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Boa noite. Sou Treinadora Pessoal a pouco tempo, os videos são uma componente muito importante para a programação do treino dos meus alunos. Um abraço de Moçambique

A cada vídeo, um show de conhecimento do professor João. Muito obrigado

Professor, só tenho a agradecer seus vídeos. Sou estudante de Educação Física e os seus vídeos vem ajudando muuuuuiito nos meus estudos, não só dentro da faculdade mas dando uma melhor interpretação em centenas de artigos aos quais eu venho estudando relacionados a musculação. Muito obrigado pelo seu trabalho.

Obrigado Dr. Joao, sempre uma analise completa, desde fisiologia à cinesiologia e metodologia de treinos. Grato!

Um dos melhores profissionais que conheço. Pena que alguns não saibam valorizar tamanho conhecimento. Parabéns, Professor!!!

Parabéns pelo trabalho Professor! Sempre despertando a reflexão sobre os diversos assuntos e não apenas reproduzindo ideias. Excelente!!!!

Prof. João., sempre dando as melhores dicas e tirando todas as minhas duvidas. Esse sempre tem meu like garantido. Otimo trabalho, prof. Abração.

Esclarecimentos perfeitos João!

Prof° João ... sua dicas são extraordinarias , aprendo demais com suas explicações , um conhecimento apurado , tendo em vista ser um Doutor ... e o diferencial fica por conta da didática de muito fácil entendimento , fica aqui o meu muito obrigado !!!

Belas explicações só deveria dar alguns exemplos na prática para ficar com maiores esclarecimentos.

Certíssimo Prof. João. Ótima explicação! Abraço!!

melhorou o áudio. show! ótimas informações sempre!

parabéns ,,muito bom seu vídeo professor,falou com muita clareza e abordou aspectos importantes para o treino do tríceps sural! parabéns

Muito bom professor!! Tenho aprendido muito com os seus vídeos.

Parabéns conhecimento sem igual e um ótimo colocamento de argumentos

Muito bem explicado, show professor João.

Obrigado Treino em foco, mais uma vez perfeitamente analizado e explicado.

boa pergunta e excelente resposta.

Dr. João, o áudio melhorou muito e seus vídeos são incríveis. Nesse, em específico, fiquei com uma dúvida: Se a musculatura das panturrilhas são, predominantemente, constituídas de fibras vermelhas, que são, biologicamente, desenvolvidas para a repetição, por não se fadigarem com facilidade, para hipertrofia dessa musculatura, não seria o correto fazer então exercícios de força (mais peso/carga com menor quantidade de repeticões), para "confundir" essa musculatura? Tendo em vista que, repetir um exercício para o qual o músculo foi biologicamente desenvolvido, finda por, de certa forma, fazê-lo trabalhar em sua zona de conforto? Preciso de uma luz sobre isso...

Joao, like garantido sempre, grande video como todos os que vc produz obrigado por compartilhar seus conhecimento, um grande abraço desde Bilbao, España.

@dr.joaomoura

8 жыл бұрын

+Dualfitness Obrigado. Sempre bom saber que o TEF tem abrangência e repercussão internacional e, principalmente, penetração na Europa. Grande abraço.

Obg pela informação sou profissional de educação física, me ajudou muito.

Teórico demais!!!!

Já vi o mesmo conteúdo em outros canais, mas de maneira mais pratica de se entender

Ótimo vídeo! Aproveitando a oportunidade, peço licença para fazer uma pergunta ao Prof. João e equipe Treino em foco. Professor, para praticantes de ciclismo ou sppinning é possível dar um ênfase aos gastrocnêmios? Por exemplo: Pedalar em pé a maior parte do tempo daria um estímulo maior? Desde de já agradeço pela atenção e respeito aos seus seguidores e mais uma vez parabenizo a toda equipe pela qualidade dos vídeos! Abraços, saúde e paz á todos!

Parabens, como sempre nos traz o verdadeiro conhecimento !!! Poderia abordar assuntos como utilizacao de cinturao abdominal e sua eficiencia/eficacia no agachamento/ terra e tb o assunto que vi essa semana na web, mas bm confuso, passada/ avanco a frente em rampa , se possivel. Obrigado e Parabéns, o Brasil precisa de conhecimento do seu nível!!!!

