¿Cuánto debo ENTRENAR CICLISMO a la semana para ESTAR EN FORMA?
Спорт
Las dudas acerca de la configuración idónea del entrenamiento de ciclismo son recurrentes tanto en principiantes como en aficionados experimentados. En este vídeo, trataremos de ofrecerte respuestas a todas tus preguntas.
EL ARTÍCULO www.sport.es/bicio/cuantas-ve...
ÍNDICE:
00:00 - ¿Cuántas veces debo entrenar ciclismo a la semana para estar en forma?
01:27 - ¿Es buen entrenar ciclismo todos los días?
02:27 - Sobre el descanso del ciclista
03:05 - Entrenamiento semanal para ciclistas
04:09 - Entrenamiento para mejorar el rendimiento sobre la bicicleta
05:04 - Tabla de entrenamiento para mejorar el rendimiento
05:17 - Entrenamiento semanal para bicicleta de montaña
06:32 - Conclusiones finales
ENLACES DE INTERÉS:
- Plan de entrenamiento de la OCU: www.ocu.org/salud/bienestar-p...
- Guía de TowCar Puertos Ribagorza: towcarpuertosribagorza.com/wp-...
- Canal de GCN: • PLAN DE ENTRENAMIENTO ...
Пікірлер: 98
Gracias por el video. A mis 57 años, monto todos los días porque es mi terapia. Adicional, y que Uds no lo mencionan, porque no es la generalidad, es mi elección al tratamiento de la depresión. O era esto o era psiquiatra+medicamentos, luego de salir de la clínica. Y me ha funcionado perfecto durante los tres últimos años. Entonces, todos los días, 1.000 mts de desnivel (vivo en Bogotá, Colombia), y perfecto en mi salud. Super recomendada, SIN OBSESION.
@BICIOSPORT
2 жыл бұрын
A seguir! Don't stop the party!
@luzsanchez9928
Жыл бұрын
Cuanto tiempo monta en bicicleta
Yo tengo 62 años pero cuando me subo a la bicicletas me ciento de 30 años hago fondos de 120 a 135 kms dos veces a la semana. Y me siento excelente. Mis exámenes me salen todos excelentes. Dios les bendice y sigan entrenando a su ritmo.
Ciclismo para mi es maravilloso, tengo 81 años y hago 15 kilometros diarios sin descanso y me siento al 100 todo el dia monitoreo mi ritmo cardiaco y asi planifico mi esfuerzo
@BICIOSPORT
Жыл бұрын
Muy interesante y gratificante
@Luzale311
Жыл бұрын
Excelente consejo..felicitaciones
@sorongulio
9 ай бұрын
Waooo felicidades.
@lorenavargasllanllan4776
2 ай бұрын
Maravilloso felicitaciones yo solo hago 5 pero me encanta
Gracias!! buen contenido y consejos
Súper bien GRACIAS muchísimas gracias los estaré siguiendo para aprender mas
Muy buenos los consejos, muchas gracias
Excelentes videos, gran calidad! Gracias!
@BICIOSPORT
2 жыл бұрын
Gracias a ti!
Excelente apoyo mil felicitaciones y muchas gracias por tan buenos videos
@BICIOSPORT
2 жыл бұрын
Gracias a ti!
Tengo 64, hago esa rutina, pero el día sábado subo el cerró de Monserrate al trote" 1,362 escalones. todas las semanas..para variar
@BICIOSPORT
2 жыл бұрын
Muchos firmarian llegar a esa edad con tu estado de salud!
@marlenerojas7198
Жыл бұрын
Buena conozco Montserrat y es muy duro parte en 2800 MT. Altura
Tengo 57 años y llevo 13 años sin montar en bicicleta, seguiré todos sus consejos, muchas gracias por el vídeo
De exelente calidad el contenido como siempre , la rompen gratitud BICIO son geniales.
@BICIOSPORT
2 жыл бұрын
Muchisimas gracias Andres!
Excelente los tips gracias
Muy interesante el vídeo, gracias por compartir lOS conocimientos un saludo!!!!
