Site: bit.ly/Insider_LeandroTwin Cupom: Twin15

@ricardo.lins007

Жыл бұрын

Chefe, olha meu comentário e vê se eu estou indo bem, por favor.

@ocaraevil

Жыл бұрын

já tem uma dieta nesse estilo que é a PSMF. é até conhecida na gringa . pq quem fez o livro sobre é um cientista/pesquisador renomado entre o pessoal do fisiculturismo(natural)

Resumindo alimentação saudável, treino aeróbico e musculação, hidratação, descanso 💪🏆🙏😂top demais Twin

@tragoverdades789

Жыл бұрын

É nada

Eu já tinha estudado isso, e autofagia, eliminei -39Kg em 3 meses comendo muita salada verde , cebola e alho todos os dias com linhaça e atum.

@andreialopes2418

Жыл бұрын

Me ajuda ? Preciso perder 26

@MariaCristina-pn4re

Жыл бұрын

Eu também preciso perder 30 quilos urgente questão de saude

@francineidesouzasilva3717

Жыл бұрын

Como fasso pra perde pesso

@HonkHonk874

Жыл бұрын

​@@francineidesouzasilva3717para de comer igual uma leitoa

@guimetoys640

3 ай бұрын

E hj como vc está?

Já gostava do conteúdo e agora com esse assunto de não fazer chacota dos alunos , me ganhou ,pq uns dias atrás ouvi uma professora desmerecendo um aluno pq ele era "frango" ( palavras dela) fora o risco que o rapaz estava correndo com o exercício. Parabens pela postura ❤

Só com as dicas do Leandro eu saí de 106 kg em Janeiro para 96 kg hoje, sem fazer uma dieta propriamente, somente com musculação e as dicas de alimentação que ele compartilha no canal. Agora estou me planejando para começar uma dieta mais certinha, para conseguir melhor o ganho de massa muscular e auxiliar na perda de gordura. Muito obrigado!

@pedropacheco2821

Жыл бұрын

parabéns, brother !!

@jmrdsantos

Жыл бұрын

Parabéns amigo continuação de sucesso no teu esforço

@inamel1709

Жыл бұрын

Eu perdi 7kg de março até junho. Também com musculação e alimentação equilibrada! Vale a pena!

@julianahelena0207

10 ай бұрын

Força amigo❤

Muito Bom.... Minha admiração pelo respeito em não falar palavras de baixo calão.... posso assistir seus videos de boa aqui perto dos meus filhos pequeno.

@marioaugusto161

Жыл бұрын

SHOW

@moniquesimone6637

11 ай бұрын

Muito legal a postura dele

@saraluzz

10 ай бұрын

Realmente, é o único entre o pessoal "maromba" que não fala palavrão nos vídeos. Os que fazem podcast também, independente do assunto, falam um palavrão por minuto., tornando a escuta desagradável (eu sempre desisto de ouvir).

@psychobrap

5 ай бұрын

Vcs são chatos pra CARALHO hein

Eu descurto os vídeos do Leandro só para curtir de novo 🎉

O Leandrão faz a gente querer ver até o anúncio 😂

Que aula meus amigos, que aula…!!!! 😍😍😍

Amo seus vídeos e sua honestidade ❤

😅 Você pode ser o exemplo, professor! Te amamos ❤

Aula Top! Leandro destrinchando os milhões de mistérios do corpo (que é feito pra armazenar energia 🤦🏻‍♂️😂). Obrigado pelo vídeo e sucesso!

Amo seu canal😊!. Mesmo com poliartrite procuro praticar as suas dicas 😊

Adorei as dicas de abdominal depois do treino, eu não sabia 👏🏽👏🏽

Leandro você é extraordinário nas dicas, isso é uma aula de ouro! 🧡

Eu estou viciada maratonando os vídeos Twin .

