eu corro, malho e minha alimentação é normal e depois que tomei o chá termogênico com gengibre.... eu senti e vi resultados maravilhoso, então pra mim realmente o chá ajudou mt

@laismarinho3893

3 жыл бұрын

Que chá vc toma?

@theus9102

3 жыл бұрын

@@laismarinho3893 termogenico com gengibre mais tem vários outros por ai cada caso é um caso as vezes pode ser retenção ou gordura

@larissa1548

3 жыл бұрын

Ele seca gordura só do abdômen? Quero perder barriga mas não quero perder coxa e bunda.

@theus9102

3 жыл бұрын

@@larissa1548 kkkkkkkkkkkkkkkk

@larissa1548

3 жыл бұрын

@@theus9102 não entendi

Marcio valeu mesmo tuas dicas me ajudaram muito,vc estar de parabéns pelo canal e eu estarei sempre perto para curtir teus vídeos.

Perdi muito peso Logo perdi massa Agora ganhei peso Mas adquirir gordura abdominal Faço exercício tds cardio Faço agachamento alongamento ando de bicicleta tds os dias Tenho a alimentação saudável 62 anos 170 altura 70 kg E faço tbm abdominal Obrigado pelas dicas

Márcio, gosto muito do seu canal. parabéns! Agradeço pelos seus ensinamentos!

Obrigada por suas dicas tem me ajudado muito ! Excelente profissional 👏🏼👏🏼👏🏼😃

Bom dia Atala sou Educador Fisico CREF 5 CE , adoro seu canal amigo . Sou seu fã , pois suas dicas profissional,são muitas científicas e esclarecedoras. Um abraço.

Adoro suas dicas Atalla e TB ouço sempre os podcasts da CBN, estou sempre aprendendo como melhorar nos treinos. Parabéns e obrigada!

Parabéns pelo vídeo, fantástico.

Consigo fica firme só correndo , e obrigado a faze modulação ?adoro o vlog , continue o trabalho muito bom😊😊

Amando suas dicas! Parabéns!!!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🙏😊😍😍

Olá Márcio me escrevi agora no canal e estou adorando suas dicas 😙

parabéns pelo o canal, muito booom.

Ótimo tema!!!

Esse sabe! muito bom seus vídeos

Como sempre Adorei!!!!!!

Amei as dicas 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Atalla, seu canal é showww

Poderia fazer videos de intervalo intercalado na bicicleta ergometrica e no eliptico? fico sem saber qual intensidade colocar nesses dois. Na esteira vc já fez e adoro Obrigada bjs

gostei muito da sinceridade! !já mim escrevi👋

Adoro seu canal!! Sou nova e estou amando!! Eu faço musculação e elíptico 30 minutos e a tarde pulo corda, cerca de meia hora com uns descanso, queria saber benefícios da corda, se ajuda no emagrecimento mesmo? Bjs

Caríssimo Atala, compltei 50 anos e há 1,5 anos comecei a correr. Já corro meias maratonas. Quais seriam os exercícios que me possibilitariam uma melhor performance? e quais cuidados adicionais devo ter? Antônio Carlos Melo. Abraços

Parabéns pelo vídeo, em meus vídeos também oriento e acredito que quanto mais informações maior a chance de resultados reais, vivemos um momento de muita informação, mas como transformar isso em conhecimento, e esse é nosso papel como profissional, por isso mantenho os vídeos com exercícios e vídeos de conteúdo informativo

Parabéns pelo seu canal

Atalla Boa noite!! substituir alguma das refeições por shake ajuda no processo de emagrecimento? adoro o canal, Abçs

Oi Atalla como conciliar ciclismo e musculação p perde peso e não forçar muito? Será q vc pode me ajudar? Obrigada, gosto muito das suas dicas e esclarecimento.

Adoro o canal, faça um vídeo com técnica de agachamento.

Atalla, boa tarde! Qual é a melhor sequencia de abdominais para quem quer perder eliminar a gordura abdominal, outra coisa, fazer antes ou após o treino?

amo as suas dicas e fala do 30 minutos elíptico ,30 minutos de esteira e 30 bicicleta ergometrica 12x36 ajuda a emagrecer ou seria bom durante 5 dias na srmana e sábado e domingo descanso fala ai atalla amo as suas dicas

Boa noite atalla. Td bem. amo o canal me ajuda muito. uma dúvida arroz feijão carne vermelha a noite. No período das 19:00horas ou as 20:00horas está errado por mais que conto as colheres são 5 de arroz e 3 de feijão e um bife ou um filé de peito de frango e uma salada pra acompanhar está certo ou errado?