@dr.joaomoura

8 жыл бұрын

+carlos eduardo Soares Obrigado Carlos. Este ano já estou com agendamento completo, mas buscarei fazer alguma incursão deste assunto ou ainda ampliá-lo em 2016. Abração.

muito bom

Top ... muito bom !!!

@dr.joaomoura

8 жыл бұрын

+LeoF 97 Obrigado.

muito bom, esse canal pra quem quer tirar duvidas sobre musculação!!!

@dr.joaomoura

8 жыл бұрын

+Brenno Paiixão Obrigado Brenno.

Parabéns pelo seus vídeos, super explicativos, vou até me inscrever no canal.

@feilong5169

7 жыл бұрын

Leandro Rocha Foda se

João, sou acadêmico de Ed. Fisica, e acho que uma frequência maior do treino de panturrilhas pode também ser uma opção a se considerar, fiz alguns testes e obtive boas respostas dessa forma. Obrigado pelas dicas e parabéns pelo ótimo trabalho que tem me ajudado muito em meus estudos!!

@dr.joaomoura

8 жыл бұрын

+Gustavo Ribeiro Obrigado Gustavo. A equipe TEF agradece as palavras. Perfeito, mais um ingrediente de treinamento que pode ser explorado na busca de melhores resultados. Abraço.

eu não costumo malhar panturrilhas mas com essas dicas vou encaixar nos meus treinos de pernas.

Faz um vídeo falando sobre stomac vacum

Bom dia! Parabéns e obrigado pelo trabalho / informações! Tenho uma dúvida. A posição dos pés no treino de panturrilha é importante? Fazer panturrilha com os pé e posições como: \ / ou / \ ou | | faz diferença? Muito obrigado!

amo malhar panturrilha e com Esas dicas vou melhora mas aínda

Bom dia João. Tenho uma dúvida quanto a câimbras. Considerando que eu tenha uma boa alimentão rica em potássio e sódio (pratico ciclismo) e recentemente tive uma câimbra na panturrilha muito forte e, logo após continuei pedalando, me gerou nos dias seguintes uma dor insuportável na panturrilha essa, que está me impendindo de treinas à 3 dias já. Isso pode ser uma lesão gerada devido ao estresse muscular e a continuação do exercício mesmo depois de ter uma câimbra violenta ou é algo que vai passar? O que devo fazer para que a parte onde está dolorida se regenere mais rápido? Agradeço a sua atenção. Seu canal é referencia de treino pra mim.

Qualidade.

Melhorei muito fazendo com menos carga e máxima amplitude, tbm unilateral, pelo menos por uns meses, agora não sinto q dá mais certo, hora de outro método.

Parabéns pelo vídeo, hoje percebi que nunca fiz o treino adequado para a panturrilha, mesmo tento solicitado ao profissional de educação física um foco maior sobre o grupo solicitado, parece que não respeitam as diferenças fisiológicas do indivíduo e passam um treino genérico a todos. parabéns pelo seu trabalho!

João. Achei o vídeo com grande variedade de informações pra quem deseja testar a própria genética e chegar no resultado desejado. No meu caso, procuro a hipertrofia desse grupo muscular. Já vi e ouvi de tudo. No entanto, notei uma relação muito forte entre quem foi ou é obeso e uma panturrilha saliente, da mesma forma pra quem tem uma rotina de ciclismo muito frequente e pesada. Supondo que a tendência desse grupo possuir maior número de fibras vermelhas devido ao fato de sermos bípedes, somaria também talvez uma capacidade de recuperação mais acelerada do que outros grupos musculares. Mas o peso do obeso ou a rotina do ciclista tornariam o estimulo a esses músculos constante e sua adaptação mais rápida do que os estímulos tradicionais. Reconheço porém que em obesos há a gordura que cria mais volume e também o próprio inchaço devido a má circulação, no entanto isso não impede o crescimento de massa magra na região. Tendo tudo isso em mente, tenho tentado simular essa condição dentro do treinamento de musculação inserindo o máximo de carga possível para no mínimo 8 repetições com maior número de séries (6 no meu caso) sempre executando de forma lenta para não acumular energia nos tendões e variando entre flexão plantar em pé no primeiro dia, sentado no segundo e descansando no terceiro e definindo essa rotina por um período de 6 meses (a ideia aqui não é sentir o músculo queimar, mas mandar estimulo pesado para alcançar o pump quase diariamente durante um longo período). Treino há 15 anos e minha genética não me favoreceu em relação a panturrilha e também possuo 1,93 M de altura o que dificulta muito, mas mesmo não tendo completado os 6 meses desse treino, tenho obtido resultados visíveis e mensurados. Gostaria de saber sua opinião.