Tive lesão do menisco, fiz 10 sessões de fisio e taba melhorando. Como estava desempregado, consegui 2 diárias, uma era num serviço de andar o dia todo e a outra era de bater caixas de bebida. Não deu outra, após os 2 dias tive tendinite na outra perna sem ser a machucada. O resultado foram 6 meses parado de tudo e com muita dor. Fui fazer exames e vi que estava com ácido úrico elevado, princípio da doença do colesterol e gordura no fígado. Comecei a cuidar mais da alimentação, bater a cota diária de hidratação e fazendo alongamentos+ exercícios pro joelho, as dores já diminuíram. Estou com 94 kgs pra 1,82 de altura. Voltando a caminhar e a próxima meta é voltar a treinar. Creio que vou conseguir

@Dudelima2802

5 ай бұрын

E aí mano? Tá no foco, conta pra nois!

Obrigadaaaaaaa, sempre muito claro e didático! E que sobrancelha bonita 🙃

Como ele consegue ser sério , engraçado e ser um ótimo mentor?😍

@wanderson9985

2 ай бұрын

sonho de homem 😅

Públi de MILHÕES do melhor Leandro Twin

Live top 💪🏾🏋🏽 VMs curtir e compartilhar pro professor não precisar abrir ONLY 😁

Obrigada Twin por falar dos efeitos, da pressão baixa etc... 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Lê faz um vídeo só sobre vacuum, bracing ❤

Vídeo muito bom! Parabéns

Leandro me chamo Davi Santana , cidade de Feira de Santana Ba ! Comprei um kit dessas camisetas só pq vi aki no seu canal ! Comprei faz uns 20 dias mais ou menos ! Realmente são tops ! Nunca vi nada igual

Verdade to aqui só pescando as dicas que valem ouro!😊

Melhor canal!!🫡👏🏼👏🏼

Bom dia.sua dica de ensino e show

só informação que nunca ouvi,muita sabedoria.

🎉🎉simplesmente show mestre 🎉🎉🎉

Tá ficando um velho top.👍👍👍

Em um mês com dieta e atividade física, sair de 23 BF, pra 19 e perdi 7,5 kg aumentei meu percentual de massa magra de 36% pra 39%, fazendo corrida e musculação

@victorfreitas8629

Жыл бұрын

E bomba

@claudiolima1008

Жыл бұрын

@@victorfreitas8629 não usei, talvez mais pra frente, mas não tenho ainda o objetivo de ficar grande, na verdade eu perdir volume, .

@aniellegoncalvesoliveira2216

Жыл бұрын

O que seria esse BF?

@claudiolima1008

Жыл бұрын

@@aniellegoncalvesoliveira2216 BF é uma sigla em inglês que quer dizer percentual de gordura.

@salaodanialvescabeleireiro2917

10 ай бұрын

Como vc fez ? Estou a 4 meses na luta e meu Bf não quer abaixar

estou animada pra começar o cros fit, pra ajudar a ficar em forma ,estou comendo bastante fibra cuidando muito da minha alimentação... e tomo desodalina que esta me ajudando a ficar longe do doce .peso 68 kilos e tenho 1,67 de altura ,obs : não sei se eu ja emagreci com ,não me pesei ainda .

Que top leandrão

Muito bom estou aqui pingando fiz sem sentir 😊

Excelente vídeo

Sou fã.

Obrigada querido!!

Leandro, por qtos dias devemos aumentar a ingestão de água até chegarmos nesse dia para diminuirmos a qtidade de água ingerida?

Estou fazendo jejum de 18 horas com dieta cetogênica emagreci 3 kilos em 4 dias😊

Leandro eu amo você e lindo uma pessoa inteligente e muito engraçado😅

A história da prancha foi boa😂😂😂😂

O vacum sempre me ajudou a manter contraído barriga.e marcar o arco da costela.

Quando vai abrir promoção pra consultoria esportiva?

Nossa, esse cara parece muito do bem!!! Nao gosta de falar palavrao, amei!!!

@Sandman,Ri muito com seu projeto 30 kilos...kkkkkkkkkkkkkkk

Além de inteligente, capaz, carismático!!! Não fala palavrão que é um diferencial... tem uma galerinha que muita gente gosta que só fala palavrão

Muito legal!