Descubri seu canal estou gostando muito barabens

Estou 46 , até os 38 sempre fui magra, sem barriga , pesando 53 , agora tá difícil, mesmo comendo as mesmas coisas engordei 15 kg ,e sinto cansada e ofegante, e tá muito difícil eliminar esses kg 😔😔😔

Canal nota 1000

OI Marcio. tenho 42 anos e artrose na coluna desde dos 35. tem algum exercício que posso fazer para queima de gordura no abdômen? Obrigada.

adoro seu canal

Posso fazer pilates no mesmo dia da musculação? Ou em dias alternados?

Márcio eu sou inscrita no canal adoro suas dicas eu faço 40 minutos de bicicleta ergométrica estou fazendo dieta e tomando óleo de cartamo será que estou fazendo o certo pra emagrecer?

estou pulando corda todos os dia isto faz perder a gordura abdominal

Amo o canal

Oi Atala!! Eu vi aqui a sua indicação do treino intervalado pra eliminar aquele "ponchete"...rsrss. Tenho 35anos, 1,63m e 57kg, neste caso, devo fazer este treino com qual duração ?? Quanto tempo de esforço e quanto de recuperação ?? Faço musculação( circuito) de 3 a 4 x por semana.

Parabéns

olá,a cinta além de ajudar na postura nos exercícios,você indica para para quem quer afinar a cintura??

Marcio Atalla boa tarde ! Por favor, qual o peso ideal a se perder ao começar os exercícios regularmente seria 100g, 200g por mês, as vezes as pessoa querem perder já 1kg no primeiro dia ou mês e com certeza as vezes não dá, é bom que perca aos poucos ou não dá para controlar em relação aos efeitos que vão ocorrer como consigo medir e saber o ideal, posso estar perdendo mais do que deveria, ou não perdendo nada por estar em um ritmo de exercício muito abaixo do ideal, . Abraço obrigado. Fernando

Olá Marcio Atalla, muito bom seus vídeos. Marcio, estou querendo ganhar massa magra e perder gordura corporal. Faço musculação 5x na semana e jiu-jitsu 3x na semana. Estou tomando BCAA (4,5 g), esse suplemento faz diferença mesmo ou estou só gastando dinheiro? Outra dúvida: Substitui açúcar do café por adoçante (de sucralose), pois tomo muito café com muito açúcar, o adoçante faz mal a saúde mesmo (acaba desenvolvendo diabete)? O que posso tomar no lugar do açúcar.

Marcio, tudo bem? olha emagreci 52 quilos, fiz abdominalplastia para retirar o excesso de pele, continuo acima do peso, estava com 130q hoje com 78 quilos, até que ponto o imc é viável ? já digo que tenho gordura pelo corpo :)

Boa noite professor cara você me ajudou perder 30 kg mas eu travei não saio mais dois 90 kg Professor eu faço de tudo a nutricionista já me avaliou totalmente a minha treinadora falta me matar de fazer exercício e no sábado e domingo ainda corro 10 km no parque O que é mais pesado e não consigo sair dos 90 kg estou com 48 anos o que fazer Obrigado Professor Adoro seus vídeos

Gente eu acho que pra perder gordura so na barriga nao existe, so fazendo cirurgia mesmo, pois quando se perde gordura perde do corpo inteiro: tipo: Eu gosto do tamanho do meu bumbum, coxas e pernas grossas, mais o problema é a gordura so na barriga depois de uma cesarea.

Faço 5 vezes por semana

Acabei de conhecer este canal e ja me escrevir

atalla´faço 30 minutos por dia de jump, isso ajuda a emagrecer acompanhado de reeducação alimentar?

olá gostaria de saber qual alimentação adequada entes de malhar?

Athala gosto muito do canal . Athala preciso perder preso gostaria de saber qual atividade física posso praticar pq tenho artrose nos joelhos e hérnia de disco na lombar , também quero definir o abdômen o fazer

attala faço exercícios funcionais e corro a combinação desses exercicios consigo chegar a hipertrofia

Oi Atalla, a comer chia todos os dias ajuda a emagrecer? Ela funciona mesmo?

Boa tarde! Gostei do canal! Gostaria de saber o que você me indica, para perder a gordura localizada da barriga. Faço abdominal, mas não estou vendo resultado. Isso ocorreu após eu fazer laqueadura. Para não ter mais filhos.

