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Como evitar el dolor de rodilla al correr
Correr es una buena actividad, correr a tu nivel es aún mejor.
Un error común entre los corredores principiantes es intentar dar zancadas demasiado grandes con la intención de avanzar más rápido Este gesto ocasiona un mayor impacto en la rodilla, y estas al no estar adaptadas a este tipo de traumatismo teminarán quejándose en forma de dolor. También ocurre en corredores más experimentados o profesionales, al aumentar la carga de entrenamiento.
Mi consejo, dale tiempo a tu cuerpo para que se acostumbre a correr y entrena de forma progresiva. Si aparece dolor en las rodillas reduce la zancada, aumentando la cadencia de paso cada minuto. Esto reducirá en gran medida el impacto al que se someten tus rodillas.
#pildorasdesalud
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Grande Marcos!!!
Muchas gracias por su gran consejo. Lo utilizaré para la vida.
Muchas gracias buen hombre
Great tip. Thanks
Y me puedes decir por favor cómo quito ese dolor?
Buen consejo
Gracias
Sos un crackkk, muchas gracias
Gracias....
Gracias pelado
Hay que apoyar primero los talones o el metatarso??? He visto vídeos donde se afirma una cosa y la otra.
@marbasfitness5063
2 жыл бұрын
Puedes apoyar los talones y te darás cuenta de cuál es el correcto.
@Jorge-ou9rf
2 жыл бұрын
Al trotar se usa el medio pie, apoyar el talon es hasta raro.
Hola puedes hablar de recuperación de OPERACIÓN de OSTEOCONDRITIS POR FAVOR?
Gratidão❤🙏
Tengo entendido que mientras más corta es la zancada, mayor es el tiempo de contacto de las articulaciones (en este caso rodilla) con el suelo. Esto en relación a la distancia recorrida. Por ende dar zancadas largas sería mejor para la salud de las mismas. Por ésta razón es que Kipchoge puede hacer 90 km la semana antes de la carrera sin tener un estrés mecánico muy grande. Y es también la razón porque una persona promedio no podría, porque el demora hora y media y un humano normal 3 a 5 horas. A lo que voy con esto es que mientras más impacto (ya sea en tiempo o cadencia es peor para la rodilla).
Ola sienpre miro tus bides y tenia una pregunta cuado dispierto dispierto con mis planta de los pies inchados que me recomienda grasias
La cintillaaa señor la cintillaaaa😢
Cómo puedo eliminar el dolor ya tengo una semana con dolor
Cómo se corre con la punta o talón o pisada plana??
el tema del crecimiento puede tener algo que ver también? osea, que las rodillas por alguna razón les cueste adaptarse a los cambios del cuerpo. Tengo 15 años
@cristoferrosalesventura3381
2 жыл бұрын
Tenia un amigo que sufría de lo mismo , haste chequear , te puede ayudar la natación
@actuality2734
2 жыл бұрын
Igual bro, desde los 15 las rodillas me duelen al empezar a hacer ejercicio,
Me pssa eso y eso que peso 80 kg y mido 188
Habla sobre tendones rotos Me interesa ya que en el gym el bicep de un amigo se subió para el hombro 😟😟 ahora tengo miedo para ir al gym
@juanz7283
2 жыл бұрын
Puede ser que tu amigo tomo sustancias no muy naturales ...
@juanz7283
2 жыл бұрын
Otra cosa no se si te la pusiste ya pero no te recomiendo el pinchazo del hombro,mucho cuidado para lo del bicho 💪❤️🌈🍂🍁🍂🍁🍁🍁🍂🍁
@Jorge-ou9rf
2 жыл бұрын
Pues obviamente cargo mas peso de que su tendón podia soportar.
@Is_mael
2 жыл бұрын
@@juanz7283 Puedes ser el tio mas sano del mundo que si se te rompe el tendon del biceps no te salvas ni siendo vegano.
Con mis amigos corremos todo el día pero yo soy muy lento y siempre corro a toda mi potencia