Mestre ótimo vídeo! Fala sobre aquelas sobras de pele após perder peso ou durante o processo... já perdi 20 kg e agora estou com essas sobras que se tornam mais visíveis durante o dia. A roupa está bem melhor mas ao sacar a camisa fica esquisito. Aguardo o tema. Forte abraço

Da um desconto aí no acompanhamento online kkk semana do consumidor

Essa semana de cetogênica não perde massa mascular em uma semana ?? Tô com carbo baixo,entretanto falta um restinho de nada ...será que não perco massa muscular nessa semana .?

Conteúdo top

O maior do yt

Forma emergencial no meu caso é saude, tenho 33 anos 1,89 e 140 quilos, com diabetes (8,8 no momento media glicose 186) e pressao alta, tive um problema de tireoide recentemende e fiquei com muito medo de insuficiencia cardiaca, fiz exames e foi descartado, porem tenho todos os requisitos para desenvolver, e isso é a morte certa, preciso perder peso rapido. Entrei na academia, e o treinador me jogou em repetiçoes e fiz exercicios até a falha, consequencia, fiquei 3 dias com os musculos insuportavelmente doloridos, hoje vou começar a caminhar e pegar mais leve na musculação.

Grande mestre! Quanta sabedoria e humildade!! Gratidão por partilhar seus conhecimentos de graça pra nós.

Leandro estou assistindo hoje dia 09/05,se eu começar amanhã com 7 litros por dia,na próxima quarta terminaria tomando 2,5 litros e meio,é isso?

"Você não corre, você soca minha" Leandro twin, 2023

Como calcular a porcentagem de gordura do meu corpo ?

13:23 que isso leandrão

Ótimas dicas😉

pra fazer o vácuo, são exercicios hipopressivos, só seguir a Mestre nisso a Vevefit.

Bom dia.posso campina ajudar também kkkk

Cara, a Insider vai dominar o mundo...

Aeróbico antes ou depois do treino, para emagrecimento?

Precisando dessa persa de gordura urgente pra entrar no IMC pra uma cirurgia. Você sempre salvando 👏🏻

@rodrigomaia23

Жыл бұрын

Estou nessa mesma situação.

Bom dia Leandro! Prrciso de saber uma coisa , estava em cutting com 1650 calorias em dois meses passeia para 15% de gordura corporal mas ainda falta tempo para o verão e quero manter me assim ate maio, subi as minhas calorias para 1800 e agora 2050 para voltar a secar no inicio de Abril. Achas que isto faz sentido? Obrigado gostaria da sua resposta

@LEVIBENYAHUDAH

Жыл бұрын

E interessante essa manobra para que o seu corpo não entre em homeostase. Então continue assim!

Dá pra fazer cetogênica treinando crossfit?

Eu estou precisando dessa perda de gordura urgente, mas tenho medo do efeito rebote. Sempre rola em dieta restritiva.

@irioschieffelbein5188

10 ай бұрын

Oii! Dieta muito restritiva depois da o efeito sanfona.

Posso tomar 5htp com termogênico ou vou ter algum efeito colateral?

"Ele deu também...risada" 🤣

Qual cupom na oficial Farma?

Pode indicar algum suplemento pra quem tem mais de 50 anos?

Ao invés de correr, só caminha. 😈

@poringotz-osereio5666

Жыл бұрын

Vai arrebentar tudo lá atrás... 😈

@brenojbs7871

Жыл бұрын

Ele deu também...😈

@pedroc3948

Жыл бұрын

- Vc corre ou só caminha? - Só cassua.

@tragoverdades789

Жыл бұрын

😂😂😂

@tragoverdades789

Жыл бұрын

Não deixem a quinta série morrer

Quem tem diástase, pode fazer prancha?

Drenagem é maravilhoso

queria um cardapio de cetogenica com as quantidades de grama e caloria pra 7 dias 😂

"Ao invés de correr, só caminha..." hehehe

Quantas bananas pode comer por dia?