Top

isso ai 100%

Eu tenho uma pergunta, recentemente eu tive calcificação do tendão na perna e agora minha perna direita perdeu um pouco de massa como corrigir essa diferença?

bom dia, pq algumas pessoas apoiam o calcanhar em algum lugar para fazer agachamento ? obg

sofri uma contusão no futebol no pé esquerdo e a recuperação está demorando e com isso perdi massa muscular oque devo fazer para recuperar.

Olá, tenho uma pergunta! Para quem não tem uma boa genética nos ombros para aumenta-lo, seria melhor mais carga ou mais repetições? Sempre acompanhando TMJ.

@Kitty_chain

8 жыл бұрын

+Canal do Osmar Oliveira tenta focar na execução com um peso relativamente médio para a area dos deltoids

#PERGUNTA Quando você falou em drop, me suscitou uma dúvida... As vezes tô treinando um braço (isolado) e a falha começa com duas sessões, aí eu ajudo a levantar o peso com o outro braço e deixo que o músculo em treinamento aja sozinho, focando toda a força apenas em impedir que o peso desça rápido. Isso é uma estratégia válida?

@dr.joaomoura

8 жыл бұрын

+Max Eichmann Sim, Máx. Tu estas aplicando uma forma de treinamento negativo ou de repetição forçada. Tal estratégia te permite manter repetições mesmo sobre alto efeito de fadiga muscular/metabólica. Abração.

As fibras vermelhas são oxidativas e um treino de resistência (15 a 25 Repetições), e anaeróbio. Então discordo dessa linha de raciocínio que diz que deve se fazer mais repetições para as fibras vermelhas...

Otimo video, é normal o pé estalar no exercicio de panturrilha em pé?

@henriqsilva4046

7 жыл бұрын

Silas Teixeira acho q sim, o meu estrala bastante as vezes

lamentável é ver as pessoas querendo as coisas mastigadas, na boa mesmo cada um mastiga sua comida! o mercado só vende os alimentos! e Quer ver resultado corra todo dia de ponta de pé 10km e sinta a diferença, mas não vai deixar de malhar a Panturrilha!!! Gostei do video muito boa suas explicações e tem ensinado bastante para quem gosta de aprender!!!

#PERGUNTA 👆 PROFESSOR, QUAIS OS MELHORES EXERCÍCIOS A SEREM TRABALHADOS EM UM TREINO FUNCIONAL EM CAIXA DE AREIA? VISANDO DESENVOLVIMENTO MUSCULAR E QUEIMA DE GORDURA! NÃO CONSEGUI MANDAR A PERGUNTA NO SITE. DESDE JÁ AGRADEÇO! ABRAÇOS...

Se eu não tenho muita massa na panturrilha... eu tenho que usar peso???

ei mano , como malhar so a cabeça medial da panturrilha? pfv mim ajuda

Ola pessoal, nao tenho uma boa genetica na panturrilha, porem treino muito pesado, como a panturrilha é um musculo que deve ser trabalhado bastante pois ja é acostumado a muito trabalho, gostaria de saber se pode ser treinada todos os dias. obrigado!

@diogomarques2405

7 жыл бұрын

Bruno Henrique sim, para ter um bom desenvolvimento é necessário treinar todos os dias. Já passou algum tempo de quando a pergunta foi feita,as espero ter ajudado

O balé, o futebol profissional e o ciclismo são práticas onde mais se vê pessoas com panturrilha monstro, seria por ser muito repetitivo?

@vehchagas5824

7 жыл бұрын

Rossinny Lopes Não exatamente, normalmente nessas práticas existem profissionais que trabalham a musculatura dessas pessoas com adaptações nos exercícios de musculação, para que ao executar o esporte, os indivíduos tenham menor risco de lesão. No caso do balé, se aplica a hipertrofia muitas vezes pela sobrecarga do próprio corpo do indivíduo sobre a articulação do tornozelo (que é "comandada" principalmente pela "panturrilha"), e por essa carga estar combinada com a repetição, acontece a hipertrofia. É importante dizer que cada indivíduo tem uma particularidade muscular diferente, então como o professor disse, nem todos os exercícios terão o mesmo efeito sobre a musculatura em questão. E cabe a nós, Educadores Físicos, estarmos cientes dessa situação e encaixar um treino para que a estética corporal, saúde e satisfação do aluno estejam em harmonia. Espero ter ajudado! :D

Uns dizem q é estendido outros dizem que é um pouco flexionado pqp eu fico puto.