Olá Márcio, td bem? Gostaria de saber qual é a importância do treinamento aeróbico regenerativo. É interessante intercalar um dia de treino mais pesado (intervalado ou longo) com um dia de treino regenerativo, ou apenas um treino regenerativo no meio da semana, por exemplo, já é suficiente? Obrigado pelo esclarecimento!

E aí Atalla beleza? Pratico musculação(2x/semana) e jiu jistu(3x/semana) intercalados e gostaria de saber o que traz mais adaptações ao corpo a médio prazo (6 meses), exercícios físicos 3x na semana a 100% de intensidade, intercalando com 2 dias de descanço total, ou 5x na semana com uma intensidade de aproximadamente 70% de sua capacidade, descansando apenas os 2 dias do final de semana. Abçs

faca um video sobre agachamento com todas tecnicas

Estou com 71 anos e durante 20 anos, faço alimentação leve antes e alongamento depois de cada atividade. Ultimamente dizem que isto é indiferente e não altera o resultado obtido em cada atividade. O que acha disso?

Tenho 72 anos e gostaria de saber mais sobre os benefícios da musculação, uma vez que tb jogo voley adaptado.

Olá, gostaria de algumas dicas de sucos e alimentos leves para tomar antes de caminhar correr e fazer aeróbica.

Oi Marcos caminhada faz bem

Ola Atala tdo adorei teu canal estou num processo de emagrecimento e faço zumba vc acha aconselhável pra uma boa forma de emagrecer? abraços

Olá Atalla tudo bem?! tenho o organismo mt lento o q vc me recomenda?

ola Márcio , estou sentindo muitas dores no joelho quando treino pernas oque faço?

Qual sua opinião para emagrecimento. Natação ou musculação. qual o melhor

olá Atalla! sou iniciante na atividade física. Tenho 5k pra perder. queria dicas de treino com corda. bjs

Atalla, gostaria de saber o que vc acha sobre o q-48, se realmente funciona, etc. Obrigada, beijo!

olá o canal ta tri-legal tem como falar sobre o xilitol este açúcar que todo mundo ta falando obrigado

qual o melhor para perder peso esteira? bicicleta? quantos minutos?

Atala, treinos como os de escada e bicicleta, são prejudiciais para quem sente dor no joelho?

Eu gostaria de saber qual atividade física eu posso está praticando porque tenho artrose nos joelhos hérnia de disco na coluna desde já obrigada

Marcio!!,Tenho a escoliose aguda e estou treinando Muy Thaiy eu gostaria de saber,se Muy Thaiy faz bem para quem tem a escoliose?!?...

gostei muito dessas dicas

@josegalvaoalves105

7 жыл бұрын

Reinaldo Nascmento

iae Atalla, blz? Queria saber se é possivel ficar trincado sem uma DIETA e sim com apenas uma alimentação boa, tenho 17 anos e estou vom 74KG de massa magra mas com 8KG de gordura, seria possivel queimar essa gordura sem DIETA ? Obrigado e um forte abraço.

Oi Atalla, gostaria de saber se é possível perder gordura localizada no abdômen e manter o resto do corpo, pois ao contrário da maioria das mulheres que engordam coxas e glúteos eu engordo somente na parte de cima do corpo, abdômen e costas "aff " não aguento mais. Apesar disso ainda sou magra, tenho 40 anos,1,60 de altura e peso 56 quilos ( mau distribuídos). Já ouvi dizer que é praticamente impossível perder gordura somente da barriga, a não ser por lipo, e isso não faço. Me responda por favor!

Professor boa noite! Eu caminho 12 mil passos dia sim e dia não, no tempo de 1:30; a pergunta é eu sou um cara sedentário?

Boa tarde Marcio .. seguinte.. Sou um cara que me exercito e corro bastante .. além disso me alimento super bem no café da manhã, lanche de manhã, e almoço, e tbm lanche da tarde... Mas na hora da janta ....troco minha refeição por cerveja e aperitivos !! Há algum problema nisso ??? as calorias dos aperitivos e cervejas, são piores do que os alimentos ??? Obrigado!!

Vc é Ótimo

esse cara eh puro marketing.