Eu faço entre 7 a 8 km de caminhada para ir até a academia e faço o treino e volto caminhado para casa em média de 3 horas a 3 horas e meia juntando tudo

@irioschieffelbein5188

10 ай бұрын

Oiii! Seu objetivo é emagrecer? Já está magro? Vc faz dieta?

@cavalgadasc

10 ай бұрын

@@irioschieffelbein5188 sim já estou magro agora estou pegando pesado na musculação para ganhar músculo mas continuo fazendo a mesma caminhada não pretendo parar

Fiz o protocolo de definição em 1 semana que tem aqui no canal (que é bem semelhante a esse aí) pra ir pra praia há umas 3 semanas atras. O resultado foi monstro!! Eu tava num final de cutting e já com uma boa definição. Não sofri tanto quanto imaginei. O pior foi que eu mijava tanto que o furo do p4u chegou a arder.

@ghzinn1

Жыл бұрын

PERDI KKKKKKKKKKKKKKKKK

@joseneto2824

Жыл бұрын

Mano, da uma dica, por ex.: vou na piscina no domingo de manhã. 24h antes (sabado de manhã eu mando 10ml por kg ate o domingo de manhã) aí no domingo bebe quanto? Os 10ml tbm ou volta ao normal? Como vc fez?

@speranza9415

Жыл бұрын

@@joseneto2824 não mano, de 24 a 16 horas antes vc corta a ingestão de líquidos. Vc toma esses 10ml/kg por uns 5 dias antes. Se você vai no domingo, então você inicia esse protocolo na segunda ou terça feira. E aí no sábado de manhã ou final da tarde você corta o consumo. Aí no dia seguinte eu não me importei mais com quantidade, voltei ao "normal".

@joseneto2824

Жыл бұрын

@@speranza9415 então mano, no video ele fala pra fazer durante 5 dias a ingestao de 100ml/kg e dai 24h antes ingerir os 10ml/kg aí fiquei nessa dúvida

@speranza9415

Жыл бұрын

@@joseneto2824 porra verdade kk precisei rever, nao tinha me atentado a essa parte. Eu não fiz assim, nos vídeos que eu vi ele não tinha falado que podia fazer isso kkkkk faz assim então, se ele tá falando. Pra ser honesto eu não cortei 100% o consumo de líquidos também. Eu parei 16 horas antes de ir pra praia, como a viagem foi de quase 12 horas de ônibus, eu peguei um salgado num posto e acabei pegando um refri junto kkkk

Eu vou fazer as 100ml x kg corporal, e aí quando faltar umas 24h para o dia que eu quero eu restrinjo pra 10 ml x kg corporal. Essa parte eu entendi, o que não ficou claro é por quantos dias fazer a hiperhidratação. 1 semana? Grata!

@davidsontrindade4623

Жыл бұрын

Ex se tu tem 80 kl X 100ml agua, vai ser 8 litros certo? Esse 8litros é por dia durante a semana

@irioschieffelbein5188

10 ай бұрын

​@@davidsontrindade4623Exato?

Professor, essa hiper hidratação não é perigoso sobrecarregar os rins?

@denisebarbosa6454

Жыл бұрын

também gostaria de saber

@irioschieffelbein5188

10 ай бұрын

Oiii! Eu li uma matéria q para sobrecarregar os rins teria q ser uns 15 litros de agua no dia mas a pessoa não consegue tomar tudo isso de água. Abç

Quem é hipertenso pode fazer isso?

13:22 "Ao invés de correr, soca a minha..."

