Video sympa et éclairante! Il faut aussi ne pas oublier que le jour de la course, on peut se retrouver avec du vent, de la chaleur, de la pluie; s'entrainer en fin de journée et faire une course à 8 ou 9h du matin c'est pas pareil non plus... bref on s'entraine sur une base mais le jour J il faut être vigilant. Quant à la VMA, je précise bien "pour moi", je constate que ce n'est pas les séances VMA qui m'ont fait augmenter ma VMA mais le volume d'endurance. En 6 mois ma VMA a pris 2 km/h sans aucun travail dessus mais en augmentant beaucoup et progressivement le volume. Je préfère travailler le flow à vitesse 10km que de m'acharner à développer ma VMA... Mais chacun est différent.. Un grand M.... pour ta fin de prépa !!!!

Ça me réconforte toujours de me dire que même les marathoniens expérimentés font encore des erreurs ! J'avais écouté un audiobook d'un athlète professionnel, Meb Keflezighi qui avait couru la "bagatelle" de 26 marathons... Et qui avait quand même subi des abandons, des blessures, et tirait chaque fois de nouvelles leçons de ses expériences. On ne finit jamais d'apprendre ! Merci de tes conseils !

@JFEET

Жыл бұрын

Merci pour ton comm Camille :)

si vous faites un semi dans une prépa marathon, je recommande de le courir à allure marathon et pas allure semi (permet à la fois de ne pas se cramer, et de valider l'allure marathon)

@leohg97

Жыл бұрын

Je pense pas pour ma part. Je pense qu’il faut valider les deux palliers séparément, l’allure semi n’étant pas l’allure marathon, pour ensuite « ralentir » le corps sur le reste de la prépa et s’armer au mieux pour l’allure Marathon !

@JFEET

Жыл бұрын

Y'a toujours deux écoles à ce sujet ! Perso, j'aime bien profiter du travail de la prépa marathon pour faire un beau chrono sur semi :) et ça laisse pas trop de traces sur la fin de prépa.

@michael57240

2 ай бұрын

je suis d'accord, à voir peux être avec l'écart entre le semi et la course. mais un très grand coach que je connais qui a vu passé beaucoup d'athlète est formel, se cramer trois semaine avant le marathon c'est caramel assuré. le semi est la pour confirmer une allure pas pour faire un chrono, dans la même logique c'est une préparation marathon et non semi il ne faut pas tt mélanger.

Merci, Je me suis incrit au marathon de Paris 2024, j'espère qu'en 11 mois je peux nien m'y préparer. Bonne chance pour ton sub3h

@JFEET

Жыл бұрын

Merci Ali :)

Cool comme vidéo! Je rajouterai d'essayer de faire des prépas longues. Pour moi 12 semaines c'est trop court pour travailler correctement les filières et augmenter le volume progressivement. 12 semaines, c'est trop agressif. Partir sur 16 semaines me paraît bien et 20 voire 24 semaine est top.

@JFEET

Жыл бұрын

Merci ! Je suis d'accord. J'ai fait 3 semaines de pré prépa et c'était pas du luxe. Je pense que 16-20 c'est la bonne fourchette !

Hello. Des erreurs qui nous permettent d'essayer de ne pas les reproduire ! Au top. Perso, j'ajouterai un point également : la nutrition. Bien veiller à ne pas suivre les effets de mode et également s'alimenter en rapport avec les efforts fournis. Bonne fin de prépa et vu les températures actuelles il y a des chances qu'il ne fasse pas 30 degrés comme l'an dernier à Royan 😉

@JFEET

Жыл бұрын

Merci Bruno ;)

j aime bien faire en sortie longue vers la fin de la prepa un 3 x 30 min recup 10 min sans dépasser 2 h 30 de sortie surtout 👌ça te donne déjà une vision sur ton objectif s’il est faisable Bonne continuation dans ta prepa 😁

@JFEET

Жыл бұрын

Je fais 3*5000m demain matin ☺️ ça donnera le ton sur l'objectif envisagé ☺️

Merci pour ce partage. D'après toi quel est le volume mini hebdomadaire pour une prépa marathon?

@JFEET

Жыл бұрын

Avec plaisir Gaël ! Ça va dépendre de ton objectif. Je dirai à minima 50-60 pour viser 3h30 et 80 pour cibler 3h.

@JFEET

Жыл бұрын

Y'a pas d'études sur le sujet et c'est dommage je trouve !

Bon sang on est frère jumeaux en fait, mon premier marathon en 4h20 en 2014 et mon deuxième en 3h36 en ayant repris un peu plus tard en 2019, même VMA que toi l'an dernier et beaucoup de bobos et blessures aussi depuis, surtout cette année.

@JFEET

Жыл бұрын

Impressionnant !!! Tu cours avec quoi ?

@Geronimo8899

Жыл бұрын

​@@JFEET Au départ Hoka, à partir de 2019 ALTRA et HOKA, 1 an plus tard que ALTRA et five fingers en début de programme pour réduquer blessures au mollet puis maintenant je reviens a Hoka Altra et vielle paires midzuno et ASICS. Mon mollet droit à trop trinquer de blessures donc je vais de plus en plus varié de DROP mais garder de l'indice minimaliste au maximum. J'ai eu un accident en dehors de la course en décembre qui ont affaiblis mes hanches depuis. Et désormais je préfère le trail donc à voir si un jour je vis dans un coin ac dénivelé, loin des routes pour le run, le DROP n'aura alors plus d'importance sur mes mollets fragile, au vu des radios mes hanches devrait revenir à la normal, je croise les doigts mais c'est long.

@JFEET

Жыл бұрын

@@Geronimo8899 courage ! Si t'arrives à ne plus te blesser, c'est vraiment super !

Du. Coup tes analyses ca a donne quoi?

@JFEET

Жыл бұрын

Mon corps est une inflammation géante 😁 j'ai refait une prise de sang hier au CHU, j'attends les résultats pour confirmer ou non l'état des muscles.

@rogerlapoint2276

Жыл бұрын

@@JFEET Merde…du coup tu continues le projet marathon ou pas ? Bon courage

@JFEET

Жыл бұрын

@@rogerlapoint2276 je vous explique tout ça dans la vidéo de jeudi 😉