@BICIOSPORT
2 жыл бұрын
A ti fidel!
Gracias por las orientaciones . Entiendo que es un ejemplo de planificación del entrenamiento, por supuesto todo depende de la edad y los objetivos que se pretendan alcanzar.
Gracias por compartir sus conocimientos, me encantó el video. GRACIAS
@BICIOSPORT
2 жыл бұрын
Muchas gracias
Hola buen día ingeniero, genial gracias por compartir gracias 👍
@BICIOSPORT
2 жыл бұрын
gRACIAS A TI JESUS!
Gracias por vuestros consejos 👍🏻👏🏻
@BICIOSPORT
2 жыл бұрын
Gracias a ti!!
Por supuesto excelentes consejos gracias 👍
@BICIOSPORT
2 жыл бұрын
Gracias a ti!
exelentes consejos muchas gracias.
@BICIOSPORT
2 жыл бұрын
Gracias a ti
Felicitaciones. Eres el mejor
@BICIOSPORT
2 жыл бұрын
A tope! Gracias por tu comentario!
Excelente muy bien explicado
@BICIOSPORT
2 жыл бұрын
Gracias!
Muy interesante se aprende mucho 👍
@BICIOSPORT
2 жыл бұрын
A ti!
Buenísimo como guía para principiantes y no tan principiantes fácil de entender y llevarlos a la práctica abrazo grande
@BICIOSPORT
2 жыл бұрын
Muchas gracias!
MUY BUEN VIDEO GRACIAS
@BICIOSPORT
Жыл бұрын
gracias a ti!
Sin duda excelente información, saludos desde CR
@BICIOSPORT
2 жыл бұрын
Gracias. Saludos
Gracias Esta bien tu video felicidades. Salu2 dsd mixco Guatemala.
@BICIOSPORT
2 жыл бұрын
Gracias a ti
Hola chicos, me encantó el video, yo trato 10km, al otro día hago fondo, es decir muchos kilómetros pero a baja velocidad, el tercería descanso, el cuarto hago montaña al 90% de mi capacidad, el quinto descanso y vuelvo a empezar, me esta ayudando demasiado, y entreno 5 días y descanso 2, saludos desde córdoba Argentina
@BICIOSPORT
2 жыл бұрын
Buena rutina!
Excelente video, Gracias por la Información quisiera saber que me puede recomendar yo salgo con mis hijos en bicicleta
Me parecen muy Buenas sus recommendaciones, desde Puerto Rico salud😊os
Los 150 minutos de actividad no son diarias, son a la semana. Gracias por el vídeo!
@BICIOSPORT
2 жыл бұрын
Ya decía yo....
Excelente consejos los practicare gracias desde Venezuela
@BICIOSPORT
2 жыл бұрын
A tope Lioner!
Q bien es el tiempo q entreno y así como lo dises Dios te bendiga por esos consejos
Alistandome para salir al MTB hoy. Gracias por gran video.. saludos desde Colombia...
@BICIOSPORT
2 жыл бұрын
Mucha suerte!
Bueno ese vídeo la realidad me siento súper a mis (70) años y creo q hay colegas mucho mayores es lo mejor para la salud la visi
Muchas gracias muy buena las propuestas . Tengo 62 años practico mtb Despues de 42 dias retomando la bici. Mi punto debil es falta de fuerza en piernas para afrontar subidas .
@BICIOSPORT
2 жыл бұрын
Tal vez algo de gimnasio te haría bien. Un saludo
Gracias por tan excelente video. Yo practico ciclismo desde hace muchos años y es casi a diario. Las rutinas propuestas son muy buenas, aunque por mi edad (75 años) ya no tengo más ambiciones en ciclismo.
@BICIOSPORT
2 жыл бұрын
Tienes mucho mérito de darle a los pedales!
Exlente video yo práctico ciclismo MTB y compito cuando puedo. Pero normal el trabajo quita bastante energía y toca entrenar y comer muy bien para ma tener el nivel
@BICIOSPORT
2 жыл бұрын
Cierto!
esta es la clásica pregunta del millón 🤔🇨🇱🚴♂️
@BICIOSPORT
2 жыл бұрын
La resolvemos!