Top seus videos❤

Racho de rir com os vídeos. Ninguém me convence que a piasa do Só Caminha nao foi proposital kkkkk

Leandro, sou endo, tenho 71kg, treino a uma semana, faço de tudo, abdominal, bíceps, costas, flexão, supino, Scott, ombro, antí braço etc. Estou na dieta para tirar um pouco de gordura localizada um pouco abaixo do umbigo, e, tenho umas tetinhas de gordo, pouco mas tenho. Pretendo fazer a dieta até o mês de Abril, mais ou menos 1 mês na dieta, não como besteiras nem fora da dieta, estou indo bem para ganhar músculos e perder a gordura localizada? OBS: Corro mais ou menos 10K durante uma semana.

@Lenox_ljc

Жыл бұрын

Depende mano, tá ingerindo quanto de calorias?

@ricardo.lins007

Жыл бұрын

@@Lenox_ljc Chefe, não tenho balança, mas, como arroz, feijão, frango, peixe, carne bovina e de porco etc. Se puder calcular as quantidades e me dizer se estou indo bem, eu agradeço.

@debymartins9910

Жыл бұрын

O ideal seria você comprar uma balança, pois tudo na sua dieta vai estar ligado a ela. Você vai ter q saber o peso do que você está comendo. Depois que você adquirir ela vai ser muito mais fácil você ter noção se você está indo bem pq vc vai ter certeza de que está seguindo sua dieta a risca

@taciolothar3794

Жыл бұрын

@@ricardo.lins007 Faltou a sua altura também 🤔 Sobre a balança, na Growth é uns 30 reais. Edi: Te recomendo diminuir a corrida pra duas vezes na semana (em dias longes do outro), seu joelho vai me agradecer troca por bike ou elíptico

@ricardo.lins007

Жыл бұрын

@@taciolothar3794 Tenho 1.75 de altura e obrigado pelas recomendações.

🔝

Leandrão eu tenho incontinência urinaria 😢! Tô pesando 65kg com 1,53

@marciaoliveira1981

Жыл бұрын

Procure por exercícios para assoalho pélvico,aqui no KZread tem uma variedade.

@cristianemaria1325

10 ай бұрын

Eu resolvi a minha emagrecendo

😊

100 ml de água por kg de peso vou tomar 8 litros por dia como você chegou nessa conta

@SANDI95024

Жыл бұрын

Se a pessoa tem 80Kg, então 80kg × 100ml = 8.000ml = 8L de água

❤❤❤❤

Portaria nada men seu canal e bom. So que mano queria que você explica melhor

Eu preciso perder muito pesso ,, mais nao tou conseguindo , tem com mim auxiliar??

@heidykescilley4098

10 ай бұрын

Conseguiu?

"ao invés de correr socaminha " que porra é essa Leandro??kkk

A hiper hidratação tenho que fazer por 1 semana? Beber os 8 litros por dia em 1 semana?

@Lilaruy

Жыл бұрын

Tbem queria saber...

@inamel1709

Жыл бұрын

Na hiperhidratação a quantidade de água é 100ml x kg corporal. Então se você pesa 60kg terá de beber 6 litros. Já a hipohidratação é 10ml x kg corporal, que daria somente 600ml para uma pessoa que pesa 60kg. O que eu não entendi é se a hiperhidratação tem que ser feita por 1 semana.

👏🏾

Se você não riu aos 13:24 parabéns, você amadureceu. Eu ri, parei na 5 série kkkkkk. “Só caminha” lá eleeeee.

@eusouoapocalipse4953

Жыл бұрын

Ri e não foi pouco.

@madrugoubebidas4540

Жыл бұрын

Ainda enfatizou kkkkk

@alexandreluizalves

Жыл бұрын

Rapaz..... Só "ouvi" o que vc menciona depois de ver o vídeo quase todo e descer e ver esse comentário. Não foi tão indutivo assim, esse trecho não.

@alexandreluizalves

Жыл бұрын

​@@eusouoapocalipse4953 ri 0%

@eusouoapocalipse4953

Жыл бұрын

@@alexandreluizalves O problema não é meu que entre 4 pessoas 1 tá sem trepar a anos.

13:30 aí vc socaminha... 😅 la ele

"Soca a minha?" Lá ele eim Leadrão... Sai fora meu. Kkkkkkkkkkkkk