar biend sain buguud saihan amttai,өл daalgah ni udaan mash shn & samar bolgon tus burin ontslogtoi buguud shim tejeeltei. Minii durtai ni Macadamia, peanut, cashew, Brazil and almond but medeej mongol hush modni samar ❤ eruul mendee nen tetguund tavihig hicheedeg davs baga bolon busad ni saihan taarch bna. Chuhal heregtei zuil meduuldeg bas humuust helsen, tand gyalailaa. Talarhal hurgej bna.
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Харин тийм шүү, та зөв хооллолттой байна. Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
@srosess292
Жыл бұрын
@@Shildeg-nom Bayarlalaa. Bayar naadamin mend hurgei🐎🇲🇳🎂 Ta bugd ger buleeree saihan naadaaarai!
Баярлалаа. Газрын самрын зураг нь байвал их зүгээр юмаа. Ямар самар юм болоо.
@SelfDev11
Жыл бұрын
googledeed hai peanut 🥜 😔
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Энд зураг оруулах чадамж байхгүй ээ. Газрын самар гээд Google-д оруулбал зураг нь гараад ирнэ.
Bayrlalaa:)
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Bayrlalaa ❤❤❤❤
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Bayrlalaa urgelj heregtei sonirholtoi medeelel ugdugt
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Keto deglemiin talaar oruulj ogooch 🙏
@Shildeg-nom
7 ай бұрын
За, тэгье. Маш их баярлалаа, талархал дэвшүүлье.
Талархлаа таньд❤️
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Bayrlalaa heregtei zuwluguu bn, eejdee massaj hiij ugch lavender avch ugnuu.
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
баярлалаа Танд Сайхан бүхнийг хүсье
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Mash ih bayrlalaa dandaa unetei zuwulguu ugch olon hund tus bolj uhaan hairlaj baidagt ger buld ni eruul enkhiig husie
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Талархан сонсдог шүү. Цуу гэдэгт цагаан будааны цуу, алимны цуу, усан үзэмний цуу байж болох уу. Шар буурцагны цуу бол дэмий юм байнаа, ойлголоо.
@Shildeg-nom
10 ай бұрын
Шар буурцагны цуу ч гэсэн муугүй шүү.
Мундаг шүү.Үргэлж талархадагийг хүлээн авна уу?
маш их баярлалаа❤❤❤
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
@nairamdalmaajamsrandorj3065
10 ай бұрын
@@Shildeg-nom сайн бна уу. Тэр иллэг хийхдээ 2 гар тус бүртээ 5 минут уу
@Shildeg-nom
9 ай бұрын
Тийм ээ. @@nairamdalmaajamsrandorj3065
Mash ih bayrlalaa ❤ az jargal husie
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Bayrlalaa
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Өндөг болохгүй юм уу баярлалаа
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Хүүхэд залуус бол зүгээр, дундаас дээш насны хүмүүс өдөр болгон өндөг идвэл cholesterol ихсэж цөсний чулуутай болно.
@baigaltsetseg6790
Жыл бұрын
@@Shildeg-nom баярлалаа❤
💐💐💐
Сайн байна уу . Маш их баярлалаа. Ямар цуу сайн бэ? Япон сайн цуу зөвлөөч баярлалаа
@Shildeg-nom
7 ай бұрын
Алимны цууг хамгийн гэж ярьдаг. Гэхдээ шүдэнд сөрөг нөлөөтэй, хэт хэрэглэх хэрэггүй.
❤❤❤🎉🎉🎉🎉баярлалаа
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
үнэхээр сэтгэл татам сайхан инээмсэглэлтэй юм бна шүү та❤ ийм гоё инээмсэглэлийг харсан хүн шууд л инээмсэглэнэ😊
@Shildeg-nom
2 ай бұрын
Баярлалаа.
Сүүтэй өтгөн цай даралтанд нөлөөлдөг ,нас ахих үедээ сүү ус холиод давсгүй хярам их дажгүй санагддаг , хоолыг давс бага идэх чухал ,
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Маш зөв. Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Гялайлаа. Сайн сайхныг хүсэн ерөөе.
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
@a.lkhamaa1755
Жыл бұрын
@@Shildeg-nom Түмэн олныхоо сонорыг мялааж үргэлж үнэ цэнтэй хэрэгтэй мэдээлэл өгдөг танд бас баярлалаа сайхан наадаарай.
Gaihaltai😮
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Яг үнэн шүү
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Маш их баярлалаа Ямар цуу идвэл сайн бэ?
