Estou correndo a um mês, estou indo todos os dias as 5-6h da manhã (descanso toda quinta)... Pace médio de 5:40. Hoje fiz 5k em 28min. O que falta pra mim é fortalecimento, já participei de uma prova e estou inscrito em mais duas.. a planilha é boa, mas se a pessoa não tem força de vontade não serve pra nada.

Muitoooo bom pessoal! Parabéns!

Caramba. Ótimo vídeo

Ta lokoo, quanta humildade pra explicar, obrigado 🙏

Muito boas essas dicas eu vou começar amanhã !!!!!

Top vídeo

Ajudou muito por aqui, muito obrigado!!! Pra cima! 💪🏽

Opa…. Ganhou um inscrito!!!!

Cara, como eu não conheci esse canal antes?!!?! Muito bom! Obrigado aos dois por todas explicações

Muito bom my fedendo.

Feras

Que conteúdo incrível, direto, dinâmico e completo :)) treino há uns 4 meses e não seguia nenhuma planilha ainda, a organização é crucial pra manter a constância, quero muito fazer minha primeira prova esse ano e com certeza esse ponta pé inicial vai ser um salto e ajuda enorme para chegar lá! Valeu demais!!!

Adorei o vídeo. Já vou ver os outros pra aprender a melhorar meu desempenho. ❤

Sensacional. Muito bom para quem está começando e precisa planejar os treinos com técnica e disciplina. Show! Valeu, Júlio e Nate!!!

Adorei a planilha Júlio, faz tempo que não corro, faço natação 🏊‍♂️ , e estou sem forças nas pernas, intercalar corrida e natação daria certo, só não sei se dou conta 😮.

Vou tentar fazer. Vou participar de um evento de corrida pela primeira vez em junho

Eu tô usando garmin coach, muito bom.

👏🏽👏🏽👏🏽

Ameiii!👏🏼

@corridanaveia

10 ай бұрын

A gente está aqui para ajudar vocês a seguirem correndo!!! Bora?

Sensacional

@corridanaveia

Жыл бұрын

Valeu, Marcio! Você vai fazer a sua planilha?

👏🏻👏🏻👏🏻

@corridanaveia

Жыл бұрын

Vamos juntas!

Vídeo show! Mas tenho uma dúvida, acabando as 3 semanas, recomeço a planilha novamente tentando melhorar a performance em cada semana, ou continuo aumentando a intensidade em 10% nas semanas seguintes?

Parabéns pelo canal, muito bem explicado e com assuntos bem interessantes. Todo sucesso à vocês! 🙏🏻👏

@corridanaveia

Жыл бұрын

Muito obrigado, Rodrigo! Se tiver alguma dúvida ou sugestão, pode mandar pra gente! 🙌

arrasou demais 👋👋👋 estava a procura de um conteúdo assim; simples e didático, me salvou. Estou exatamente nesse nível só fiz copiar a planilha, muito obrigada

@joaovitorgimel7907

5 ай бұрын

e como está agora?

Melhor vídeo de explicação decorrida que já vi. Parabéns!

@corridanaveia

8 ай бұрын

Que bom que você curtiu!!!!

Top! esse canal. Já me escrevi não sou bobo. Tudo bem explicado.

@corridanaveia

Жыл бұрын

Assim a gente fica com o coração quentinho logo pela manhã! Valeu demais, Anderson!

Muito obrigado pela aula.... Planilha Show. Parabéns 👏 👊 👏

@corridanaveia

10 ай бұрын

Nós que agradecemos!

Ótimo vídeo! Super didático! ❤

@corridanaveia

Жыл бұрын

Muito obrigada 😊

👏👏

Show o conteudo, ja vou iniciar.... É quando chegar na semana da prova oque fazer? Partiu meu 5K

Bom dia!!! Após 4 semanas executando minha planilha, eu monto outra para o próximo mês ou mantenho?

like 841 obrigado tmj.

Obrigado por compartilhar. Mesmo genericamente conhecimento é muito bom

@corridanaveia

Жыл бұрын

Valeu por nos fortalecer!!!