Bom conteúdo,mas dou uma dica,pois voltei o vídeo tentando entender os nomes dos músculos e não entendi: Fala o nome deles mais devagar.

novo treinamento de 2016 ?

boa noite meu nome e eliane eu percebir que tenho assimetria no lado esquerdo da pena desde naisensa como eu posso corrigir.

@abiferreira3833

6 жыл бұрын

Maria Eliane Assimetria em nosso corpo é bem normal, mas se você percebe que de fato há uma enorme discrepância, aconselho ir a alguma consulta mais específica. Mas falando de modo geral, vc deve trabalhar mais a musculatura referida, no caso aí, a que vc acha menor.

só faltou uma demonstração. uma instrução prática

minha panturilha não creçe oqui eu faço

Adeus exercícios de panturrilha sentada!👏🏻👏🏻👏🏻

@fabriciogondima3262

3 жыл бұрын

Mas pode fazer sentado, no leg press por exemplo

você falou 1kg e eu infelizmente não entendi uma grama!

Eu ganho fácil a panturrilha 😊

Minha panturrilha ta fina de mais

Não acredito que, teve 2 não gostei no #video rsssssssssssssssss

Quilagem dói no ouvido...

@AlanJohnnySp

6 жыл бұрын

João Strasburg Neologismo pode ser?

Desculpe a crítica amigo; não menosprezando sua formação; mas procuramos mais objetividade aqui... a teoria é prá estudo...

o meu corpo responde melhor a exercicios com mais repetiçoes

Pq queima tanto? 😂😂😂😂😂😂😂😂

@LEONARDO83908

5 жыл бұрын

Pedro Mathias quando queima que eu gosto kkkk assim cresce ..

eu quero me casar com o rhuan

exemplos práticos? palavras bonitas... mas a galera q ver outra coisa, na prática as pessoas absorvem melhor

@hd.barbosa

8 жыл бұрын

+Emerson Carlos de Mattos Marinheiro Esse canal é mais didático, se quer uma coisa prática, procure por ai no google que você acha e em seguida associe com a didática, abraços.

@emersoncarlosdemattosmatto7193

8 жыл бұрын

+Hugo Dias esses tipos de posts é a mesma coisa q vc publicar algo em um site de venda e não postar fotos. muitos nao conhece os termos técnicos dentro da anotomia. as explicações deveriam ser mais simples para o entendimento ja que não posta um vídeo de execução do exercício.

@hd.barbosa

8 жыл бұрын

Emerson Carlos de Mattos Marinheiro As explicações deveriam ser mais simples ou a pessoa deveria estudar pra conseguir entende-las? Pra min não tem como eles serem mais simples que isso. Acho esse canal sensacional e devia ser reconhecido ao em vez dessas pessoas que fazem vlogs de maromba. Isso aqui é uma bíblia de tudo que é relacionado a biomecânica, treinamento, etc.

@emersoncarlosdemattosmatto7193

8 жыл бұрын

+Hugo Dias a maioria dos alunos nao se atentam nos termos técnicos. não estão preocupados em saber o nome técnico do músculo, ex: "panturrilha" mas sim a posição e execução correta do exercício.

@emersoncarlosdemattosmatto7193

8 жыл бұрын

+Hugo Dias panturrilha composta mais de um músculo, o aluno generaliza. É panturrilha! se tem mais músculos eles não querem saber, querem somente em executar correto o exercício. foi um complemento para o comentário anterior.

Outra vez .....mostra exemplos em vídeos...........assim fica melhor. .

@canaltreinoemfoco

8 жыл бұрын

Desta forma está bom? kzread.info/dash/bejne/g4yglJRrYcesisY.html

@socorrolira9723

7 жыл бұрын

Treino em FOCO ótimo destaque das técnicas que é realmente que vai fazer a diferença

@5porcentotrader

7 жыл бұрын

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Meu amigo, pelo amor de Deus, blá, blá, blá, blá, blá, blá... vixi.