En running es parecido series un día cambios de ritmo calidad y estrategia buen vídeo
@BICIOSPORT
Жыл бұрын
gRACIAS!
Excelente video.
Hola soy nuevo suscriptor Saludos desde Peru me podrían ayudar estuve entrenando a tope hasta fines de setiembre y pues deje de entrenar solo salidas domingueras y me he subido 9 kilos y me acaban de invitar para correr a dos carreras el 9 y 16 de diciembre creen que pueda llegar en buena forma ? si me pueden ayudar con algunos consejos?
Tengo 31 años hacía 10 años que no montaba bici estaba deprimido y triste y gordo y en menos de un mes ya estoy siendo en mismo de antes me encanta la bici
En mi caso, yo voy al gym por las tarde de lunes a sábado... ¿Cuantos días a la semana podría entrenar en ciclismo (por la mañana) sabiendo que yo no soy atleta profecional? Pará no sobrecargar mi cuerpo con tanta actividad física.
El mismo cuerpo va poniendo el entrenamiento. . Alguien sin condición física. Puede in lar asta con 15cminutos . Si duelen las piernas espera s que se le pasa el dolor . Y continúa el día que no duele y así va aumentando. Asta hacer una hora. Y lo mismo para si le duelen las piernas. La idea es no hacer más de una hora . Sólo ponen el entrenamienton mas intenso . La recuperacion se puede acelerar con agua fria . Rotar nuy despacio . Entre otroz
Y para los que hacen delivery en bici por mas de 8 horas todos los dias
tengo sesenta años excelente esplicacion quiero hacer un recorrido de 1000 kilómetros en 10 días que me recomiendas
@georgeecheverry
Жыл бұрын
Hacer 100 kilómetros diarios...
Es muy parecido al que hago obvio supervisada por una entrenadora
Pregunta soy mensajero pedaleo un promedio de 120 kilómetros a diario unas 12 horas montado en la bici descanso una vez a la semana Pasara algo malo ? Gracias saludos
@BICIOSPORT
2 жыл бұрын
12 horas para hacer 120 kilometros? Lo mejor seria reducir volumen. Lo veo una animalada
@guillermomontana658
Жыл бұрын
Yo creo que ya esta listo para ir al tour de france
Q es prog ?
EXCELENTE VIDEO, TENGO 52 AÑOS, SOLO TOMO UN DIA DE DESCANSO Ó 2?
@BICIOSPORT
2 жыл бұрын
Uno obligatorio, dos opcional!
fosforito para Diego Armando
Hola soy de argentina Estoy en la duda de volver Una ENDOFIBROSIS me prohibieron ciclismo Tengo un Stem pierna izquierda iliaca Saben algo con esta enfermedad del ciclista?
@BICIOSPORT
Жыл бұрын
Lo mejor es hacer caso a los medicos!
Yo tengo 55 toda la vida he andado en Bicicleta 🚴♀️ 🚵♀️ ahora ando adolorida yo ando todos los días y lejos
@BICIOSPORT
Жыл бұрын
Problema por culpa de la bici? Lo dudo....
@sandra_80s
Жыл бұрын
@@BICIOSPORT 0% anduve muy lejos y todos los días me esforze mucho la edad me paso la cuenta pero no la dejo he estado reposando unos días de ahí vuelvo a las pistas 🚲 🚴♀️
Fosforito para Diego
yo tengo 55,y me siento de 70🥲🥲
Fosforito para Diego Armando
Es mejor un marco de acero o de aluminio, en qué posición tienen que estar las piernas al comprar una bici, estiradas totalmente, media dobladas, es mejor un sillin ancho o delgado mis hijos tienen 15 y 13 y yo 47 me gustaría me puedas orientar, es necesario comprar una marca de bici específica o puede ser cualquier marca
La bicicleta me alejo de la depresión y punto