Melhor treinos regenerativos ou semanas regenerativas?

Otimo video!

@corridanaveia

8 ай бұрын

Obrigado 😃

Adorei o conteúdo vcs são demais!!! Estou aprendendo muito! Obrigada!!!!

@corridanaveia

4 ай бұрын

Ahhh que delicia de comentário! Valeu demais por você estar aqui com a gente :)

Que conteúdo maravilhoso, obrigada pessoal

@corridanaveia

5 ай бұрын

Obrigada pelo apoio de sempre, Neide!

Show Júlio eu sigo uma planilha de treino feito pela minha treinadora, esse vídeo ajuda saber como seguir a planilha. Importante correr um dia e no outro fortalecimento ou mobilidade. A minha semana de treino na sexta e o dia off. Muito obrigado por compartilhar seu conhecimento 👊🤝

@corridanaveia

11 ай бұрын

É, isso amigo. Vamos seguir no foco! Valeu por compartilhar seu comentário com a gente, vamos pra cima! 🫶🏼💪🏼

Muito boa explicação, parabéns! Só fiquei com uma dúvida quanto aos 10 minutos de aquecimento e 10 minutos no final, precisa fazer um intervalo entre eles e a parte principal do treino, ou faz tudo direto sem parar? Se sim, intervalo de quanto tempo?

Perfeito, excelentes dicas, assim posso ajudar meus alunos em seus treinos!!! Conhecimento sempre deve ser passado. Obrigado!!!!

@corridanaveia

Жыл бұрын

Nós que agradecemos!

@corridanaveia, Julião, pra quem faz os treinos de corrida nas segundas, quartas e sextas encaixa o treino de perna em qual dia da semana? Outra: na semana regenerativa (a 4ª semana) os treinos de fortalecimento na academia também devem leves?

Aqui é corrida na veiaaaa!!!!

@corridanaveia

Жыл бұрын

Sempre! Uhuuuu

Obrigado!

@corridanaveia

7 ай бұрын

Nós que agradecemos!! Valeu por estar aqui!

Ótima abordagem sobre o tema. Conseguiu transmitir o conteúdo de forma didática e objetiva Parabéns 👏

@corridanaveia

10 ай бұрын

Que bom que gostou :)

Olha, muito bom o conteúdo. Primeiramente, parabéns. Gostaria de saber um pouco sobre o meu particular caso. Sou ex atleta de diversas modalidades, tenho joelho 3x operado, e por isso, apenas consigo correr confortavelmente 2x na semana. Tenho feito Seg e Sexta, e feito um protocolo que me atende mas que sei que não é o correto. Corro 7km a 5' por Km de maneira confortável e depois dou 8-10 tiros de 45s (chegando a 9km-10km), com descanso de igual tempo, pois sempre acho correr longas distancias um pouco monótono. Como conseguir montar uma planilha pra evoluir nesse sentido? Teria alguma dica? E sim já pratico todo o fortalecimento nos outros dias da semana, de maneira regrada..

Top eu tinha a dúvida se o dia de fortalecimento/ treino na acdemia contava como dia off e tinha medo de me machucar esse vídeo me ajudou bastante

@corridanaveia

10 ай бұрын

Faaala, Elias! Que bom que a gente conseguiu te ajudar, bora pra cima! Valeu por deixar o comentário 💪😌

Vídeo simples, sem firulas, extremamente útil

@corridanaveia

Жыл бұрын

VALEU DEMAIS! por estar aqui com a gente!

Muito bom o vídeo. Pra ficar completo, faltou falar das Zonas de batimentos.

@corridanaveia

8 ай бұрын

Boa dica para o próximo vídeo ❤️

Que vídeo SATISFATÓRIO 👏👏 isso me ajudou demais essas sensacional ❤

@corridanaveia

5 ай бұрын

Show Robson, se liga que no nosso TELEGRAM temos mais planilhas ;)

@corridanaveia

5 ай бұрын

t.me/promonaveia

Ótima explicação Julião! Pois quando começamos numa assessoria o treino vem pronto e a gente não se pergunta o porquê das variações. E tiro é auto-explicativo, mas chamaria esse treino de intervalado.