@Shildeg-nom
11 ай бұрын
Сайн цуу гэдэг нь өндөр чанартай, маш сайн амт, нөлөө бүхий цууг хэлдэг. Олон төрлийн цуу байдаг бөгөөд тэдгээрийн чанар нь түүхий эд, үйлдвэрлэлийн аргаас хамааран өөр өөр байдаг. Сайн цууны зарим нийтлэг төрлүүд энд байна. Apple Cider цуу- りんご酢（Apple Cider Vinegar）: Эрүүл алимны цууг исгэсэн алимнаас гаргаж авдаг. Түүхий алимны цуу нь цууны хүчил, полифенол агуулдаг бөгөөд хоол боловсруулалтыг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг гэж үздэг. Цагаан будааны цуу-米酢（Rice Vinegar）: Азийн хоолонд түгээмэл хэрэглэгддэг цагаан будааны цууг будаа исгэж бэлтгэдэг. Энэ нь харьцангуй зөөлөн хүчиллэг бөгөөд суши болон аэмонод тохиромжтой. Дарсны цуу- ワインビネガー（Wine Vinegar: Улаан эсвэл цагаан дарс исгэх замаар хийсэн дарсны цуу нь амтаар баялаг бөгөөд амт нэмэх чадвартай. Бальзамын цуу-（Balsamic Vinegar）: Италийн бальзамын цуу нь усан үзэм исгэж гаргаж авдаг. Энэ нь баялаг амттай бөгөөд саладны амтлагч, хоолны амт оруулахад ихэвчлэн хэрэглэгддэг. Зөгийн балны цуу- ハチミツ酢（Honey Vinegar）: Зөгийн бал, цууг хослуулан хийсэн зөгийн балын цуу нь чихэрлэг, исгэлэн хоёрын төгс хослол юм. Эрүүл мэндийн ундаа, хоол хийхэд ашигладаг. Исгэсэн ундаа (Kombucha、水キーファー): Эдгээр ундаа нь цуунаас өөр исгэх процессоор хийгдсэн боловч таны эрүүл мэндэд тустай гэж үздэг найрлагатай. Комбучаг ялангуяа гэдэсний орчныг сайжруулахад ашиглаж болно. Сайн цуу сонгохдоо дараах зүйлсийг анхаарах хэрэгтэй. Орц: Сайн цууг сайн түүхий эдээр хийдэг. Шинэхэн жимс, үр тариагаар хийсэн цуу нь амттай, тэжээллэг байдаг. Исгэх үйл явц: Зөв исгэх процессоор хийсэн цуу нь тэнцвэртэй амт, хүчиллэг байх болно. Нэмэлтүүд: Нэмэлт болон хадгалалтын бодис байгаа эсэхийг шалгаарай. Боломжтой бол байгалийн гаралтай цууг сонгох нь зүйтэй. Баталгаажсан органик: Органикийн гэрчилгээтэй цуу нь пестицид, химийн бордоо ашиглахгүйгээр хийгдсэн бөгөөд эрүүл байх магадлал өндөр.
bayarlalaa odoo daralt baga tai xvn uynd anhaarax bol ene talaar nom bga uy
@Shildeg-nom
9 ай бұрын
Цусны даралт багатай, цус багадалттай хүмүүст зориулсан хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн тусгай зөвлөмжүүд байдаг. Таны өвөрмөц шинж тэмдэг, эрүүл мэндийн байдлаас шалтгаалан эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал гэдгийг анхаарна уу. Нэг. Цусны даралт багатай хүмүүст өгөх зөвлөгөө: 1. Шингэний хэрэглээ: Хангалттай шингэн уух нь цусны даралт буухгүй байхад тусалдаг. Байнга бага багаар уух байх хэрэгтэй. 2. Давсны хэрэглээ: Давсны өндөр хэрэглээ нь цусны даралт багатай зарим хүмүүст тустай байдаг. 3. Дунд зэргийн дасгал: Дунд зэргийн дасгал эсвэл алхах нь цусны даралтыг тогтворжуулахад тусалдаг. Хүчтэй дасгал эсвэл биеийн байрлалыг эрс өөрчлөх нь гипотензи шинж тэмдгийг улам дордуулдаг тул болгоомжтой байх шаардлагатай. 4. Цусны даралтыг хянах: Ямар нэгэн хэлбэлзлийг ойлгохын тулд цусны даралтыг гэртээ тогтмол хэмжиж байгаарай. Ямар нэгэн хэвийн бус байдлыг эмчдээ мэдэгдээрэй. Хоёр. Цус багадалттай хүмүүст өгөх зөвлөгөө: 1. Төмрийн хэрэглээ: Цус багадалтын гол шалтгаануудын нэг нь төмрийн дутагдал юм. Улаан мах, шувууны мах, загас, буурцагт ургамал, бууцай зэрэг төмрөөр баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй. Витамин С-г хамтад нь хэрэглэх нь төмрийн шингээлтийг сайжруулдаг. 2. В12 витамины хэрэглээ: Хэрэв таны цус багадалт В12 витамины дутагдлаас үүдэлтэй бол В12 витамин агуулсан хоол хүнс (мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт) хэрэглээрэй. 3. Хоол тэжээлийн тэнцвэртэй байдал: Эрүүл хооллох нь чухал. Тэнцвэртэй хооллож, шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй. 4. Эмчтэйгээ уулзаарай: Хэрэв цус багадалтын шинж тэмдэг сайжрахгүй эсвэл шалтгаан нь тодорхойгүй байвал эмчтэйгээ үргэлжлүүлэн зөвлөлд. Ялангуяа архаг цус багадалт нь эрүүл мэндийн өөр ямар ч шууд хамааралгүй байдаг. 5. Дунд зэргийн дасгал: Дунд зэргийн дасгал нь цусны эргэлтийг сайжруулж, биеийн хүчилтөрөгчийн хангамжийг дэмждэг. Цусны даралт багасах, цус багадалтын шинж тэмдгүүд нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг тул таны шинж тэмдгүүд арилахгүй байвал эмчид үзүүлж, зохих эмчилгээ, менежментийн төлөвлөгөө боловсруулах нь чухал юм.