Oi Márcio.. sou magra mas tenho muita gordura abdominal, fasso 30 minutos de aerohiit e abdominais pela manhã, e corro 40 minutos a noite

Atalla eu gostaria de saber se esses shakes q substitui a alimentação funciona MSM pq eu to qrendo emagrecer e ouvi dizer q eles fazem bem tira essa duvida minha abraço

Boa noite!!! Fiz bariátrica, fiquei com muito barriga Não posso fazer a cirurgia, por conta da anemia Qual melhor exercício

Boa tarde Márcio me chamo Edson de Manaus venho até vc através desse canal tenho facilidade de engordar queria uma ótima ajuda tenho 1,74de Altura tô vom 100 kilo eu gostaria d uma observação sobre esse meu peso eu gostaria d perder pelo menos uns 15 quilos pra mim ter uma vida melhor pq eu tô m sentindo muito Ruim assim nesse Peso m da uma dica Saudável pra mim conseguir essa Meta.até junho. Obrigado campeão.

adorei

oi,adorei o seu canal,me fala uma coisa. Pular corda trabalha os músculos da panturrilha?toda vez q pulo corda minhas panturrilhas ficam doendo.

exercícios em casa tem como ganhar massa muscular com eles bjs

Oi, Márcio. Deixa te perguntar... Eu estou tendo sucesso com minha RA já perdi bastante peso e estou quase lá no peso que estou buscando como objetivo. Mas tem uma coisa: Eu odeio musculação... Já perdi as contas de qtas vezes abandonei. Mas adooooro correr e caminhar. Faço 5, 6 vezes por semana com prazer. Só que a flacidez tem sido uma companheira indesejada. Como eu faço pra tonificar os músculos sem que seja com essa danada dessa musculação. Bjo. Gosto demais do canal, já me inscrevi e acompanho sempre.

Gostei!

Fala sobre criolipolise!

Atalla vc sempre comenta e fala sobre os exercícios pra queimar gordura Alternando as atividades Vc poderia explicar como isso funciona diretamente em nosso corpo e quais tipos de exercícios devemos fazer pra obter resultados ótimos

@franciscamoreira9514

4 жыл бұрын

Carlos é meu nome é Francisco queria que você me falasse exercício físico intervalado hiit pode me ajudar tem 88 anos tenho feito de tudo para emagrecer por favor que ele me ajudar Obrigada meu querido te amo muito você é um ótimo professor que Deus continue abençoando a sua vida

@franciscamoreira9514

4 жыл бұрын

B

o orbitrec elipitico realmente funciona. é melhor do q a esteira

Olá , muito boa as dicas, estou fazendo academia , vai fazer um mês, estou perdendo peso rápido, TB mudei bastante a alimentação, mas acho que a região abdominal ainda está muito gordinha pra quem em uma semana perdeu 4 kilos, tem dias que estou estufada outros me sinto mais leve, não tô entendendo o que está acontecendo, de fato fazendo Aeróbico e musculação junto a uma alimentação saudável, vou perder a gordura localizada no abdômen ? Meu treino não tem quase nada abdominal, será por isso ?

pode fazer execícios em casa ? ou e melhor fazer numa academia

adooooro!!!

Olá, comecei a correr há uns dois meses. Segundo o aplicativo que uso, já faço 7 km em 45 min numa pista de atletismo. Em junho, pretendo correr uma rústica em Junho, 10 km em 1h45min. Será que é possível, correndo duas a três vezes por semana?

Marcio.a Natação ajuda a perda de gordura localizada?

Marcio, vc tem q falar q esses chás são diuréticos , fazem ir ao banheiro perder peso , mas não gordura!

Bom dia. Prático atividades físicas e me esforço para manter minha reducacao alimentar mas não consigo perder peso pode me ajudar. Trabalho durante a madrugada

Ensina a técnica de agachamento e outros exercícios!! Tendo me exercitar em casa mesmo por falta de tempo e tenho medo de me lesionar

@fredericoaugustosaldao4944

7 жыл бұрын

lau Nunes O MÚMIA ESTA FALANDO DE ABDÔMEN

@RecandoCapivara

6 жыл бұрын

lau Nunes o segredo do agachamento é empinar o bumbum pra trás , como se foce sentar,nunca abaixe esforçando o joelho ,sempre joga o bumbum pra trás 😉

Marcio , faz 6 meses que deixei de ser sendentarío pesava 114 kg hoje tenho 92 kg mas quero chegar aos 85 kg. Estou fazendo exercício 7 vezes na semana 3 vezes funcional , 3 vezes academia e 1 corrida de 10 km no fim de semana. Preciso descansar 1 dia ? pois devo esta pegando pesado com meu corpo.