@corridanaveia

Жыл бұрын

Isso mesmo, por isso é sempre importante buscarmos os profissionais certo e tirar todas as dúvidas possíveis antes de começar qualquer treino! Valeu pelo comentário!

Julião, parabéns pela planilha. Minhas dúvidas: se o meu ritmo de prova for em torno de 4'30" Qual seria o meu ritmo dos tiros? Do tempo Run? Ritmo moderado e o forte? E qual seria o meu ritmo do longão? Poderias me passar qual seria o Pace mais ou menos para cada ritmo?

@corridanaveia

Жыл бұрын

Oi, Jaques! Tudo bom? Vamos chamar o Júlio para responder essa sua dúvida, combinado? Valeu pela pergunta!

Ótimo conteúdo, obrigado! no final das 4 semanas, repito o msm processo?

@corridanaveia

3 ай бұрын

A ideia é progredir, mas como falamos esse conteúdo ajuda no começo, com o seu avanço é sempre bom procurar um profissional, mas no nosso grupo do Telegram colocamos outras planilhas que ajuda para algumas provas especificas ;)

Eu só faço treino longo e consegui correr já 5 provas e uma delas eu peguei troféu, eu faço musculação e jiu jitsu, que já trabalho tanto o tiro quando o fortalecimento.

Eu sou super leiga no assunto Quando vc fala tempo run exemplo quero fazer 5km inicialmente corro 10 minutos moderado e 5 final Firme esse tempo entra nos meus 5km? ou faço 10 minutos para aquecer depois corro 5km (no meu tempo ) e no final dos 5km mais 5 minutos firme? Me socorre kkkkk

tem como correr enquanto esta na cama?

Gostei mais eu queria saber o que fazer pra sair bem numa corrida de dez km e chega bem

@corridanaveia

11 ай бұрын

Temos um super vídeo aqui no canal sobre isso hein!

a minha duvida é como marcar esses 6 tiros de 500. algum app de corrida avisando a cada 500m ?

@jeanediasrocha4345

26 күн бұрын

Procure treinar em lugares que as pessoas tem o hábito de correr ,nesse lugares normalmente tem a marcação no chão da distância .Em um parque por exemplo ou então você pode marcar com relógio que tenha GPS essa distância aí nesse caso pode ser próximo a sua casa como uma praça.

Quero um professor pra eu abaixar meu tempo 😊

@corridanaveia

7 ай бұрын

Aqui tem várias dicas de conteúdos incríveis para te ajudar!!!

Oi fiquei na dúvida qual do falou do treino rum ! Pq quando assiste entendi que seria por exemplo 10 minutos moderados e 5 firme=15 total de treino. Daí depois vc fala de 10 aquecendo e 10 no final ? Isso se aplica só no treino de tiro ou tbm no treino rum ?

@corridanaveia

9 ай бұрын

Oi, Tati!! Todos os treinos contam com 10 min de aquecimento no início e depois 10 min leve no final para desacelerar!

@tatianealves392

9 ай бұрын

@@corridanaveia a sim obrigada

caso eu for correr seg, qua, sex, posso fazer musculação terça e quinta?

@corridanaveia

11 ай бұрын

Pode sim! Esse encaixe é muito comum :) mas fique atenta ao controle das cargas da musculação e a intensidade colocada na planilha para eles estarem bem alinhadas e você evitar lesões

nao entendi muito bem o funcionamento do treino tempo run

TEM QUE CHIFRAR A MÃO PARA CONSEGUIR ALGO NOS DIAS DE HOJE...SUBMISSO

#eunaoparo

Eu vendo isso e correndo de segunda a sexta 5km😮

@corridanaveia

10 ай бұрын

Pra isso que estamos aqui!!

fica ai chifrando a mão..favorecendo o sistema

@corridanaveia

7 ай бұрын

??????

Muito bom, muito obrigado por compartilhar!

@corridanaveia

8 ай бұрын

Nós que agradecemos!